01/06/2025
ĐỂ GIẢM MỠ ĐÙI , MÌNH ĐÃ TẬP GÌ ?
Dáng quả lê , đùi ếch đã gắn bó với mình hơn 20 năm rồi , tìm đủ mọi cách để giảm mỡ đùi nhung cũng không giảm được , hoặc chỉ đỡ hơn thôi chứ ko bh chân thon hẳn được và mình đã quen dần với điều đó .
Đùi mình to nhưng mình cảm thấy rất khoẻ khoắn khi đi bộ , đi lâu cũng ko thấy mỏi , nhưng mấy đứa bạn mình đi bộ 1 tí thôi đã kêu trời .
Mình luôn thấy khoẻ khoắn , và yêu đời chứ không tự ti như trước nữa
Ở dưới là 1 số bài tập rất hiệu quả để săn chắc mỡ đùi ,mng thử xem nha
TRONG KHOẢNG THỜI GIAN ĐÓ THÌ MÌNH ĐÃ ĂN NHỮNG GÌ ?
- Mình là một đứa khá hảo ngọt , mình thích ăn ngọt lắm , vậy nên mình vẫn thường hay ăn sáng bằng granola + sữa chua or sữa tươi nhé ( vì granola có chứa ngọt từ mật thốt nốt , hoa quả sấy )
- Không cắt chất béo nhé ạ , mình luôn luôn nạp chất béo bằng việc ăn các loại hạt ở trong ngũ cốc , nó vừa bổ cho trí não , còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn .
- Mình ăn được granola nhưng ko ăn được yến mạch bình thường ( vì mình không quen nên nó có mùi 🥺🥺🥺) , mình thường sẽ ăn gạo lứt đen ( đỡ thèm xôi luôn vì nó dẻo lắm ) , và xen kẽ khoai lang để dễ tiêu hoá .
- Bữa phụ của mình thường là Táo , nho ,ổi , bưởi .......( các loại quả ít đường ) lâu lâu thèm thì ăn vải , mận nhưng hạn chế nha , vì nó khá nhiều đường . có thể ăn kèm với sữa chua nhá .
- Ngày nào mình cũng uống từ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày , không sót ngày nào . Có thể bỏ hạt chia vào để uống nữa nhé .
Bạn nào lười uống nước thì vẽ ra và đánh dấu số cốc nước đã uống trong ngày , or tải app nhắc uống nước nha , hiệu quả lắm í :>
Mình chia sẻ chút thành quả nhỏ của mình , mong đó cũng là chút động lực cho chị em mình ạ 🥰🥰🥰🥰🥰
Cre : chi_quynh
