Thu Thảo Sport

Thế giới đồ tập - Coaching online 1:1 siết eo / giảm mỡ / tăng cơ 💪

17/10/2025

Cuộc sống quá ngắn ngủi và từng phút giây đều đáng quý, vì thế hãy sống trọn từng khoảnh khắc. Bắt đầu mỗi ngày bằng suy nghĩ lạc quan và nụ cười hiện diện trên gương mặt bạn nhé.
Chúc buổi sáng tốt lành!

14/09/2025

CÔNG THỨC SỮA HẠT DÀNH CHO MẸ BỈM SỮA

Chia sẻ album để cùng động lực, sẵn thực đơn cho những ngày bí món.
Hi vọng sự kết hợp chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý cùng với sữa hạt mỗi ngày sẽ mang lại nguồn sữa mẹ tuyệt vời ^^

29/06/2025

Chào buổi sáng ❤️❤️❤️
Chúc chị em ngày mới nhiều năng lượng!

17/06/2025

Mời cả nhà cùng thưởng thức mâm cơm giải nhiệt ngày hè 🥰🥰

05/06/2025

Thực đơn giảm mỡ cho chị em đi biển đây 😜

02/06/2025

Tuần mới rồi , tiếp tục hành trình hộp cơm eatclean mang đi làm nào ce

01/06/2025

Thực đơn eatclean giảm cân hiệu quả

01/06/2025

ĐỂ GIẢM MỠ ĐÙI , MÌNH ĐÃ TẬP GÌ ?

Dáng quả lê , đùi ếch đã gắn bó với mình hơn 20 năm rồi , tìm đủ mọi cách để giảm mỡ đùi nhung cũng không giảm được , hoặc chỉ đỡ hơn thôi chứ ko bh chân thon hẳn được và mình đã quen dần với điều đó .

Đùi mình to nhưng mình cảm thấy rất khoẻ khoắn khi đi bộ , đi lâu cũng ko thấy mỏi , nhưng mấy đứa bạn mình đi bộ 1 tí thôi đã kêu trời .
Mình luôn thấy khoẻ khoắn , và yêu đời chứ không tự ti như trước nữa

Ở dưới là 1 số bài tập rất hiệu quả để săn chắc mỡ đùi ,mng thử xem nha

TRONG KHOẢNG THỜI GIAN ĐÓ THÌ MÌNH ĐÃ ĂN NHỮNG GÌ ?
- Mình là một đứa khá hảo ngọt , mình thích ăn ngọt lắm , vậy nên mình vẫn thường hay ăn sáng bằng granola + sữa chua or sữa tươi nhé ( vì granola có chứa ngọt từ mật thốt nốt , hoa quả sấy )
- Không cắt chất béo nhé ạ , mình luôn luôn nạp chất béo bằng việc ăn các loại hạt ở trong ngũ cốc , nó vừa bổ cho trí não , còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn .
- Mình ăn được granola nhưng ko ăn được yến mạch bình thường ( vì mình không quen nên nó có mùi 🥺🥺🥺) , mình thường sẽ ăn gạo lứt đen ( đỡ thèm xôi luôn vì nó dẻo lắm ) , và xen kẽ khoai lang để dễ tiêu hoá .
- Bữa phụ của mình thường là Táo , nho ,ổi , bưởi .......( các loại quả ít đường ) lâu lâu thèm thì ăn vải , mận nhưng hạn chế nha , vì nó khá nhiều đường . có thể ăn kèm với sữa chua nhá .
- Ngày nào mình cũng uống từ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày , không sót ngày nào . Có thể bỏ hạt chia vào để uống nữa nhé .
Bạn nào lười uống nước thì vẽ ra và đánh dấu số cốc nước đã uống trong ngày , or tải app nhắc uống nước nha , hiệu quả lắm í :>
Mình chia sẻ chút thành quả nhỏ của mình , mong đó cũng là chút động lực cho chị em mình ạ 🥰🥰🥰🥰🥰
Cre : chi_quynh

31/05/2025

Thực đơn Eatclean < 400 Calo cho chị em tham khảo

-ST-

30/05/2025

Chắc ai đó sẽ cần để giảm cân !

30/05/2025

Thực đơn giảm cân với ức gà, 1 tháng giảm 15Kg 🥰

29/05/2025

😘TẬP GÌ ĐỂ TĂNG CƠ - GIẢM MỠ?
Hellu các bác, đây là toàn bộ lịch tập tại nhà của tui (hiện tại) và các kênh youtube fitness mà tui theo tập 🤩
Tui cũng có 1 vài điều muốn chia sẻ với các bác thế nàyy:
📌 Đây là lịch tập TĂNG CƠ - GIẢM MỠ mà tui tự sắp xếp cho mình. Nó thực sự rất hiệu quả với tui và phù hợp với thời gian biểu cũng như sức lực của tui 💕 Có thể ko hoàn toàn phù hợp với mọi người nên bác nào cảm thấy hợp lí với mình thì có thể tham khảo lịch của tui nháa 😘
📌 Về lịch tập upper body thì ngày tập tui cố định, nhưng các nhóm cơ có thể tui sẽ luân phiên thay đổi tuỳ hứng buổi tập hôm đó. Có thể tuần này tui tập ngực/vai trước, tuần sau lại tập tay sau/lưng trước. Nói chung là tui vẫn phân bổ đều các nhóm cơ chỉ là thi thoảng sẽ đổi thứ tự 👍🏻
📌Tui thường kết hợp tập ABS vào cuối các buổi tập chứ ko dành riêng 1 ngày để tập bụng vì bụng là nhóm cơ nhỏ, tui nghĩ tập như vậy sẽ "đỡ phí" hơn là tập nguyên buổi bụng sẽ ko có tác dụng với tui mấy.
📌 Về phần review thì tui chỉ liệt kê các kênh ytb mà tui hay chọn theo TỪNG NHÓM CƠ và phân chia theo MỨC ĐỘ nặng nhẹ cho các bác tham khảo thuii. Tui đã chọn lọc tất cả các kênh tui thích tập nhất và thấy có hiệu quả nhất, các bác có thể chọn lọc tuỳ theo sở thích và sức của mình nhá 😘
Cuối cùng thì tui mong các bác sẽ thật là kiên trì để tập luyện vì kết quả nó sẽ ko bao giờ đến được trong 1-2 tuần tập luyện mà nó sẽ kéo dài 3-6 tháng, thậm chí là cả năm trời 😼 Mỗi người 1 cơ địa nên các bác hãy cố gắng "hiểu" cơ thể mình và thử sắp xếp lịch tập cho bản thân như tui đang làm để quy củ hơn nháaaa 😻
Cảm ơn các bác đã đọcc post dài ngoằng này 💕 Nếu thấy bổ ích đừng tiếc tuii 1 "tim" nhá hihii 😜
Cre: befit.withduon

Claim ownership or report listing

Want your school to be the top-listed School/college in Hai Phong?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Hai Phong

Contact the school

Click here to send a message to the school

Telephone

+84968958058

Website

http://Facebook.com/thuthaosport

Address

Thiên Hương, Thủy Nguyên, Hải Phòng
Hai Phong
04000