Fitness Dễ Hiểu

KIẾN THỨC NỀN TẢNG - AN TOÀN TRONG TẬP LUYỆN

Đây là vấn đề đầu tiên và có thể nói là quan trọng nhất đối với bất kỳ môn - hình thức tập luyện thể thao nào. Có 2 vấn đề nổi cộm nhất:

🔥 Từ góc độ của người tập, thậm chí các hlv cá nhân vẫn chưa nắm đúng/ đủ quy trình đảm bảo an toàn trong tập luyện, từ đó gây nên các vấn đề chấn thương/ chấn thương tích lũy không đáng có.

🔥 Góc độ từ hlv cá nhân (không bao gồm tất cả), một số chưa nắm được các kiến thức nền tảng, hoặc chưa biết/ không biết cách cập nhật kiến thức chuyên môn. Phần lớn mọi người chỉ chú trọng đến cách tập luyện, bài tập nhưng quên đi cái cơ bản rằng chương trình cá nhân phải dựa trên đặc thù hình thái cơ thể - khả năng - kỹ năng vận động của khách hàng. Đây là yếu tố nền tảng đảm bảo 2 tiêu chí quan trọng nhất trong tập luyện, đó là: AN TOÀN - PHÁT TRIỂN. Mà để đạt được 2 mục tiêu này, cần nắm vững về CẤU TRÚC GIẢI PHẪU và KHOA HỌC VẬN ĐỘNG - mảng kiến thức mà không phải hlv cá nhân nào cũng nắm rõ.

Người ta thường ví việc lao vào tập luyện khi chưa nắm những kiến thức nền tảng giống như nghệ sỹ xiếc tập nhào lộn trên không mà không có lưới vậy.

Móng có chắc thì nhà xây mới cao được, giống như việc tập luyện mà không có kiến thức nền tảng vậy - càng nâng cao, rủi ro càng nhiều.

Tại Kardio Private gym, chúng tôi luôn chú trọng những kiến thức nền tảng, cập nhật những phương pháp, chương trình mới nhất để đảm bảo giá trị cốt lõi của tập luyện thể thao: AN TOÀN ĐỂ PHÁT TRIỂN.
---‐---------------------------
Kardio Private Fitness - 42 Nguyễn Du, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng.
Liên hệ tư vấn: 02363.652.265 - 0941.465.665 (Minh)

✅ Thấy con mình thành công và khoẻ mạnh là một trong những điều hạnh phúc nhất với những bậc phụ huynh. Đầu tư vào tri thức thì tốt đấy, nhưng hãy đừng quên đầu tư vào sức khoẻ nhé. 💪💪💪

✅ Phát triển chiều cao, cải thiện vóc dáng, phòng chống các bệnh (béo phì, gan nhiễm mỡ, mỡ máu, tiểu đường tuýp II hoặc thậm chí là loãng xương ở tuổi xế chiều) đều là các lợi ích của vận động đem lại. 👶🧒👨👨‍🦳🧓👴

✅ Hãy để chúng tôi làm người hướng dẫn mà bạn cần bạn nhé! 👍👍👍
-------
📌 Kardio Fitness, 42 Nguyễn Du, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng.
📞 0941.465.665 (Minh) ----- 02363.652.265

Giảm 8kg. Một pha biến hình 3 tháng đến từ chị gái hay đi công tác và có con nhỏ.

Bụng 92 xuống 83

Thường xuyên phải vắng tập 1 tuần lễ, con chưa tới tuổi đi học và đặc biệt khi đi làm không thể ăn uống bài bản. Nhưng với sự nghiêm túc ăn uống trong những lúc ở nhà và tranh thủ quẹo tập những lúc có thể mà giờ chị đã tự tin mang những bộ đồ cất tủ từ năm 20 tuổi, cũng như phải mất công đi bóp lại bộ đồng phục đi làm.

Đặc biệt là vui tính và rất thích tám trong buổi tập.😆😆

Kardio by thanhxuan - 42 Nguyễn Du, quận Hải Châu, Đà Nẵng.
Hotline: 0941465665

6 tháng thay đổi, 85kg -> 70kg

Cậu bé mèo mập ưa thời trang đến Kardio từ hồi đang học lớp 9, nay chuẩn bị lên lớp 10 đã đẹp trai 🤣

Chỉ với nửa năm mà thay đổi quá nhiều. Với dáng này thì mang đồ nào cũng đẹp 🤤

Thêm nữa, tập tạ không làm lùn ạ. Có vận động thậm chí còn kích thích tăng trưởng (nếu còn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao).

Kardio by Thanhxuan - 42 Nguyễn Du, quận Hải Châu, Đà Nẵng.
0941465665

Chào buổi sáng, cả nhà đã sẵn sàng cho 1 ngày đầy năng lượng chưa 👍👍👍

⛔ ĐAU CƠ SAU TẬP LÀ BIỂU HIỆN CỦA TẬP QUÁ SỨC ⁉️⁉️⁉️

🔴 Những ai đã từng tập thể dục chắc cũng đều biết đến cảm giác đau cơ xuất hiện vào ngày hôm sau của buổi tập. Một số người cho rằng đó là tín hiệu của một buổi tập hiệu quả, từ đó cố gắng hết mình để đạt được cảm giác đó và cảm thấy thỏa mãn. Vậy cảm giác đau cơ đó là gì?

✅ Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), hay "trì hoãn khởi phát đau nhức cơ bắp" là một hiện tượng có thể bắt đầu xuất hiện khoảng 7-8 tiếng sau buổi tập và sẽ hết khoảng 24 đến 72 giờ sau đó (đôi khi hơn). Nguyên nhân chủ yếu (và giải thích 1 cách đơn giản nhất) là do các tổn thương siêu nhỏ trong cơ bắp dẫn đến cảm giác đau.

✅ Đối với người mới tập thì cảm giác này khó tránh khỏi và hoàn toàn bình thường (nếu không quá gay gắt), cơn đau này có thể được sử dụng để đánh giá liệu người tập đã tác động đúng nhóm cơ hay chưa. Còn ở những người tập lâu ngày cùng với chế độ ăn và nghỉ hợp lý, giảm giác này sẽ ít gặp mà thay vào đó là cảm giác mỏi cơ sau buổi tập.

❗ Mặc dù DOMS có thể dùng để đánh giá liệu người mới tập đã tập đúng nhóm cơ hay không, nhưng DOMS KHÔNG phải là dấu hiệu của 1 buổi tập hiệu quả, mà nó chỉ là 1 hiện tượng khó tránh khỏi đối với người mới tập. Thậm chí DOMS sẽ còn có hại nếu nó đến mức gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày (cảm thấy rất khó khăn trong việc đứng lên ngồi xuống, đi cầu thang, ngồi toilet), đây là dấu hiệu của việc tập quá sức, có thể ảnh hưởng đến sự phục hồi của cơ thể và dẫn đến chấn thương.

✅ Để không gặp tình trạng tập quá sức mà vẫn tập đủ đô để đạt được hiệu quả thì hãy tìm ngay đến 1 PT có bằng cấp và không ngừng học hỏi như em ạ. Nhanh tay inbox và book lịch tập độ dáng ăn Tết thôi nào 😃😃😃

Thành phố Đà Nẵng đang từng bước thức dậy sau 1 kỳ giãn cách. Cả nhà đã chuẩn bị trở lại với những dự định cải thiện vóc dáng và sức khỏe chưa nào 😉😉

🎖️ "Tôi trong tương lai sẽ cảm ơn tôi hiện tại "

✨ Ngày tháng ấy trong tương lai, một buổi sáng thức giấc bạn vui vẻ ngắm mình trong gương với thân hình lý tưởng hằng mơ ước.

❗ Ngày tháng này 2021, mặc dù 5h sáng vẫn còn ngái ngủ nhưng tôi cực kỳ quyết tâm xỏ đôi giày đến ngay by tại địa chỉ . Bằng mọi giá tôi phải nỗ lực để đạt được vóc dáng đó. Có thể tôi chưa nhận được thứ tôi muốn một cách nhanh nhất, nhưng tôi chắc chắn mình sẽ nhận được những thứ mà tôi đang nỗ lực.

✨ Giàu sức khoẻ hoặc giàu mỡ thừa trong tương lai là do chính bạn quyết định!

-----------------------------------------------------
✨KHÁCH HÀNG SẼ NHẬN ĐƯỢC GÌ KHI ĐĂNG KÝ TẬP LUYỆN TẠI KARDIO FITNESS BY THANH XUÂN

❗Phân tích vóc dáng, đo lường chỉ số BMI và tư vấn lộ trình, phương pháp tập luyện phù hợp.
❗HLV Anh_Minh sẽ đồng hành và trong suốt quá trình tập
❗Đo lường, phân tích chỉ số cơ thể định kỳ và điều chỉnh bài tập
❗Gợi ý phác đồ ăn uống hợp lý và tư vấn chế độ dinh dưỡng khoa học
❗ Luôn thúc đẩy động lực tập luyện bằng việc nhắc nhở và giám sát, giúp đỡ học viên

️✨ HÌNH THỨC THAM GIA
️❗️ Đăng ký: Họ tên và số điện thoại
❗️ Địa điểm: Phòng tập Kardio Fitness By Thanh Xuân, 42 Nguyên Du, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
️❗️Thời gian mở cửa hằng ngày: 05h00 - 20h00
------------------------------------------------
🎖️
️🤙 Believe me, your trainer & your friend
️🤙 EAT HEALTHY - TRAIN SMART - THINK POSITIVE - ENJOY YOUR LIFE
Phòng tập: Kardio Fitness By Thanh Xuân, 42 Nguyễn Du, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng

"3 đến 4 hiệp cuối cùng mới là lúc cơ bắp thực sự phát triển. Khoảnh khắc đau đớn tột cùng này sẽ là thứ phân biệt nhà vô địch với những người còn lại" - Arnold Schwarzenegger.

🎖️ Tôi HLV muốn truyền năng lượng tích cực và tinh thần tập luyện thể dục mỗi ngày đến với mọi người. Chúng ta có thể bắt đầu với nhau bằng chương trình chỉ với 0đ tại phòng tập Kardio Fitness By Thanh Xuân.

✨ Hãy cùng xem vì sao nên đi tập cùng

❗ Phân tích vóc dáng, đo lường chỉ số BMI, chỉ số mỡ nội tạng và tư vấn lộ trình, phương pháp tập luyện phù hợp.
❗HLV Anh_Minh sẽ đồng hành và 1vs.1 trong suốt quá trình tập
❗Tư vấn phác đồ ăn uống hợp lý và chế độ dinh dưỡng khoa học
❗Theo dõi hiệu quả và thúc đẩy động lực tập luyện hằng ngày bằng việc nhắc nhở và giám sát, giúp đỡ học viên

✨ NHẬN 02_ƯU_ĐÃI_TỪ_ĐỘI_NGŨ_THANH_XUÂN
🎁 Quà tặng 01: cùng với HLV Anh Minh trong 1,5 tháng chỉ với
🎁 Quà tặng 02: với chi phí cực kỳ ưu đãi chỉ

✨ HÌNH THỨC THAM GIA
❗️ Đăng ký: Họ tên và số điện thoại
❗️ Địa điểm: Phòng tập Kardio Fitness By Thanh Xuân, 42 Nguyên Du, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
❗️Thời gian bắt đầu: 15/03/2021
------------------------------------------------
🎖️
🤙 Believe me, your trainer & your friend
🤙 EAT HEALTHY - TRAIN SMART - THINK POSITIVE - ENJOY YOUR LIFE
🤙 Phòng tập: Kardio Fitness By Thanh Xuân, 42 Nguyễn Du, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
🤙 Fanpage: https://www.facebook.com/anhminhfitnesscoach

🎖️ "Thể dục là một gói bảo hiểm. Và tôi đang mua sức khỏe của mình". Vậy còn bạn?

🎖️ Tôi HLV muốn truyền năng lượng tích cực và tinh thần tập luyện thể dục mỗi ngày đến với mọi người. Chúng ta có thể bắt đầu với nhau bằng chương trình chỉ với 0đ tại phòng tập Kardio Fitness By Thanh Xuân.

✨ Hãy cùng xem vì sao nên đi tập cùng

❗ Phân tích vóc dáng, đo lường chỉ số BMI, chỉ số mỡ nội tạng và tư vấn lộ trình, phương pháp tập luyện phù hợp.
❗HLV Anh_Minh sẽ đồng hành và 1vs.1 trong suốt quá trình tập
❗Tư vấn phác đồ ăn uống hợp lý và chế độ dinh dưỡng khoa học
❗Theo dõi hiệu quả và thúc đẩy động lực tập luyện hằng ngày bằng việc nhắc nhở và giám sát, giúp đỡ học viên

✨ NHẬN 02_ƯU_ĐÃI_TỪ_ĐỘI_NGŨ_THANH_XUÂN
🎁 Quà tặng 01: cùng với HLV Anh Minh trong 1,5 tháng chỉ với
🎁 Quà tặng 02: với chi phí cực kỳ ưu đãi chỉ

✨ HÌNH THỨC THAM GIA
❗️ Đăng ký: Họ tên và số điện thoại
❗️ Địa điểm: Phòng tập Kardio Fitness By Thanh Xuân, 42 Nguyên Du, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
❗️Thời gian bắt đầu: 15/03/2021
------------------------------------------------
🎖️
🤙 Believe me, your trainer & your friend
🤙 EAT HEALTHY - TRAIN SMART - THINK POSITIVE - ENJOY YOUR LIFE
🤙 Phòng tập: Kardio Fitness By Thanh Xuân, 42 Nguyễn Du, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
🤙 Fanpage: https://www.facebook.com/anhminhfitnesscoach