ACE Fitness & Sport Academy

Quay lại với thời gian khá lâu!
FSA Còn 6 slots cho lớp HLV level 1
( Trong tháng 4).

Huấn luyện viên cá nhân (PT) là một nghề cực kỳ HOT, tuỳ theo kinh nghiệm và thời gian làm việc, mức lương của PT có thể lên tới 40 - 50tr/tháng.
Fitness and Sports Academy luôn tạo điều kiện cho các bạn trẻ phát triển vững chắc hơn trong ngành này. Không chỉ ứng dụng Y Học Thể Thao & Giáo trình chuyên môn đạt tiêu chuẩn Quốc gia & Quốc tế, chúng tôi luôn đảm bảo quyền lợi tốt nhất cho học viên:
99,9% học viên có VIỆC LÀM ngay sau khi tốt nghiệp.
Môi trường đào tạo với cơ sở vật chất, tiêu chuẩn giáo dục hàng đầu.
Hỗ trợ XÂY DỰNG & PHÁT TRIỂN thương hiệu cá nhân.
Tư vấn cho học viên MỞ PHÒNG TẬP GYM.
Hỗ trợ trả góp 0% lãi suất và làm thẻ tín dụng khi học viên có nhu cầu
Fitness and Sports Academy xin đưa đến quý khách hàng giải pháp
- Trọn gói Nâng cấp Đội ngũ PT ( HLV cá nhân )
- Thúc đẩy phát triển và nâng cao chất lượng Dịch vụ PT
- Cam kết chất lượng và gia tăng doanh số mang lại
- Cung cấp HLV chất lượng đến doanh nghiệp, các Câu lạc bộ hội nhóm.
Inbox để nhận chi tiết hoặc liên hệ hotline: 0898696595

Human movement system (HMS) Hệ vận động cơ thể người là một sự liên kết chặt chẽ và thống nhất của Hệ thần kinh (CNS + PNS) và hệ cơ xương ( Skeletal muscular system) .
Để chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm tập luyện, huấn luyện đến cộng đồng xin 1 like và 1 share.
Chân thành cảm ơn.

+++Một chương trình tập luyện phát triển toàn diện phải tuân thủ các tiến trình, có tính hệ thống và xem xét nhiều yếu tố, chẳng hạn như huấn luyện các dạng chuyển động thích hợp, cải thiện linh hoạt và tính ổn định của chuỗi động học (kinetic chain), tăng cường sức bền cơ bắp và sức bền hiếu khí, giảm thiểu tối đa rủi ro chấn thương.

Nói cách khác, chương trình huấn luyện sẽ bao gồm nhiều hơn những thứ chúng ta thấy trên bề nổi, như giảm mỡ, tăng cơ, tăng sức mạnh....
Đây là hiệu ứng tảng băng trôi "iceberg effect".

Tư vấn đào tạo miễn phí ạ

CORE LÀ GÌ? GỒNG CORE?

Hôm nay ta cùng tìm hiểu các khái niệm này để cải thiện thêm hiệu quả của tập luyện.
Định nghĩa về Core có rất nhiều cách, về cơ bản nó sẽ được mô tả như sau (theo NASM -National Academy Sport of Medicine):

Core là cấu trúc được tạo nên tổ hợp Lumbo-Pelvic-Hip (LPHComplex) bao gồm phần đốt sống thắt lưng, đai chậu, bụng và khớp hông. Core là trọng tậm (COG- center of gravity) cơ thể, nơi bắt nguồn của mọi chuyển động.

🔔Core được chia làm 3 phần:

1. Core ổn định cục bộ -Local stabilization system: gồm các cơ lớp sâu bám trược tiếp ở các đốt sống, chịu trách nhiệm chống lại các lực nén, cắt, xoay quá độ; tạo sự ỔN ĐỊNH GIỮA CÁC ĐỐT SỐNG, các phần của cột sống trong chuyển động.

2. Core ổn định toàn bộ - global stabilization system: gồm các cơ bám từ xương chậu đến cột sống. Cung cấp sự ỔN ĐỊNH GIỮ XƯƠNG CHẬU VÀ CỘT SỐNG, kiểm soát lực li tâm (eccentric control) trong suốt quá trình chuyển động; chuyển tiếp tải lực giữa chi trên và chi dưới.

3. Core chuyển động -movement system: gồm các cơ nối từ xương chậu và/hoặc cột sống đến các chi. TẠO RA LỰC ĐỒNG TÂM (concentric contraction) hoặc GIẢM LỰC LI TÂM. Về cơ bản các cơ này ko trực tiếp tạo nên sự ổn định tại LPHC nhưng sự liên kết hiệp lực gián tiếp cải thiện sự ổn định và kiểm soát thần kinh cơ cho toàn bộ hệ thống chuyển động.

Core Training là chương trình hướng đến phát triển:
- Core stability & Core endurance: khả năng duy trì cột sống và xương chậu ở vị trí phù hợp trong khi các chi vận động trong khoảng thời gian dài.
- Core strength: khả năng kiểm soát chuyển động của cột sống ( như gập, duỗi, xoay)
- core power: khả năng tạo ra chuyển động bùng nổ (explosive movement), thường liên quan đến thể thao thành tích.

📌Vậy gồng core là gì?
Thực ra gồng core mà ta hay nói chính là ám chỉ kỹ thuật BRACING.
Bracing là kỹ thuật gồng giữ cùng lúc các nhóm bụng, chéo bụng và sàn chậu. Điều này giúp gia tăng áp lực ở ổ bụng, gia tăng lực nén lên cột sống, tăng thêm sự ổn định trên toàn bộ LPHC. Kỹ thuật được sử dụng sau khi "thở bụng" để cơ hoành ép xuống, tạo ra lực ép đa phía vào ổ bụng.
Khác với kỹ thuật Drawing-in (hollowing) là kéo rốn về phía cột sống, Bracing được chứng minh tạo sự ổn định hiệu quả hơn 32% (Granier and MCGrill 2007).

Với mô tả sơ lược này, hi vọng mang lại cho các bạn thêm kiến thức tổng quan về core để vận dụng vào tập luyện hiệu quả. Đa số sai lầm dẫn đến chấn thương bắt nguồn từ việc bỏ qua Core Training.

Học để thấy chúng ta nhỏ bé đến nhường nào.
Sẽ luôn đồng hành cùng các bạn trên con đường phát triển nghề nghiệp ❤️




Master Vinh Trọc

Biomechanics _ Tiền đề cho chất lượng dịch vụ Huấn luyện viên cá nhân ( PT)
FSA đã mang nhiều module đến với các doanh nghiệp để nâng cao chất lượng dịch vụ của doanh nghiệp !

Fitness master trainer : Nguyễn Hữu Vinh

WorkShop : FUNCTIONAL TRAINING Tháng 9 (4 Giờ lý thuyết và thực hành)
-------------------------------------------------------------------
Đối tượng: Bạn đang là PT freelance ? Bạn cần chương trình tập luyện hoàn toàn mới để nâng cấp dịch vụ ?
-------------------------------------------------------------
- Giới thiệu và hiểu sâu về FUNCTIONAL TRAINING
- Thiết kế 1 chương trình tập luyên chuyên nghiệp cho tất cả đối tượng khách hàng
- Thực hành tập luyện
- Bổ sung kĩ năng tìm kiếm khách hàng mục tiêu và tạo nhu cầu cho khách hàng .

Phí tham gia:
***** 10 slots nhanh nhất nhận ưu đãi 1,500,000/ slot ( Trước ngày 15/9)
*** Từ 15/9 - 20/9 Phí 2,000,000/ slot.

💥Inbox để nhận chi tiết hoặc liên hệ hotline: 0764075513💥

Huấn luyện viên cá nhân (PT) là một nghề cực kỳ HOT, tuỳ theo kinh nghiệm và thời gian làm việc, mức lương của PT có thể lên tới 40 - 50tr/tháng.
Là học viện đào tạo PT hàng đầu, Fitness and Sports Academy luôn tạo điều kiện cho các bạn trẻ phát triển vững chắc hơn trong ngành này. Không chỉ ứng dụng Y Học Thể Thao & Giáo trình chuyên môn đạt tiêu chuẩn Quốc gia & Quốc tế, chúng tôi luôn đảm bảo quyền lợi tốt nhất cho học viên:
99,9% học viên có VIỆC LÀM ngay sau khi tốt nghiệp.
Môi trường đào tạo với cơ sở vật chất, tiêu chuẩn giáo dục hàng đầu
Cải thiện sức khoẻ & thay đổi HÌNH THỂ CHUẨN HLV Fitness.
Hỗ trợ XÂY DỰNG & PHÁT TRIỂN nhân hiệu.
Tư vấn cho học viên MỞ PHÒNG TẬP GYM.
Hỗ trợ trả góp 0% lãi suất và làm thẻ tín dụng khi học viên có nhu cầu
Fitness and Sports Academy xin đưa đến quý khách hàng giải pháp
- Trọn gói Nâng cấp Đội ngũ PT ( HLV cá nhân )
- Thúc đẩy phát triển và nâng cao chất lượng Dịch vụ PT
- Cam kết chất lượng và gia tăng doanh số mang lại
- Cung cấp HLV chất lượng đến doanh nghiệp, các Câu lạc bộ hội nhóm.
Inbox để nhận chi tiết hoặc liên hệ hotline: 0764075513

Doanh nghiệp/ Câu lạc bộ / hộ kinh doanh GYM / Fitness đang gặp khó khăn trong vấn đề nhân sự ? Các giải pháp thay thế hoặc các kỹ năng nâng cao ? Doanh số PT hàng tháng ?
Tất cả mọi thắc mắc, giải đáp chi tiết đều có lại FSA....

🫡 Fitness and Sports Academy xin đưa đến quý khách hàng giải pháp 🫵
- Trọn gói Nâng cấp Đội ngũ PT ( HLV cá nhân )
- Thúc đẩy phát triển và nâng cao chất lượng Dịch vụ PT
- Cam kết chất lượng và gia tăng doanh số mang lại
- Cung cấp HLV chất lượng đến doanh nghiệp, các Câu lạc bộ hội nhóm.

💥Inbox để nhận chi tiết hoặc liên hệ hotline: 0764075513💥

/HỌC VIỆN FITNESS & SPORTS ACADEMY TUYỂN SINH K02/
🤝Đăng kí ngay để có cơ hội cùng làm việc và rèn luyện cùng các tên tuổi đình đám trong ngành đào tạo và huấn luyện HLV thể hình chuyên nghiệp của Fitness & Sports Academy tại Sài Gòn.
👉Địa điểm làm việc: 6/1b Trường Sa, phường 17, quận Bình Thạnh.
👉QUYỀN LỢI & CHẾ ĐỘ ĐÃI NGỘ:
🔸Xây dựng và phát triển sự nghiệp cùng các nhà đào tạo tên tuổi trong giới huấn luyện viện thể hình chuyên nghiệp.
🔸Thu nhập tương xứng với năng lực.
🔸Môi trường làm việc chuyên nghiệp, trẻ trung năng động, cơ hội thăng tiến cao.
🔸Sử dụng miễn phí các tiện ích và dịch vụ tại học viện. Hệ thống đào tạo kỹ năng mềm, kiến thức bài bản, chuyên môn cao.
🔸Linh hoạt thời gian: có thể thỏa thuận làm CTV partime hoặc nhân sự full time
👉YÊU CẦU:
🔸Có đam mê và ngành Fitness & Sports, ham học hỏi và tìm hiểu sâu về chuyên môn.
🔸Có kiến thức cơ bản, nền tảng thể lực – kỉ luật tốt, thực hành vận động trong tập luyện thể hình.
🔸Yêu thích công việc đào tạo, khả năng truyền đạt mạch lạc, dễ hiểu.
📞Chi tiết liên hệ: Ms. Đan / 0764075513
📩CV ứng tuyển vui lòng gửi về: [email protected]
📩Link đăng ký ứng tuyển: https://forms.gle/SKxTYM9L1Hyv1Gqo8.
Để biết thông tin chi tiết hãy like, share và follow chúng mình tại Fanpage: Fitness & Sports Academy.