Instayoga_club

Женщинам в ожидании малыша важно готовится не только к родам, но и к жизни после родов ❤️
Несколько рекомендаций, как облегчить себе жизнь и не впасть в отчаянье 👇🏻
✅ Упростить. Запаситесь домашними полуфабрикатами, мультиварка в помощь, готовьте простые блюда.
✅ Уборка. Расхламитесь, организуйте поространство, чтобы всё было под рукой, удобнее и проще(заранее).
✅ Помощники. Это могут быть родственники, помощница по дому, няня для прогулок. С подругой можно договориться, что она навещаяя захватит домашней еды. Или погуляет с малышом, а вы пока поспите или примите душ🤪 а потом вы вместе попьёте чай.
✅ Найдите консультанта по грудному вскармливанию заранее. Чтобы можно было позвонить/ написать/ вызвать в нужный момент. Проблемы с ГВ очень выбивают из колеи.
✅ Найдите массажиста или остеопата, который знает послеродовую специфику. Если будет что-то болеть в первые недели. Многие просто пытаются терпеть.
✅ Узнайте про послеродовой охранительный режим. Что нельзя делать и почему.
✅ Найдите инструктора йоги/йоготерапии/ЛФК, кто с мамами работает недалеко от дома или онлайн. Послеродовое восстановление - это не только скинуть вес и убрать живот. Шея, лопатки, поясница, стопы, а главное общее состояние.
#женщины #женщиныташкента #роды #беременность #восстановлениепослеродов

Техника безопасности в первые сутки после родов🤰🏼
Сохраняй пост, чтобы не потерять❤️

1️⃣ Важно вставать с постели через бок с опорой на руку, чтобы снизить внутрибрюшное давление.
2️⃣ Ходи в позе уставшего человека, чуть наклонив голову вниз, чтобы обезопасить себя от падения в обморок (спонтанные обмороки возможны в первые 7 дней после родов)
3️⃣ При ходьбе поддерживай живот руками.
4️⃣ Не поднимать ничего тяжелее малыша, проси помощи персонала, если тебе нужно донести сумку.
5️⃣ Обязательно регулярно писай. Ставь будильник на каждые 2-3 часа. Наполненный мочевой пузырь мешает матке сокращаться.
6️⃣ Если есть разрывы или швы обязательно устраивай воздушные ванны для промежности ( положи под себя одноразовую пелёнку)
7️⃣ Много отдыхай лёжа или полусидя ( положи под спину одеяло и подушки). Спи когда малыш спит.
8️⃣ Не ограничивай потребление воды, пей по жажде теплую воду.
9️⃣ Кушай ту еду, от которой нет вздутия живота( делаем упор на продукты с железом, коллагеном, витамином С)
🔟 Заранее изучай информацию по уходу за малышом. Чтобы в первые дни не испытать панику и тревогу “ Я не знаю, что делать с малышом"
Жду ваших реакций ❤️
#йогадлябеременных #роды #восстановлениепослеродов

Мое мнение, что хоть раз в жизни женщине надо дать себе возможность попрактиковать Йогу🧘🏼‍♀️
Почему йога?

✅ Снижается уровень кортизола и адреналина - гормоны стресса. Именно стресс является причиной развития множества отклонений в здоровье женщины.
✅ Улучшается кровообращение во всём организме, в том числе в области таза, где находятся репродуктивные органы.
✅ Формируются нейронные связи. Каждой хочется, быть в уме и полном здравии
✅ Меняется физическое тело: кожа становится более упругой, мышцы крепкими, уходят лишние выпуклости и впуклости😅
✅ И главное в кокой-то момент приходит осознание себя, понимание своих истинных желаний, спокойствие и мудрость

Ну, что замотивировала?❤️

#йога #женскаяйога #йогавташкенте

Что надо успеть сделать до конца лета?

Запастись воспоминаниями о теплых солнечных днях☀️
Женственность и красота - это запасы, которые надо восполнить! Ты заслужила настоящий праздник.
Сделай остановку в суете будней, найди время для себя ❤️(а именно в субботу 30 июня)
Приходи на встречу с интересными людьми( Я тоже там буду😜), чтобы за чашечкой чая поболтать по душам на разные темы, подурачиться, посмеяться и покушать няшки.
Такие мгновенья остаются с нами надолго, да и знакомства с замечательными людьми.
Жду каждую! Будем создавать воспоминания вместе❤️
Пиши за подробностями в direct 💌

Эй, вы там, на той стороне экрана! Поаккуратней с этими телесными практиками😂
Всё это может привести к тому, что вы начнёте менять свою судьбу!
Вы вдруг поймёте,что ваша спина не болит💪🏻
Вы вдруг перестанете манипулировать эмоциями: ты меня обидел перейдёт в стадию - я принял решение пообижаться
Есть большая вероятность, что вы измените своё окружение, потому что многое станет не так интересно и слишком поверхностно!

А вдруг вы навсегда откажитесь от хачапури? Или мяса? Или любимых тортов?
Вдруг вы не сможете воспитывать своих детей, потому что поймёте, что их надо любить, а воспитывать себя?
Вдруг вы решите вставать пораньше?
Вдруг вам покажется, что ваш любимый человек не развивается так, как вы и решите, что вы разные люди?
Вдруг вы решите ездить на велосипеде вместо машины или ходить пешком?
Начнёте тратить деньги на красивый коврик и одежду для йоги🧘🏼‍♀️

Опасная это штука - работа с телом😅
Вы хорошо подумайте прежде, чем начинать🙏🏻

#йога
#йогаташкент #йогавташкенте
#окситоцин
#практика #практики
#женщиныташкента
#жизньпрекрасна

История о том, как я.....🌺

В моем холодильнике с особой регулярностью стал портиться один продукт. Для примера возьмем молоко. Один раз испортился, второй раз испортился....
Я хожу и думаю, что за молоко нынче делают, какие бессовестные производители😡
Одну марку меняю, другую - ПОРТИТСЯ!

Много времени прошло прежде, чем я поняла, что холодильник не морозит😁

Мораль истории: прежде чем обвинять других в некомпетентности, убедитесь, что ваш холодильник морозит❤️

#йога
#жизньпрекрасна
#история
#женщиныташкента

Что делать когда на групповое занятие пришло мало народу? А если всего один или два?
У меня было огромное множество таких занятий! Был даже период, когда я вела по 5 практик в день с 1-2 людми на занятиях! И даже сейчас бывает не полная группа ( привет моим Йогиням😅)

И вы знаете, что я получила в конечном итоге? Опыт!
Опыт! Опыт и ещё раз опыт! Это то, что я зарабатывала и зарабатываю благодаря практике. Если бы я обиделась, разозлилась, разочеровалась тогда, несколько лет назад, была бы я той кто есть? Была бы я здесь? В чудесном пространстве?
А ещё мой опыт научил меня тому, что:
- Я абсолютно не боюсь выступать на аудиторию
- Я могу сочинить эффективное занятие для любого человека "на ходу"
Ну и многому другому 😉

Я безгранично Благодарю свой Опыт и тех, кто когда-либо был у меня на занятиях🙏🏻

#йогаташкент
#йогадлябеременныхташкент

#опыт
#благодарность

Нужно ли восстановление после перинатальных потерь?

Об этом не принято много писать и говорить, но я восхищаюсь и ценю женщин, которые смогли рассказать, пережить и пройти этот этап.

Да! И ещё раз Да! Порой, эти женщины нуждаются в большей заботе и внимании, чем те кто могут держать своего здорового малыша на руках!
Потери в период беременности бывает по разным причинам. К перинатальных потерям относят потерю ребенка в родах и в первый месяц после рождения.

И здесь не важно было ли ребёнку 6 недель или 20 недель. Был ли выкидыш/мертворождение или прерывание беременности по медицинским показаниям.

Женщина нуждается в особом внимании и заботе!

Есть мнение, что потерю сложно пройти в одиночестве. Нужно искать специалистов готовых помочь.

Я готова быть вашей поддержкой в практике и работе с телом🙋🏼‍♀️

#йогадлябеременных
#женщиныташкента