10/10/2022
Женщинам в ожидании малыша важно готовится не только к родам, но и к жизни после родов ❤️
Несколько рекомендаций, как облегчить себе жизнь и не впасть в отчаянье 👇🏻
✅ Упростить. Запаситесь домашними полуфабрикатами, мультиварка в помощь, готовьте простые блюда.
✅ Уборка. Расхламитесь, организуйте поространство, чтобы всё было под рукой, удобнее и проще(заранее).
✅ Помощники. Это могут быть родственники, помощница по дому, няня для прогулок. С подругой можно договориться, что она навещаяя захватит домашней еды. Или погуляет с малышом, а вы пока поспите или примите душ🤪 а потом вы вместе попьёте чай.
✅ Найдите консультанта по грудному вскармливанию заранее. Чтобы можно было позвонить/ написать/ вызвать в нужный момент. Проблемы с ГВ очень выбивают из колеи.
✅ Найдите массажиста или остеопата, который знает послеродовую специфику. Если будет что-то болеть в первые недели. Многие просто пытаются терпеть.
✅ Узнайте про послеродовой охранительный режим. Что нельзя делать и почему.
✅ Найдите инструктора йоги/йоготерапии/ЛФК, кто с мамами работает недалеко от дома или онлайн. Послеродовое восстановление - это не только скинуть вес и убрать живот. Шея, лопатки, поясница, стопы, а главное общее состояние.
#женщины #женщиныташкента #роды #беременность #восстановлениепослеродов
