Buzo's Gym

¨ Recuerda Cuerpo Sano, Mente Sana¨
Amigo, amiga de Santa Bárbara, te invitamos a formar parte d

Operating as usual

01/02/2023

Durante el año 2022 me llego mucho este comentario de clientas y clientes que se acercaron al para hacer un cambio físico, mental y saludable.
"Coach, ya lo intenté todo y nada más no puedo ver resultados.”

quiero preguntarte lo siguiente:

¿Ya intentaste elegir un método que disfrutes y que sea sostenible en lugar de una que te de resultados “rápido” y “sufriendo”?

¿Ya intentaste elegir un método que no solo te ayude transformarte por fuera, sino que mejore el bienestar de tu cuerpo y mente?

¿Ya intentaste establecer tu objetivo a un largo plazo (ej. 1 año)?

¿Ya intentaste darle prioridad a hacerlo en lugar de querer hacerlo perfecto?

¿Ya intentaste ir a entrenar y comer bien aún los días que no tienes ganas de hacerlo?

¿Ya intentaste no cambiar de método multiples veces por que encontraste un método más sencillo que promete más?

Entonces no lo has intentado todo! En realidad te falta lo más importante.

A partir de ahora intenta ver cada día como una nueva oportunidad en lugar de ver cada año como una oportunidad para intentarlo de nuevo.

Si la meta que tienes es mejorar la versión de ti, mejorar tu calidad de vida, salud y autoestima para siempre, así debes de pensar a la hora de iniciar el cambio!

Si uno de tus propósitos de fin de año es empezar o retomar un plan fitness, no lo tomes a la ligera y haz todo lo posible para que esto sea una realidad. Comienza visualizando donde estas actualmente y hasta dónde quieres llegar, de esta manera será más fácil crear una buena estrategia o un plan de acción claro y determinante. Acércate a las personas indicadas cuando tengas dudas, trabaja para vencer tu propia resistencia a los cambios, acepta la responsabilidad de hacerte cargo de ti mismo y sobre todo demuéstrate que eres capaz de lograr todo lo que te propongas.
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🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼

01/01/2023

FELIZ AÑO NUEVO FAMILIA
QUE ESTE 2023 VENGA LLENO DE SALUD, AMOR Y BENDICIONES PARA TODOS
QUE TODO LO QUE ME DESEEN SE LES MULTIPLIQUE ❤️🙏❤️

01/01/2023

FELIZ AÑO NUEVO FAMILIA
QUE ESTE 2023 VENGA LLENO DE SALUD, AMOR Y BENDICIONES PARA TODOS
QUE TODO LO QUE ME DESEEN SE LES MULTIPLIQUE ❤️🙏❤️🙏

12/22/2022

🤣🤣🤣

11/11/2022

Cuando los músculos no crecen ni se definen, puede deberse a que aunque entrenes regularmente podrías no estar haciéndolo correctamente; por ejemplo, haces los ejercicios muy lento y sin nada de peso, es decir sin mucha exigencia, tu postura al hacer los movimientos no es la adecuada o haces demasiadas pausas para tomarte fotos o para platicar sin respetar los tiempos indicados en tu rutina. Aunque no lo creas, esto además de la dieta es super importante, ya que los músculos responden a estímulos que deben ejecutarse de manera estratégica para lograr los resultados que buscas.

🧠Elige bien lo que repites!

En la repetición de las acciones que tomas día con día están tus resultados, así que pon atención a lo qué haces inconscientemente, esos hábitos pueden jugar un antes y un después en tu vida, pilas 🔋

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🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼

11/07/2022

I mean so many people are just inherently lazy, because what they wanna do is they'd rather take the easy way, they rather go down the road of playing the victim of circumstance and saying, well it didn't work out for me because of this isn’t this NO. it didn't work out for you because you were…I'm sorry fu***ng LAZY. stop being so fu***ng lazy, and actually get off your ass and try to fix your problem. Hany Rambod

Quiero decir que mucha gente es inherentemente perezosa, porque lo que quieren hacer es preferir tomar el camino fácil, prefieren seguir el camino de jugar a ser víctimas de las circunstancias y decir, bueno, no funcionó para mí porque esto,este y lo otro…. NO!!!. no funcionó para ti porque eres... Lo siento jodidamente perezoso. deja de ser tan jodidamente perezoso, y realmente muévete y trata de solucionar tu problema.

Mucha gente piensa o tine la idea que el gym se tiene que acomodar a su vida y esto no es así , tu tienes que acomodarte a la vida del gimnasio todos tenemos las mismas 24 hrs, simplemente le damos mas importancia a otras cosas y dejamos nuestra salud en lo último en nuestra lista de prioridades y muchos simplemente conscientes o inconscientes ni siquiera tienen su salud en esta lista.
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🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼

10/24/2022

“No juzgues cada día por la cosecha que recoges, sino por las semillas que plantas”.
―Robert Louis Stevenson

Me encanta esta vibra de Lunes, iniciando la semana con buena actitud y con metas a la vista
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🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼

Photos from Buzo's Gym's post 10/19/2022

Evitar desayunar podría hacerte sentir ansiedad durante el día, provocar que consumas más calorías y que agregues a tu dieta alimentos ricos en azucares para cubrir de forma inmediata la sensación de hambre. Por lo que es super recomendable que no te saltes tu primera comida del día, y que incluyas proteínas, carbohidratos y lípidos de calidad, para que esta sea eficiente y se estimule la secreción de dopamina para mejorar el estado de ánimo; además se activará el metabolismo y la grelina (hormona que estimula el apetito) se mantendrá bajo control.
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🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼

10/13/2022

Para cumplir con tus objetivos, toma la motivación como un impulso para encontrar las estrategias para hacerlo; no recargues todo el trabajo que tienes que hacer solamente en ella, porque al pasar las semanas va a ir disminuyendo junto con las ganas de seguir adelante. No quiero decir que la motivación sea algo negativo; por el contrario, es la chispa que se necesita para tomar mejores decisiones, pero para que puedas ver cambios reales en tus hábitos y en tu composición corporal debe ir acompañada de constancia, dedicación, paciencia y sobre todo disciplina. Planea que es lo que quieres y persevera para llegar a la meta.

Yo hace tiempo deje de creer en una motivación como un motor principal para hacer las cosas, yo ya no me fijo tanto si me siento motivado o no me siento motivado, porque la motivación puede ser un sube y baja , puede ser muy inestable, sin embargo la disciplina ciertamente es lo que te va a llevar hacer tus objetivos.
Por ejemplo si ustedes tienen esta meta de ponerse fuertes o evolucionar su físico, no hagan caso a sus emociones, no despierten y digan (estoy motivado para darle o no?), simplemente digan (Tengo que darle.) no estoy motivado muy bien, voy a ir sin motivación pero voy hacerlo.
Y ese es ciertamente el funcionamiento que a mi me a dado resultados.
" SI BUSCAS CONSTRUIR UN IMPERIO DEBES COMENZAR DOMINANDOTE A TI MISMO”
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🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼

09/26/2022

🧠El fin de semana NO es para escapar de la vida que tienes sino para construir la vida que deseas.

🧠Haces las cosas bien y con determinación de lunes a jueves, pero el viernes te descarrilas hechas a la basura el esfuerzo. 🍟 🍺 🍩 🍕

🧠 Nunca podrás vencer una mala alimentación haciendo ejercicios!

🧠Algunos me dirán “Todo se trata de un balance, Coach” Estoy de acuerdo pero aplica para quienes ya han hecho el esfuerzo, quienes han mejorado su salud y revertido enfermedades..

🧠En pocas palabras, eres hipertenso, tienes hígado graso, sobrepeso o Diabetes, cuéntame que estás celebrando los fines de semana?

Si quieres ir a lo seguro, invertir en una solución integral para empezar a disfrutar el proceso de transformación.
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🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼

09/19/2022

Arrancando la semana con toda la actitud y positivismo en mira de nuestros objetivos 🔥🔥
Las excusas no te llevarán a ningún lado
No busques resultados en tu zona de confort, para lograr algo, hay que hacer lo que no hemos hecho
La consistencia que tu le des a tu proyecto, serán los resultados que obtendrás
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🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼





09/12/2022

Set a Deadline👊💥
📆Fijar un lapso de tiempo para alcanzar tus objetivos (aumentar masa muscular, reducir porcentaje de grasa, entrenar con más intensidad, adquirir más fuerza, resistencia, etc), puede ser de gran ayuda, pues de esta forma estarás estableciendo un compromiso personal, que no te permitirá hacerlo todo a medias o que quieras abandonar.

Debes de estar consciente que vas a empezar un proceso que tendrá días excelentes y otros no tanto, 📊por lo que es importante que el tiempo que te plantees siempre sea tentativo y realista, pues podrías tardar un poco más (o mucho más, pero si no desistes, lo lograrás)

😌Tener un plan estructurado es fundamental, pues cuando no lo tienes, es probable que termines probando diferentes rutinas sin orden y todo tipo de dietas alejándote aún más de las meta que tienes.

Buenos días ☀️
Gran inicio de semana para todos!!
Bendiciones!
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🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼

07/05/2022

Entrenando pierna el día de hoy, metiéndole duro. Esas últimas repeticiones son las que verdaderamente van a marcar la diferencia, no solamente en tu físico si no en tu mentalidad, esas repeticiones que normalmente van después de la repetición octava, esas últimas repeticiones que salen forzadas y ardiendo, son las que te van hacer sentir muy orgullosa al momento de salir de aquí, y cuando la vida te ponga a prueba en otras cosas mas, son las mismas que te van a dar esa fortaleza mental para decir yo puedo con esto… yo puedo, cuando las cosas se ponen duras, cuando se ponen difíciles. Entonces no claudicamos, una vez entrando a esa zona, es la zona del dolor, la zona del progreso. Vamos con todo.






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06/26/2022

Hay tiempo para todo…. la gratificación al esfuerzo también es parte de tu progreso y profesión. Trabajas, das lo mejor, te sigues esforzando y con paciencia llegará el momento de sonreír para ver lo que haz logrado.!!!

06/25/2022

Sentirte motivado por ver como los demás están logrando cumplir sus metas, es algo que te puede dar un gran impulso para seguir trabajando en ti y dar tu máximo esfuerzo. Sin embargo, cuando esa admiración se convierte en comparación, puede hacerte caer en la desesperación e incluso podría generarte un disgusto contigo mismo, al grado de abandonar. Un gran error, pues antes de ver lo que hacen los demás o como lo hacen, debes poner atención a tu propio proceso. Recuerda que cada persona tiene un estilo de vida, características físicas, e incluso historias personales de éxitos y fracasos. Ten paciencia, confía en que estas en el camino correcto, enfócate, disfruta de cada logro, y cree en ti. Es muy probable que aunque no te des cuenta, tú también podrías ser la inspiración de alguien más.

06/20/2022

La motivación es nuestro motor impulsor.
Sin la motivación simplemente no podemos seguir adelante, es la energía psicológica que dinamiza nuestro comportamiento y nos empuja a perseguir nuestros sueños, perseverar o hacerle frente a los embates de la adversidad.
Por supuesto, la motivación no es mágica y a menudo no es suficiente para lograr nuestras metas, pero si no existe una motivación intrínseca, podemos estar seguros de que estaremos condenados al fracaso porque es una condición esencial para avanzar






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06/16/2022

Organizar tu día para poder entrenar, no debe hacerte sentir que vas a cambiar toda tu agenda y que esto se convertirá en una molestia a corto plazo; al contrario, verás la importancia de lo que es encontrar el tiempo para trabajar en ti mismo. Pon en primer plano lo que te va a beneficiar esto y tu enfoque será otro; y al mismo tiempo comenzarás a ser más constante, te disciplinaras casi sin darte cuenta y no necesitarás pensar en si estas motivado o no, simplemente harás lo que tienes que hacer para ser una mejor versión de ti mismo adquiriendo nuevos hábitos que cambiarán por completo tu estilo de vida.






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06/16/2022

No es si entrenas en la mañana o en la noche.

No es cuantos sets y reps debes hacer.

No es cuanto descansas entre cada set.

No es si haces cardio en ayunas o en otro momento.

Estas decisiones, aunque si influyen bastante en tu proceso, no marcarán la diferencia.

💡 Lo que realmente marca la diferencia es LA CONSTANCIA.

⚡️Que entrenes y hagas cardio de manera constante, esa es la clave.

SI NO CREES EN TI MISMO, Nadie mas lo hará por ti.







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06/15/2022

Entrenar con regularidad es una actividad que se tiene que volver parte de tu vida y debe ser una experiencia que no solo sepas que te va a beneficiar físicamente, pues también puede ser un tiempo en el que te diviertas y te olvides del estrés. Recuerda que no importa la hora en la que entrenes, lo que en realidad vale es que no termines el día sin haber realizado tu rutina (excepto cuando te toca descansar). Prueba aumentar las cargas; si la que usas actualmente ya no te reta, busca amistades que te inspiren y te apoyen, cambia la rutina cada 4 o 5 semanas, aprovecha al máximo este espacio de tiempo que es únicamente para ti y siéntete orgulloso de cada sesión terminada.

El dolor de tus esfuerzos, será la base a la fuerza que conseguirás mañana 👊🏽🔥.

06/14/2022

7 verdades acerca de este estilo de vida:

1. No habrá un mejor momento para comenzar que ahora.

2. Si esperas el momento “perfecto” para comenzar, no será más fácil, ni tendrás ninguna ventaja.

3. Si persigues la perfección, te alejarás de lograrlo.

4. Habrá recaídas, más de las que quisieras.

5. Retomar es una habilidad que DEBES desarrollar si quieres tener éxito en este proceso.

6. Ganarás una confianza indestructible.

7. Una vez que pruebes lo que se siente lograr tus objetivos, JAMÁS VOLVERÁS ATRÁS.

06/13/2022

ESTAMOS VIVOS. QUE BENDICIÓN.
TENEMOS UN MUNDO ENTERO POR
DISFRUTAR TAN LINDA QUE ES LA VIDA Y EL HUMANO TAN NECIO QUE SIEMPRE ENFOCA LA ATENCIÓN EN COSAS QUE NO VALEN LA PENA
ENFOQUÉMONOS EN LO QUE DE
VERDAD IMPORTA Y SI ALGO NO TE
GUSTA MUÉVETE.

"NO PIDAS A DIOS QUE GUÍE TUS
PASOS SI NO ESTÁS DISPUESTO A
MOVER LOS PIES"


🙌 Gracias por dejarme ayudarte




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06/12/2022

Buen día.!! Hoy es buen momento para vivir a la velocidad que me permita ir más rápido que los años de vida…. así no dejaré que la edad me venza y podré decir: ya lo viví todo.!!!

Que tan bien hiciste tu día hoy.?? Hazte esa pregunta antes de ir a dormir y proponte mejorarlo mañana.!!!

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06/10/2022

Quien va a querer DM Ernesto Balance Page

06/10/2022

Las sentadillas, según la versión que elijas entrenan más la parte frontal o la posterior; sin embargo en general se involucran los cuádriceps, los músculos flexores traseros de la pierna, los músculos de las caderas asociados, los tres músculos de los glúteos y los dos gemelos. También son muy beneficiosas para los músculos del tronco, los abdominales y los lumbares. Existen diferentes variantes que sirven para trabajar o para enfocarte en una zona en particular.

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06/06/2022

👊 TUS HABITOS PUEDEN CONTAGIAR A TU FAMILIA.

🙌Tú puedes ser una buena influencia para tu familia.

En mi experiencia muchas personas me cuentan que cuando inician a mejorar sus hábitos alimenticios, comienzan a entrenar, sus familiares, roomies, personas cercanas, quieren seguir sus pasos, por lo tanto se van influenciando positivamente.

Somos seres sociales, y nos influenciamos con nuestro entorno, así que muchas veces las personas cercanas a ti indirectamente terminan afectadas por tus hábitos (y viceversa), ya sea de manera positiva o negativa 👀.

Muchas veces la mejor manera de ayudar a alguien a cambiar sus hábitos es poniendo el ejemplo (especialmente si tienes hijos)

❤️Este estilo de vida se contagia, y en mi opinión no hay nada mejor que contagiar el amor propio y una mejor calidad de vida.

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