01/02/2023
Durante el año 2022 me llego mucho este comentario de clientas y clientes que se acercaron al para hacer un cambio físico, mental y saludable.
"Coach, ya lo intenté todo y nada más no puedo ver resultados.”
quiero preguntarte lo siguiente:
¿Ya intentaste elegir un método que disfrutes y que sea sostenible en lugar de una que te de resultados “rápido” y “sufriendo”?
¿Ya intentaste elegir un método que no solo te ayude transformarte por fuera, sino que mejore el bienestar de tu cuerpo y mente?
¿Ya intentaste establecer tu objetivo a un largo plazo (ej. 1 año)?
¿Ya intentaste darle prioridad a hacerlo en lugar de querer hacerlo perfecto?
¿Ya intentaste ir a entrenar y comer bien aún los días que no tienes ganas de hacerlo?
¿Ya intentaste no cambiar de método multiples veces por que encontraste un método más sencillo que promete más?
Entonces no lo has intentado todo! En realidad te falta lo más importante.
A partir de ahora intenta ver cada día como una nueva oportunidad en lugar de ver cada año como una oportunidad para intentarlo de nuevo.
Si la meta que tienes es mejorar la versión de ti, mejorar tu calidad de vida, salud y autoestima para siempre, así debes de pensar a la hora de iniciar el cambio!
Si uno de tus propósitos de fin de año es empezar o retomar un plan fitness, no lo tomes a la ligera y haz todo lo posible para que esto sea una realidad. Comienza visualizando donde estas actualmente y hasta dónde quieres llegar, de esta manera será más fácil crear una buena estrategia o un plan de acción claro y determinante. Acércate a las personas indicadas cuando tengas dudas, trabaja para vencer tu propia resistencia a los cambios, acepta la responsabilidad de hacerte cargo de ti mismo y sobre todo demuéstrate que eres capaz de lograr todo lo que te propongas.
🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼
01/01/2023
FELIZ AÑO NUEVO FAMILIA
QUE ESTE 2023 VENGA LLENO DE SALUD, AMOR Y BENDICIONES PARA TODOS
QUE TODO LO QUE ME DESEEN SE LES MULTIPLIQUE ❤️🙏❤️
01/01/2023
FELIZ AÑO NUEVO FAMILIA
QUE ESTE 2023 VENGA LLENO DE SALUD, AMOR Y BENDICIONES PARA TODOS
QUE TODO LO QUE ME DESEEN SE LES MULTIPLIQUE ❤️🙏❤️🙏
11/11/2022
Cuando los músculos no crecen ni se definen, puede deberse a que aunque entrenes regularmente podrías no estar haciéndolo correctamente; por ejemplo, haces los ejercicios muy lento y sin nada de peso, es decir sin mucha exigencia, tu postura al hacer los movimientos no es la adecuada o haces demasiadas pausas para tomarte fotos o para platicar sin respetar los tiempos indicados en tu rutina. Aunque no lo creas, esto además de la dieta es super importante, ya que los músculos responden a estímulos que deben ejecutarse de manera estratégica para lograr los resultados que buscas.
🧠Elige bien lo que repites!
En la repetición de las acciones que tomas día con día están tus resultados, así que pon atención a lo qué haces inconscientemente, esos hábitos pueden jugar un antes y un después en tu vida, pilas 🔋
🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼
11/07/2022
I mean so many people are just inherently lazy, because what they wanna do is they'd rather take the easy way, they rather go down the road of playing the victim of circumstance and saying, well it didn't work out for me because of this isn’t this NO. it didn't work out for you because you were…I'm sorry fu***ng LAZY. stop being so fu***ng lazy, and actually get off your ass and try to fix your problem. Hany Rambod
Quiero decir que mucha gente es inherentemente perezosa, porque lo que quieren hacer es preferir tomar el camino fácil, prefieren seguir el camino de jugar a ser víctimas de las circunstancias y decir, bueno, no funcionó para mí porque esto,este y lo otro…. NO!!!. no funcionó para ti porque eres... Lo siento jodidamente perezoso. deja de ser tan jodidamente perezoso, y realmente muévete y trata de solucionar tu problema.
Mucha gente piensa o tine la idea que el gym se tiene que acomodar a su vida y esto no es así , tu tienes que acomodarte a la vida del gimnasio todos tenemos las mismas 24 hrs, simplemente le damos mas importancia a otras cosas y dejamos nuestra salud en lo último en nuestra lista de prioridades y muchos simplemente conscientes o inconscientes ni siquiera tienen su salud en esta lista.
🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼
10/24/2022
“No juzgues cada día por la cosecha que recoges, sino por las semillas que plantas”.
―Robert Louis Stevenson
Me encanta esta vibra de Lunes, iniciando la semana con buena actitud y con metas a la vista
🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼
10/19/2022
Evitar desayunar podría hacerte sentir ansiedad durante el día, provocar que consumas más calorías y que agregues a tu dieta alimentos ricos en azucares para cubrir de forma inmediata la sensación de hambre. Por lo que es super recomendable que no te saltes tu primera comida del día, y que incluyas proteínas, carbohidratos y lípidos de calidad, para que esta sea eficiente y se estimule la secreción de dopamina para mejorar el estado de ánimo; además se activará el metabolismo y la grelina (hormona que estimula el apetito) se mantendrá bajo control.
🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼
10/13/2022
Para cumplir con tus objetivos, toma la motivación como un impulso para encontrar las estrategias para hacerlo; no recargues todo el trabajo que tienes que hacer solamente en ella, porque al pasar las semanas va a ir disminuyendo junto con las ganas de seguir adelante. No quiero decir que la motivación sea algo negativo; por el contrario, es la chispa que se necesita para tomar mejores decisiones, pero para que puedas ver cambios reales en tus hábitos y en tu composición corporal debe ir acompañada de constancia, dedicación, paciencia y sobre todo disciplina. Planea que es lo que quieres y persevera para llegar a la meta.
Yo hace tiempo deje de creer en una motivación como un motor principal para hacer las cosas, yo ya no me fijo tanto si me siento motivado o no me siento motivado, porque la motivación puede ser un sube y baja , puede ser muy inestable, sin embargo la disciplina ciertamente es lo que te va a llevar hacer tus objetivos.
Por ejemplo si ustedes tienen esta meta de ponerse fuertes o evolucionar su físico, no hagan caso a sus emociones, no despierten y digan (estoy motivado para darle o no?), simplemente digan (Tengo que darle.) no estoy motivado muy bien, voy a ir sin motivación pero voy hacerlo.
Y ese es ciertamente el funcionamiento que a mi me a dado resultados.
" SI BUSCAS CONSTRUIR UN IMPERIO DEBES COMENZAR DOMINANDOTE A TI MISMO”
🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼
09/26/2022
🧠El fin de semana NO es para escapar de la vida que tienes sino para construir la vida que deseas.
🧠Haces las cosas bien y con determinación de lunes a jueves, pero el viernes te descarrilas hechas a la basura el esfuerzo. 🍟 🍺 🍩 🍕
🧠 Nunca podrás vencer una mala alimentación haciendo ejercicios!
🧠Algunos me dirán “Todo se trata de un balance, Coach” Estoy de acuerdo pero aplica para quienes ya han hecho el esfuerzo, quienes han mejorado su salud y revertido enfermedades..
🧠En pocas palabras, eres hipertenso, tienes hígado graso, sobrepeso o Diabetes, cuéntame que estás celebrando los fines de semana?
Si quieres ir a lo seguro, invertir en una solución integral para empezar a disfrutar el proceso de transformación.
🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼
09/19/2022
Arrancando la semana con toda la actitud y positivismo en mira de nuestros objetivos 🔥🔥
Las excusas no te llevarán a ningún lado
No busques resultados en tu zona de confort, para lograr algo, hay que hacer lo que no hemos hecho
La consistencia que tu le des a tu proyecto, serán los resultados que obtendrás
🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼
09/12/2022
Set a Deadline👊💥
📆Fijar un lapso de tiempo para alcanzar tus objetivos (aumentar masa muscular, reducir porcentaje de grasa, entrenar con más intensidad, adquirir más fuerza, resistencia, etc), puede ser de gran ayuda, pues de esta forma estarás estableciendo un compromiso personal, que no te permitirá hacerlo todo a medias o que quieras abandonar.
Debes de estar consciente que vas a empezar un proceso que tendrá días excelentes y otros no tanto, 📊por lo que es importante que el tiempo que te plantees siempre sea tentativo y realista, pues podrías tardar un poco más (o mucho más, pero si no desistes, lo lograrás)
😌Tener un plan estructurado es fundamental, pues cuando no lo tienes, es probable que termines probando diferentes rutinas sin orden y todo tipo de dietas alejándote aún más de las meta que tienes.
Buenos días ☀️
Gran inicio de semana para todos!!
Bendiciones!
🔥🤜🏽🤛🏽🔥👊🏽🔥💪🏼
06/25/2022
Sentirte motivado por ver como los demás están logrando cumplir sus metas, es algo que te puede dar un gran impulso para seguir trabajando en ti y dar tu máximo esfuerzo. Sin embargo, cuando esa admiración se convierte en comparación, puede hacerte caer en la desesperación e incluso podría generarte un disgusto contigo mismo, al grado de abandonar. Un gran error, pues antes de ver lo que hacen los demás o como lo hacen, debes poner atención a tu propio proceso. Recuerda que cada persona tiene un estilo de vida, características físicas, e incluso historias personales de éxitos y fracasos. Ten paciencia, confía en que estas en el camino correcto, enfócate, disfruta de cada logro, y cree en ti. Es muy probable que aunque no te des cuenta, tú también podrías ser la inspiración de alguien más.
06/20/2022
La motivación es nuestro motor impulsor.
Sin la motivación simplemente no podemos seguir adelante, es la energía psicológica que dinamiza nuestro comportamiento y nos empuja a perseguir nuestros sueños, perseverar o hacerle frente a los embates de la adversidad.
Por supuesto, la motivación no es mágica y a menudo no es suficiente para lograr nuestras metas, pero si no existe una motivación intrínseca, podemos estar seguros de que estaremos condenados al fracaso porque es una condición esencial para avanzar
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12/22/2022
11/07/2022
10/24/2022
10/19/2022
10/13/2022
09/27/2022
09/26/2022
09/19/2022
09/12/2022
06/25/2022
06/20/2022
