NoriYoga

5月31日と6月2日にワークショップを行います。
お片付けミニ講座とヨガ体験レッスンです。どちらも日々の暮らしに変化をつけてくれるはず。ご興味ありそうな方がいらしたらぜひシェアしてください☺️
お申込みお待ちしております。

Whether you're having a good day or a tough one, a resetting ritual helps keep you grounded.Try this under 2 minutes stretch:)

手首や背中、固まる前に定期的にリリースしながら、それをまた、落ち着くためのツールにして、一石二鳥💪

動画内のBeak hands up/down お勧めストレッチです。手を嘴の形にして持ち上げる時は、指先が地面に引っ張られているかの様に下に向け、手を開いて下ろすときは、掌のかかと(下部)を押しながら行ってみて下さい。手首を使って下さいね。

The 2-Minute Grounding Ritual You Need Today #selfcare #zen #yoga #wellness Whether you're having a good day or a tough one, a resetting ritual helps keep you grounded. We often forget to pause when things are going well, and we tend...

Preparing for the day ahead can be as simple as this. Try this under 2-minute reset before you check your phone tomorrow morning😉

https://www.instagram.com/reel/DVRkmRKEsVf/?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

Reset your nervous system in under 2 minutes. You don’t need a gym or even yoga pants for this. Whether you’re on a cushion or in your chair, these 4 movements help clear the morning fog and set a calm tone for the rest of your day. The Routine: 1️⃣ Deep Breath Arm Sweeps (3x): Open the chest and lungs. 2️⃣Shoulder Rolls (3x each way): Release that “ slept-on-it-wrong” tension. 3️⃣Seated Torso Circles (5x each way): Wake up the spine and digestion. 4️⃣Meditative Breathing (3x): Seal in the stillness. Save this for tomorrow morning! #morning #stretching #zen #mobility #selfcare

For the January and February, I’ve themed our yoga classes around building strength. Specifically, we’ve been practicing "Yoga Strength," which incorporates weights and resistance band into the practice.

To help everyone stay consistent between our weekly sessions, I’ve been creating and sending out home workout routines for the members. Here is one of them:
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色々な方法で身体を動かして、自分の身体と心のメンテナンス継続していきませんか。

今年も、10年後も、心地良く動くための体づくりをしたい。ちょっとあいた時間でできる運動も、やらないよりやった方がはるかに➕。

軽めのウェイトの適度な負荷で、下半身の大きな筋肉を動かし鍛えて、しなやかさと強さのバランスを整える、大人のワークアウト。

1月2月のクラスは、筋力強化をテーマにヨガクラスを構成しました。クラスではウェイトを使ったYoga Strengthを行っています。

週1のクラスの間にやっていただこうと、自宅でのトレーニングをメンバーの皆さんに作って送っています。その中の一つがこちらです。

https://www.instagram.com/reel/DU11aWQimsj/?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

色々な方法で身体を動かして、自分の身体と心のメンテナンス継続していきませんか。 今年も、10年後も、心地良く動くための体づくりをしたい。ちょっとあいた時間でできる運動も、やらないよりやった方がはるかに➕。 軽めのウェイトの適度な負荷で、下半身の大きな筋肉を動かし鍛えて、しなやかさと強さのバランスを整える、大人のワークアウト。 1月2月のクラスは、筋力強化をテーマにヨガクラスを構成しました。クラスではウェイトを使ったYoga Strengthを行っています。 週1のクラスの間にやっていただこうと、自宅でのトレーニングをメンバーの皆さんに作って送っています。その中の一つがこちらです。 #骨密度 #筋トレ#サンノゼ #宅トレ #ベイエリア

メンバーの皆さん、
-2点お知らせ-

1、明日は夏休み前最後のクラスになります🍉😊
いつも通り10時から Balance yogaクラス、1時からRestoreクラスを行います。ご参加お待ちしております。

2、「夏Fitグループ」: 7月の夏休み期間、一緒に励ましあいながら運動習慣を継続しませんか？
お子さんの夏休み、旅行などで、中々自分の時間を作って身体を動かす事が難しくなる時期ですが、動かさなくなるとあちこち影響が出てきますよね。
クラスに来て下さっているメンバー(希望者のみ)の皆さんと日々、お互いにエクササイズなど報告し合いながら、モチベーションを上げて、夏明け、現状維持又はさらに強くしなやかになってお会いしましょう。
参加は無料、メンバーが自由に投稿し合うグループです。それぞれ、夏の目標をシェアし合ったり、しばらく音沙汰ないな〜となったら、私やメンバーからチェックを入れて😂運動報告お願いします！という感じでお互いに盛り上げながら行きましょう😉こちらもご参加お待ちしています🌻

午後のクラスを新たにリラックスメインのクラスとして再開しました。
時間は午後１時から２時です。ジェントルヨガ、Daoist yoga（中国式のヨガ）を組み合わせたクラスで、ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます。頭も体も重たさを取り払って、クラス後すっきり穏やかな気持ちになっていただけたら嬉しいです。

午前は、心身メンテナンスメインのクラスで、呼吸を大切に、背骨を十分に整え、主要な筋肉を鍛える事、固まりがちな部分はリリースすることを目的としています。こちらは午前１０時から午後１１時１５分です。

皆さんのご参加お待ちしております☺️

軽めのダンベルを使って行うヨガプログラムのモニターさん募集です😄
個々のフィードバックを頂きながら、グループで丁度よくチャレンジ出来るプログラムを作成していきます。ヨガやトレーニングが初めての方も歓迎です。ストレス解消、筋力の向上、エネルギーUPにご興味がある方、お気軽にお問い合わせください✨

2025年、どんなスタートをきられましたか？

今年、私はヨガを始めて10年になります。一つの事が続かなかった自分がこの10年飽くこともなく練習を続け、このままずっと続けていたいと思う気持ちも変わらず。もっと長く続けているような気がするのですけど、まだ10年。これからの10年も楽しみです。

今年２周年を迎えるOjas Yoga Dojoでは、クラスに来ていただいている生徒さんと、一緒に歳を重ねながら練習を続ける事が目標です。それぞれの方に必要な事が届けられるように精進していきます。

5年ほど続いている金曜のzoomクラスも、現在空きがあり、お仲間募集中です。日本から、LAから、そしてサンノゼ近郊からご参加頂いています。毎週、画面越しに一言ずつ交換し、一緒に呼吸をしながら練習していると、とても近くに感じます。

さらに多くの方と今年もヨガプラクティスを通じて繋がっていけると嬉しいです。

Ojas Yoga Dojo
Noriko

寒くなってきました、シャバーサナを温かいブランケットでリラックスして行って頂きたいと思って、色々ブラックフライデーに購入しました。今日使っていただくのが楽しみです。

それにしても乾燥のひどい季節になりましたね。乾燥肌の私はカカトもカサカサです。カカトが恥ずかしくてヨガに行けない、という方も稀にいらっしゃるかもしれませんが、このクラスはそんな心配せずに来てくださいね。ちなみに私は、あまりにヒビ割れてきたらコレを使ってます。https://a.co/d/1dsEzyd

それでは後ほどお会いしましょう！

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