Academia Alta Sensibilidad

¡Nuevo episodio sobre Alta Sensibilidad! 🎉🥳

Invité a Amanda Díaz, quien como PAS, se comunica y canaliza la voz animal. Nos cuenta sobre cómo ha vivido su alta sensibilidad en diferentes trabajos, nos dijo sus desafíos al ser PAS en el mundo laboral y también las oportunidades que le ha traído su alta sensibilidad.

Platicamos de nuestra relación con otros seres altamente sensibles como los animales de compañía 🐕‍🦺 y los niños en nuestras vidas.

Fue un episodio muy rico y ameno en donde hasta te regalamos algunos tips de negocios para PAS y cómo generar más ventas. 💸

42- PAS y la vida laboral, su conexión con animales y niñxs… con Amanda Díaz - Parte 3 de 5 Invité a Amanda Díaz, quien como PAS, se comunica y canaliza la voz animal. Nos cuenta sobre cómo ha vivido su alta sensibilidad en diferentes trabajos, nos ...

Crecí sin saber que era
PAS, sin saber cómo regular mis emociones ni mucho menos saber resolver conflictos y...

Y esto ha sido mi ENORME desafío al estar en relaciones🤷‍♀️

Me tragaba mis emociones porque "no quería ocasionar conflictos" o porque "qué iba a pensar la otra persona de mí. Pretendía ser la "novia, amiga, empleada perfecta".

Pero al hacer esto, estaba creando una bomba de resentimiento dentro de mí 💥que terminaba explotando en el momento menos preciso y me llevaron a tomar decisiones viscerales.

Al no saber cómo regular mis emociones me sentía "sin armas" y...

Normalmente terminaba culpando a la otra persona (familiar, amig@, jefe, colega, pareja) por lo mal que "me hacía sentir".

Al no aprender a regularme, y no saber expresar mis necesidades en las relaciones, dejaba mis emociones en manos de las otras personas. No me responsabilizaba, me victimizaba. 🙄

¿Has estado en una situación similar⁉️

Si tu respuesta es "sí"...
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👂He escuchado que "no hay que etiquetarnos como Altamente Sensibles porque las etiquetas son malas y nos encajonan o limitan" pero yo NO concuerdo con la idea. Al contrario...

✅Etiquetarme como PAS me ha ayudado a darle nombre a mi manera de pensar profunda.

✅La etiqueta me ha ayudado a tener el concepto más claro para entonces compartirlo con otras personas, y dejar de sentirme como bicho raro.

✅Ponerle nombre a mi manera intensa de sentir me ha ayudado a conectar mejor con mi esposo... porque ahora él tiene una mejor idea de lo que hay detrás de mi sensibilidad.

Al final una etiqueta hace referencia a nuestra identidad... Así como yo me identifico como mujer y latina, también me identifico como una Persona Altamente Sensible. 💁‍♀️

👉Cuando nos etiquetamos, nos identificamos.

👉Cuando nos identificamos entonces actuamos en congruencia a nuestros valores y necesidades.

👉Cuando somos congruentes nos estamos cuidando y valorando a nosotras mismas.

👉Cuando nos valoramos entonces también nos honramos a nosotras mismas y a todas las demás PAS del mundo…

💪🏾Y lo mejor de todo… ganamos confianza en nosotras mismas.

Si te etiquetas como PAS, tu labor es honrar tu rasgo y responsabilizarte de él y de todo lo que conlleva.

Al final todo depende de la intención con la que uses la etiqueta...

¿Concuerdas conmigo? 🙋‍♀️

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📣Estos 4 hábitos no te cuestan nada y te ayudan a gestionar tu alta sensibilidad📣

🍐Comer y dormir en los mismos horarios proporciona regularidad y certidumbre en tu vida. Cuando comes y duermes en los mismos horarios evitas que tu cuerpo genere demasiado cortisol, la hormona del estrés y de esta hormona, las PAS ya tenemos mucha.

💃Las PAS somos naturalmente creativas (como las personas menos sensibles) sin embargo, para nosotras es como si la creatividad se nos desbordara y cuando la canalizamos a través de una actividad, nos ayudamos a entrar en estados de consciencia plena y disfrute, las cuales nos viene muy bien nutrir.

🤔Encontrar tus rituales de limpieza energética y emocional es parte de tu autoconocimiento. Pregúntate: ¿Haciendo qué siento que me quito peso de encima? ¿Haciendo qué siento que me recargo?

📱El contenido que consumimos en redes sociales, televisión, podcasts, etc tiene un efecto directo en las PAS. Frecuentemente no tenemos filtros emocionales o mentales de lo que vemos y escuchamos y eso puede llegar a drenar nuestra energía. Además de que la exposición a la luz de las pantallas, sonidos, imágenes en movimiento eventualmente nos abruma.

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💪La alta sensibilidad te ha hecho más fuerte de lo que piensas. 💪

Aquí te va mi historia personal:

👉🏽Para reconocer que tenía heridas emocionales y que tenía que ayudarme a sanar... necesité fuerza.

👉🏽Para tomar la decisión de aprender herramientas de comunicación asertiva... necesité fuerza.

👉🏽Para dejar de esconder mi sensibilidad y decir lo que necesitaba en mis relaciones... necesité fuerza.

👉🏽Para hablar de Alta Sensibilidad y compartir mi experiencia (ser vulnerable)... necesité fuerza.

¡Ah! Y todo esto pasó mientras me desarrollaba en un sociedad primordialmente racional, agresiva, competitiva...menos sensible.

Quiero que seamos más hablando de alta sensibilidad como fortaleza, por eso...

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🤣Sí soy así... ¿Y tú?🤣

Soy una Mujer Altamente Sensible que tiende a la extroversión💃

Y aunque disfruto bailar, cantar en karaoke, salir, conversar con amigos y bromear, también soy consciente del tipo de energía que recibiré de otras personas (y no siempre es muy agradable jeje 😅)

Por eso, a veces elijo quedarme en casa y mejor cuidar de mi sensibilidad.

Únete a nuestra Comunidad de Mujeres Altamente Sensibles (MAS) 💁🏻‍♀️🙋🏾‍♀️

Nos reunimos mensualmente de manera online y reflexionamos sobre temas de salud y bienestar para PAS.

🔥Aquí LINK de acceso al grupo de Facebook🔥
https://www.facebook.com/groups/mujeres.altamente.sensibles

La canasta básica para las PAS son todos esos esenciales para vivir en armonía.
🍑🥑🌳🏃‍♀️

Ser consciente de la manera en cómo te nutres te permitirá disfrutar de tu alta sensibilidad porque estarás más en balance a nivel físico, mental y emocional.

¿Quieres saber más de tu rasgo PAS y tener otros tips de bienestar?

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Si tú también quieres transformar tu vida y dejar de sufrir tu sensibilidad para comenzarla a disfrutar entonces…

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Déjame un emoji🙋‍♀️🙋‍♂️ y/o comentario acá abajo si estás de acuerdo con esto...

Los 5 🖐pasos RULER es una estrategia de regulación emocional creada por la Universidad de Yale.

Esta estrategia también me ha ayudado a dejar de culpar a los demás por "ser insensibles" y responsabilizarme de mis emociones.

La serie tiene 5 episodios ( #29- #33) y cada uno de ellos te dará tips para que trabajes en tu mundo emocional.

AQUI 👇👇 el LINK al episodio sobre Autoregulación Emocional en Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=IIW6r1dqn8M

😟Los primeros 4 años de mi relación amorosa escondí a mi alta sensibilidad porque me daba miedo sentirme rechazada y no querida por mi pareja.

Quería que mi novio (ahora esposo) me viera como una mujer "segura de sí misma", "fuerte" e "independiente" todo el tiempo. 😓

Peeeero... Me mentía a mí misma al no decirle que sus tonos de voz, sus reacciones, expresiones faciles y corporales me lastimaban o que su manera de relacionarse con algunas de sus amigas me incomodaba y me hacía sentir insegura. 😫

Le mentí a él al no mostrarle mi verdadera versión, LA SENSIBLE... Le mentí (inconscientemente) al mostrarme como la "novia perfecta" 🙄, la novia que no generaba ningún conflicto en la relación, que no pedía nada ni se quejaba, y que se sentía feliz con la relación.

❗️OH, GRAN ERROR❗️

Porque al final él estaba queriendo a una versión de mí que NO ERA YO. 🤷‍♀️

Hoy comprendo que al no honrar a mi alta sensibilidad y mis necesidades en la relación, lo único que estaba haciendo era que mi pareja me quisiera por quien NO SOY.

Hoy, después de haber aprendido herramientas de:
👉Gestión emocional
👉Comunicación efectiva
👉Resolución de conflictos en pareja

Y de continuar sanando mis heridas emocionales, sé que es posible sentirme "segura" y "fuerte" en la relación. 🥰

Hoy siento más confianza en mí misma para poner límites y expresar lo que necesito en mi matrimonio.

Hoy vivo un matrimonio donde mi sensibilidad es honrada y donde me siento ACEPTADA, VISTA, RECONFORTADA y AMADA. 🥳

¿Esto resuena contigo, sensible?

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👉Yo como muchos otros estudiosos, comparto la idea de que emociones como la tristeza, el enfado, frustración, enojo, etc NO son negativas.

Al final el sentirte incómod@ o no sentir placer te está dando información de tu mundo interno.

Te invito a que la próxima vez que te sientas enfadad@ o una emoción no agradable, la sientas y reflexiones:

❓¿Dónde la estoy sintiendo?
Es en tu nuca, en tu frente, en los hombros, en el pecho o en el abdomen...

❓¿Qué la está generando? Es la cantidad de trabajo, tu último conflicto en pareja, un miedo a que algo malo pase...

❓¿Qué necesitas hacer para dejarla fluir?
Necesitas llorar, necesitas conversar, escribir, salir a caminar...

Cuando reflexiones sobre la emoción ya estarás comenzando a gestionarla.

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😂Así yo cuando me siguen diciendo "rarita" o "delicadita" 😂

He decido hacer memes porque:

Soy de la idea de que reírnos de nuestra alta sensibilidad y ponerle buen humor es clave para aligerarnos el camino de aprendizaje sobre nuestro rasgo. 😆¿Coincides conmigo?

Cuando eramos pequeñas nos reíamos un promedio de 300 veces 🤯

Ahora como personas adultas únicamente lo hacemos entre 15 y 100 veces. 😭

Parte de nuestro bienestar emocional depende de cuántas veces al día nos reímos.

La risa genera alegría. Nos ayuda a desbloquear nuestros sentidos y liberar endorfinas, serotonina y dopamina. Al ser liberadas se genera una sensación de placidez y relajación.

¿Sigo creando memes sobre las PAS? 😁

Déjame un comentario acá abajo si quieres más buen humor sobre nuestro rasgo sensible. 👇👇