02/19/2021
La cantidad sí importa!
Comer saludable es importante, la base debe ser comida real.. La pregunta es ¿Estás comiendo demás?
REVISA
👉🏽 El tamaño de tu plato, “todo entra por los ojos” si ves un espacio muy grande intentaras llenarlo con más papas, mas arroz, mas mas mas…..
Si pones poco, tu mente creerá que no es suficiente y generalmente, empiezas a pensar en qué comerás después o que no quedarás “satisfecho”.
Lo ideal es que uses un plato pequeño, corta tu proteína y carbohidrato en trozos pequeños, distribúyelos en tu plato.
👉🏽 A qué le estás dando prioridad en tu plato: ¿Carbohidratos? ¿Proteína? ¿Vegetales? ¿Ultra procesados?
El orden óptimo de tu plato es
PROTEINA
VEGETALES
CARBOHIDRATO (1 solo)
👉🏽 Evita el consumo de líquidos mientras comes.
Pequeños cambios en tu vida harán la diferencia.
‼️ ¿Quieres empezar a cambiar tu vida?
Únete a mi grupo en facebook “EL CAMBIO ES POSIBLE”, link en mi Bio. Pronto muy pronto empezaremos. TE ESPERO!!
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Quantity does matter!
Eating healthy is important, the base must be real food. The question is, are you eating too much?
CHECK OUT
👉🏽 The size of your plate, "everything enters through the eyes" if you see a very large space you will try to fill it with more potatoes, more rice, more more ... ..
If you put little in, your mind will believe that it is not enough and generally, you begin to think about what you will eat next or that you will not be "satisfied".
Ideally, you should use a small plate, cut your protein and carbohydrate into small pieces, distribute them on your plate.
👉🏽 What are you prioritizing on your plate: Carbs? Protein? Vegetables? Ultra processed?
The optimal order of your plate is
PROTEIN
VEGETABLES
CARBOHYDRATE (1 only)
👉🏽 Avoid drinking fluids while eating.
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fitness ***y ***y ***y .
@ Pittsburgh, Pennsylvania
