¿Sientes tu espalda rígida después de estar mucho tiempo sentado/a? 😣
Hoy te comparto un tip sencillo: el ejercicio Gato–Camello 🐱🐪.
✨ Solo toma 1 minuto y ayuda a:
✔️ Relajar la espalda
✔️ Mejorar la movilidad de la columna
✔️ Reducir tensión
1️⃣ Colócate en cuatro apoyos (manos y rodillas).
2️⃣ Inspira y arquea la espalda hacia arriba (como un gato enojado).
3️⃣ Exhala y lleva el abdomen hacia abajo, levantando el pecho (como un camello).
4️⃣ Repite de 8 a 10 veces lentamente.
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✨Guarda este post para hacerlo cuando tu espalda lo pida 😉
Vida sin dolor
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https://www.skool.com/vida-sin-dolor-9878/about?ref=764a2b349f354203a4b74474eda28ebb .Aquí aprenderás sobre cómo aliviar dolores crónicos a través de ejercicios guiados por una profesional en fisioterapia.
09/22/2025
¿Pasas mucho tiempo sentado por trabajo? Este mini hábito ayuda: cada 45 min levántate 2–3 min y estira brazos arriba con respiración profunda.
Estoy empezando un Reto 7 Días gratis para aliviar espalda desde casa. Si quieren el link, comenten ‘Reto’ y se los paso.”
09/18/2025
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08/30/2025
✨ ¿Dolor de espalda?
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04/29/2025
¿Dolor de espalda al final del día? No estás solo. El 80% de las personas lo experimenta, y no debería ser normal...
💬¿Cuál es tu mayor molestia en la espalda?
❤️
04/25/2025
Suena raro, pero es real!
Respirar mal aumenta la tensión en tu diafragma, abdomen y zona lumbar.
Una mala respiración puede hacer que tu espalda esté constantemente en alerta.
Te enseñaré una técnica simple para aliviar esa presión.👩🏼⚕️
No te tomará ni 2 minutos.
04/24/2025
¿Sabías que muchos dolores lumbares se originan en pies mal alineados, caderas tensas, postura defectuosa y estrés? 🤯
Tu cuerpo es una red interconectada.
Tratar solo el síntoma no siempre es suficiente.
¡Hoy te presento una rutina integral en las historias para liberar todo tu sistema! 🌟
́sica ❤️
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