Rebeca Rosas

INTER MIAMI CAMP - NAPLES 🔝⚽️❤️

In action 🔥⚽️🦩🖤🩷

Doing what I love ❤️😍 let’s do some coaching ⚽️🌟

Que bonito ser parte de la familia Inter 🥹❤️ inmensamente agradecida por la oportunidad y lista para dar lo mejor de mi 🌟

New challenge 🔥💫🙏🏽 wearing this jersey definitely has a meaning. Ready to give my best in this club. Thank you for the opportunity

Si tu objetivo es aumentar la masa muscular se recomienda ejecutar los ejercicios de fortalecimiento muscular en la primera parte del entrenamiento, justo después de calentar. Esto permite que tu cuerpo no esté cansado durante esta parte del entrenamiento y haga estos ejercicios de la mejor manera posible con una ejecución óptima y correcta.

Estos ejercicios se pueden hacer con implementos tales como: ligas, pesas, máquinas; o sin implementos utilizando tu propio peso corporal.

La cantidad de series y repeticiones de cada ejercicio se calcula según tus capacidades físicas. Es importante entrenar con una carga apropiada, si es muy alta puedes caer en lesiones o sobrecargas, si es muy baja no tendrás ningún progreso.

En estas sesiones predominan los ejercicios anaeróbicos: de corta duración y alta intensidad.

Con una guía todo es más claro 🔦
El deporte parece ser algo sencillo, pero tiene sus caminitos que pueden llevarte a perderte un poco. Los entrenadores somos como linternas para mostrar el camino correcto hacia tu bienestar.

¡Anímate a cambiar ese estilo de vida y contáctame vía DM! 📲

Lesiones… ¡no, por favor! 😣

Yo sé que en general es algo fastidioso la preparación de todo. Estamos acostumbrados a tener muy poco tiempo en nuestro día a día para hacer ejercicio y nos saltamos el “pre” que es muy importante.

Hoy te vengo a dar 4 tips fáciles y rápidos que puedes hacer antes de ejercitar y así evitar malos ratos con tu cuerpo 👇

🔹 Objetivo claro de por qué entrenas y para qué: sin este punto no podrás darle la correcta distribución de carga física a tu cuerpo y tampoco mentalizarte hacia dónde apuntas.
🔹 Calentamiento dinámico: de esta forma preparas al cuerpo para el esfuerzo al que va a ser sometido durante el ejercicio. Calientas músculos, tendones, (se activa el tejido conectivo) y le das movilidad a las articulaciones para alcanzar mayor amplitud en los ángulos y/o rangos de movimiento.
🔹 Hidrátate suficiente: toma suficiente agua antes, durante y después, pero no te emociones mucho o te sentirás como un globo.
🔹 Equipamiento adecuado: la ropa y calzado que usas causará un impacto importante durante tu entrenamiento. Así mismo, recuerda usar el protector solar si estarás en un espacio abierto.

Cuerpo en movimiento, mente tranquila, espíritu alegre y vida saludable 💪

¿No sabes cómo empezar en el deporte? 😮
No dudes en contactarme para darte la guía que necesites online o presencialmente. Soy una apasionada del deporte y del bienestar, ¡estoy segura que le agarrarás el gusto que yo le tengo a sentirme bien! 😍💪