Movimiento con Rob

Movimiento con Rob El ejercicio es el Rey, la nutrición es la Reina. Júntalos y tendrás tu Reino!

09/20/2025

Artritis, dolor en manos y dedos. Haz esto.  Video completo en mi canal de YouTube Movimiento con Rob.

09/12/2025

Artritis y artrosis. Haz estos ejercicios. Video completo en mi canal de YouTube Movimiento con Rob.

09/10/2025

Artritis en las manos? Este ejercicio te ayudará. Video completo en mi canal de YouTube.

09/09/2025

Muévete con libertad y sin DOLOR. Video completo en mi canal de YouTube Movimiento con Rob

09/07/2025

Cómo hacer Squat. Mira el video completo en mi canal de YouTube Movimiento con Rob. La sentadilla profunda (deep squat) es uno de los movimientos más completos y funcionales para el cuerpo. Su importancia va más allá de la fuerza, porque integra movilidad, estabilidad y salud articular. 🔑 Importancia de la sentadilla profunda: 1. Movilidad articular • Permite abrir espacio en la cadera, tobillos y rodillas. • Mantiene la flexibilidad natural del cuerpo que solemos perder con la vida sedentaria. 2. Fortaleza muscular • Activa glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y músculos estabilizadores. • Mejora la fuerza funcional, útil para la vida diaria y el deporte. 3. Salud de la columna • Al mantener una postura erguida en la bajada, fortalece el core y enseña a estabilizar la zona lumbar. 4. Prevención de lesiones • Entrenar en rangos amplios fortalece músculos y ligamentos en posiciones que suelen ser vulnerables. • Ayuda a “blindar” rodillas y caderas. 5. Patrón de movimiento humano esencial • Es un movimiento ancestral: comer en el suelo, descansar en cuclillas, levantar objetos. • Recuperar este patrón mejora la eficiencia y la economía de movimiento. 6. Circulación y digestión • La posición profunda favorece la circulación en la parte baja del cuerpo. • También estimula órganos digestivos y pélvicos, usado incluso como postura de descanso en muchas culturas.

09/06/2025

Abre tu Cadera en Segundos con Este Ejercicio. Mira el video completo en mi canal de YouTube, movimiento con Rob.

09/05/2025

Un Solo Ejercicio Para Cuidar Tus Rodillas. Abrir espacio en la articulación de la rodilla es fundamental porque esta zona soporta gran parte del peso del cuerpo y conecta dos huesos largos (fémur y tibia) que trabajan constantemente al caminar, correr, agacharse o entrenar.🔑 Razones principales 1. Disminuye la compresión articular • Muchas molestias de rodilla vienen porque los huesos “se aprietan” demasiado entre sí. • Abrir espacio ayuda a que el cartílago no se desgaste de manera acelerada. 2. Mejora la lubricación (líquido sinovial) • El movimiento y el espacio permiten que el líquido articular se distribuya mejor, reduciendo fricción. • Esto mantiene la rodilla más “suave” y con menor riesgo de rigidez. 3. Protege meniscos y ligamentos • Al abrir espacio, los meniscos no se sobrecargan y los ligamentos tienen menos tensión. • Esto es clave para prevenir lesiones como desgarros o inestabilidad. 4. Favorece el alineamiento correcto • Una rodilla con espacio adecuado se mueve en su eje natural. • Esto evita desviaciones que luego afectan tobillos, caderas y espalda. 5. Mejora la movilidad y la fuerza • Más espacio articular significa más rango de movimiento. • Esto permite entrenar con mayor calidad y activar músculos que protegen la rodilla (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos).

09/03/2025

Alivia el dolor de Rodilla con este ejercicio. La rodilla es como una bisagra que sostiene nuestros pasos y nos permite movernos con libertad. Cuando está rígida o comprimida, no solo limita tu movilidad, también genera sobrecarga en músculos y articulaciones vecinas, como la cadera y el tobillo. Abrir espacio en la rodilla con ejercicios conscientes es regalarle aire y fluidez a tu movimiento.Cada vez que trabajas en darle amplitud y espacio, no solo proteges tus meniscos y ligamentos, también construyes una base más sólida para caminar, correr, saltar o simplemente disfrutar de tu día a día sin dolor.Recuerda: una rodilla libre es un cuerpo más fuerte, estable y ligero. No se trata solo de moverse, sino de moverse con calidad, sin restricciones y con la confianza de que tu cuerpo está preparado para sostenerte en cada paso. Mira el video completo en mi canal de YouTube, movimiento con Rob.

09/02/2025

Abrir la cadera y las rodillas con ejercicio no es solo un movimiento físico, es un acto de liberación para todo tu cuerpo. Cada vez que trabajas en tu movilidad, no solo ganas flexibilidad, también sueltas tensiones acumuladas que limitan tu energía y tu vitalidad.Tus caderas son el centro de tu estabilidad y tus rodillas el soporte que te impulsa hacia adelante. Cuando las mantienes fuertes y móviles, te regalas la posibilidad de moverte con más libertad, de caminar sin molestias y de entrenar sin miedo a lesiones.Piensa en esto: una cadera rígida y unas rodillas débiles te frenan, pero unas articulaciones abiertas y flexibles te permiten saltar más alto, agacharte sin dolor y disfrutar de tu cuerpo al máximo, todos los días.Cada repetición, cada estiramiento y cada ejercicio que hagas para abrir caderas y rodillas es una inversión en tu bienestar presente y futuro. No lo veas como una tarea, sino como un regalo que te das a ti mismo: la capacidad de moverte con fuerza, ligereza y confianza.

09/01/2025

Rodillas sin dolor con este ejercicio. Sesión completa en mi canal de YouTube movimiento con Rob

09/01/2025

Sientes tensión, rigidez o molestias en los hombros? Esta rutina guiada de 23 min de estiramientos para hombros te ayudará a liberar tensión, mejorar la movilidad y relajar toda la parte superior del cuerpo. Ideal para personas que pasan muchas horas frente al computador, entrenan con pesas o simplemente quieren sentirse mejor en su cuerpo.

😎 Qué obtendrás en este video?
✅ Estiramientos suaves y profundos
✅ Movilidad Articular Enfocada
✅ Respiración consciente y relajación
✅ Mejora de postura y bienestar general

Puedes hacer esta rutina en casa, sin equipo. Repite varias veces por semana y notarás la diferencia.

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