Glennys Marquez

Por qué el pollo + la piña + el pimentón forman un trío perfecto de nutrientes. 🍍🌶️🍗
Les encantó la receta de la semana pasada, y aquí les cuento por qué es mucho más que una cena deliciosa.
Cada ingrediente aporta sabor… y también importantes beneficios nutricionales.

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Why chicken + pineapple + paprika is a nutrient trifecta. 🍍🌶️🍗
You loved last week's recipe, and here's exactly why it's more than just a delicious dinner.
Every ingredient is doing double duty, delivering both great flavor and valuable nutrients.

💬 Comment RECIPE and I'll send you the recipe link if you missed it.

Puedes parecer completamente saludable y aun así tener deficiencias de nutrientes.

Hablemos de una palabra que suena más alarmante de lo que realmente es: malnutrición.
Desde un punto de vista clínico, simplemente significa que existe un desequilibrio entre lo que tu cuerpo necesita y lo que está recibiendo. Y no tiene nada que ver con cómo te ves por fuera.
Este jueves compartiré las señales específicas a las que debes prestar atención.

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You can look completely healthy and still have nutrient gaps.

Let's talk about a word that sounds scarier than it is: malnutrition.
Clinically, it simply means there's a mismatch between what your body needs and what it's getting—and it has nothing to do with how you look.
This Thursday, I'll share the exact signs to watch for.
💬Comment CHECKLIST and I'll send you the free guide. 👇

Puedes estar comiendo tus 3 comidas al día... y aun así sentir hambre poco después, estar cansado(a) o tener antojos que no desaparecen.

Comenta BIENESTAR y te enviaré el enlace al artículo completo.

No es porque estés haciendo algo mal a propósito. Es porque "comer lo suficiente" no siempre significa estar bien nutrido(a).

Las calorías te dan energía, pero los nutrientes son los que realmente hacen que tu cuerpo funcione: tus hormonas, tu metabolismo, tu digestión y tus niveles de energía.

La pregunta no es cuánto estás comiendo. La pregunta es qué podría estarle faltando a tu cuerpo.
Guarda esta publicación y empieza a agregar, no a quitar. 🥑✨

¿Quieres saber si tienes deficiencias de nutrientes y cómo corregirlas? Comenta 👇 NUTRICIÓN y te enviaré gratis mi Lista de Verificación de Nutrición.

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If you'd like, I can also adapt it to sound more neutral (for all Spanish-speaking countries), more Latin American, or specifically for Spain.

You can be eating your 3 meals a day... and still feel hungry shortly after, tired, or dealing with cravings that won't go away.

Comment WELLNESS and I'll send you the link to the full article.

It's not because you're doing something wrong on purpose. It's because "eating enough" isn't always the same as being well-nourished.

Calories give you energy, but nutrients are what make your body actually function: your hormones, your metabolism, your digestion, your energy.

The question isn't how much you're eating. It's what your body might be missing.
Save this post and start adding, not subtracting 🥑✨

Want to know if you have nutrient gaps and how to fill them? Comment 👇 NUTRITION and I'll send you my free Nutrition Checklist.

5 señales de que podrías estar con un déficit de nutrientes

Es fácil pensar que estas 5 señales se deben "solo al estrés" o "solo a la edad."
Y a veces sí es así.

Pero también pueden ser algunas de las señales más comunes de que a tu cuerpo le faltan nutrientes esenciales.
💬 Escribe CHECKLIST en los comentarios y te enviaré gratis mi Lista de Verificación de Nutrición.

Incluye una autoevaluación sencilla y fáciles ideas de comidas para ayudarte a cubrir esos posibles déficits.

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5 signs you might be running on nutritional empty

These 5 signs are easy to brush off as "just being busy" or "just getting older."
Sometimes they are.

But they're also some of the most common signs that your body may be missing key nutrients.

💬 Comment CHECKLIST and I'll send you my free Nutrition Checklist.

It includes a simple self-check plus easy meal ideas to help you fill the gaps.

Puedes comer tres comidas al día y aun así tener deficiencias de nutrientes. 🍽️

Comer "lo suficiente" y consumir suficientes nutrientes no es lo mismo. Este mes vamos a explicar cómo es realmente una alimentación rica en nutrientes: sin extremos, sin perfección, solo enfocándonos en hacer bien lo básico.

Al final de agosto tendrás una lista de verificación gratuita para ayudarte a evaluar si tu plato está aportando los nutrientes que necesitas. 🥗

📌 Guarda esta publicación: durante todo el mes estaremos compartiendo información práctica sobre nutrición real.

You can eat three meals a day and still have nutrient gaps. 🍽️

Eating "enough" and eating enough nutrients are two different things. This month we're breaking down what a real nutrient-rich diet looks like—no extremes, no perfection, just the basics done well.
By the end of August, you'll have a free checklist to help you check in on your own plate. 🥗

📌 Save this—we're breaking down real nutrition all month.

Por qué la canela es básicamente un suplemento para el sistema nervioso en forma de especia 🍂
Ese Rollo de Canela sin Gluten no era solo delicioso... era estratégico.

La canela es una de las especias más subestimadas para la regulación del azúcar en sangre y el sistema nervioso.

Aquí está por qué se ganó su lugar en esta receta.

Comenta RECETA para recibir la receta del rollo de canela.
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Why cinnamon is basically a nervous system supplement in spice form 🍂

That Gluten-Free Cinnamon Roll wasn't just delicious... it was strategic.

Cinnamon is one of the most underrated spices for blood sugar and nervous system regulation.

Here's why it earned its spot in this recipe.

Comment RECIPE for the cinnamon roll recipe!