11/29/2021
ÁNH SÁNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ CỦA CON BẠN NHƯ THẾ NÀO?
Tất cả chúng ta đều biết khó khăn như thế nào mới có thể ru con vào giấc ngủ, nhưng đôi lúc chỉ vì tiếng một tiếng chó sủa, tiếng ồn ào trong nhà hay tiếng chuông điện thoại cũng làm bé giật mình thức giấc và khóc. Thế là bao nhiêu công sức của ba mẹ đều đổ sông, đổ bể.
Có rất nhiều yếu tố có thể khiến bé con của chúng ta thức giấc hay mất tập trung. Vì vậy ba mẹ không những chỉ xem xét đến tiếng ồn lớn mà còn phải để ý cả việc bé tiếp xúc với ánh sáng nữa, đặc biệt là ngay trước khi đi ngủ và trong giờ bú.
Mức độ sáng và các loại ánh sáng bé tiếp xúc trước và sau khi đi ngủ đều đóng một vai trò rất lớn trong việc quyết định chất lượng giấc ngủ của bé. Mẹ đã từng trong trường hợp con ngủ rất ngoan khi mẹ đang cho con bú, nhưng khi bú xong đặt con xuống cũi con lại tỉnh ngay lập tức và rất khó để con ngủ lại? Sự thay đổi của ánh sáng có thể ảnh hưởng đến lượng sản sinh ra chất hormone trong não của bé giúp bé ngủ ngon. Chất này còn gọi là (melatonin), mức độ ánh sáng sẽ đánh lừa đồng hồ sinh học và bé cho rằng trời đang sáng.
Ánh sáng từ ti vi, điện thoại và máy tính tạo ra đều được gọi là "ánh sáng trắng", đây cũng là phản ứng của não bộ con người khi mặt trời bắt đầu mọc. Ánh sáng trắng truyền tín hiệu cho cơ thể chúng ta biết rằng đã đến lúc bắt đầu một ngày mới và đó là thời gian để tái hấp thu melatonin giúp chúng ta ngủ sâu vào ban đêm.
Ngay cả khi bé không nhìn thẳng vào màn hình, thì mắt bé vẫn nhìn thấy ánh sáng tán xạ do màn hình tạo ra và sẽ báo hiệu cho não bộ của bé bật chế độ tái hấp thu melatonin như lúc mặt trời vừa mọc.
Những loại đèn ngủ ban đêm có tính năng điều chỉnh độ sáng sẽ giúp bé duy trì khả năng quay trở lại ngủ nhanh hơn và duy trì được cơ chế sản sinh ra melatonin ngay sau khi bé vừa bú xong.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đèn màu đỏ hay màu hổ phách hoàn toàn không loại bỏ melatonin, mà thậm chí có thể hỗ trợ sản xuất nhiều hơn. May mắn thay, với sự phổ biến của bóng đèn thông minh trong vài năm gần đây, việc dùng bóng đèn thông minh có khả năng đổi màu đã trở nên dễ dàng. Một khoản đầu tư nhỏ vào những chiếc đèn thông minh này có thể có ý nghĩa rất lớn đối với chất lượng giấc ngủ của con bạn. Đặt chế độ đèn mờ trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể con bắt đầu sản sinh melatonin sớm và giúp con chìm vào giấc ngủ nhanh hơn rất nhiều.
Tôi tên là Tươi Vũ - Chuyên gia luyện ngủ cho trẻ và là chủ sở hữu mamasleep.net/ Nơi cung cấp dịch vụ tư vấn luyện ngủ trẻ em dành cho cộng đồng người Việt tại Mỹ. Tôi được chứng nhận bởi Family Sleep Institute, tôi mang đến một phương pháp hiện đại, đã được chứng minh để giúp cho cả gia đình và thiên thần của bạn có những giấc ngủ ngon cần thiết. Với rất nhiều khách hàng đã và đang hàng hài lòng với dịch vụ luyện ngủ, tôi hiện tại muốn phát triển thêm trên hệ thống mạng xã hội của mình. Vì vậy, tôi sẽ giảm giá 10% dịch vụ tư vấn luyện ngủ cho 100 người đầu tiên thích trang fanpage của tôi, sử dụng trong vòng 6 tháng đầu tiên. Đơn giản chỉ cần gửi cho tôi một tin nhắn trên Facebook để được thêm vào danh sách!
Con ngủ ngon giấc, xuyên đêm là kĩ năng hoàn toàn có thể đạt được ! Hầu hết các khách hàng của tôi đều thấy kết quả đáng kinh ngạc trong vòng 2 - 3 tuần đầu tiên. Vui lòng liên hệ với tôi nếu bạn muốn biết thêm thông tin.
