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CAVAS CT

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09/24/2026

Sexta na CAVAS tem 2 treinos pra fechar a semana daquele jeito! 🔥

🧡 CAVAS CROSS — Deadlift, força e um EMOM de 25’ pra testar até onde vai o tanque. 😮‍💨
💛 EXTREME BURN — 5h30 e 16h — corrida, saltos, corda e avanço. Pulmão que lute! 😂

Qual sofrimento você escolhe? 🔥

09/23/2026

Quinta da discórdia! 😈🔥 (Adoooolu! 😂)

Começa com Sn**ch e OHS… depois é dupla, sincronia e amizade sendo colocada à prova! 😂

Burpee, Pull-up, T2B e Sn**ch, com um detalhe carinhoso: o parceiro vai ficar pendurado esperando você! 😮‍💨

Escolha bem sua dupla. Depois não vale discutir! 🤝😂

09/22/2026

Quarta é aquele treino que você olha e pensa: “quem foi que inventou isso?” 😂🔥

Corrida, Wall Ball, Kettlebell e Burpee Broad Jump numa sequência que só vai ficando mais divertida. 😮‍💨

Terminou tudo? Aí sim, pode ir pra casa merendar! 😂

09/21/2026

Terça é dia de técnica, força e intensidade na CAVAS! 🔥

Squat Clean e Front Squat pra começar… depois são 18 minutos de AMRAP pra colocar tudo à prova. 😮‍💨🏋️

Carga subindo, coração acelerando e descanso só quando acabar. 😂

Bora pra cima! 🧡🖤

09/20/2026

Segunda na CAVAS tem 2 treinos pra você escolher! 🔥

🧡 CAVAS CROSS — força, técnica e intensidade.
💛 EXTREME BURN — cardio, resistência e aquele pulmão pedindo socorro. 😂🔥

Dois treinos, duas propostas e o mesmo objetivo: começar a semana com tudo!

Qual vai ser o seu? 👀

09/19/2026

Domingo é dia de TRIO na CAVAS! 🔥

São 25 minutos de AMRAP com Devil Press, T2B, corrida, Hang Sn**ch e Box Jump Over. 😮‍💨

A estratégia é dividir bem, manter o ritmo e escolher os dois amigos que vão sofrer com você. 😂🤝

Domingo também é dia de treino. VEM SER CAVAS! 🧡🖤

09/18/2026

Sábado na CAVAS vem com duas opções e nenhuma chance de sair inteiro! 😂🔥

🏋️ CrossCavas — 7h e 9h
Power Clean, AMRAP e corrida pra testar força e resistência até o último metro.

💛 Extreme Burn — 8h
Duplas, corrida e muito trabalho enquanto o parceiro tenta recuperar o pulmão. 😮‍💨😂

Escolha seu horário, chame sua dupla e apareça.
Sábado é dia de CAVAS! 🔥

09/17/2026

Sextou na CAVAS… e hoje o negócio é fôlego! 🔥🏃

Começa com 3 rounds pra ativar e depois vem um desafio de ida e volta: corrida, American Swing, Sandbag Lunge e Burpee to Plate. 😮‍💨

Você desce a escada… chega nos 500m… e depois faz todo o caminho de volta. 😂🔥

CAP 30’ — ritmo, resistência e cabeça forte até o final!

Sexta não é dia de aliviar. É dia de fechar a semana do jeito CAVAS! 🧡🖤

09/16/2026

Quinta é dia de puxar, encaixar a técnica e aguentar o tranco! 🔥

Começamos trabalhando Pull-up / Butterfly, passamos por um pré-WOD com 50 Clean & Jerks e depois… começa a brincadeira. 😮‍💨

5 rounds | 20’
🏋️ Hang Clean & Jerk com DB
🔥 T2B + Pull-up + BMU/Chest to Bar
🏀 Wall Ball
💥 Burpee

Grip vai pedir socorro. Você vai fingir que não ouviu. 😂

VEM SER CAVAS! 🧡🖤

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