Королевство Гештальта

Ловушка абьюза

К большому сожалению, тот самый абьюзер редко когда выглядит как психопат или маньяк.

Чаще всего, это обычный обоятельный молодой человек. У него будет хорошая работа, он может быть душой компании.

К большому сожалению, попасться такому может не только тихая, грустная. А любая. Самостоятельнвя, яркая, красивая, весёлая.

И нет универсального средства избежать этой нежеланной встречи.

Это не значит, что нужно опасаться всех и каждого.

Это значит, что самая большая твоя ценность - это ты.
И никто не может это оспаривать или на это посягать, ставить под сомнение или ломать.

Это значит, что любовь - это не про обладание, жалость и "в ответе за тех, кого приручили". Не то, что нужно заслужить или вымолить.

А если эта самая встреча уже произошла, помни, что с тобой все в порядке. И ты не провоцировала его быть таким.

Вспомни о своей ценности.

❤️

Отличная картинка для по имантя запроса ❤️

Мы не несём ответственностьи за чувства, которые в нас возникают.
Но несём за действия, которые предпринимаем из этих чувств ❤️

Конкретизируй и замечай

Многие мистифицируют этот процесс, говорят про манифестацию желаний и голос Вселенной.

Вот подумаешь о чем-то и обязательно каким-то образом произойдёт ерунда какая-то.

Устала на работе, но не можешь в отпуск, как вдруг заболеваешь.

Боялась и тревожилась о встрече и обязательно пролила кофе на рубашку.

Мечтаю про сумку и вижу её в каждом углу.

Так а что же реально происходит?

Сознание определяет потребность (в отдыхе, оттягивании встречи, наслаждения) и находит самый короткий способ для её реализации.

Эта аналитика происходит так быстро, что остаётся незамеченной.

Именно поэтому важно обращать взор к себе, замечать и не игнорировать свои потребности и чувства.

Вкус неидеальности

У всех нас так или иначе есть какое-то представление о правильном себе, правильном поведении других, идеальном мире.

И если иллюзии и ожидания касательно поведения других разбиваются с завидной периодичностью, то к себе они очень устойчивы.

Я же хорошая, я не буду говорить, как мне ок.
Я хорошая, они поймут, что я плохая, если я нагрублю/опоздаю /не сделаю.
Я же хорошая, я не получаю оргазма, потому что приличные женщины эдакого не делают.
Я должна делать или идеально, или никак, потому у меня десятки брошенных хобби.
И далее.

А ещё это всегда позиция сверху.
Потому что другие, а приори, меня не выдержат.
Уйдут/сломаются.

А они в какой-то момент берут и стоят. И не уходят.
И вывозят.

И агрессию, и слезы, и ошибки.

Появляется вкус своих границ и своей свободы.
Появляется агрессия животворящая.

И это, черт побери, очень приятно 😉

Благодарочка своим неврозам

Очень часто у успеху нас приводят те или иные тревожные и, казалось бы, не совсем позитивные идеи.

Идея получить похвалу от родителей.

Дополучить внимание, которого не хватило в детстве.

Показать бывшему, кого потерял.

Проучить учителя, что пророчил будущее дворника.

Что бы бабушка заметила , какая я хорошая и отличница.

Движемые этими и подобными мотивациями мы можем достичь хорошего финансового состояния, успеха, карьеры, признания, популярности.

Но, почему-то, не получить радости и удовлетветворения.

И, если заметить в этом моменте, что я уже взрослая. Я сама могу дать себе все то, чего мне не хватало.
Мои родители и учителя просто люди со своими ошибками и у них нет надо мной власти.
Как и у моих бывших/нынешних.

То жизнь обретает свободные и вкусные оттенки.

То успехи и деньги обретают смысл и приносят удовольствие.

То можно услышать, чего хочу и зачем именно я.

И это прекрасно ❤️

Спонтанность

Мне, как и многим другим из нашего достигаторского поколения, близко понятие контроля и безопасности.

На удержание и организацию которых уходит огромное количество сил и ресурса.

А, вместе с тем, уходит и чувство лёгкости и кайфа бытия.

Мысль о том, что в этом мире фактически ничего не поддаётся моему контролю ужасает.

Но что, если посмотреть на это под другим углом?
Под углом не асфальтной дороги, а легкого течения?

Мой разум может быть ограничен виденьем только одного пути или одной возможности.
Одной правильности и важности.

Когда реальность может мне принести лучших людей, новый опыт, наполненые события и чувства.

Стоит только позволить.

И да, это не кнопка, которая включиться по одному нажатию.
Это длительный процесс смелости и адаптации.

Согласиться пойти в гости без раздумий. Заехать в замок, свернувс трассы.
Пообедать новым блюдом.
Заговорить с новым человеком.

Шаг за шагом навык доверия и спонтанности будет расти и развиваться.

А вместе с ним и вы ❤️

Сегодня я хочу начать серию постов о сомнениях идти в терапию или нет.

Так как это, как не крути, важный и ощутимый шаг.

И так, сомнение/сопротивление номер 1: к психологу ходят те, у кого с головой что-то не так.

Обусловлено это опасение тем, что психотерапия не так давно пришла на наши снгшные земли в том виде, в котором должна быть.

У предыдущего поколения были только психиатры да лечебницы с суровыми методами лечения. И попадали туда уже в критичному состоянии.

Так же, у предыдущего поколения были войны, перестройки, революции и 90е.
Какая может быть апатия и депрессия, когда надо выжить и прокормить семью?

Не было того уровня образованности и ресурса (как эмоционального, так и финансового).

Сейчас в доступе огромное количество информации. И опыта наших знакомых.

Которые идут в терапию для обретения самоподдерджки, изучения себя, улучшения качества жизни.

А так же, перестают демонизироваться расстройства.
Ведь мы уже знаем, как с ними жить и обращаться.

А значит, неизвестность больше не пугает :)

Психологическая гигиена не менее важна, чем телесная.

❤️

Наступили солнечные тёплые деньки, мой отпуск подошёл к концу, а значит, я возвращаюсь к вам ❤️

Многие сталкиваются с тем, что не имеют сил и желания что-то делать, чем-то увлекаться и чего-то хотеть.

Причин на это может быть несколько.

1. Ресурс
Да, такое заезженное слово)
Суть в том, что ресурс, на самом деле, никуда не исчезает. Он всегда в нас. И может быть либо свободным и давать нам возможность что-то делать. Либо заниматься нашим сопротивлением, тревожностью, страхами, обидами.
И пока это все будет висеть на нас незаметным грузом будет сложно на что-то вдохновиться.

2. Нарушения налаженной работы нашего мозга

Если же этот эмоциональный застой длиться очень долго, может понадобится помощь психиатра и фармакологии. В дополнение к терапии.
Это звучит для многих страшновато, в реальности же, это возможность помочь нашему мозгу реагировать на реальность адекватным количеством тех или иных гормонов.

Главное, помните, что вам может помочь квалификацированный человек.

А так же, о том, что любой период не длиться бесконечно.

А значит, начиная с небольших успехов и хотелок можно вернуть себе мотивацию и радость жизни ❤️

Да, не за день или месяц. Но оно того стоит.

РФП

На одной из крайних сессий вывели с клиенткой интересный термин - расстройство финансового поведения.

Точно так же как рпп (расстройство пищевого поведения) развивается на фоне социального давления, ограничений и тех или иных способов поведения со своим организмом, развивается и рфп.

Присутствие скудных финансов в семье, "успешный успех" из каждого угла, отсутствие навыка здравого отношения к деньгам, установки и ограничения заставляют нас действовать тем или иным образом.

Гнаться, не жалея себя.
Проскакивать успехи.
Бояться крупных сумм.

И так же, как путь к исцелению рпп лежит через принятие ситуации и этапом насыщения, при рфп нам нужен период уталения финансового голода.

На сумочки, бренды, суши, такси.
Без зазрения совести и самокопания.

Так же, как и снижение важности еды помогает избавиться от зависимости от неё, снижение важности того или иного количества нулей на счету поможет заметить свои истинные желания.

Если что, термин рфп придуман и на научность не претендует 😉

О ценности

Последнюю неделю в фоне часто возникает тема самоценности.
Теми или иными путями.

И об этом можно долго и разносторонне рассуждать.

Начинается ли наша ценность с талантов? Внешности?
Исчисляется ли она нулями на банковском счету или серьёзностью моей должности?

Измеряется ли она количеством друзей или тех, кому удалось помочь?

И да, и нет.

Каждый нуждается в поддержке и социальной значимости. В принятии и близких отношениях.

И находит разные способы выражения.

В этом выражении главное разграничивать тот факт, что какая-то потребность ищет выход и то, что мы по факту ценны.
Вот сами по себе.
И любить можно просто так.
Вот брать и любить.