Oleg Kirpenko

Декілька порад для тих, хто тільки почина бігати. Почніть бігати з малої дистанції. Почніть бігати з низької інтенсивності та обов’язково з розминки. Максимально прислухайтеся до свого самопочуття. Отримайте задоволення від самого процесу. Зазвичай хочеться пробігти багато. Тіло хоче максимально навантажитись та зробити максимальний об’єм вправ за короткий період. Але ви жива людина, і вам треба час адаптуватися вашим кісткам, вашим м’язам. Тому не зволікайте, починайте вже сьогодні, але робіть це з головою та прислухайтесь до свого тіла. #біг #бігдляновачків

Бачите цю позу? Саме так сьогодні сидять мільйони людей.
Вісім годин на роботі, потім телефон, потім серіал на дивані, вранці за кермо автомобіля і все по колу.
Тіло починає перебудовуватися під це положення. Голова висувається вперед, плечі закриваються, грудний відділ округлюється. Мʼязи перенапружуються, з’являється відчуття болю, печіння між лопатками, головний біль, іноді навіть мігрені. Хороша новина у тому, що це все вирішується тренуваннями.
Правильні силові тренування, робота над рухливістю, зміцнення спини, зміцнення кор. І тіло починає поступово повертатись до нормальної роботи.
Три вправи, з яких варто почати вже сьогодні, щоб зменшити навантаження на шию, спину та поперек. Я Кирпенко Олег, п’ятнадцять років допомагаю людям рухатися без болю на тренуваннях та тренуватися з користю для здоров’я. Виконуйте ці три вправи по десять-п’ятнадцять повторів залежно від вашої фізичної форми та ваша мобільність грудного відділку, покращиться.
Якщо у вас є бажання покращити свою поставу, покращити свою фізичну форму, напишіть мені, і ми розберемо все детально. Я адаптую та скорегую тренування саме під вас, саме під ваш фізичний стан та для того, щоб ви прогресували якомога краще, б

З часом, тренування стають способом зберегти те, що маєш 💪

У дитячому кросфіті я навчаю базовим рухам, і це насправді дуже круто бачити, як діти поступово створюють сильний фундамент. Неважливо, що дитина обере далі: футбол, біг, єдиноборства, танці, кросфіт або просто активний спосіб життя. Правильна база рухів дає їй основу, з якою вона може займатися чим завгодно. Сильне тіло, координація, витривалість, швидкість, дисципліна та впевненість у собі. Для мене велике задоволення працювати з дітьми, особливо коли я бачу, як вони стабільно ростуть, розвиваються та стають сильнішими. Найбільше радують ті, хто приходить регулярно, вчаться, стараються і поступово перетворюють тренування на частину свого життя. Бо, дитячі тренування це не просто спорт, це фундамент, який залишається з ними надовго.

Завітай за підзарядкою у магазин спортивного харчування
Використовуй бонус 7% за промокодом «Олег кросфіт»
Вибирай для товари для енергії, сили та відновлення.
Використовуй свій потенціал на максимум 💪