04/05/2026
💧【0–3歲到底要不要喝水？怎麼算才對】👶 #寶寶喝水
很多家長都在問👇
👉 要不要喝水？
👉 要喝多少？
👉 奶算不算水？
這篇一次講清楚，白話＋實用版
https://ihealth.vghtc.gov.tw/media/501?fbclid=IwdGRjcARmhWhleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEenuWKhlrAB8s-rlA06DXPFVjFtM5DnPdU3W93G-slKwpzPIQB6pUG9Nx3TLw_aem_MyHnVYMrNLUi3MjpJ5Qp_Q
👶 0–6個月（純母奶／配方奶）
👉 ❌ 不需要額外喝水
✔ 奶裡面本來就有很多水（超過8成）
✔ 寶寶腎臟還沒成熟
✔ 水喝太多反而危險（嚴重會水中毒）
👉 結論：只喝奶就夠了
🍼 6個月～1歲（開始副食品）
👉 ✔ 可以開始少量喝水
✔ 剛開始吃泥狀 → 幾口水就好
✔ 吃粥、比較乾的食物 → 可以稍微補水
👉 重點不是喝多少，是「練習喝水」
👧 1–3歲（幼兒期）
👉 ✔ 需要喝水，但不是狂灌水
✔ 水分來源包含：奶＋食物＋水
✔ 不是只算喝水量
💡 最重要公式（記這個就好）
🟡 #每日總水量 = #體重 × 100 ml
（天氣熱／流汗多 → 可以到120～130）
🧮 怎麼算？直接看例子
👉 10公斤小孩
✔ 基本需要：1000 ml
✔ 夏天或活動多：1200～1300 ml
⚠️ #重點！ #這是「總水量」
👉 #不是只喝水！
✔ 奶 👉 要算
✔ 副食品（水分）👉 要算
✔ 喝水 👉 是最後補的
📌 #實際怎麼用（最實用）
👉 10公斤幼兒一天：
✔ 奶：500 ml
✔ 食物：約300 ml
👉 已經有800 ml
➡ 只需要再喝水 200～500 ml 就夠
🚫 #常見錯誤（很多人中）
❌ 奶照喝 + 又一直灌水
👉 水太多，腎臟負擔大
❌ 完全不給水
👉 容易便秘、尿太濃
👀 #比計算更重要的判斷方法
✔ 尿是淡黃色
✔ 有正常尿量
✔ 精神好
✔ 嘴唇不乾
✔ 沒便秘
👉 有這些＝水夠，不用一直灌
💡 托育人員＆家長重點
🟡 不強迫喝水
🟡 少量多次
🟡 用水杯練習，不要只靠奶瓶
🟡 天氣熱或活動多再增加
❤️ #一句話重點
👉 平常用「體重×100」，其他情況再往上加就好
👉 重點是「總水量」，不是拼命灌水
如果你是托育人員，這篇真的很適合存起來👍
也可以分享給家長，避免一直被問
