01/03/2024
「你每天經過的路上種了什麼的樹，開過什麼樣的花呢？」
「不上網查的話，我知道家裡最近的五金行在哪裡嗎？」
「我經常經過的那間學校，他的校服是什麼顏色呢？」
當我嘗試問自己這些問題，我發現我可能不太能回答出來，因為我往往經過的時候要嘛在想晚點工作的事情，要嘛使用手機回訊息或搜尋東西，很少很少專注在身邊的事物。
我前一陣子剛從日本回來，日本的行程排得很滿，幾乎自駕了中日本一圈，回台後接著緊鑼密鼓的工作兩週後，我發現我沒有我想像中那麼累，反而還覺得游刃有餘。
我就在想，為什麼呢？明明在日本行程很緊湊，身體也覺得很疲累（回台後唇皰疹立刻發作），但卻感覺精神上被充了滿滿的電力，也太神奇了吧！！
我後來發現，我在日本的時候因為每一個東西都太新奇，走在路上時根本捨不得滑手機，再加上我有意識的不去想行程以外的事情，整個身心靈都在感受日本的空氣、腳踩踏在地上的感受、聽著周圍可能聽得懂可能聽不懂的語言、注意到那座紅色的橋旁有一間可愛的小店、享受在入口的草莓到底有多麼好吃等等⋯
我意識到原來我在不知不覺間實踐了正念的「活在當下」，當我不糾結於過去，想著過去有什麼遺憾、傷痛；不焦慮於未來，想著回台後的工作進度、工作成效；當我只是單純的活在當下，感受當下的一切，就可以這麼放鬆自在。
而我說的不糾結於過去並不是指要「放下」過去，放下不放下那是另外一件事情。
只是給自己一段時間，純粹的使用你的五感，感受周圍的一切，聽著周圍的雨滴打在窗沿的聲音，皮膚感覺到濕冷的空氣，看著眼前有一隻小柴走過去，聞到潮濕的土壤混著旁邊店家陽春麵的香味等等⋯
單純的用五感，不帶評價的，感受與認識這個世界，你不一定會感覺這世界更美好，但你會感覺到自己更能夠慢下來，更能夠安定的面對生活的挑戰。
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