Lilliana 瑄瑄-幼兒律動、Alive yoga、Aerial yoga、yoga

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Lilliana 瑄瑄-幼兒律動、Alive yoga、Aerial yoga、yoga 嗨～我是瑄瑄老師
這是我個人經營的粉絲頁
將會在這邊跟大家分享我的生? 從小練習舞蹈，一路走來經歷舞蹈專科班，並在大學階段從專業武術練習環境轉換成全職有氧老師職務，畢業於中國文化大學 國術系
後來，因為一場嚴重的膝蓋受傷，讓我走近瑜珈的世界.....
我想以我的故事告訴你，跌倒了我們可以再站起來～

#關子嶺當你開始運動後，身體便是輕盈且精神飽滿這不是在消耗體力，而是在幫靈魂「充電」。🤭連假之餘，外出踏青去原來，有一種自由，是動起來之後的通透。 #生活紀錄 #運動語錄 #精神飽滿 #輕盈自在
06/05/2026

#關子嶺
當你開始運動後，身體便是輕盈且精神飽滿
這不是在消耗體力，而是在幫靈魂「充電」。🤭

連假之餘，外出踏青去
原來，有一種自由，是動起來之後的通透。

#生活紀錄 #運動語錄 #精神飽滿 #輕盈自在

「平衡，不是靜止不動，而是在晃動中不斷調整的能力。」總以為「平衡」是完美不動，🤔但現實是：計畫會變動，情緒會起伏。練習的時候感覺是一個循環要方方面面的穩定每一個部位注意每一個小細節。恢復工作的第二週慢慢恢復了狀態😂2026年要開始衝刺了喔！...
12/03/2026

「平衡，不是靜止不動，而是在晃動中不斷調整的能力。」

總以為「平衡」是完美不動，🤔
但現實是：計畫會變動，情緒會起伏。

練習的時候感覺是一個循環
要方方面面的穩定每一個部位注意每一個小細節。

恢復工作的第二週
慢慢恢復了狀態😂

2026年要開始衝刺了喔！

#瑜珈碎碎念 #2026練習計畫 #找回重心 #生活微調

足足過滿一整個月的生日 🎂農曆、國曆都不放過，能慶祝的理由通通用上 🤭謝謝身邊每一份溫柔的心意。有從遠方悄悄寄到家裡的蛋糕，有打開 Line 禮物時那種被記得的小驚喜，有手寫卡片裡帶著溫度的字，有老朋友貼心準備的禮物，有新朋友在海底撈幫我唱...
28/02/2026

足足過滿一整個月的生日 🎂
農曆、國曆都不放過，能慶祝的理由通通用上 🤭

謝謝身邊每一份溫柔的心意。

有從遠方悄悄寄到家裡的蛋糕，
有打開 Line 禮物時那種被記得的小驚喜，
有手寫卡片裡帶著溫度的字，
有老朋友貼心準備的禮物，
有新朋友在海底撈幫我唱歌、一起熱鬧慶生 🎉
還有異國朋友特地準備的禮物和生日餐——那份跨越距離的用心，真的很感動。

每一種方式都不同，
卻都讓我感受到被在乎、被放在心上的溫暖。

這一個月，慢慢地、滿滿地收下大家的愛。
心裡很暖，也很踏實。

謝謝你們 💞

I celebrated my birthday for a whole month 🎂
Both my lunar and solar birthdays — I used every possible excuse to celebrate 🤭

Thank you for every gentle and thoughtful gesture.

For the cake that was quietly sent to my home from afar,
for the little surprise of feeling remembered when I opened my Line gifts,
for the warmth written into handwritten cards,
for the thoughtful presents prepared by old friends,
for new friends singing to me and celebrating together at Haidilao 🎉,
and for my international friends who specially prepared gifts and a birthday meal — that kind of love crossing distance truly touched my heart.

Each gesture was different,
but every one of them made me feel cared for and held in someone’s heart.

Over this past month, I slowly and fully received so much love.
My heart feels warm and grounded.

Thank you all 💞




#謝謝公司每年的生日禮

#棒球隊伸展課 #拖延症發文 謝謝 教練的信任，能來到這麼棒的室內壘球場，陪小朋友們一起上伸展課，真的很開心。在棒球訓練裡，身體常常反覆使用同一側出力，透過伸展練習，慢慢放掉肩膀、背部與髖關節的緊繃，讓動作回到順順、自然的狀態。這堂課...
26/01/2026

#棒球隊伸展課 #拖延症發文
謝謝 教練的信任，
能來到這麼棒的室內壘球場，
陪小朋友們一起上伸展課，真的很開心。

在棒球訓練裡，
身體常常反覆使用同一側出力，
透過伸展練習，
慢慢放掉肩膀、背部與髖關節的緊繃，
讓動作回到順順、自然的狀態。

這堂課沒有拉很硬，
而是配合呼吸，
帶孩子們去感覺身體被伸展的位置，
學會在不勉強的情況下照顧自己。

也要大力推薦這個室內壘球場👏
場地乾淨、空間舒適，
讓孩子們能在安全又專注的環境裡好好訓練、好好活動。

謝謝孩子們認真投入的每一刻⚾️
期待下次再一起合作。❤️

#運動員伸展課

#伸展放鬆課

健康促進課程謝謝醫護室老師 的邀請，這次再次來到銘傳大學，陪大學生們一起練習皮拉提斯。看到幾位上次就來過的同學，真的很開心，也感受到你們對身體練習的投入。皮拉提斯不只是運動，而是透過呼吸與動作控制，讓身體回到穩定、專注的狀態。在課堂中，看...
25/01/2026

健康促進課程

謝謝醫護室老師 的邀請，這次再次來到銘傳大學，陪大學生們一起練習皮拉提斯。
看到幾位上次就來過的同學，真的很開心，也感受到你們對身體練習的投入。

皮拉提斯不只是運動，而是透過呼吸與動作控制，讓身體回到穩定、專注的狀態。
在課堂中，看見大家慢慢找到核心的力量、動作變得更穩，也更敢去感覺自己的身體，這正是皮拉提斯很迷人的地方。

期待下一次再回到校園，繼續和大家一起練習、一起進步。

#進入校園
#專案合作
#墊上皮拉提斯

#印度街頭的我2025 年，是一個很滿足的一年。把所有的假期都留在 2 月，狠狠地放了自己一整個月的假😏然後一路工作到 12 月 31 日，忙，但很踏實。這一年走得很快，回頭看，都是自己一步一步走出來的日子。刷刷旅行的照片，記下了那段心很...
31/12/2025

#印度街頭的我
2025 年，是一個很滿足的一年。
把所有的假期都留在 2 月，狠狠地放了自己一整個月的假😏
然後一路工作到 12 月 31 日，忙，但很踏實。

這一年走得很快，
回頭看，都是自己一步一步走出來的日子。

刷刷旅行的照片，
記下了那段心很鬆、步伐很穩的狀態。（看到表情就知道😂）

2026 年，
希望身邊的家人、朋友、學生、同事們，
都能順順利利、平安美滿。💞

希望我的工作，
一樣滿滿的、穩穩的、走在我喜歡的路上。



#🇮🇳

這真的是一個老朋友久別重逢的時光❤️好久沒因為比賽，跟這麼多老朋友在場上敘敘舊。可惜時間真的不夠，來不及跟幾位老師、學長姐們合影，但心裡滿滿都是熟悉的溫度。也想特別說一句，辛苦阿尼基 了🙏總召真的不是人當的，方方面面都要顧，忙到連咖啡都來...
30/12/2025

這真的是一個老朋友久別重逢的時光❤️

好久沒因為比賽，跟這麼多老朋友在場上敘敘舊。
可惜時間真的不夠，來不及跟幾位老師、學長姐們合影，但心裡滿滿都是熟悉的溫度。

也想特別說一句，辛苦阿尼基 了🙏
總召真的不是人當的，方方面面都要顧，忙到連咖啡都來不及拿給你。

看到彎彎、snuuy，還有協會的老師跟教練們，
心裡真的默默浮現那些年一起練舞一起表演的畫面，感嘆～我的青春啊🥹

這次也是久違地回到「領隊」這個角色🤭
真的好一段時間沒帶隊比賽了。
從組隊、排練、溝通到比賽，每一步都需要時間、心力，
更需要很多人的幫忙與配合。

謝謝教室老師們的支持❤️
讓孩子們能站上這麼大型的舞台，感受不同層次的刺激與挑戰。
先不看成績，
從排練到比賽當天，看到孩子們一點一滴的進步，真的很感動。
孩子們不只是把舞跳好，
在心理素質、抗壓性、團隊合作⋯等等都慢慢的看到在改變，
對低年級的孩子來說，這些真的很珍貴。

比賽有時候就是這樣，
忙了好幾個月、好幾個禮拜，
比賽當天一大早起來化妝、梳頭，
結果成績不一定如願。
但最重要的，永遠是「決定參賽到比完賽」這整段過程。

這段時間真的辛苦芹芹老師了，
接受我不斷修改內容，假日陪孩子們練習，
比賽當天自己也還有賽事，
一早還來幫孩子們化妝，真的謝謝你。
也謝謝蛋塔老師、小美老師，
還好有你們在，一切才能這麼順利。

最後，也謝謝一早陪著孩子們的家長們，
一起走過這段過程，真的很感謝。

謝謝所有參與的人，
也想謝謝願意再次站在這個位置上的自己。
這一天，很累，但很值得。

#冠軍🏆
#明年再接再厲

#聖誕活動今年收到要演出的訊息時，其實老師我心裡真的有點擔心。舞蹈班要拆成兩組表演（大班跟中班混齡）同一堂課裡還要同時練兩組作品，再加上一週只有一次練習，排練時間真的不算多。🫣但一次一次練下來，慢慢看到你們記住動作、抓到隊形，到演出當天站...
29/12/2025

#聖誕活動
今年收到要演出的訊息時，其實老師我心裡真的有點擔心。
舞蹈班要拆成兩組表演（大班跟中班混齡）
同一堂課裡還要同時練兩組作品，
再加上一週只有一次練習，排練時間真的不算多。🫣

但一次一次練下來，慢慢看到你們記住動作、抓到隊形，
到演出當天站上舞台，雖然動作小小忘記或跳錯拍子，但表情很到位🤭

老師我是真的有感受到你們的進步。

短短的練習時間，能完成到這樣的成果，
真的很滿意，也很替你們感到驕傲🎄✨

謝謝你們在每一次練習裡的認真，
也謝謝演出前努力完成這個任務的我。

辛苦了，真的很棒💛

#幼兒舞蹈
#舞蹈才藝課
#瑄瑄老師舞蹈課
#活動接洽

205過了一半～回顧一下6月的我做了什麼。P1….謝謝同學送我的 labuubu，最認真練習就是他😂P2….久違的高中同學🌸一聊就是一個下午，什麼都能聊，好像回到以前。P3 ….從3歲就認識的小朋友，今年已經國小畢業了，還邀請我去參加她的畢...
01/07/2025

205過了一半～回顧一下6月的我做了什麼。

P1….謝謝同學送我的 labuubu，最認真練習就是他😂
P2….久違的高中同學🌸一聊就是一個下午，什麼都能聊，好像回到以前。
P3 ….從3歲就認識的小朋友，今年已經國小畢業了，還邀請我去參加她的畢業典禮，真的太可愛了😂
P4～9 …. 翻了翻6月的相片，全是同學側拍的上課工作照😂謝謝你們默默記錄下這些瞬間。
P10 ….我的小公主們越來越棒了～送走大班的孩子，又準備迎接新加入的中班寶貝們👧👦
P11～12 ….謝謝學校邀請我去畢業典禮帶親子律動，跟孩子們一起唱唱跳跳，能在這麼重要的日子和畢業生一起留下美好回憶，好開心🥰
P13 ….我最早最早開始的公司包班課程，感覺今年也差不多要告一段落了，真的很感謝這一路大家的支持與陪伴🙏

六月的日子過得很滿，也很暖。
謝謝每一個人出現在我的生活裡，讓平凡的日子變得特別🌼
新的月份，繼續創作回憶。

#六月 #生活 #工作日常 #瑜珈

推薦可愛的歌🎵 李竺芯-水

#🇮🇳延遲發文症😂 分享一下 關於我的 #印度之旅夥伴們 這趟印度自助旅行，是我第一次跟6位完全不認識的夥伴直接在印度機場碰面。一抵達當地，我就開始在機場搜尋華人面孔（因為我根本不認識大家啊😂）特別是當自己英文又不太行，還要在異國機場與...
07/06/2025

#🇮🇳
延遲發文症😂 分享一下 關於我的 #印度之旅夥伴們
這趟印度自助旅行，是我第一次跟6位完全不認識的夥伴直接在印度機場碰面。一抵達當地，我就開始在機場搜尋華人面孔（因為我根本不認識大家啊😂）

特別是當自己英文又不太行，還要在異國機場與一群陌生人集合，現在回想起來，真的覺得我又勇敢地跨出人生的一大步了。

與大家一起走過德里、齋浦爾、阿格拉、瓦拉納西，沿途收穫的不只是風景，還有那些意外卻珍貴的緣分。

很感謝 莎莎的細心安排與聯繫，讓整趟旅程順利又安心；更感謝夥伴們每次在需要語言支援時的即刻救援❤️

這一段旅程，讓我們用腳步認識世界、用心體會印度的歷史與信仰、德里的歷史遺跡、齋浦爾的王宮古堡、阿格拉的愛情傳說，以及瓦拉納西恆河畔的晨光與靜謐。

雖然離開印度之後，拉肚子拉了10-12天😂，但也慶幸是離開才不適，在當地一切都很順利。

久久給自己一趟充電之旅真的不錯，已經開始期待自己的下一趟旅程了。

#印度首旅
#旅行
#假期

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