Alice Lai's 神經科學的音樂教育Neuroscience Music Education

《人格特質和如何「用」音樂的關聯？— 從大五人格看音樂的功能》

每個人都有自己習慣的音樂，也都會有自己專屬的一套「與音樂共處的規律」。
為甚麼有人喜歡節奏重的搖滾，有人卻喜歡空靈的輕音樂？有人一聽到低沉渾厚的歌喉就被療癒，有人又偏愛歡喜愉快的嗓音呢？

一個人喜歡的音樂類型、以及聆聽音樂的習慣，其實有很大一部分和人格特質有關係。

👉什麼是大五人格？

首先，先讓我們來認識甚麼是大五人格（Big Five personality traits）。

每個人都有不同的氣質跟行為偏好，而且同一個人在不同情境的表現雖然不會完全相同，卻常常有一種「很像他」的行為模式。大五人格就是心理學領域中，用來把人的性格特質做分類的一套架構，藉此大略歸類出重要的行為傾向。

👉以下是大五人格特質中的五個面向：

外向性（Extraversion）：愛交際、喜歡人群、愛說話、積極主動

神經敏感性（Neuroticism）：較容易焦慮、憂鬱、煩躁、不安（情緒起伏較大）

親和性（Agreeableness）：容易相信別人、合作性高、樂於助人、和善

審慎嚴謹性（Conscientiousness）：勤勞、負責、毅力、細心周到

經驗開放性（Openness）：有想像力、有好奇心、有創意、對藝術敏感

**特別提醒：這五個面向並不是非黑即白，而是個別的連續程度（就像你對每樣食物的喜好，也會有「完全無法接受／稍微可以閉著眼睛吞下肚／介於中間不喜歡又不討厭／平常會自己主動吃／以及看到就超興奮」的差別）。

👉人格與音樂偏好的相關

研究確實發現：不同人格特質的人，會傾向用不同類型的音樂來滿足自己——有人在音樂裡找刺激，有人在音樂裡找秩序，有人則在音樂裡找情緒的出口或安放。

大致上可以這樣理解：

經驗開放性（Openness）較高的人，通常更偏好複雜、精緻、變化多的音樂（例如古典、爵士、民謠、藍調等）。

審慎嚴謹性（Conscientiousness）較高的人，往往偏好規律、正向、比較不浮誇的音樂（例如流行、鄉村等較「傳統／常規」的曲風）。

外向性（Extraversion）較高的人，多半喜歡節奏明快、能量感強、適合社交場景的音樂（例如嘻哈、饒舌、電子等）。

親和性（Agreeableness）較高的人，傾向偏好溫暖、愉快、柔和的音樂，曲風常帶有比較正向的情緒與中等速度。

神經敏感性（Neuroticism）較高的人，則更常把音樂當成一種情緒調節工具。

👉音樂的不同角度：你其實一直在「用」音樂

如果把焦點從「我喜歡什麼曲風」再往下挖一層，其實會看到：很多人聽音樂，聽的不是歌本身，而是歌帶來的功能。

你可以把它想成三個常見角度：

「同理連結」：感受不同音樂表達的情緒，被音樂感染喜怒哀樂。

「美感探索」：感受音樂本身的藝術性。

「情緒共鳴」：尋找和自身情緒共鳴的音樂，想被承接住。

👉音樂可能可以有的功能（你可以拿來怎麼用）

1）幫你調整能量：把效率帶起來，或讓自己慢下來

2）幫你進入狀態：切換到「讀書／工作／練習」模式

3）幫你整理思緒：把腦中的雜訊變小

4）幫你承接情緒：不「趕走情緒」，而是接住它

5）幫你連結他人：用同一首歌建立共同語言

6）幫你探索自己：你喜歡的不是歌，是你渴望的狀態


https://musicbrain-academy.com/big-five-music-functions/
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#大五人格

《學會獨處：形塑孩子人格的關鍵—練琴習慣養成的附加價值》

👉孩子的獨處時間去哪裡了？

這裡所指的「獨處」，並不代表在生活中離群索居，而是指與自己獨處的時間和機會。在社群媒體如此發達的現代，3C 產品豐富的功能，成為家長讓孩子安靜的一大手段。於是，小朋友獨自一人的時間，便漸漸被電視、電腦、平板、手機給「綁架」了。

當然，被綁架的不只有孩子。現今幾乎人手一支手機的情況，讓不分年齡層的人們，使用電子產品的時間比例皆大幅上升。但即便如此，這樣的生活習慣對小朋友所造成的影響仍然是重中之重——為甚麼呢？

👉孤獨的意義-->人格形塑的關鍵

在《科學人》雜誌中一篇專訪 MIT 社會學家的文章中提到：「獨處是讓人自我對話的先決條件，藉此發掘自我，以做為人格成長的基礎。」

若孩子在成長階段，因過多的外力介入而喪失了獨處的機會及能力，對於其未來的學習發展，甚至往後的人格形塑與人際互動能力，都可能造成不小的影響。

👉練琴對成長的助益：一段相當孤獨、但很有回報的旅程

練琴是一項相當孤獨的旅程。

這是一個肯定句，且相信所有經歷過的人也都會這麼認為。我們在琴房中，獨自面對著一份樂譜，或是面對自己的不足，一次又一次重複、推敲，慢慢磨出讓自己滿意的聲音，接著日復一日重播相似的步驟。

在這個過程中，我們需要不斷地與自己對話、與自己的身體對話：想像一個可能、嘗試、改進、再測試、再想像。聽起來非常抽象，但簡單來說，就是一個磨練意志的進程。

👉結語：練琴不是唯一途徑，但它是一個「高報酬」的投資

總的來說，練琴當然不是讓孩子練習與自己相處的唯一途徑，但它卻是一個能夠讓孩子在不論身、心還是學習等各方面，同時擁有大量回報的投資。

**給家長的小提醒：
陪練不是永遠陪，而是「先陪、再放手」。
孩子真正學會獨處的那一刻，往往不是他變得安靜，而是他開始能和自己好好相處。


https://musicbrain-academy.com/children-solitude-practice-habit/
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#獨處 #人格形塑

#神經科學的音樂教育

《我得過第一名也得過倒數幾名--比賽名次背後更大的意義》

👉人生中現在回想起來讓我印象深刻的成長，反而都發生在失敗之後。

我得過第一名，也得過倒數幾名。
而那些「從高處掉下來」的時刻，雖然當下很痛，但後來回頭看，卻是我真正變強的起點。

👉我做錯的事--把價值綁在比較上

第一次失敗時：
我不斷在尋找其他人比我差的證明，為了說服自己我還是很棒，結果反而越來越退步。

把自己建立在比較上，真的很容易陷入自我懷疑，也會阻擋前進的腳步；把專注力回到自己身上，才能真正進步。

第二次失敗時：
遇到困難時不想好好紮實的練習，只想用運氣和手感來解決。

這次我又學會了直面自己的缺點，認知到自己的不足不可怕，只要能反覆面對它直到我能夠駕馭，它就會是我進步的養分。

👉名次背後更大的意義
它反映出我把價值放在哪裡

比賽名次說到底，是一個很表面的數字。它很殘酷，也很誠實，但它同時也很有限：它只能告訴你「那一天、那一場、那個評分標準下」你的位置，卻不一定能真正衡量你長期累積的實力、你的音樂感，甚至你的心性。

我後來才慢慢看懂，名次背後真正有價值的，其實是它逼我面對幾件更大的事：
我到底把自己的價值放在哪裡？是放在「被肯定、被比較、被稱讚」，還是放在「我今天比昨天更進步」？

當我只追名次，我會把注意力放在外界；當我回到基本功，我才開始把注意力拿回自己身上——而那個「拿回來」的瞬間，才是真正的成長開始。

📝名次會過去，留下的是你練出的能力和心性


https://musicbrain-academy.com/growth-after-failure/
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#神經科學的音樂教育

#比賽 #名次

👉什麼是心流（Flow state）？

心流是一種心理狀態。當你非常專心地為某個目標努力時，你會逐漸忘記時間的流逝，外界刺激的干擾也會像被關掉一樣。

那種「我只想把眼前這件事做好」的專注感，就是心流。

👉進入心流的好處：為什麼它像開外掛？

最近越來越多人開始討論心流的重要性，我覺得很大原因是--現在的環境分心誘因隨處可見，心流變得更難、更稀有，也更值得追求。

而一旦進入心流，好處真的很明顯：

1）增加緩效多巴胺，讓動力和快樂感更持久

2）提升大腦工作效率，學習與工作速度一起被拉高

3）暫時關掉焦慮：忘記失敗、也忘記害怕未來

👉如何進入心流外掛狀態？從這 3 步開始

你的目標任務不能是「被動接收」的活動。
你需要的是有投入、有回饋、需要你「做出選擇」的事（例如文章一開始提到那些活動）。

接著，你可以照這三步走：

步驟 1｜選一個「需要付出」的任務

步驟 2｜設定能力範圍內的小目標，一次只做一件事

步驟 3｜把干擾排除＋設定計時器（從15–20 開始）

*心流不是天賦，是可以練出來的狀態


https://musicbrain-academy.com/what-is-flow-state/
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#心流


#神經科學的音樂教育

👉什麼是英國皇家檢定（ABRSM）？
英國皇家檢定（常被稱為英皇檢定）是一個由英國當地的 英國皇家音樂學院聯合委員會主辦的國際檢定。

2019 年疫情期間，新增了遠距考試的選項，讓不方便前往，或是害怕面對面考試的學習者有了新的選擇。

👉英皇檢定考什麼？
英皇檢定主要分成兩大類(基本級數各有 8 級)：

- 器樂／聲樂(現場考試Practical grades/遠距考試Performance grades)
- 樂理(Music Theory)

1）器樂／聲樂
現場考試一般包含四大部分：
聽力、視奏、音階、曲子三首（從清單中自選）
遠距考試則相對聚焦在演奏作品：
三首指定曲（從清單中自選）+一首自選曲

2）樂理
五級以前線上考，六級以上一年一次現場筆試
內容大致會包含：節奏、調性、譜號、音程、和弦、術語等等（也就是樂理基礎到進階的核心觀念）。

*重要規則：報考器樂／聲樂 六級以上 檢定時，樂理五級通過是必要條件。

👉英皇檢定適合誰？

1）成人學習者：用檢定檢視成果，也能當作突破瓶頸的推力

2）有升學考量的學生：學習歷程、學分抵免與加分機會
提醒：不同學校認列規則差異很大，報考前建議先查清楚目標學校的規定。

3）想訓練大腦的所有人：聽覺處理＋工作記憶的「高效訓練場」

4）害怕比賽的學生：用檢定取代「上台輸贏」，讓孩子把焦點放回自己

👉先想清楚你的目的，再選現場或遠距
英皇檢定本身不是「一定要考」，它更像是一個用來驗收成果、推動學習、支援升學、或強化聽覺與工作記憶的工具。


https://musicbrain-academy.com/abrsm-exam-guide/
（到網站看全文）

#英皇檢定

#神經科學的音樂教育

恭喜劉oo、紀o兩位同學
通過115學年度東山高中附設國中部特殊選才入學考
提前拿到私中門票🎉

-academy
#神經科學的音樂教育

記錄一下暑假的戰績😆

3位小朋友第一次挑戰文化盃
其中一位甚至拿到了優等佳績~

6位小朋友解鎖音樂比賽初體驗
來觀摩其他學校厲害的同儕們
也努力在台上完整呈現練習成果
如果扣掉歡樂組的獎盃
總共還拿了一個第二和一個第三！

比賽結束後隔兩天
另一位同學七月初英皇檢定的結果也出來了
上次三級以2分之差錯失優等merit
這次五級終於成功達標~

雖然都不是什麼驚人的成績或名次
但是陪著每一位學生依循著自己的步調
一步一步前進
更有踏實滿足的感覺❤️

#接下來還有一批檢定
#繼續加油

12/14-18
莎拉布萊曼聖誕音樂會
Sarah Brightman Christmas symphony

因為忙著教學
好久沒有上台演出了
音樂真的是很神奇的東西
可以讓素昧平生的人們相聚
享受沉醉其中的樂趣
一起興奮
一起感動🎶

《獨奏的勇氣》

：我不要我不要我不要
：我會幫你伴奏喔
：...好吧

這個孩子我從初學（三年級）帶到現在
她在剛學半年時就加入了學校樂團

在我留學一年回國後（她四年級期間）
不曉得是否因為升團又再次需要追進度的關係
發現她的拉琴方式突然變得非常畏縮
音量和動作都放不開
為了協助孩子克服這個問題
我建議爸爸媽媽讓她參加成果發表演出
第一次自己站上舞台

最初想當然會有些抗拒
但是讓我驚訝的是她並沒有太大的反抗
我也讓她選了自己喜歡的曲目
每一次上課我都在建立她的信心
要求她的動作、音量、表現都要到位
到演出前一天加上伴奏練習時
整個表現力有了相當大的進步

我很佩服五年級的她
在演出當天雖然很緊張很害怕
仍然克服內心的障礙大方站上舞台
也在曲目的最後一段成功展現了前一天練習的實力🎉

我覺得在樂團的孩子
很容易有表現力太強或是太過畏縮的問題
如何讓他們學會適時的收放變成了很重要目標
這其實和平常與人相處或合作相同
究竟要如何在表達自己的想法立場
以及配合他人之間取得平衡
會是一個很長遠的課題

#音樂學習


#團隊合作
#合作的藝術

《面對挑戰的勇氣💪》

這是我為數不多的鋼琴學生
她是一位很有企圖心的孩子
雖然停了大約兩年
但是從九月開始
幾乎是陪她從頭複習
一點一點找回肌肉動作、耳朵音感、以及樂譜閱讀的記憶
她意外的相當配合
沒有因為一開始重新復健的挫折而放棄
反而每天都為了能夠重新彈奏以前會的曲子努力練習
也在兩個月後的今天
幾乎回到了當初的水準
甚至挑戰了我覺得對她來說相當具挑戰性的學校合唱曲目伴奏

其實多快恢復原本的程度
或是挑戰多難的曲子都不是重點
最重要的是克服困難的決心和毅力
學習的過程一定會遇到許多逆境
無論是知識、藝術、運動
也無關年齡、性別、智商
能夠有面對挑戰的勇氣
處理遭受挫折的不愉快
才有成功學會的可能

培養鼓勵小朋友解決問題
陪伴孩子接受挑戰
再一起享受打怪成功的喜悅
才是真正在教孩子學習❤️




#音樂學習
#面對困難的勇氣

《三招維持大腦健康Three ways keeping your brain healthy》

「概略來說，灰質（gray metters）和白質（white metters）是影響神經系統連結--也就是大腦功能--的關鍵」Hermundur Sigmundsson教授表示。

灰質主要是神經元的突觸，負責神經元間的訊息傳遞，若灰質密度越高代表突觸的數量越多，也就是該神經線路連結越強。而白質則是指包覆神經元的髓鞘，負責加速神經元內的訊息傳遞速度，讓該神經元可以趕快把接受到的訊號發射給下一個神經元細胞。

大腦就如同我們身體，如果缺乏保養甚至荒廢太久，就容易出現退化的情況（ex.記憶力衰退、注意力不集中...等等）。多數人會透過運動健身和飲食控制來維持體態及體能，那大腦又該如何保養，讓灰質和白質維持在「in shape」的狀態呢？

Hermundur Sigmundsson教授在他新發表的學術論文中給出了三大建議：

1.養成動腦的習慣--就如放鬆久了會容易懶散，久未動腦也會加速腦的退化。尤其腦部又是人體耗能最高的器官，如果太久沒有使用，大腦會啟動「自殺機制」，裁掉所有它認為吃白食的傢伙們。

2.人際互動--在和人們互動的過程中，其實腦部有很多區域是在高度活躍的狀態（或許是產生社交疲勞的成因之一？）。因此，即便有些人也許比較喜歡獨處，但也別忘了維持日常的人際互動關係，以避免腦部的活動力降低。

3.保持對事物的好奇和熱情--這可以是指熱衷於單一興趣，或是普遍性的對生活保有好奇。維持對新事物感到好奇、隨時準備接收新知、不斷挑戰自己，這些都是維持大腦機能的最佳解方。一成不變的生活可以說是對我們的大腦最大的傷害。

總結來說，遵照用進廢退（Use it or lose it）的定律來使用我們的腦，維持大腦的最佳效能，找到生活動力的同時也能降低往後罹患許多腦部退化疾病的機率喔！

ps. 期刊Brain Sciences的影響力指數在2019年為17.33

ps.2 原文中的NTNU為一所挪威的大學，並非大家熟悉的台大😂

ps.3 若大腦長期安逸突然強迫它動起來，那覺得疲憊甚至不適很正常，就像很久沒有運動突然開始健身一樣，但是感到不適就是學習的開始，堅持下去就會找回學習的成就感，慢慢的就會變成一種享受囉！

https://neurosciencenews.com/brain-health-factors-21481/

#神經科學 #大腦健康

Keys to Keeping Your Brain Healthy - Neuroscience News Three factors have been identified that help keep your brain at its best.