08/09/2022
📍Hip Mobility 📍
💁♂️這是我每次訓練前常做的髖關節熱身，由於長期久坐、髖關節容易卡住問題的可以來試試看這些動作。
1⃣️傾斜板凳鴿式
2⃣️world’s greatest stretch
3⃣️Hip 90/90 開展
4⃣️深蹲式開展
5⃣️✈️單腳穩定旋轉
✅這些動作對於髖關節有非常棒的伸展，尤其是對於長期需要久坐的人來說可以試著讓自己的髖關節活起來
❗️我非常喜歡把這些動作當作熱身，對於我在訓練跑、蹲、跳上有更好的活動度
🙏如果你覺得這些動作對你來說有幫助的請分享給你的朋友
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