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08/09/2022

📍Hip Mobility 📍

💁‍♂️這是我每次訓練前常做的髖關節熱身，由於長期久坐、髖關節容易卡住問題的可以來試試看這些動作。

1⃣️傾斜板凳鴿式
2⃣️world’s greatest stretch
3⃣️Hip 90/90 開展
4⃣️深蹲式開展
5⃣️✈️單腳穩定旋轉

✅這些動作對於髖關節有非常棒的伸展，尤其是對於長期需要久坐的人來說可以試著讓自己的髖關節活起來

❗️我非常喜歡把這些動作當作熱身，對於我在訓練跑、蹲、跳上有更好的活動度

🙏如果你覺得這些動作對你來說有幫助的請分享給你的朋友

🔥若想要了解更多肌力訓練、提升運動表現、身體雕塑歡迎點進表單諮詢ℹ️

https://www.surveycake.com/s/kOyWY

🙋‍♂️有任何問題歡迎以下留言



19/08/2022

明天我想來點猴子偷桃 🐒🍑

#肌力體能 #只有自己變強大
#青少年肌力訓練 #宜蘭

20/04/2022

持續做對的事，其餘的就是緣分。

🐒🐒再一個173的小高一來挑戰

#羅東高工籃球隊
#青少年肌力訓練 ⚽️🏀🏈⚾️
#運動員肌力訓練🎾🏐🏓🏸
⛹🏻‍♂️🤾🏌️‍♀️🏊‍♀️🤽‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️
#50蘭健康工坊
#歡迎想提升運動表現的運動員 #攏來

19/04/2022

第一次 Triple dunks 🏀

.y 期待你的比賽首扣

#青少年肌力訓練
#運動員肌力訓練
#籃球

09/04/2022

🔺重新開始🔜

一群只有15.16歲的青少年
培養基礎肌力需要很長一段時間
不求快速進步而求穩定成長

👣訓練沒有捷徑，只有一步一腳印

#宜蘭肌力與體能 #50蘭健康工坊
#運動員肌力訓練
#素人肌力訓練
#熟齡肌力訓練
#歡迎你來挑戰自己

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