健行科技大學諮商輔導組

「我的色彩我決定」～0420臺灣性別平等教育日～

為了體現性別平等教育日的精神，今年諮商組決定邀請大家一起從生活衣著上，用自己的方式來以色彩點綴自己。
顏色豐富的緞帶、繽紛的服裝，又或是一點點在服飾上的小巧思，那也都是「展現多元」的一環。

期待透過有趣的小活動，讓大家不止是看見，更是尊重多元與彼此的不同。

歡迎大家一起共襄盛舉啦！

嗨，你知道嗎？
今天4月20日，是臺灣一年一度的性別平等教育日。

性別平等教育日的設立，是為了提醒我們所身處的這個社會重視性別平等教育的重要性。

在這個每個人都有些不同、每一個靈魂都有些自己獨特之處的世界裡，提醒彼此去尊重每一個人的性別認同、特質與表達。

期許校園中的你我，能夠對多元性別有更多的理解與尊重，共同打造一個沒有歧視與暴力的學習環境。

期許在這個偌大世界中的我們，讓平等不僅僅只是理念，而能夠是我們每一天的選擇。

🤖 AI 給了建議，卻給不了能力 🎓
🚫 撕掉 AI 貼的標籤，找回你的成長節奏 ⏳

在諮商所的晤談室裡，我常遇到這樣的場景：來訪者疲憊地靠在沙發背上，遞出手機，螢幕上是與 各式AI 聊天機器人的對話紀錄，一個模式不夠，換另一個。

「老師，AI 說我的狀況是『複雜性成長創傷CPTSD』，還說我這種『焦慮型依附』是因為父母界線不清。它甚至建議我，為了保護自己，我應該『立刻離開這個家』。」

這位來訪者，在半夜兩點讀到這段話時，陷入了巨大的崩潰。他一方面感到被理解，另一方面卻感到窒息——因為現實中的他，雖然渴望獨立，卻還沒有經濟與心理上的能力立刻搬離。AI 的建議像是一道正確卻無法執行的指令，讓他覺得自己更失敗、更無能。

這個現象，引發了我身為心理師的兩層思考：第一，是心理學「病理化」歷史對大眾的遺毒；第二，當 AI 餵養了這些病理數據後，如何反過來加劇了我們的焦慮？

🕰️ 心理學的歷史包袱：為什麼我們習慣找「病」？ 🤔

要理解為什麼 AI（以及大眾）這麼喜歡貼標籤，我們必須回到心理學的發展脈絡。在 20 世紀的前大半段，心理學的主流邏輯是「病理模型（Disease Model）」。

正如 Martin Seligman 與 Csikszentmihalyi (2000) 在其著名的正向心理學宣言中所述，二戰後的心理學界為了因應龐大的創傷需求，將研究重心幾乎全部放在「修復損傷」。這導致了一種長期偏見：心理學就是研究「有問題的人」。在這種脈絡下，我們發展出了極其細緻的診斷標準，如 DSM（精神疾病診斷與統計手冊），將人的行為細分為各種症狀。

這種邏輯在治療臨床疾病上有其貢獻，卻也讓大眾養成了一種習慣：只要我不舒服，我一定是有什麼「病」或「障礙」。 於是，當你感到迷惘時，你會去搜尋「焦慮型依附」、「迴避型人格」、「成長型創傷」；而當你把這些關鍵字餵給 AI 時，AI 也會根據其龐大的語料庫—那些充滿了病理標籤的網路文章與心理學文獻—精準地把這些標籤再貼回你身上。

💾 AI 的邏輯：當數據只有「診斷」，沒有「人」 👤

這正是我們需要警覺的「數據循環」。AI 的回覆邏輯是建立在人類餵養的資料之上。目前網路上關於心理衛生的討論，大多仍圍繞在「病理標籤」。當你告訴 AI 你很痛苦，它分析出的結果往往是：你處於一個有毒的環境（Toxic environment），你必須斷捨離。

然而，AI 漏掉了（或數據相對少）另一個視角：個體發育的時序性。

在臨床經驗中，我看到許多來訪者（我上列案例中的年齡是30歲，每個人的速度不同）正處於一個「準備離巢」的過渡期。從心理學家 Corey Keyes (2002) 的觀點來看，心理健康不只是「沒有病」，而是一種「蓬勃（Flourishing）」的狀態。從「萎縮（Languishing）」走向「蓬勃」，並非一蹴可幾的跳躍，而是一個緩慢生長的過程。

AI 建議你「趕快離開」，那是基於「避開傷害」的邏輯運算；但身為心理師，我看見的是你內在的力量還在萌芽，然而若你在還沒長出翅膀時就被推下懸崖，那不叫獨立，那叫二次創傷。

👟 成長不是衝動，是「能力的緩步養成」 🌱

在諮商室裡，我會告訴那位來訪者：「你需要的不是一個診斷，而是一個時鐘。」

每個人走向獨立完整的節奏是不一樣的。哪怕你二十歲了，在心理發展的某個層面上，你可能還在補修十歲甚至五歲時沒能完成的「安全感學分」。

這不是「病」，這是「發展的需求」。

我們需要從病理模型轉向「優勢導向（Strengths-based approach）」（Scheel et al., 2013）。與其糾結於「我有創傷所以我有問題」，不如重新思考：

在目前這個受限的環境中，我是如何發展出韌性活到現在的？

在「離開」之前，我需要學習哪些具體的能力（如情緒調節、人際社交技巧、經濟獨立）？

我有沒有給予自己足夠覺察和時間，去經歷那個「從依附到獨立」的陣痛期？

離巢的過程需要支持、需要陪伴，更需要磨練。它不是物理上的「搬出去」就結束了，而是心靈上的「長出來」。

🛡️ 如何不被標籤困住？ 🔗

當你在深夜感到迷惘，與其向 AI 索取一個「診斷」，不如嘗試問它（或問你自己）以下幾個更具建設性的問題：

區分「現狀描述」與「定罪標籤」： 「依附類型」或「創傷」應該是幫助你「了解現狀」的工具，而不是定義你終身的罪名。

尊重你的「慢」： 社會與網路資訊常給我們一種「應該趕快變好」的壓力。但真正的心理成長往往是螺旋式的，甚至是進兩步退一步的。你的速度，就是最好的速度。

覺察數據的侷限： AI 給出的「最佳解」往往是去脈絡化的（De-contextualized）。它不知道你的經濟狀況，不知道你對父母那份複雜的愛與牽絆，更不知道你其實已經努力了多久。

🧱 從「修理」轉向「支持」 ❤️

心理學發展到今天，最大的進步並非發現了更多疾病，而是我們開始理解：人類的痛苦往往是生長中的陣痛，也許經歷過這場陣痛後，你可能可以回頭看見痛苦帶給我們的意義，然後成長。

如果你也正處於那種「想跑卻跑不掉」的痛苦中，請不要急著給自己貼上「軟弱」或「有病」的標籤。你可能只是一個正在積蓄能量的生命，正等待著羽翼豐滿的那一天，《Everyone has their own time zone》。

💗你也有些困惑嗎？不知道AI説的是不是真的？
諮商輔導組歡迎你來談談03-4581196 ，行政大樓A113
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撰文：林怡秀 諮商心理師

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🍂 失落轉譯所－情感失落探索團體報名表 🍂

💔你是否曾在一段關係結束後，感到空洞、迷惘，卻說不清那份失落從何而來？
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　　在情感的旅程中，我們有時會走散、錯過，或不得不面對關係的斷裂與休止。「失落轉譯所－情感失落探索團體」誠摯邀請你，參與這場由遺憾到釋然的修復之旅， 讓那些難以言說的感受，被溫柔聽見，也被重新理解。

✨ 在這裡，你將會 ✨
✅ 辨識並理解自己在失落中的情緒與需要
✅ 將模糊的痛、混亂的情緒，慢慢轉譯成可被承接的語言
✅ 在團體的陪伴中，感受到不再孤單的支持力量

【團體資訊】
🔹 活動地點：電資學院D601多功能室
🔹 對象：經歷關係改變/失去（如：分手、 單戀無果、暈船、 關係疏遠、斷崖式消失...），欲整理經驗者，6–8名。
🔹帶領者：朱曼寧、李雅琦 實習心理師。
🔹 時間：115/03/25(三)、04/01(三)、04/08(三)、04/15(三)、04/29(三)、05/06(三）
每週三 18:00~20:00 (120分鐘)，共六次，期中考週休息一次
🔹 帶領者：朱曼寧、李雅琦 實習心理師
🔹 聯絡人：仇睿霆　諮商心理師（分機3555）
🔹 免費參加，附便當。
📌 報名網址（3/22截止報名）：https://reurl.cc/GG74NW

🎉114學年第2學期 諮商組活動集錦🌠🎉
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各位健行同學們～～～
讓諮商組陪你一起面對本學期各種大小事
多場趣味又實用的心理輔導講座和工作坊
等你們一起來一探究竟

本學期參加工作坊系列活動滿 3 場，來諮商組蓋章！
前10名完成者，能獲得全家禮物卡 100$ 哦 ❤️🧡💛
數量有限，快來報名活動吧！！
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報名傳送門SIP活動報名系統⬇⬇⬇
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歲末年終✳️同學開心之餘有些重要事項要注意喔!!☃️

各位師長同仁、同學們大家午安:

上周五12/19北捷發生嚴重的暴力事件，不論您是透過社群平台、新聞媒體或是事發當時就在周遭，如果您有不安、焦慮、動盪等實屬正常反應，允許自己有情緒不必急著恢復，安住自己的內心避免觀看或轉傳血腥暴力的畫面有助於慢慢恢復秩序。這是對自己、善待自己情緒的支持方式。

如果您有需要心理師陪同聊聊，歡迎填寫諮商預約系統：
https://icare.stucoun.uch.edu.tw/index.aspx

如果於寒假期間也可以透過衛福部心理健康支持方案，透過各地合作的心理機構預約3次免費的心理諮商，詳細可參閱下面連結：
https://sps.mohw.gov.tw/mhs

隨信附上新北市／台北市諮商及臨床心理師公會的聯合安心指引，供師長、同學們參閱

註：
安心專線　１９２５（２４小時免付費）
張老師專線１９８０（周一至周六０９：００－２１：００）

如有疑問歡迎來電諮商組，(03)4581196 #3552~3558
讓我們一起相互支持，願社會平安

🎄聖誕×期末＝大學生限定關卡🎄
一邊是報告、考試、deadline，一邊是充滿祝福與幸福感的Xmas✨
如果最近覺得腦袋快當機，沒關係，這很期末😅

幸福感不只是交換禮物
而是期末再忙，也記得要好好照顧自己
讓自己好好睡一覺、吃一頓喜歡的東西...

祝福大家在期末的混亂中
照顧好自己，迎接屬於自己的聖誕祝福。 🎁✨

#20個自我照顧的小方法

📣【甩開煩惱，安心好眠】活動

感謝師生踴躍參加😍
填寫線上問卷就有機會參加抽獎🎁
👏恭喜幸運得獎的師長、同學👏

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