倉庫的女人Claire

最近有人又問我：
「你不是以前教英文嗎？現在怎麼都沒教了？衝刺班你應該也很會帶吧？」

我停了一下，笑了笑。

其實不是我不會教，
是我太清楚這場比賽的規則，

是我太知道要說什麼，但不知道他們能不能承受。
讓一個原本好好的靈魂，變成一張考卷。

我不想再幫人把自己壓成一個考試分數了
我不想再看到學生以為錯的是他，而不是這個體制
是我太知道——這樣教下去，會發生什麼事。

好幾年前就有幾次機會寫書，
出版社多半希望我寫「多益書」、「有用」的工具書
我只是想說「不要再拿『成就』壓縮我靈魂了」
不只是語言的問題，是動機的問題
我不是為了拿英文來證明自己夠格

不是為了考試、市場、成功模板
而是希望我的文字、靈魂、愛，可以讓另外一種語言的人也得救一次。

---

I was too good at helping people fit into a system that never really saw them.
And I got tired of watching brilliant, sensitive humans believe they were broken
just because they couldn't memorize fast enough.

---

我不是放棄英文，
是放棄了那種——
為了成績、為了乖、為了生存，要把靈魂收起來的教學方式。

我不是離開教學，
我是決定只留下那些能讓人更像自己的東西。

---

我還是會教，只是現在教的是：

怎麼呼吸。怎麼覺察。
怎麼在混亂裡不罵自己。
怎麼活著，而且不被自己的高標準逼瘋。

---

這個世界不缺老師，
但我們太缺那種，
**願意先放下「厲害」來擁抱「真實」**的人。

我就是這樣，從衝刺班老師，
變成了陪人慢下來的教練。

如果你也正走在離開「本來以為應該做的事」的路上——
你不是一個人。

我們都還在學。
It just looks a little different now.

現在的狀態—

📝《罷了的一念》1

我不是為了重啟什麼頻道來的，
也不是想證明自己好轉、重整、突破、再起。
只是今天，心裡有一段東西浮出來，
不說，好像會悶住；說了，就算了，罷了。

過去的我很擅長努力，也很擅長撐。
但現在的我，比較擅長說「有關係嗎？算了吧？還好啦。」
這不是放棄，是放下「一定要怎樣才可以被自己喜歡」的那種壓力。

我曾經覺得，做內容就會投入，會投入就會執著，
怕執著就乾脆什麼都不做。
但現在的我想練習另一種方式：

✅ 短暫投入，✅ 然後鬆手。
✅ 說完一句話，✅ 不回頭經營。
✅ 聽著無人聲音樂，✅ 一邊滾筒放鬆。

我還在路上，也還不穩。
我沒那麼有能量，但我有真話。
這不是分享的開始，也不是結束，
只是這一則而已。

🌙說完，罷了。

---

哈嘍，大家好久不見我是倉庫女人，妳們都還好嗎？
最近有些忙碌跟感慨，
首先要先謝謝妳們還留在我身邊，
我很感動真的感動，
長久給我力量支持的你們，
我發現最近世界蠻動盪混沌的，
但不怕我們還活著努力在生活著，
這幾年慢慢沉澱下來學著讓心平靜點，
有點半隱居😆學一些新觀念跟新的體驗，

大家都知道我去當了教練，雖然蠻累的，
什麼都學、什麼都考、什麼都有興趣🥰

從一對一重訓、筋膜滾筒修復、飛輪有氧、彈跳床
競技壺鈴、TRX、功能性訓練、還有TRX瑜伽、銀髮族訓練、地雷管也學了、貼紮我也學了
最近還學了繩流
X！空中瑜伽我也考過兩張證照🌝
同時也是一名馬拉松跑者

這中間的過程其實
也是修復自己，鍛鍊自己的身心，
這幾年當教練當然也蠻多新挑戰的，
但不就是人生嘛，
最大收穫是發現是幫助了蠻多人，
也聽到蠻多屬於自己的故事，
最大的回饋其實是健康的身體跟內心的平靜，
也謝謝某些粉絲願意找我上教練課，
讓我跟你們互動聊聊，
希望大家都有勇氣穿越過去，
珍惜身邊所愛的人事物，
希望大家在混沌的世界都找到心裡的平靜。

最近除了一對一的課，會積極展開「修復性」團課
在桃園市！台北市！都開課
目前以1空中瑜伽！
2筋膜滾筒修復 為目標
想上課的請私訊「想上OOO！」即可獲得課程優惠

如果想要留言，也可以直接在留言處幫我打氣加油🥰
愛你們、想念留在心裡

哈嘍，大家好久不見我是倉庫女人，妳們都還好嗎？ 最近有些忙碌跟感慨， 首先要先謝謝妳們還留在我身邊， 我很感動真的感動， 長久給我力量支持的你們， 我發現最近世界蠻動盪混沌的， 但不怕我們還活著努力在生活著， 這幾年慢慢沉澱下來學著讓心平靜點， 有點半隱居😆學一些新觀念跟新的體驗， 大家都知道我去當了教練，雖然蠻累的， 什麼都學、什麼都考、什麼都有興趣🥰 從一對一重訓、筋膜滾筒修復、飛輪有氧、彈跳床 競技壺鈴、TRX、功能性訓練、還有TRX瑜伽、銀髮族訓練、地雷管也學了、貼紮我也學了 最近還學了繩流 X！空中瑜伽我也考過兩張證照🌝 同時也是一名馬拉松跑者 這中間的過程其實 也是修復自己，鍛鍊自己的身心， 這幾年當教練當然也蠻多新挑戰的， 但不就是人生嘛， 最大收穫是發現是幫助了蠻多人， 也聽到蠻多屬於自己的故事， 最大的回饋其實是健康的身體跟內心的平靜， 也謝謝某些粉絲願意找我上教練課， 讓我跟你們互動聊聊， 希望大家都有勇氣穿越過去， 珍惜身邊所愛的人事物， 希望大家在混沌的世界都找到心裡的平靜。 最近除了一對一的課，會積極展開「修復性」團課 在桃園市！台北市！都開課 目前以1空中瑜伽！ 2筋膜滾筒修復 為目標 想上課的請私訊「想上OOO！」即可獲得課程優惠 如果想要留言，也可以直接在留言處幫我打氣加油🥰 愛你們、想念留在心裡

老化、缺乏運動和受傷讓筋膜「纖維化」

筋膜是包覆全身肌肉、骨骼、器官和血管的一層結締組織，
就像包水果的保麗龍網套，
一條一條有規律地交織而成的網格排列，
幫助支撐和保護身體結構，同時傳遞力量與訊號，抵抗外力擠壓拉扯。

若長期姿勢不良、缺乏活動或壓力過大，筋膜可能會緊繃或沾黏，
導致疼痛和活動受限。
加上年紀漸增，纖維排列逐漸變得混亂，
一層一層胡亂堆疊，
老化的、纖維化的筋膜抵抗外力的能力就會大大下降。

研究顯示「變老的」筋膜纖維
可以靠運動恢復
筋膜纖維化最常見的原因有3個：
1 老化
2 固定不動或缺乏活動
3 受傷

72歲的王先生，退休後因長期坐在電腦前，缺乏活動，左肩膀常常「卡卡」
甚至伸到背後擦背也會感到疼痛，
經過12周的放鬆筋膜線與增加活動量，
明顯改善了情況。

想要恢復與減少腰酸背痛的情形？
私訊Coach Claire一對一重訓/功能性訓練（桃園/台北）
諮詢表單填寫 https://reurl.cc/NbnaYQ

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老師第一次寫鞋評，如有不周請海涵
我的10K配速在6:05
最近一次半馬成績2:15:54
-
這雙名稱很妙，就叫「特步一體成型」
總結論：踩起來彈韌，比踩過的波11軟很多（波11本就比較硬，但我跑了70km之後有變軟很多），滾動感也比波11更明顯，對腳跟、中前掌跑者都友善，鞋輕，抽折、蹬腿不費力，性價比極高！

尺碼：它沒有半號，我的腳23.5cm，只能選擇US6/7，特步台灣發給我的是US6

包覆感：🩵🩵🩵🩵🤍
因為拿到的尺碼是US6/EUR37/23cm，搭配薄襪還可以，往後退到底，前面還有空間，但如果要建議，楦頭偏寬的人可以拿US7
跑起來感覺固定性很好
鞋跟內採用貓舌布的設計，由上往下摸是順的，下往上則會感覺到明顯的摩擦感，防止落腳跟
可以明顯感受到這個設計細心度！

鞋面設計：🩵🩵🩵🩵🤍
透氣性佳，騎摩托車會感覺風從鞋面貫穿而過，設計語彙滿有國際感的感覺，流線感不錯，不會看起來太肥厚！（以女生跑者的觀點）
鞋舌中間穿帶的地方上有「觀音山」三個字，但這個配色（官方叫：水上漂配色）字的顏色是白色，並不明顯，其他地方也沒有什麼中文字，只有鞋底左右外側有XTEP ACE的技術名稱

鞋底：🩵🩵🩵🩵🩵
踩起來比Nike Next%2 軟一點，但又不致於像NB Fuelcell RC Elite的踩屎感那麼神奇
跑蹬的感覺彈又穩定，不會洩力，高度剛好，實測跑4:40到5:40配速是最爽的感覺，搭配它的滾動性不會太猛爆、也不會太無感，我覺得是個各層面都兼顧的跑鞋。
鞋墊有厚度，但偏滑，我跑了4K起了點小水泡（可能是我拿到的尺碼偏小了一點），可以透過更換襪子/鞋墊避免

鞋舌：🩵🩵🩵🩵🩵
柔軟、輕薄有透氣孔，不刮腳背！

性價比：🩵🩵🩵🩵🩵
推不推？我很推，我會拿來當我的PB鞋
下個月半馬會穿這雙 特步台灣