彼得皓甩壺鈴Peter Hao

彼得皓甩壺鈴Peter Hao 我是一位私人教練,提供一對一與團體課程指導,以及訓練健身相關諮詢。

提供服務內容如下↓

【一對一私人教學】:依據您的目標與需求,無論是產後瘦身、改善體態、強化體能、等等,都是私人教練的職責。為您提供科學化的訓練課表,課程中運用多樣化的訓練工具,將訓練融入生活,幫助您突破自己,讓你愛上運動生活更輕鬆!

【私人教練到你家】:若是家中社區或是有空間可以提供訓練,或是你覺得家中環境比較能夠讓你專注於訓練,只要時間能夠配合,我將到府前往協助,達成您的目標!

【小班團體課程】:團體課程滿4人即開班,以小班教學模式維持課程品質,可使用壺鈴、TRX、槓啞鈴...等等最新器材。35好友揪一揪,別在下午茶或是吃大餐,一起組團來運動,連絡感情又能運動強身!

【修練壺鈴技巧】:壺鈴就如同掌上健身房,更是我最熱愛的訓練工具之一,整堂課程運用壺鈴進行編排,讓你嘗試男子漢班的訓練課表,一起甩爆吧!

11/12/2025

看到繩流界OG在德國開課,跟老婆討論了一番,在心中糾結了一下子,然後就報名課程,在上個月底踏上追星學習的旅程。

課程只有我一個亞洲人,其他都是歐洲人,他們大概也沒有想到會有人這般瘋狂與熱血,飛了大半個地球來到一個小城鎮上課。(對,從臺灣過去上課的地方,飛機火車地鐵公車總路程大約1天)。

課程中的內容是相當精彩讓我有收穫的,講師提到了protopattern的概念,用基礎動作來解構各種看起來Fancy的招式,也從這樣的方式中找到目前身體比較不會出力與控制的部分。

光是這個概念就值回票價了,我還被偶像邀約一起甩繩子,舒服😌繩流甩得好不好,一切都很主觀,但不管如何,都需要投入大量時間練習(我的偶像說他每天會練習大約1.5-2小時),並且要思考自己在做些什麼,才能感受到繩子帶來的慣性以及身體在轉動上的變化。

我們可以透過節奏、手勢、腳步、視線、高低差來創造出不同甩繩的感覺,在基礎的動作都能變出不同的把戲。即便旅途遙遠、也是一筆不小的開心,但有時候就是一股衝動,很謝謝9月的自己決定報名,讓我對於繩流有不同的認識,也順道去德國旅遊了🫰

如果你對繩流有興趣,或是想更了解繩流,歡迎參考下方連結,裡面有詳盡的介紹也可以找到來找我上課的方式噢。

若您有興趣來上一對一,我個人建議不用每週都上,課後帶著我給你的功課回去內化與自主練習,咱們隔1-2週再來上課,會更有收穫喔👍

💥皓皓繩流課:https://forms.gle/PkZNQ8XkdMPXmzDZA

#繩流 #繩流訓練

皓皓戶外繩流團課,每週一晚上19:30-20:30讓我們在透過繩子的流動來引導你活動脊椎,學會重心轉換,幫助你移動地更順暢,身體更協調靈活,訓練後更可以達到身心靈都放鬆的感覺噢。只要一條繩子,一個空間,即使你一個人,也可以獲得一個有效率的訓...
03/12/2025

皓皓戶外繩流團課,每週一晚上19:30-20:30

讓我們在透過繩子的流動來引導你活動脊椎,學會重心轉換,幫助你移動地更順暢,身體更協調靈活,訓練後更可以達到身心靈都放鬆的感覺噢。

只要一條繩子,一個空間,即使你一個人,也可以獲得一個有效率的訓練時刻,快一起來甩甩吧。

報名請洽 NID Run Club

#等你喔

你各位中秋節快樂。9月結束了參與1個半月的衝浪團練,每週二中午都要搶時間的過程告一段落了,今年是有認真且規律衝浪的一年,不像之前大概衝個2-3次就隔年重新來過了,也算是小有進步,繼續努力🫰月底的連假,剛好就跟朋友一起去花蓮幫忙了,沒有什麼原...
06/10/2025

你各位中秋節快樂。

9月結束了參與1個半月的衝浪團練,每週二中午都要搶時間的過程告一段落了,今年是有認真且規律衝浪的一年,不像之前大概衝個2-3次就隔年重新來過了,也算是小有進步,繼續努力🫰

月底的連假,剛好就跟朋友一起去花蓮幫忙了,沒有什麼原因,單純只是貢獻自己的一份心力。去過才知道當地遭遇了什麼,街頭亂糟糟滿是泥濘,重建還有很長一段路要走,希望之後一切安好。

那天也是從9點一路到了16點,鏟土、推車,再鏟土、再推車,幾乎維持全站立模式。離開光復之後,腎上腺素退下,疲倦感直接襲來。

平時有練還是有差,能扛起的重量和持續輸出的能量,比起在同一個地方幫忙的大家,我應該是不賴的。訓練或許平時沒有太特別的作用,當到了需要使用的那一刻,那大大的用處就是平常累積的成果👍👍

平時沒事多活動多訓練,肯定是百利而無一害的,一起動起來吧!

以下各式課程資訊與活動給大家參考:

📍皓皓各式課程(一對一、團課、壺鈴、繩流、抗老化):https://forms.gle/C9AMH678ksBZF5wS9

📍10/25 基礎繩流研習(剩下3個名額喔):https://reurl.cc/GN3dRy

📍12/06高雄豪健康壺鈴體驗賽(跟皓皓一起去甩壺鈴):https://reurl.cc/6q6yOO

最後再說一次,大家中秋節快樂🥮
彼得皓關心您,咱們下次見!

原來昨天是七夕情人節,因為我今天獲得了金莎巧克力,不是我老婆送的,是一位同業男教練😂😂祝大家昨天情人節快樂,準備要9月了,那天我才發現9-10這兩個月居然有4個連假,你各位有規劃要去哪裡玩嗎?最後,也祝我老婆情人節快樂,下午送了她一束金莎巧...
30/08/2025

原來昨天是七夕情人節,因為我今天獲得了金莎巧克力,不是我老婆送的,是一位同業男教練😂😂

祝大家昨天情人節快樂,準備要9月了,那天我才發現9-10這兩個月居然有4個連假,你各位有規劃要去哪裡玩嗎?

最後,也祝我老婆情人節快樂,下午送了她一束金莎巧克力花,晚上買了一碗冰給她吃,她邊吃邊拿起毛毯說:「好冷喔」🤪🤪

日子就該如此有趣🫰

#今天就不放廣告了
#有需要訓練協助的可以私訊我唷

受傷帶來的不僅是身體上的疼,還會連帶影響日後生活中的種種。年初滑雪受得傷,即便目前沒什麼特別的大礙,進行高強度運動後也沒有不舒服的症狀,僅僅在每天起床時,腳跟會覺得緊緊痛痛的。那天去看了物理治療,治療師評估分析,咱倆討論討論後,合理地懷疑是...
17/08/2025

受傷帶來的不僅是身體上的疼,還會連帶影響日後生活中的種種。年初滑雪受得傷,即便目前沒什麼特別的大礙,進行高強度運動後也沒有不舒服的症狀,僅僅在每天起床時,腳跟會覺得緊緊痛痛的。

那天去看了物理治療,治療師評估分析,咱倆討論討論後,合理地懷疑是受傷所造成的。那時韌帶受傷的當下,膝蓋是不太能彎曲的,走路、上下樓梯都必須將腳伸直,用甩的方式從外側帶進來才能向前走。也因為這樣的走路模式,足底筋膜一直呈現在拉長的狀態,日積月累下來,腳跟成了受害者。

後來也順便去復健科照了超音波,看看韌帶復原的狀態。在2次PRP、一次葡萄糖注射治療下,痛是不痛了,但韌帶張力仍舊鬆弛,日後能否恢復成跟左腳一樣,醫生也無法說個準。這,就是人體奧妙的地方。

進行了一系列治療行為後,心情也沒什麼太大影響,想想就算當時受傷也沒有特別失落,會不會是我太樂天了😂😂

既然遭遇了,就勇敢地面對吧。

換個角度思考,還好我有日常打底的肌力水準,也採用了許多積極治療(打針、自費物理治療),讓我可以相對快速地又回到我所喜歡的訓練和運動上。

對於身體的認識,該如何使用該如何保養,是否有累積一定的肌力存款,這些是我身為教練該帶給大家的認知。在經歷了「受傷」,大家最不想碰上的事情之後,上述的觀念更加深值在我心中。

訓練,不為了什麼,而是為了讓自己,更好。

皓皓提供各式一對一訓練,以及團體課程服務,對於訓練或運動有興趣的朋友,歡迎參考。
https://forms.gle/9YMYNAFn2W5junbS8

彼得皓關心您,咱們下回見🫰

05/08/2025

✔️你可以不甩,但你一定要推薦你的朋友來甩

繩流是一項近來流行的運動,也是我個人近一年來都會在壺鈴訓練前拿來熱身,甚至週末時刻會甩甩用來放空的好運動。

那天有個新學生來找我上課,我問他為什麼會想學,他說他看了很著迷。上了一堂課後,隔幾天我問他感覺如何,他說甩一甩後身體很舒服。

繩流的低衝擊性相當適合每一個人,只要你能慢下來,掌握動量跟從慣性,你就可以體會到繩流的奧妙之處。

📍繩流的好處:
。整合身體張力、提升關節活動度
。增進左右腦協調、提升身體空間感知
。透過旋轉動作強化核心肌群
。跟隨節奏舞動、達到動態冥想效果可釋放壓力
。豐富的動作組合、任誰都可以甩出自我風格

沒甩過不知道,一甩之後就愛不釋手了

🔥一對一課程以8堂課為一個週期
【8堂課會讓你完成4大基本動作(畫圓、Figure 8、Matador、Sneak),並希望你能帶著繩子移動。至少兩週上課一次,課程中我會錄影,課後給你影像參考,並給你指定回家作業。適合熱愛自主練習的朋友】

🔥週間繩流團課招生中,兩個月一期
每週二 09:00-10:00
每週二 20:40-21:40
每週五 09:00-10:00
【每週上課一次,8堂課會讓你完成4大基本動作(畫圓、Figure 8、Matador、Sneak),適合喜歡跟別人一起運動的朋友】

其餘介紹請參考表單內容:https://forms.gle/6SKmdNBrakSGDYEX9

表單內時段若無適合您的,可以私訊或留言許願🫰

28/07/2025

那是一個中午,收到這樣溫馨與另外有成就感的訊息。原來我的訓練影片還是有人在看的啊😂😂

今年是我當教練的第11年,傳訊息來的是我當教練後第一個一對一的學生,我也不知道她為什麼會跟我上課,畢竟那時候菜到爆,實在是很感謝她的信任。

上了一陣子後,她辭了工作要回老家去了。回去前她說教她用下壺鈴,我們倆就在南昌公園甩了一會,她便還鄉去了。

殊不知How Fitness Studio(豪健康運動工作室)ess Studio(豪健康運動工作室)學習,有了一定程度之後才能夠看著我發的訓練影片自己試著矯正自己。

再次感謝我第一個學生當初的信任,也很感謝自己在壺鈴運動領域投入的努力還算努力,紮紮實實,基本上遇到相關問題都能夠迎刃而解。畢竟,你看看我的影片就能讓學生自己把動作變好了😂😂

如果你對於壺鈴訓練有興趣,剛好也在台北,歡迎來找皓皓學習;如果你不在台北,還是很想找我討教一番,皓皓也提供線上課程滿足你。

噢對了,目前壺鈴團課有下列兩個時間單堂試上:
📍週三20:00
📍週日10:00

壺渡有緣人,彼得皓皓關心您🫰

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