HappyLab 幸福科學研究室

HappyLab 幸福科學研究室 由諮商心理師、企業顧問、學校教授、高階經理人所共同組成的幸福團隊!

『Happy Lab - 幸福科學研究室』是由一群熱愛生命、關心人類幸福的心理師、企業顧問、大專院校教授、企業經理人所共同組成的團隊，已正向心理學為基礎，致力於研究『幸福科學』相關的學術知識，結合與傳承前輩們在工作上的經驗、管理實務方面的技巧，以科學的方式使人們更容易獲得幸福。

許多人在爭取「為什麼他可以，我不可以」的平權時，往往忽略了一個殘酷的現實：職場從來就沒有絕對的公平，公平只是一個永遠趨近、卻難以抵達的目標。當員工抱怨主管偏心或權力受損時，通常落入了「職場三件事」的認知誤區。這三件事分別是：做人、做事、做自...
05/05/2026

許多人在爭取「為什麼他可以，我不可以」的平權時，往往忽略了一個殘酷的現實：職場從來就沒有絕對的公平，公平只是一個永遠趨近、卻難以抵達的目標。

當員工抱怨主管偏心或權力受損時，通常落入了「職場三件事」的認知誤區。這三件事分別是：做人、做事、做自己。..(全文詳見官網blog)

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在當前的職場環境中，「自我權益」已成為顯學，員工對公平的追求前所未有地高漲。然而，許多人在爭取「為什麼他可以，我不可以」的平權時，往往忽略了一個殘酷的現實：職場從來就沒有絕對的公平，公平只是一個永遠趨近、卻難以抵達的目標。< 全文詳見Hap...
05/05/2026

在當前的職場環境中，「自我權益」已成為顯學，員工對公平的追求前所未有地高漲。然而，許多人在爭取「為什麼他可以，我不可以」的平權時，往往忽略了一個殘酷的現實：職場從來就沒有絕對的公平，公平只是一個永遠趨近、卻難以抵達的目標。

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很多人拼命修正自己的缺點，不夠外向，就逼自己社交，不夠果斷，就逼自己強勢，不擅表達，就一直責怪自己不會講話。但你有沒有發現一件事：越努力修正缺點，越容易懷疑自己。其實，問題可能不在你不夠好，而是你沒有用對自己的「幸福特質」。什麼是「幸福特質...
04/05/2026

很多人拼命修正自己的缺點，不夠外向，就逼自己社交，不夠果斷，就逼自己強勢，不擅表達，就一直責怪自己不會講話。
但你有沒有發現一件事：越努力修正缺點，越容易懷疑自己。
其實，問題可能不在你不夠好，而是你沒有用對自己的「幸福特質」。

什麼是「幸福特質」？
在 VIA Character Strengths 的研究中指出：每個人天生都擁有一組「性格優勢」，這些特質不是能力，而是讓你自然發揮、越做越有能量的內在資源。
例如：有人天生擅長傾聽，有人很容易同理他人，有人擁有高度責任感或洞察力。
當你在使用這些特質時，不只表現會變好，連「幸福感」都會一起提升。

大多數人傾向補短，而不是放大長處，真正拉開差距的，不是你改了多少缺點，而是你有沒有開始「放大你的長處」。
當一個人開始用對自己的特質時，溝通不再是壓力，而是自然流動，工作不再只是完成任務，而是產生成就感，人際關係也會變得更順暢。

當你開始用對方式表達自己，你會發現：你不用變成別人，也能被理解、你不用很厲害，也能被看見！

如何正確使用你的「幸福特質」？
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你有多久沒在工作中感到幸福了呢？告別職場內耗，用3個方法找回職場幸福感。每天上班，也可以是有能量的開始。你不是不夠努力，只是太習慣把焦點放在壓力上。幸福感，其實是可以「被培養」的🌱從調整內在開始，一切都會不同。方法一 >> 從「幸福特質」出...
28/04/2026

你有多久沒在工作中感到幸福了呢？

告別職場內耗，用3個方法找回職場幸福感。
每天上班，也可以是有能量的開始。

你不是不夠努力，只是太習慣把焦點放在壓力上。
幸福感，其實是可以「被培養」的🌱
從調整內在開始，一切都會不同。

方法一 >> 從「幸福特質」出發
問自己：
👉我有哪些幸福特質？
👉我可以怎麼發揮幸福特質幫助達成通做任務？
當你在使用這些特質時，不只表現會變好，連「幸福感」都會一起提升！

方法二 >> 刻意放大「好事」
大腦天生偏向記住壓力，但你可以練習看見好的那一面。
每天記下一件小小順利的事，幸福感會慢慢累積💛

方法三 >> 保留你的生活空間
下班後的你，不只是員工，也是喜歡生活的人。
運動、放空、見朋友，都是讓你重新充電的方式🔋

當你開始照顧自己，工作也會開始回應你。
幸福感不是運氣，是你每天一點一滴建立的✨

你是否曾經在工作中感到疲憊、壓力山大，甚至懷疑自己為什麼要這麼努力？別擔心，這是很多人都會遇到的問題！其實，提升職場幸福感不只是夢想，而是可以透過具體策略和方法實現的目標。今天，我想和你分享一些簡單又實用的技巧，讓你在職場中找到更多快樂與成...
27/04/2026

你是否曾經在工作中感到疲憊、壓力山大，甚至懷疑自己為什麼要這麼努力？別擔心，這是很多人都會遇到的問題！
其實，提升職場幸福感不只是夢想，而是可以透過具體策略和方法實現的目標。

今天，我想和你分享一些簡單又實用的技巧，讓你在職場中找到更多快樂與成就感。
提升職場幸福感，第一步就是從自己做起。這裡有幾個簡單又有效的方法：

1. 做有意義的事，從自己的幸福特質出發

機械地完成工作容易感到空虛。試著問自己：「今天做的事情中，有哪一點符合我的幸福特質？」將工作與幸福特質連結，有助於認識工作的意義。隨著意義感的清晰，職場幸福感也會提升。

例如，員工奇華擁有強烈的『熱愛學習』特質，認為每天學習和成長很重要。因此，他在工作中不僅完成任務，還積極探索新知識和技能，主動請教同事，參加培訓，並在空閒時閱讀專業書籍。

當奇華在工作中遇到挑戰時，他視其為學習機會，問自己：「這個問題有什麼解決方式？我能學到什麼？」這種好奇心讓他在工作中找到樂趣，促進專業成長。隨著時間推移，奇華發現工作不僅是為了薪水，而是探索世界、學習新事物的一部分，這提升了他的職場幸福感。

2. 把職場中的好事放大

職場中有許多挑戰，但也有成長的機會。即使是微小的好事，也應該練習放大。這並不是要勉強正面看待不愉快的事，而是因為人腦對負面事物更敏感。因此，刻意練習察覺和放大生活中的美好時刻，能平衡記憶，逐漸感受到積極的幸福變化。

3. 保持工作與生活的平衡

別讓工作佔據你所有的時間。安排固定的休息時間，做些自己喜歡的事情，像是運動、閱讀或和朋友聚會。這樣才能保持充沛的精力，面對工作挑戰。

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《🎤 》【新人訓沒做好，再怎麼努力招募都是做白工！】企業人難找、更難留，新人來來去去，不但造成作業上的困擾，一不小心還會讓老鳥也萌生退意？！到底該怎麼對待新人？ 感謝 #大店長讀書會 子彥哥的邀約，我們一起來聽聽看HappyLab創辦人江...
02/06/2025

《🎤 》【新人訓沒做好，再怎麼努力招募都是做白工！】

企業人難找、更難留，新人來來去去，不但造成作業上的困擾，一不小心還會讓老鳥也萌生退意？！到底該怎麼對待新人？ 感謝 #大店長讀書會 子彥哥的邀約，我們一起來聽聽看HappyLab創辦人江季盈Calla老師受邀節目時怎麼說吧！

【 435 ：新人訓沒做好，再怎麼努力招募都是做白工！】本集邀請企業人資講師、Happy Lab創辦人江季盈Calla，談如何以正向心理學強調的尊重、信任，設計一套有效提高新人心理韌性的培訓計劃。
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