台灣彼拉提斯協會 Taiwan Pilates Association

台灣彼拉提斯協會 Taiwan Pilates Association 推廣彼拉提斯(Pilates)，促進彼拉提斯運動之健康養身觀念及應用。提供師資培訓、諮詢服務，以期相關技術提升。
1.舉辦彼拉提斯技術相關研討會、講座、師資培訓課程。
2.承辦或協辦政府機關或私人機構之活動。

07/08/2026

生長衝刺期 用運動來建康體態
#青春期 #皮拉提斯 #運動 #體態調整

來體驗，你只會有巨大的收穫，沒有任何損失如果你看過【教練應該學會的十件事】是什麼？這篇PO文心底應該有些觸動吧！我們從拿到證照成為皮拉提斯教練即開始展現我們的教學能力指導學員運動，來提升學員的健康過程當中，我們一定會遇到瓶頸為什麼學員聽不懂...
06/08/2026

來體驗，你只會有巨大的收穫，沒有任何損失

如果你看過【教練應該學會的十件事】是什麼？這篇PO文
心底應該有些觸動吧！

我們從拿到證照成為皮拉提斯教練
即開始展現我們的教學能力
指導學員運動，來提升學員的健康

過程當中，我們一定會遇到瓶頸
為什麼學員聽不懂我們說的
做不到我們想要學員做到的
學員怎麼沒續課了呢？
我們的教學有問題嗎？

這時候，我們都會想要去進修
來提升自己的教學品質和價值
UPGRADE教學提升系列課程就是這樣來的

它原本是完整的全器械師資培訓課程
但Frances老師把它拆開了
因為想要把這套系統，教給想提升自己的教練
任何培訓系統的教練，都可以來體驗

對了，Frances老師是誰啊！
她2005年考上第一張Stott Pilates證照
之後在二年內，通過七級全證照
創辦了台灣彼拉提斯協會
開了一間教室POWERLIFE
教了21年了，所以，她有滿肚子的東西想要分享給大家
不是大家課本裏有的，是21年的教學經驗
邀請大家用力的來取走

9/5 (六)下午2:00-4:00或者9/6(日)上午10:00-12:00
Frances老師想用兩小時的時間
讓大家了解自己需要升級什麼
免費體驗連結在這兒，只有12個名額
https://forms.gle/TwymQJjJ917UGcbp7

期待和大家相聚！歡迎來看看Frances老師到底有什麼！
#師資培訓 #進修 #皮拉提斯

05/08/2026

訓練不彎腰駝背 從小開始
#駝背 #核心訓練 #體態調整
#兒童 #皮拉提斯

找Frances老師諮詢健康、運動相關事情
找Frances老師上課
請電洽：8772-4745

Frances老師雖然是教練也曾腰椎薦椎處異常疼痛痛到無法下床當下我在床上做了三個伸展動作神奇的是 疼痛緩解我可以下床了這支影片就用這三個床上伸展先舒緩身體的緊繃感再教大家坐姿、站姿伸展一個臀腿強化運動這些動作，走到那可以做到那我分了章節...
22/07/2026

Frances老師雖然是教練
也曾腰椎薦椎處異常疼痛
痛到無法下床
當下我在床上做了三個伸展動作
神奇的是 疼痛緩解
我可以下床了

這支影片就用這三個床上伸展
先舒緩身體的緊繃感
再教大家坐姿、站姿伸展
一個臀腿強化運動
這些動作，走到那可以做到那
我分了章節，想學那個運動就點那一個
8個動作，每天10分鐘，健康很簡單

有任何問題，請留言或私訊粉專
Frances老師會一一為大家解答
#皮拉提斯 #伸展 #晨間運動

08/07/2026

91歲婆婆躺著就可以練大腿
皮拉提斯好開心
#老人 #運動 #肌肉 #皮拉提斯

脊椎關節問題
靠肌肉的強化和伸展
來保有彈性和能力

皮拉提斯是最可靠的運動
有賴專業的皮拉提斯教練用心指導
造福更多需要幫助的人

教練們，你們是最棒的！👍

【教練應該學會的十件事】教練因為學習的培訓系統不同學到的基本技能就有差異若各個培訓系統都是師傳自創始人Joseph Pilates就應該知道創始人最強調的是呼吸和核心控制的重要性而無論各個培訓系統教的是「五大原則」還是「六大原則」「N大原則...
09/06/2026

【教練應該學會的十件事】
教練因為學習的培訓系統不同
學到的基本技能就有差異

若各個培訓系統都是師傳自創始人Joseph Pilates
就應該知道創始人最強調的是
呼吸和核心控制的重要性
而無論各個培訓系統教的是
「五大原則」還是「六大原則」「N大原則」
都要應用到每一個動作的教學當中

但 讓Frances老師感到詫異的是
教練反應呼吸做對和做錯，有什麼差異？
教練問核心有沒有收縮，怎麼判斷？
這些幾大原則或準則怎麼應用？

教練們想強化自己的教學技能嗎？
想充實更多的教學理論基礎嗎？
若教練們想要
請訊息我們，我們一起精進！💪🎯

#皮拉提斯 #教學技巧 #精進 #解剖理論

快來聽聽Frances怎麼說椅子和脊椎骨盆、肌肉力量到底有什麼關係https://youtube.com/shorts/7kUZCCBjtT自從Frances老師開始以露營車泊做為工作之餘的生活後就經常聽到露友說露營時、露營回家後腰酸背痛原...
10/02/2026

快來聽聽Frances怎麼說
椅子和脊椎骨盆、肌肉力量到底有什麼關係
https://youtube.com/shorts/7kUZCCBjtT

自從Frances老師開始以露營車泊
做為工作之餘的生活後
就經常聽到露友說
露營時、露營回家後腰酸背痛
原因有很多
今天Frances老師先來談談椅子
椅子不僅在露營時會用到
日常生活中客廳的沙發
工作時的座椅都是
先選對椅子，下次教大家怎麼坐椅子

#椅子 #坐姿 #正確坐姿

16/12/2025

告別腰痛
你一定要知道
造成腰痛的五個生活慣性-走路

改變錯誤的生活慣性，腰痛bye bye!
#腰痛 #運動 #皮拉提斯 #核心 #走路

https://youtu.be/G47lBZXJTKY看過這支影片嗎？Frances老師帶著Pat老師講解正確的呼吸和核心控制方式看過的，請複習並確認有做到、做對沒看過的，請務必看完學起來並且運用到你的皮拉提斯運動當中有任何問題，請留言給...
04/11/2025

https://youtu.be/G47lBZXJTKY

看過這支影片嗎？
Frances老師帶著Pat老師
講解正確的呼吸和核心控制方式

看過的，請複習並確認有做到、做對
沒看過的，請務必看完學起來
並且運用到你的皮拉提斯運動當中

有任何問題，請留言給我們！
必要時，老師可以再針對大家的疑惑
再講一次！

還是那句老話：做對、做到，運動才會有效喔！💪
#皮拉提斯 #呼吸 #核心訓練

【Frances理事長又來了-仔細聽著】正確的皮拉提斯呼吸法👉吸氣 - 輕輕地吸氣，把氣吸到兩側肺部的底端，讓肋腔微微的，很微微的擴張👉吐氣 - 有力量的吐氣，一定要收縮腹橫肌讓肋腔縮小，才能讓吸到肺部的氣被擠出來，像擠氣球一樣，同時腹橫肌...
28/10/2025

【Frances理事長又來了-仔細聽著】

正確的皮拉提斯呼吸法
👉吸氣 - 輕輕地吸氣，把氣吸到兩側肺部的底端，讓肋腔微微的，很微微的擴張
👉吐氣 - 有力量的吐氣，一定要收縮腹橫肌讓肋腔縮小，才能讓吸到肺部的氣被擠出來，像擠氣球一樣，同時腹橫肌像護腰一樣被穿上，來穩定住腰椎和骨盆

🎯大家做對了嗎？
💪如果你的「腹橫肌有幫忙」，就不會覺得「氣不夠了」
就不會因為「怕氣不夠」，在吸氣吸得超飽
吸到腦袋和上肺部，吸到胸口都漲起來
結果，吐氣還是很短
結果，肩頸很用力好緊繃
結果，頭很暈

為什麼要收縮腹橫肌？
為什麼要穿上護腰
是為了讓腰椎和骨盆位置的核心區域穩定了，不會亂動了
可以有效地做出接續的動作
可以達到運動的效果
可以學會控制
可以有一大堆的好處

學會了嗎？知道怎麼呼吸了嗎？
有任何問題，歡迎在底下留言給我們
#皮拉提斯 #呼吸

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