推廣彼拉提斯(Pilates)及相關之研究，促進彼拉提斯等相關軟性運動之健康養身觀念及應用。提供師資培訓、諮詢服務，以期相關技術提升。
1.整合全台彼拉提斯專業教室及專業師資之資訊
2.舉辦彼拉提斯技術相關研討會、講座、師資培訓課程。
3. 承辦或協辦政府機關或私人機構之活動。
10/02/2026
快來聽聽Frances怎麼說
椅子和脊椎骨盆、肌肉力量到底有什麼關係
https://youtube.com/shorts/7kUZCCBjtT
自從Frances老師開始以露營車泊
做為工作之餘的生活後
就經常聽到露友說
露營時、露營回家後腰酸背痛
原因有很多
今天Frances老師先來談談椅子
椅子不僅在露營時會用到
日常生活中客廳的沙發
工作時的座椅都是
先選對椅子，下次教大家怎麼坐椅子
#椅子 #坐姿 #正確坐姿
告別腰痛
你一定要知道
造成腰痛的五個生活慣性-走路
改變錯誤的生活慣性，腰痛bye bye!
#腰痛 #運動 #皮拉提斯 #核心 #走路
04/11/2025
https://youtu.be/G47lBZXJTKY
看過這支影片嗎？
Frances老師帶著Pat老師
講解正確的呼吸和核心控制方式
看過的，請複習並確認有做到、做對
沒看過的，請務必看完學起來
並且運用到你的皮拉提斯運動當中
有任何問題，請留言給我們！
必要時，老師可以再針對大家的疑惑
再講一次！
還是那句老話：做對、做到，運動才會有效喔！💪
#皮拉提斯 #呼吸 #核心訓練
28/10/2025
【Frances理事長又來了-仔細聽著】
正確的皮拉提斯呼吸法
👉吸氣 - 輕輕地吸氣，把氣吸到兩側肺部的底端，讓肋腔微微的，很微微的擴張
👉吐氣 - 有力量的吐氣，一定要收縮腹橫肌讓肋腔縮小，才能讓吸到肺部的氣被擠出來，像擠氣球一樣，同時腹橫肌像護腰一樣被穿上，來穩定住腰椎和骨盆
🎯大家做對了嗎？
💪如果你的「腹橫肌有幫忙」，就不會覺得「氣不夠了」
就不會因為「怕氣不夠」，在吸氣吸得超飽
吸到腦袋和上肺部，吸到胸口都漲起來
結果，吐氣還是很短
結果，肩頸很用力好緊繃
結果，頭很暈
為什麼要收縮腹橫肌？
為什麼要穿上護腰
是為了讓腰椎和骨盆位置的核心區域穩定了，不會亂動了
可以有效地做出接續的動作
可以達到運動的效果
可以學會控制
可以有一大堆的好處
學會了嗎？知道怎麼呼吸了嗎？
有任何問題，歡迎在底下留言給我們
#皮拉提斯 #呼吸
21/10/2025
想教教練們
怎麼下口令、怎麼用手引導、怎麼看出來學生有沒有做對
想教教練們
看來出學生沒有做對後
怎麼下口令、怎麼用手引導、怎麼看出來學生有沒有做對
大家週日早上有時間嗎？
#皮拉提斯教練 #教學技巧 #培訓
30/09/2025
健康第一｜腰痛該知道的五個不良生活慣性
再教你2個伸展3個運動緩解腰痛
讓露營裝備也是運動器材
https://youtu.be/y4DWffC9BYY
這不是一般的影片
Frances老師用她20年的教學及生活觀察經驗拍攝了這支影片
真心希望大家活的健康、身體自由
請用力的分享給需要健康的朋友
#腰酸 #皮拉提斯 #正確運動 #肌肉強化 #伸展 #雲山休閒露營區
腰痛 可以選擇與它共處
也可以選擇跟它絕交
健康需要你去爭取
你不可以不知道
日常生活就是運動的一種
用日常生活做運動
讓運動成為生活
#生活 #運動 #皮拉提斯
原來我們的 #日常生活採購 就可以做公益
庇護工場是地方政府輔導成立的社福機構，目的是協助慢飛天使學習，讓他們有獨立自主生活及工作的能力，才不用再仰賴逐漸年邁的長輩們的照顧，而照顧者也才能有喘息的機會
阿昌庇護工場的公益衛生紙，是由知名電商 - 艾可嚴選 公益協助視覺形象及外包裝設計，再由台灣紙業大廠 正隆紙業 用環保製程生產紙材。
每一包衛生紙都是由庇護工場慢飛天使們負責裝袋封膠，再裝到大箱子裡出貨
這些看似簡單的動作，天使們卻需要用很多時間來努力學習
「生活微公益」是艾可嚴選推出的一個理念，這讓我們意識到，原來我們的日常生活採購，若優先選購『公益性生產的商品』，在使用上沒有影響，也沒有增加額外的金錢負擔情況下，就可以每天『自在做公益』了！
公益衛生紙用的是100％原生紙漿，可沖入馬桶
台灣製造，通過ISO驗證認可
採高溫殺菌消毒，不含螢光劑
風力發電生產，減少環境負擔
協會和POWERLIFE首先響應，也呼籲大家一起用行動支持，用力宣傳出去，家中和辦公室都可以換購公益衛生紙
購買連結在這兒
👉 https://www.icareushop.com.tw/....../SalePageCategory/310868
ICareU嚴選 - 關心您的每一天
大家一起用日常採購做公益吧！
#公益 #慢飛天使
不想要脊椎垮掉 就要練背肌
核心力量的第二個-背肌
背肌沒力駝背就會一直跟著你
背肌沒力脖子酸也會跟著你
背肌有力才能和腹肌一起保護腰椎
還想知道那個動作的絕竅
歡迎留言給Frances老師
Frances老師教會你
Frances老師的YT頻道：https://reurl.cc/ly8mDE
Horizon Urban MIT 自然正確 天然橡膠瑜珈墊
https://www.icareushop.com.tw/SalePage/Index/9171120
Horizon 加拿大天際線戶外生活 - Canadian Outdoor Living
#皮拉提斯 @拉拉姐
19/08/2025
如果你已經是教練
你不想成為只會講動作的教練
妳很想把教學技巧提升
想學會
如何下口令讓學生聽懂
如何引導讓學生做到
如何觀察為學生做適當的調整
可以上Frances理事長
一對一的私人教練教學精進課程
或週末開的六大準則功夫班
有興報了解詳細內容的
請訊息協會
Frances理事長會親自為你解說
其實這是教練的基本功夫
本來就該會
就看你想「成為什麼樣的教練」
#師資培訓 #教學技巧 #皮拉提斯 #培訓
12/08/2025
不要再說腹肌訓練脊椎會受傷了
https://youtube.com/shorts/xp_-hMWNDmA
緊繃的背肌會限制脊椎彎曲的腹肌訓練
用脊椎旋轉運動先拉長背肌，才有機會練出馬甲線、人魚線
歡迎留言給Frances老師
你想知道那個動作的絕竅
老師教會你
#皮拉提斯 #脊椎旋轉
拉拉姐
05/08/2025
【運動。無所不在】
https://youtu.be/NMmG5Hy_Y0s
名人指定的教練Frances理事長
在營區教大家核心三招來防腰酸
學到你們就賺到了
大家都知道
有力的肌肉才能活得好
才能說走就走
我們也都明白運動真的很辛苦
但不運動未來會更辛苦
60歲Frances老師的老生常談
#皮拉提斯 #露營
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