27/08/2026
🌿原來我可以說出來！專屬國中生的情緒探索之旅 💬
課業壓力、同儕相處、家庭期待……青春期的心裡，是不是常常塞滿了好多「說不出來」的煩惱與混亂？
今年暑假，我們特別為國中生規劃了兩梯次的情緒探索課程。跳脫說教與枯燥的理論，由專業師資帶領，陪伴這群大孩子在輕鬆、安全的氛圍中，重新認識自己的內心世界！
這兩梯次的課程，我們一起經歷了什麼？
• 「說不出來，沒關係」破除心理迷思：從認識心理專業的角色切入，陪伴孩子聊聊那些卡在心裡、難以開口的課業與人際壓力，明白「對話，是改變的開始」。
• 動態互動與情緒偵探遊戲：透過「情緒對對碰」、「情緒站出來（O/X 判斷）」 與無聲的「情緒猜一猜」，讓孩子從表情細節與身體反應中，辨識出輕視、焦慮、害羞、厭惡等更細膩的情緒狀態。
• 視覺化探索：心情地圖與曼陀羅塗鴉：說不出口的感受，就用色彩與線條表達！孩子們透過「我的心情地圖」、禪繞幾何圖形與線條創作，在沒有對錯的畫紙上自由釋放壓力。
• 看懂「身心容納之窗」與自我檢視：介紹過度激發（焦慮、衝動）與過低激發（無力、低落）的狀態，並利用「心情溫度計量表」檢視近期的身心狀況，引導孩子建立「情緒沒有絕對好壞」的健康思維。
• 打造專屬的「身心資源表」與正念練習：帶領孩子實際演練正念呼吸與身體調節，並從視覺、聽覺、觸覺到人際支持，盤點出屬於自己的安撫工具箱，學會在情緒風暴來臨時如何穩住自己、尋求專業求助資源。
兩天的課程在孩子們投入的笑聲、專注的創作與真誠的分享中圓滿落幕。
情緒不需要被壓抑，也不需要獨自硬撐。希望這趟旅程能讓每位少年知道：你的每一種情緒都值得被理解，而你永遠有方法可以照顧好自己 🌱。
歡迎學校、社福單位、機關組織邀請辦理
~時習教育，用生活體驗學習~
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