09/02/2026
後彎瑜伽初階 — 2025/11/22 ～2026/2/7 — 課程紀錄
🌿 課程簡介🌿
在現代生活裡，我們長時間低頭滑手機、久坐辦公，身體前側被壓縮，導致駝背、圓肩、頭部前傾，甚至引發呼吸不順、消化不良與慢性疼痛。
📌後彎練習正好可以幫助改善這些問題：
✔️打開胸腔與肩膀，改善姿勢與呼吸
✔️增強核心與背部力量，支持脊椎健康
✔️釋放身體僵硬與壓力，恢復活力
同時，在瑜珈哲學中，後彎也象徵著 心輪（Anahata Chakra） 的開啟。心輪位於胸口中央，是愛、慈悲、喜悅與情感平衡的能量中心。當心輪阻塞時，我們可能感到孤立、悲傷、難以表達愛與接納。當心輪打開時，我們會體驗到連結、自由與內心的平靜。透過後彎，我們不僅是在伸展脊椎，更是在敞開心扉，釋放情緒，迎接愛與慈悲的能量流動。這是一段身體與心靈兼顧的練習。
許多人一聽到「後彎」會退縮，覺得這是高難度、容易受傷的動作。事實上，透過正確的引導，後彎不再只是進階的挑戰，而是可以輕鬆學習、幫助改善生活姿態、釋放壓力與能量的 關鍵練習。
📌在這門課程中，您將學習：
✔️認識並建立正確的後彎概念，學會安全的練習方式
✔️有效運用身體各部位的肌群力量，加強核心與背部支撐
✔️打開胸腔，創造脊椎空間，減輕腰椎壓力，讓後彎更健康、更穩定
✔️放鬆心情，戰勝對後彎的恐懼，增強自信
🌟適合對象
🔹瑜珈初學者，想要安全嘗試後彎
🔹長期久坐、駝背、肩頸僵硬者
🔹想改善呼吸品質、找回能量者
🔹想釋放壓力、調整情緒、開啟心輪者
🌟課程特色:
🔹循序漸進 6 週課程，從基礎暖身到完整串聯
🔹小班制（8–10人），老師能細緻指導每一位學員
🔹心輪能量引導 × 呼吸 × 冥想
📅日期：2026/3/7 ～2026/4/25(每週六)
⏰ 時間 ：10:30-12:00 （90分鐘）
📍地點：久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
🧘♀️對象：一般民眾
👥人數：限額 10人，名額有限，請手刀報名！
🌸詳情&報名連結🔗
https://www.ninenine.org/school/decompression/1122-1207-backbend-yoga
一起探索後彎及打開心輪的無限可能🫶