暖暖瑜家塾｜Nuan Shala

給爸媽的運動環境，不需要勉強融入年輕人的吵雜。暖暖瑜伽塾，在中山站與北車核心區，為長輩打造一處像家一樣溫暖的空間。我們用最專業的樂齡瑜伽，陪伴長輩溫和鍛鍊，告別關節痠痛、遠離跌倒風險。這裡沒有壓力，只有相同步伐的同齡夥伴，與如家人般的貼心陪伴。

👉 推薦長輩跨出第一步：
* 每週二 13:00-14:00【瑜伽療法】印度籍Dipen 老師 (中文授課)
* 每週四 10:00-11:00【樂齡瑜伽】Lekhashrii 麗蓁老師�

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從基礎瑜伽、正位瑜伽、脈輪瑜伽，到專門的椅子瑜伽與早安瑜伽，暖暖提供全方位的課程選擇。我們是樂齡長輩最堅實的專業支持，也是您與父母最信賴的健康夥伴。

📍 歡迎參考 5 月最新課表，為爸媽挑選最合適的堂數：
* 每週三 14:00-15:00【脈輪瑜伽】Icy 老師
* 每週五 11:30-12:30【基礎瑜伽】郁婷 老師

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歲月可以很優雅，動出自在並不難。透過專業穩定的瑜伽輔具進行溫和拉伸、精準校正體態，暖暖瑜伽塾能有效緩解長輩長期累積的關節負擔。我們深知銀髮族的身體痛點，不求快、不受傷，只求每一次呼吸與伸展，都能帶給長輩滿滿的愉悅感。

💚 特別推薦適合樂齡學員與初學者的練習，舒緩筋骨、自在活力：
* 每週一 12:30-13:30【修復瑜伽】Viola 老師
* 每週一 15:15-16:15【伸展與呼吸】Andy 老師
* 每週二 13:00-14:00【瑜伽療法】印度籍Dipen 老師 (中文授課)
* 每週四 14:00-15:00 【體位與呼吸】印度籍Dipen 老師 (中文授課)

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盲目運動容易受傷，銀髮族需要更精準專業的對待。暖暖融合印度古老瑜伽智慧與現代機能型鍛鍊，推出「穩定正位、柔韌度、核心、肌力、平衡感、肌耐力」六大老化減緩功能。在專業導師引導下，精準感知每一寸肌肉的覺知。

👵 由大師級師資帶領的精準正位鍛鍊：
* 每週一 16:30-17:30【陰陽瑜伽】資深國際導師：Anandi 老師
* 每週四 8:30-9:30【正位瑜伽】專業護理師：郁婷 老師
* 每週五 9:00-11:00【精進練習：正位瑜伽(2Hr)】專業親切的瑜伽里長伯：Lynn 老師�

👉讓老化踩下煞車，用專業為長輩的健康生活撐腰！
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暖暖瑜伽塾 不只是一個運動場所，更是一個專屬 60+ 長輩的溫暖社群。在這裡，有一群年齡相仿、目標一致的夥伴，一起運動、分享生活。我們提供專業的健康生活風格與陪伴，讓長輩不再需要費心融入年輕人的風格。

🏡 與年齡相仿的夥伴一起開啟活力早晨：
* 每週一 8:30-9:30【早安瑜伽】資深古典哈達瑜伽師資：Viola 老師
* 每週二 8:30-9:30【體位與呼吸】資深聲音冥想國際導師：Anandi 老師
* 每週三 8:30-9:30【四時經絡瑜伽】資深經絡養生瑜伽導師：Eleanor 老師
* 每週四 8:30-9:30【正位瑜伽】專業護理師：玉婷 老師�

👉捷運中山站 6 號出口步行即達，快帶爸媽一起來感受溫暖！
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長期累積的膝蓋與腰背負擔，讓長輩站不穩、坐不正嗎？我們的基礎正位與椅子瑜伽，專為修正樂齡族姿態、改善腰酸背痛而設計。動作溫和安全，且循序漸進，幫助身體建立穩固的支撐力。

✨ 精選溫和輔具與舒緩腰背課程：
* 每週一 11:15-12:15【太極瑜伽】Claire 老師
* 每週四 10:00-11:00【樂齡瑜伽】Lekhashrii 麗蓁老師
* 每週四 12:45-13:45【椅子瑜伽】Annie 老師�

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睡不好、筋骨酸痛？暖暖特別開設修復瑜伽、四時經絡瑜伽、陰瑜伽修復。透過「正位」建立穩固的身體結構，再經由「修復」釋放深層累積的壓力。結合專業呼吸法，不僅能大幅提升長輩的睡眠品質，更能舒緩緊繃焦慮。

🌿 推薦給需要放鬆、改善睡眠的長輩：
* 每週三 8:30-9:30【經絡瑜伽】Eleanor 老師
* 每週三 15:15-16:15【陰瑜伽修復】Icy 老師
* 每週四 15:15-16:15 【修復瑜伽】Dipen 老師

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真正的健康，是力量與放鬆的完美平衡。暖暖瑜伽塾針對銀髮族最需要的「肌力、平衡感、柔韌度」進行系統化訓練。透過精準的體式設計，有效預防跌倒、校準身心，同時啟動體內的自癒開關。

❤️ 精選核心與平衡全方位鍛鍊課程：
* 每週一 14:00-15:00【核心與順位】Andy 老師
* 每週四 17:00-18:00【核心與順位】Andy 老師
* 每週二 10:00-11:00【肌力與延展】Jina 老師�

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隨著年齡增長，身體不該只有僵硬與退化。暖暖瑜伽塾透過正位瑜伽、核心與伸展、肌力與延展，全方位提升長輩的「肌耐力」與「彈性」。我們結合古典瑜伽與現代機能型鍛鍊，精準強化穩定內核心，讓 60+ 的身體重新找回力量。

💪 適合想強化力量、燃燒熱量的爸媽：
* 每週二 10:00-11:00【肌力與延展】Jina 老師
* 每週四 18:30-19:30【核心與伸展】Claire 老師�

👉 為爸媽注入健康新動能！
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【暖暖瑜伽塾｜五月獻禮：陪爸媽預約健康！】** 🌱
健康是送給父母最好的禮物！五月精選新課免費體驗中，專為 60+ 熟齡設計，不論新舊學員皆可參加。
👵溫柔伸展、強化核心，找回輕盈活力，與好友一起動出好心情！
👩‍👦 您的孝心我們懂。讓專業師資引導父母正確運動，預防肌少、遠離痠痛。
📍 地址：長安西路106號5樓之二（中山站6號出口）
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帶媽媽來 #暖暖瑜伽塾，這裡有專為全家人設計的課程。透過6大功能練習（包含穩定正位、核心、平衡感等），我們會陪著媽媽找回肌力，讓她行走更有力、身體更輕盈。

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👉1. 免費體驗：帶媽媽親自感受瑜伽的溫柔呵護
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📍 地點：台北市長安西路106號5樓之2 （捷運中山站旁）
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