Banana Fitness

1月的初階班畢業了
謝謝大家
新年快樂🧨

1月的進階班畢業了
謝謝大家🙂🙂🙂
新年快樂！

12月每週二五的進階班結訓
可以得到快樂
又能變強壯的美好時光☺️

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📞02-2592-1050
📍台北市大同區重慶北路三段99號
🚈捷運：大橋頭3 號出口
🚍公車：重慶昌吉街口
#團體課程 #大同區健身 #台北健身房 #健身女孩 #重量訓練團班

12月入門班結訓
2021開始訓練的你
真的很棒👊🏻👊🏻👊🏻

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🔸自由重量入門班
適合從未接觸過自由重量，或是想更熟悉動作的學員。
每週一20:00 (1/3-1/24)
每週四19:00 (1/6-1/27)
/費用/每期4堂$2,400

🔸自由重量進階班
適合有接觸過自由重量的學員，已熟悉六大動作（深蹲、硬舉、卧推、肩推、划船、引體向上），透過規律的上課，由教練帶著你用安全的動作和課表逐步累積肌力，適合長期參與。
每週二、五20:00-21:20(1/4-1/25)
/費用/本期7堂$4,900

💡報名及更多課程細節>>https://forms.gle/sjUnuJrUaRr2jqGP9
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#更詳細的課程內容介紹這邊請
自由重量初階班(原基礎肌力班
# 我適合嗎
一週一次，適合從未接觸過自由重量訓練，或是想更熟悉自由重量動作的學員。
# 訓練目標
熟悉自由重量的六大動作，開始培養規律的訓練習慣，逐步累積基礎肌力。
# 課程內容
人體有六大自然動作，其中有些動作是安全又具有強大的負重潛力，課程安排著重於基本發力原則、基本動作教學及熟悉動作為主，以及如何安全操作蹲舉架。

自由重量進階班(原槓鈴肌力班
# 我適合嗎
一週兩次的訓練頻率較高，課表編排的變化性較多，讓學員熟悉控制自己的強度區間，學習如何循序漸進提昇自己的最大肌力，適合有接觸過自由重量的學員，透過規律的上課，並且在教練的專業監督之下，用安全性高的動作方式逐步累積實力，非常適合長期參與。
# 訓練目標
穩定性換得力量，在姿勢穩定的基礎上完成每次的訓練量，透過規律的上課及教練的專業監督之下，在最安全的情況下增加自己的最大肌力。

11月每週二五的進階班結訓
越來越猛的大家🥳🥳🥳

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11月入門班結訓
感謝努力的自己💪🏻

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12月份團體課程
🔸自由重量入門班：
適合從未接觸過自由重量，或是想更熟悉動作的學員。
每週一19:00 (12/6-12/27) $2,400
每週四19:00 (12/2-12/23) $2,400
/費用/每期4堂$2,400

🔸自由重量進階班：
適合有接觸過自由重量的學員，已熟悉六大動作（深蹲、硬舉、卧推、肩推、划船、引體向上），透過規律的上課，由教練帶著你用安全的動作和課表逐步累積肌力，適合長期參與。
每週二、五20:00-21:20 (12/3-12/28) $5,600
/費用/每期8堂$5,600

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自由重量初階班(原基礎肌力班
# 我適合嗎
一週一次，適合從未接觸過自由重量訓練，或是想更熟悉自由重量動作的學員。
# 訓練目標
熟悉自由重量的六大動作，開始培養規律的訓練習慣，逐步累積基礎肌力。
# 課程內容
人體有六大自然動作，其中有些動作是安全又具有強大的負重潛力，課程安排著重於基本發力原則、基本動作教學及熟悉動作為主，以及如何安全操作蹲舉架。

自由重量進階班(原槓鈴肌力班
# 我適合嗎
一週兩次的訓練頻率較高，課表編排的變化性較多，讓學員熟悉控制自己的強度區間，學習如何循序漸進提昇自己的最大肌力，適合有接觸過自由重量的學員，透過規律的上課，並且在教練的專業監督之下，用安全性高的動作方式逐步累積實力，非常適合長期參與。
# 訓練目標
穩定性換得力量，在姿勢穩定的基礎上完成每次的訓練量，透過規律的上課及教練的專業監督之下，在最安全的情況下增加自己的最大肌力。
# 課程內容
集中在訓練強度的安排，八次的訓練和強度有高有低，選擇安全又具有強大的負重潛力的動作作為主項目（如:深蹲、相撲式硬舉、肩推..等多關節動作），肌力訓練是一個長期的過程，不是只有運動選手才需要肌力訓練，反過來說，運動員有很好的身體素質，都需要增加肌力，去輔助運動表現，更何況一般人呢。

10月入門班結訓
這次週一四六一起放
恭喜大家漸入佳境中🥳

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10月每週二五的進階班結訓
一起把最大肌力練回來💪🏻

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11月份團體課程 #好評招生中
#自由重量入門班
適合從未接觸過自由重量，或是想更熟悉動作的學員。
每週一19:00-20:00
每週四19:00-20:00
/費用/每期4堂$2,400

#自由重量進階班
適合有接觸過自由重量的學員，已熟悉六大動作（深蹲、硬舉、卧推、肩推、划船、引體向上），透過規律的上課，由教練帶著你用安全的動作和課表逐步累積肌力，適合長期參與。
每週二、五20:00-21:20
/費用/每期8堂$5,600

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# 訓練目標
穩定性換得力量，在姿勢穩定的基礎上完成每次的訓練量，透過規律的上課及教練的專業監督之下，在最安全的情況下增加自己的最大肌力。
# 課程內容
集中在訓練強度的安排，八次的訓練和強度有高有低，選擇安全又具有強大的負重潛力的動作作為主項目（如:深蹲、相撲式硬舉、肩推..等多關節動作），肌力訓練是一個長期的過程，不是只有運動選手才需要增加訓練，反過來說，運動員有很好的身體素質，都需要增加肌力，去輔助運動表現，更何況一般人呢。

#關於肩推舉
如果上肢只能練選一個推的動作，我們會推薦肩推舉，肩推舉是一個非常划算的上肢訓練動作🙌
重量負荷會一路從肩膀到頭頂，這時候不僅是肩部肌群，全身的核心、腿部都必須參與穩定及收縮，在課程中，我們通常會以單跪姿、站姿、弓箭步來做變化


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