樂您運動 Learning YunDon

🔥最後機會🔥

#樂您運動 很榮幸協助【 台灣健走杖運動推廣協會】委請【中華緊急救護技術員協會】包班辦理CPR+AED課程，目前還有最後名額，邀請大家一起來！

這次課程在我的教室進行，專業講師配合數量充足、可即時連線的"安妮"以及AED模擬機，每個人都會有完整的練習機會👍👍👍

❓為什麼要學CPR+AED❓

不只在工作場所，在家中、公共場合也可能遇到突發狀況，掌握急救技能，讓自己在面對突發事件時不慌張，能冷靜採取行動。更多人懂得CPR+AED，社會就更有韌性，形成互助的正向循環。

✨學會CPR+AED
就是把「等待救援」
變成「立即救命」的力量✨

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▶️時間：2026.04.11週六15:00-17:30
▶️地點：樂您運動（台北市中正區南陽街17巷7號一樓。近捷運台北車站M8、臺大醫院4號）
▶️費用：800元
▶️報名截止：2026.03.19🔥
▶️證照效期：一年
▶️報名網址：下方留言處

補充說明：
【中華緊急救護技術員協會】專責緊急救護相關培訓，在台北市士林有專屬教室，長期辦理CPR+AED、BLS、EMT等課程，有豐富經驗及專業師資（本課程由醫師或資深EMT教官指導），器材設備完善，符合國民體適能指導員、各大教練證照、及相關共作任職需求。

#證照 #培訓 #課程

📢 2/28 小巨蛋見！樂您運動進駐＃國標舞亞巡賽臺北公開賽
Asian Dance Tour Taipei Open 現場！

響應台灣舉辦國際級賽事，
在藝術與運動完美結合的舞台上，
樂您運動持續推廣正確且科學化的運動觀念，
讓身體被更有效率地使用、被更精準地理解。

2/28 當天，阿兼教練在C7 攤位
提供＃Moti Physio 3D影像AI檢測系統體驗
透過專業數據分析，幫你看見：
✔ 骨骼排列是否偏移
✔ 肌肉張力是否失衡
✔ 姿勢體態是否影響運動表現
✔ 現場提供專屬運動建議與優化方向

我們提供完整檢測➕一對一個別化分析（價值3,680 元），
讓您不再憑感覺調整身體，
而是依據「真實數據」理解自己的身體狀態。

2/28 來到國標舞亞巡賽臺北公開賽的朋友，
歡迎蒞臨樂您運動攤位，
透過專業解析，
看見身體真正的平衡與潛力。

📍 地點｜台北小巨蛋
📅 日期｜2/28
🎁 現場限量免費體驗

如果你一直想更深入了解自己的體態問題，
這會是一個專業且值得的開始。
2/28，小巨蛋見 👋

#樂您運動
#國標舞亞巡賽臺北公開賽

Physio 3D影像AI檢測系統
#228小巨蛋
#了解身體才能真正改變
#國標舞是藝術與運動結合的最美展現

【推薦給 2026 年的你：每天 30 分鐘，讓身體慢慢變好】

送自己2026 年最簡單、也最實際的建議：每天留 30 分鐘給身體。

不用爆汗、不用勉強，
只要做得到、做得久，
身體就會慢慢回饋你。

🌱 這 30 分鐘，可以這樣動！

🚶‍♀️ 輕鬆走路或原地走
讓身體動起來、血液流動，
對心肺、關節都很友善。

🧘‍♀️ 溫和伸展＋深呼吸
放鬆肩頸、背部、腿部，
讓身體學會慢慢放鬆。

💪 簡單穩定與核心練習
不追求重，
站得穩、坐得好，就是最實用的訓練。

⚖️ 平衡與協調練習
扶著牆或椅子也可以，
對年紀越來越重要。

運動不一定要很累，
但一定要「每天一點點」。
讓 #樂您運動 陪你一起變好！

#樂您運動 #2026年的自己 #每天30分鐘 #日常運動 #慢慢變更好 #安心運動 #給未來的自己

在城市裡，我們選擇把『用心』變成家常！

很多人認識 #樂您運動，
是從課程開始的。
但真正支撐這個地方存在的，
其實是一連串看不見、卻每天都在發生的用心。
這次，我們想把這些，一次好好說清楚～

樂您運動是什麼樣的地方？

在這裡，我們懂你的情緒，也懂你的身體
我們不只關心你「做了多少運動」，
我們更在乎你今天過得好不好？
就像家人般的問候，
我們會留意你的呼吸、你的腳步：
「今天比較累嗎？那我們就慢一點。」
「今天很有精神喔！那我們試試多一點挑戰。」
這不是在對齊標準，而是在聽你的身體說話。
因為在樂您，你可以展現最真實的樣子，
不需要勉強，只需要被理解。
每一處角落，都是為你準備的舒適感

家之所以溫暖，是因為有人在默默打理細節。
你看到的明亮、整潔與舒心，
是我們每天反覆確認的堅持。
器材的穩固、地板的乾爽、空氣中剛好的流通度！

這些看不見的「家事」，是我們給你的承諾。
因為我們相信，
只有在一個完全被保護、被照顧的空間裡，
你的身體才會真正放下防備，開始與自己對話。
我們不急著改變你，
只想陪你好好生活！

在樂您，
我們不追求速成的數字，
從來不會給你壓力，
也不會製造焦慮。

我們看重的是：
你是不是比昨天更信任自己了？
你是不是開始享受流汗後，那份純粹的快樂？
運動不該是清單上的任務，而是生活裡的溫暖習慣。
那些改變，會慢慢長進你的站姿裡、你的呼吸裡，
讓你走出門後，走得更穩、更有力量。
這裡的門，永遠為你而開！

我們守護的，不只是一個運動空間，
而是一份「隨時歡迎回來」的信任。
真正好的地方，
不是讓你驚艷一次，
而是讓你每一次推開門，心裡都會想著：
「太好了，我回來了。」
樂您運動，是一個陪你把自己照顧好、
像家一樣溫暖的所在。
謝謝你，願意把最寶貴的時間交給我們。
歡迎回來！

#樂您運動
#品牌用心不是口號
#把空間當成承諾
#把運動變成日常
#陪你走得久
#城市裡的另一個家
#運動是為了好好生活
#陪你走得更穩更遠

【🧠現代人越來越聰明，身體卻越來越少在用】

運動，正在成為對抗文明病最重要的一件事。
長時間坐著、盯著螢幕、滑手機、熬夜、工作壓力大，
這些幾乎已經是現代人的日常生活。

也因此，很多人開始出現一些
「不是老了才會有」的不舒服：
肩頸僵硬、腰痠背痛、容易疲勞、睡不好、代謝變差、情緒緊繃……
這些，正是我們常說的 「文明病」。
它們不一定馬上讓人生病，
卻會一點一點，影響生活品質與工作狀態。

🌿 為什麼運動，對現代人這麼重要？
因為運動，剛好補上了現代生活最缺的那一塊。
✔ 久坐 → 身體需要活動
✔ 高壓 → 身體需要釋放
✔ 作息亂 → 身體需要調節
✔ 代謝慢 → 身體需要啟動

適度、規律的運動，
不是為了爆汗或變得多厲害，
而是讓身體 重新回到正常運作的節奏。

🧩 那要怎麼做，才能降低現代人的文明病？
其實不用一次改變全部生活，
從這幾件「做得到的事」開始就好：

🚶‍♀️ 每天動一點點
走路、伸展、簡單活動，
比完全不動好很多。

🕰️ 規律比強度重要
每天 20～30 分鐘，
比一週一次拼命運動更有效。

🧘‍♀️ 選擇對身體友善的運動
穩定、伸展、協調、平衡，
比爆汗更適合長期。

🌬️ 讓身體有放鬆的時間
深呼吸、慢慢動，
對壓力與睡眠都很有幫助。

🚉 在城市最繁忙的地方，也要為身體留一個空間。
#樂您運動
就位在「台北車站」最繁華、交通最方便的位置，
不論捷運、火車、高鐵，
下班、下課、轉車時都能輕鬆抵達。

我們特別歡迎：
💻 科技人
💼 上班族
🧠 長時間用腦、久坐工作的人
不用特地安排一整個下午，
有空就來、動一下就好，
讓運動真正走進生活，而不是變成壓力。

🌱 我們一直相信：
文明病，往往不是不健康，
而是身體太久沒有被好好使用。
運動不是為了變成誰，
而是讓你 好好工作、好好生活、好好睡覺。

📩 如果你想開始，卻不知道從哪裡起步，
這堂課，或許就是你找回身體主控權的「說明書」

📍 推薦課程：【筋膜體態重整】
⏰ 時間：每週二 19:30
我們常覺得身體這裡痛、那裡緊，其實..
「身體沒有壞掉，只是忘了如何正確使用！」
這堂課將帶領你認識自己的「身體使用說明書」。
不只是流汗，我們更重視品質：
• 精準評估｜找出你僵硬卡卡的關鍵原因。
• 調整強化｜調節張力、強化結構，建立良好的動作模式。
• 整合學習｜重新教會身體「正確發力」，徹底終結痠痛循環。

不再讓受傷與痠痛反覆發生，在城市最便利的中心，
我們陪你把身體慢慢照顧好。
💬 現在就私訊我們，預約你的週二舒壓時光！
#樂您運動
#台北車站
#北車健身
#科技人運動
#上班族健康
#現代人的文明病
#久坐傷身
#每天動一點
#運動就是最好的保養
#在城市中心照顧自己

過年倒數計時中，你的心情是期待，還是已經開始感到「壓力山大」了呢？🧧

#阿兼老師 想對在忙著年終結案、大掃除、準備年貨的您說聲辛苦了！
對於肩負社會與家庭責任的我們來說，過年迎來團圓與假期，但往往也伴隨著：

🫠心累： 處理不完的瑣事、人際往來的應對。
🫠體累： 天氣冷不想動，但為了過年聚餐的「大胃王模式」預作儲備，罪惡感悄悄上升。
🫠身累： 忙碌讓肩膀不自覺聳起，身體好緊繃。

這時候，您需要一個出口。 🍃

本週六（2/7），在進入正式年假前，給自己兩小時的「留白時間」吧！

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Walx 全身性健走
🎯走出輕盈，把壓力都甩掉🎯

時間： 2/7（週六） 10:00 - 11:30
地點：樂您運動站前店集合
（台北市中正區南陽街17巷7號1樓，捷運台北車站M8、臺大醫院站4號出口）

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立即私訊小編報名
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不必有運動基礎，只要穿上運動鞋，帶著想放鬆的心情來就可以了。 讓我們在年前，一起用最輕鬆優雅的方式，走出一身輕！

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💡WALX小教室💡

最自然的「壓力釋放閥」： Walx 不只是走路，它是節奏性的律動。當雙手撐起健走杖，大步邁開時，你會感覺身體的負擔被分擔了，情緒也隨著呼吸漸漸平穩。這是一場與大自然、與自己的深度對話。

效率最高的「餐前準備」： 天氣冷，基礎代謝正旺盛！透過健走杖動員全身 90% 的肌肉，幫你提前開啟代謝引擎。面對接下來的年節大餐，我們可以吃得更心安理得、更有底氣！

最溫柔的「全身按摩」： 改善上班族久坐的僵硬。阿兼老師會帶你運用健走杖，讓緊繃的肩頸找回靈活性，把年前累積的壓力一口氣掃光。

#樂您運動 #年前減壓 #上班族運動 #阿兼老師 #健康無負擔 #過年預備起
台灣健走杖運動推廣協會 WALX Taiwan

#運動處方簽 的誕生
是為了不再讓你受傷！
很多人第一次聽到「運動處方簽」，會以為這是一門很專業、很嚴肅的課。但對 #樂您運動 來說，這個概念的起點其實非常單純——我們只是希望，運動不要再傷人了。

💡 為什麼你需要「預約專業評估與諮詢」？
我們看過太多故事：
「教練，我有長年的痼疾，還能動嗎？」
「開完刀後想復健，但怕動作不對更嚴重...」
「家裡的長輩行動不便，該怎麼開始運動？」
🎈有人因為求好心切，動太快而受傷！
🎈有人因為不了解「慢性病風險」越動越怕…
🎈有人術後想恢復功能，卻找不到正確的「施力點」！
這些不安，不該由你獨自承擔！

✨【限時開放：專業教練免費預約諮詢】✨
無論您正面臨以下狀況，都歡迎來找我們聊聊：
‼️身體卡卡、莫名痠痛、肌肉骨骼痼疾
‼️關節退化、慢性病困擾（如糖尿病等）
‼️行動不便、手術後的復健運動需求
純粹想運動，卻不知道如何開始的初學者～
您可以選擇 「線上諮詢」 或 「親臨現場」，
與專業教練一對一討論您的需求。
我們先幫您判斷身體狀態，再安排後續計畫。
在樂您，運動處方簽的第一步不是「練」，而是「聽」。

🛡️ 一個團隊，守護一份處方簽
在樂您運動，教練團隊擁有多元互補的專業，陪伴過無數中高齡與對運動感到不安的人。在這裡，教練不只帶動作，更負責確認：
✔ 強度是否適合您的健康狀況
✔ 動作是否避開受傷風險
✔ 身體是否用對方式出力
當您在被充分理解的狀態下運動，身體才會真正願意改變。

🏥 從醫檢師視角出發，看見「安全」的必要
樂您運動的創辦人 #阿兼教練，並非一開始就站在教練場上。
他是國家考試合格的醫檢師，習慣從數據、指標與風險中判讀身體狀況。
具備 CPR＋AED 認證，並持續深造 NSCA、NASM、FMS 等國際證照，甚至擔任台灣健走杖運動推廣協會秘書長。
這些背景讓他深刻理解：運動不只是動作與強度，而是這項動作「適不適合」現在的你。

🌱 邁出改變的第一步
你正需要的，不是一堂「撐完」就算的課，而是一種「真正為身體」著想、願意陪你走得久的運動方式！

🎁 專屬優惠：
凡經過專業評估諮詢、了解身體狀況及運動目標後，即可享有 【半價體驗課】 優惠！讓我們用專業與溫度，陪你找回身體的自主權！
👉 立即私訊小編，預約您的「免費專業諮詢」！
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#銀髮運動
#專業與溫度並行
#安心運動走得久
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🏃‍♂️ 給「忙到沒時間運動」的你：一場搞定全身的效率革命！

你是不是也常覺得：

😱坐在電腦前一整天，起身時覺得腰背不是自己的？
😱知道該運動，但想到要換裝、出門、還要重訓加有氧就覺得累？
😱明明沒做什麼，卻總覺得身體沈重、提不起勁？

其實，你缺的不是體力，而是「精準且全面」的活動。

本週開始，我們準備了三場專為「久坐少動族」設計的線上公開課。這不是那種讓你汗流浹背到想放棄的魔鬼訓練，而是一場「有氧 × 核心 × 靈活」的黃金比例組合。

🌟 為什麼這三堂課是你本週的必修？

1. 不必選擇，全都要： 60 分鐘內，我們帶你先用「有氧」喚醒心肺，再用「核心」支撐疲憊的脊椎，最後用「靈活練習」鬆開緊繃的關節。
2. 效率之王： 上完一堂，今天的健康額度就達標；連續完成三堂，本週世界衛生組織建議的運動量，你已經輕鬆搞定 80%！
3. 零壓力入門：在家就能練，不需專業器材。由阿兼老師引導，即便你是「運動小白」，也能跟著科學的律動找回身體的掌控權。

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🗓️ 零距離．零阻礙【樂您線上課】免費公開課

這是一套連續的健康方案， #阿兼老師 誠摯建議你三場都預留時間，給身體一次徹底重啟的機會：

| Part 4 | 01/19（週一）20:30 - 21:30
| Part 5 | 01/22（週四）20:30 - 21:30
| Part 6 | 01/23（週五）20:30 - 21:30

💡參與方式：點擊連結即可進入會議室
https://meet.google.com/frf-caad-iqr

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🔥 別讓身體在久坐中「生鏽」🔥

運動不需要很有空才開始，而是為了「更有活力」而存在。本週一四五晚上，就讓阿兼老師陪你從呼吸與核心開始，找回那個輕盈、靈活的自己！

#樂您運動 #線上課 #久坐族救星 #有氧核心靈活 #阿兼老師 #科學運動 #高效健身

【今日開課】為什麼練再多還是腰痠背痛？關鍵在於你的「底盤」！

許多人為了健康開始運動，卻常陷入以下循環：
😓運動後腰椎壓力大，反而需要去推拿？
😓想練核心卻總是脖子出力，腹部沒感覺？
😓日常生活中，連久坐或搬個東西都覺得支撐力不足？

這些痠痛受傷的案例，核心原因往往是「核心功能失能」。當核心無法發揮「底盤」的穩定作用，身體就會利用腰椎、頸椎或膝蓋來代償。這不僅讓運動效率打折，更是在累積受傷的風險。

今天的線上公開課，蕃茄教練與 Peter 教練將帶領大家拆解核心運用的誤區。讓你學會如何「用對力」，讓核心真正成為支撐你所有動作的強大底盤！

🔥 零距離．零阻礙【樂您線上課】免費公開課 Part 3

主題： 《核心穩定超燃力》
時間： 今日 01/15（週四）14:30 - 15:30
主講： 蕃茄教練、Peter 教練

課程重點：
✨破解代償陷阱：分析常見的痠痛案例與核心關聯。
✨精準核心啟動：如何讓身體底盤穩如泰山。
✨高效燃力訓練：穩定後的發力，才是真正的燃脂關鍵。

📍 參加方式：
點擊 Google Meet 連結，準時進入直播：
👉 https://meet.google.com/sbq-yrbx-qfj
(課後 YouTube 回放將稍後上線，建議現場參與與教練互動！)

#樂您運動 #核心訓練 #核心穩定 #拒絕代償 #運動健康 #免費公開課 #線上健身 #功能性訓練

【今日 11:00！別讓僵硬限制了你的快樂 ✨】
感覺肩膀總是沈沈的？或是坐久了，起身時覺得身體「卡卡的」？

其實，每個人都會受到身體緊繃僵硬的影響。當我們身體不再輕盈，心情往往也跟著焦慮起來。今天中午，讓樂您運動的兩位人氣教練 Momo & 千金，帶你找回身體的靈活性！

「鬆開緊繃的身體，是為了重新活動自己。」 透過專業的引導，改善這些積累已久的僵硬問題，你會發現生活品質顯著提升，心靈也跟著愉悅起來！

🗓️ 零距離．零阻礙｜免費公開課 Part 2
主題： 【放鬆緊繃的身體，重新活動自己】

主講： Momo 教練、千金 教練
時間： 今日 01/14（週三）中午 11:00 - 12:00
平台： Google Meet 線上直播（Youtube回放稍後上線）
參加方式： 👉 https://meet.google.com/aqk-ddbt-mkd

🔥 立即行動：給身體 60 分鐘的喘息空間！ 不必換裝、不必出門，只要在辦公桌旁或客廳騰出一點小空間。跟著 Momo 與千金教練，一起找回輕鬆的自己！

#樂您運動 #線上課 #放鬆伸展 #身心愉悅 #千金教練 #中高齡運動專家