綦珮如諮商心理師

#部落原識力

在人生的道路上，我們不自覺收集了許多「應該」，應該要堅強、要符合他人的期待。這些「應該」甚至讓我們在身心俱疲的時候還不敢停下腳步，如果停下來還會自責，朋友們，我們有問過自己：「這真的是我想要的人生嗎？」。

3/16(一)上午10:00 一起來聽聽 綦珮如諮商心理師 怎麼說💛

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《別再被「應該」綁架了：找回你的彈性選擇權》線上講座
🌟課程介紹
在成長的路上，我們不自覺收集了許多「應該」：應該要完美、要堅強、要符合他人的期待。這些「應該」像一道道無形的枷鎖，讓我們疲憊時不敢停下，脆弱時感到羞愧。我們不停奔跑，卻忘了問自己：「這真的是我想要的人生嗎？」

這場講座是一份溫柔的邀請。讓我們暫時卸下沉重的盔甲，看見自我要求背後的恐懼與渴望，在「必須」與「想要」的拉扯中，練習找回選擇的彈性。

當我們不再被「應該」所定義，便能看見傷痕中的力量，在壓力中重新拓寬呼吸的空間。

願我們放下對完美的執著，遇見那個更真實、也更有韌性的自己。

🌟課程大綱
🌱拆解枷鎖：辨識內在批評：是誰在要求我？
🌱允許脆弱：從追求完美，到練習接納完整。
🌱奪回選擇：聽見真實渴望，建立心理界線。
🌱彈性生活：寫下自我照顧的行動腳本。

🌟適合對象
🪴習慣扛下責任，長期感到精疲力竭
🪴難以拒絕他人期待，活在框架裡
🪴總覺得「自己不夠好」、對失誤焦慮
🪴想練習對自己溫柔，找回生活主導權

參與收穫
🌳鬆動束縛：覺察並釋放那些讓你窒息的「應該」。
🌳提升韌性：學習在壓力與挫折中，安穩承接情緒。
🌳建立界線：練習在人際關係中保有自我。
🌳自我慈悲：掌握實用的照顧工具，找回前進的力量。

‼️專屬9折優惠碼「DYPGFS7」

課程資訊
https://www.mooddeer.net/activity/85747637728

#心理韌性
#找回自己
#不完美但真實

晚上和諮商所的夥伴一起聚會，聊到一個很重要的主題——
「心理師都如何照顧自己？」

有人喜歡下班後會開車聽著音樂，讓腦袋慢慢放空；
有人喜歡回家泡一個熱水澡，讓身體的疲憊慢慢釋放；
也有人喜歡點上精油，讓氣味陪著自己慢慢安定下來。

在工作裡，我們常常承接著別人的情緒與故事。
那些沉重、困惑、眼淚與掙扎，都需要被好好接住。

但下班之後，我們也在學習一件同樣重要的事——
「把自己接回來🌿」

慢慢放鬆、慢慢呼吸，
讓心有空間休息，讓身體好好充電。

因為當我們也被好好照顧著，
才有力量，在明天繼續溫柔地陪伴別人。

🐈下班的我，準備回家吸貓追劇了🤭

#充電
#自我照顧
#心理師日常

【 心理師，賺很多喔？！ 】

前幾天，一位朋友的孩子來找我聊天。

在科技業工作的他，薪水不差，但扣掉房租、生活費，每個月能存下來的錢不多。

「我最近在想要不要轉換跑道，去考諮商所。」他開門見山地說。

「為什麼會有這個想法？」我問。

「因為我發現...我好像蠻會跟人相處的。不管是同事還是客戶，大家都說我很好聊、很能同理他們。有時候客戶甚至會跟我聊一些私人問題，像是婚姻、親子關係之類的。」

「我就在想，既然我這麼會聊，是不是也適合當心理師？」

既然他那麼直接，我也單刀直入地問他：「那你有想過收入的問題嗎？」

他的表情變得嚴肅：「老實說，這就是我猶豫的地方。我現在薪水大概七八萬，如果要去念研究所，至少要花三年，還不一定考得上執照。這三年不只沒收入，還要花學費、生活費...這些都是成本。」

他看著我：「所以我想問，心理師的收入...到底怎麼樣？值得我花三年去賭嗎？」

這是一個非常務實的問題，但你不必用賭的！

我想用這篇文章，具體且有架構地回答這個問題。

如實地呈現：心理師的收入結構是什麼？你可以期待什麼？你不該期待什麼？

..

我們先破除一個迷思：「心理師」不是一種工作，而是一張心理師證書，再加上一張執業執照。

拿到這張執照後，你可以選擇的工作型態非常多元，而每種型態的收入結構也完全不同。

類型一：專職心理師（機構聘僱）

這是最穩定、也最傳統的選擇。

你受僱於特定機構，領取固定月薪，享有勞健保和其他福利。

主要工作場域包括:

1.學校：國小、國中、高中、大學的學生輔導中心

2.醫療院所：各大醫院的精神科或身心科

3.社福機構：家扶中心、勵馨基金會等NGO組織

4.矯正機關：監獄、看守所、少年觀護所

5.企業：大型企業的員工協助方案（EAP）

6.政府單位：各縣市的家庭教育中心、社會局等

收入範圍：

新進心理師：約4萬-5萬元/月
資深心理師：約5萬-7萬元/月

優點：

穩定的月薪和年終獎金

完整的勞健保與退休金

固定的工作時間（通常不用加班到太晚，通常啦）

某些機構（如學校）有寒暑假

有明確的督導系統和職涯發展路徑

缺點：

收入天花板明確，很難突破

可能需要處理大量行政工作

升遷管道有限

類型二：兼職心理師（專職+接案）

這是目前許多心理師的選擇：白天有一份穩定的專職工作，晚上或週末在社區的諮商所接案，或接演講、工作坊等工作。

收入結構：

本薪：4萬-6萬元/月（來自專職工作）
接案收入：1萬-3萬元/月（視接案量而定）
總收入：約6萬-9萬元/月

優點：

有穩定的基本收入，風險較低

可以累積不同領域的經驗

接案收入可以自由調整（想多賺就多接，想休息就少接，說實話，這也不是你可以自己決定的...）

缺點：

工時長，容易過勞

需要自己管理時間和精力

可能影響家庭生活或個人休閒

如果本職工作有規範，可能限制外部接案

類型三：自由心理師（全職接案）

很多人稱之為「行動心理師」，但我個人不太喜歡這個稱呼，我更傾向稱之為「自由心理師」，就像律師、會計師一樣，是一種專業自雇者跟自由工作者（Freelancer）。

收入範圍：這是一個極大的光譜

(a) 辛苦求生型（約20-30%的自由心理師）

收入：1萬-3萬元/月

這類心理師可能：

剛開始自由執業，還沒建立穩定案源

缺乏行銷能力，不知道如何讓人找到自己

沒有明確的專業定位，在紅海中競爭

可能因為經濟壓力，最終選擇回到專職工作

(b) 穩定經營型（約50-60%的自由心理師）

收入：6萬-12萬元/月

這類心理師通常：

有明確的專業定位（如:創傷治療、伴侶諮商、青少年議題）

建立了穩定的案源和口碑

懂得基本的行銷和經營

可能同時接諮商、演講、工作坊等多元案型

(c) 天花板突破型（約5-10%的自由心理師）

收入：15萬元/月以上，甚至可達數百萬/年

這類心理師通常：

建立了個人品牌和知名度

除了諮商外，有書籍、課程、演講等多元收入

可能經營自己的諮商所或培訓機構

在某個專業領域成為意見領袖

但我必須誠實地說，這是極少數，就像大谷翔平一樣少！

而且這些收入通常不只來自「坐在諮商室裡聽人說話」，而是來自：

出書的版稅（暢銷書，而不是一刷書），大型企業演講（一場可能 2-10萬），開設專業培訓課程，經營諮商所（但這更像是「創業」而非「執業」，而且收入落差也很大）

如果你看到某位心理師「年收入破百萬」甚至上千萬或破億，請記得：

那不是「心理師」的收入，而是「企業家」、「講師」、「作家」的收入。

他們確實擁有心理師執照，但收入主要來源已經不是諮商本身。

..

回到朋友孩子的問題：「心理師的收入到底怎麼樣？」

我的核心概念是：心理師是一種很難讓你賺到大錢，但卻是可預測、低風險的現金流生意。

為什麼這麼說?

因為心理師的收入，可以用一個簡單的基本公式算出來：

收入 = 用戶總數 × 購買金額 × 購買次數

讓我們拆解一下：

1.用戶總數：你有多少個案/客戶？

2.購買金額：每次諮商/服務的收費是多少？

3.購買次數：個案平均會來幾次？服務回購的頻率？

假設你是自由執業心理師:

每週接20個個案（= 用戶總數，現實通常會有折扣，可以回去看我前面的文章）

每次收費2,000元（= 購買金額，還要扣除抽成或場地租金）

平均每個個案來4次/月（= 購買次數，區域差異頗大，這也是理想值）

月收入 = 20人 × 2,000元 × 4次 = 160,000元

看起來很不錯？

但別忘了扣掉：

場地租金或抽成：3萬元
督導費：1萬元
進修費：5,000元
稅金：2萬元
其他雜支：5,000元
實際收入 = 16萬 - 7萬= 9萬元

而且這是在「每週穩定接滿20個個案」的理想狀態下，你覺得還可以吧？

..

心理師收入的三大限制

限制一：時間是有上限的

你一天最多能接幾個個案？

理論上可以排8個，但實際上：

每個個案50分鐘

中間要休息、寫紀錄

你的專注力和情緒承載量是有限的

大部分心理師一天接4-6個已經是極限，再多就會耗竭（歡迎閲讀我先前的文章）。

限制二：收費不能無限提高

諮商收費有市場行情，衛生局也有規定：

新手心理師：1,200-1,800元/次

資深心理師：2,000-3,000元/次

知名心理師：3,500-5,000元/次，當然還有更高，那是大谷翔平等級

但即使你是大谷等級，收費也很難超過10,000元，因為台灣市場有天花板。

限制三：不是每個個案都會持續回流

有些個案只來1-2次就結束，有些個案會穩定來3-6個月，少數個案會持續1-2年。

你無法保證每個個案都會「回購」。

其實，心理師的收入是可以被精算的，而天花板也是明確的。

如果你想要，穩定的收入（月入6-12萬），可預測的現金流，用專業換取合理報酬，那麼心理師是個好選擇。

但如果你想要，爆發性的高收入，快速致富，收入隨著努力倍增，那麼心理師可能不適合你。

..

既然收入公式是，收入 = 用戶總數 × 購買金額 × 購買次數

那麼提高收入的方法，就是從這三個維度下手。

策略一：增加用戶總數

關鍵問題：如何讓更多人知道你、找到你、選擇你?

(1) 建立明確的專業定位

不要當「什麼都做的心理師」，而要成為「某個領域的專家」。

為什麼？

因為當你什麼都做，外界對你的印象就等於什麼都不專業。

但當你在某個領域建立口碑，個案會主動找上門。

(2) 建立可見度

這不是要你變成網紅，而是讓需要你的人找得到你。

實務做法：

經營專業部落格或社群媒體（分享專業知識，不是自拍）

在諮商平台上登錄資料

參加相關研討會、工作坊，建立人脈

接受媒體採訪或撰寫專欄

在社區或企業進行講座

(3) 建立轉介網絡

你的個案來源可以包括：

其他心理師的轉介（他們接不下的case）

醫師、社工師的轉介

企業HR的轉介

學校輔導老師的轉介

律師事務所的轉介(家事案件)

如何建立轉介網絡？

主動認識其他專業人員

參加跨專業的研討會

提供高品質的服務（讓人願意推薦你）

建立互惠關係（你也轉介個案給他們）

策略二：提升服務金額

關鍵問題：如何合理地提高收費，而不會流失個案？

(1) 提升專業價值

收費高低，取決於你提供的價值。

如何提升價值?

取得進階認證（如EMDR、EFT、DBT等專業訓練）

累積特定領域的專業經驗

發表論文、出書、成為講師

建立個人品牌

(2) 提供差異化服務

不要只提供「50分鐘個別諮商」，而是思考：

你可以提供團體工作坊（一次服務多人）

你可以提供企業內訓（一場數萬元）

你可以開發線上課程（一次製作，重複銷售）

(3) 調整收費策略

不要害怕調漲價格，如果你的專業價值提升了，收費也應該調整。

策略三：增加個案回流（提高購買次數）

關鍵問題：如何讓個案願意持續來諮商？

(1) 提供高品質的諮商服務

這是最根本的，如果你的諮商有效能、個案感受到改變，他們自然會持續來。

(2) 建立穩定的諮商關係

準時開始和結束，保持一致的專業態度，尊重個案的節奏，建立安全的治療關係。

(3) 設定合理的諮商目標

不要急著一次解決所有問題，與個案一起設定階段性目標，讓個案看見進展，定期回顧和調整目標。

請記得，這個策略不是要你滿腦子想把個案留下來，或研發各種不同的促銷方案，而是如何透過專業，讓個案感受到真實的幫助。

..

回扣心理師的專業本質，你是「高級工讀生」還是「專業工作者」?

我這個人比較直接，這句話可能會冒犯某些人：如果你把心理師當成「用時間換錢」的工作，那麼你基本上只是一個「高級的工讀生」。

為什麼這麼說？

因為你的工作模式是：用一段時間（50分鐘），在一個空間裡（諮商室），做一件事（傾聽、同理、介入），最後換一筆錢回來（1,500-3,000元）。

這跟工讀生沒有什麼不同？

差別只在於你的時薪比較高而已。

但本質上，你仍然是在「賣時間」。

而「賣時間」的生意，有個根本限制：時間是有限的，所以收入也是有限的。

你可以，在機構領固定薪水月入5-7萬，兼職接案月入7-10萬，自由執業，月入8-15萬

這些收入足以讓你租個小套房，養活自己和家人，偶爾出國旅遊，過上中產階級的生活。

而且，這份工作有意義、有專業深度、有成就感。

如果你想要賺大錢...

年收入破300萬，財務自由，提早退休，買房買車不用貸款。

那麼我會誠實地告訴你，把念諮商所的錢拿去投資，報酬率會更高。

念諮商所三年，學費+生活費 = 150萬，畢業後的五六年後，月入10萬，年收120萬，還要扣除各項成本。

但如果你把我的朋友小孩這三年薪資的機會成本大約300萬，投資在0050（台灣50），假設年化報酬率8%：

10年後 = 650萬，20年後 = 1400萬，30年後 = 3019萬。

單純從財務角度看，指數型投資的報酬遠高於當心理師。

..

如果你還是決定要當心理師，我認為除了專業能力外，你還需要具備：

1. 商業思維

不是要你變成商人，而是要懂得：

如何定位自己的專業

如何行銷自己（不是炫耀，是讓需要的人找到你）

如何管理財務（收入、支出、稅務、退休規劃）

如何建立可持續的工作模式

2. 事業架構

不要只想著「接個案賺錢」，而是要思考：

我的專業定位是什麼？

我的目標客群是誰？

我能提供什麼獨特價值？

我的收入來源有哪些？（不要只依賴單一收入）

我的長期發展計畫是什麼？

3. 志業理念

當你執業5年、10年、20年後，你想成為什麼樣的心理師?

專精於某個治療取向的專家？

培育新進心理師的督導？

推動社會改革的倡議者？

經營諮商機構的創業者？

整合多元角色的斜槓工作者？

有清楚的理念,，你才不會在執業路上迷失。

..

「心理師的收入值得我花三年去賭嗎？」

我的回答是：如果你把它當成「賭」，那就不要賭。

因為心理師不是一個「賭一把就能翻身」的職業。

這不是一條輕鬆的路，但絕對是一條有意義的路。

收入只是考量因素之一，但不會是唯一因素。

問問自己：

我真正想要的生活是什麼？

我想成為什麼樣的人？

什麼樣的工作能讓我在20年後仍然覺得有意義？

當你找到答案，選擇就會清晰。

祝福你，找到屬於自己的路。

.....................

有兩位學員因故無法參與課程，目前釋出兩個名額，歡迎到我的課堂上，一起來聊聊。

以後不一定會再開課，效益真的太低，我還有其他更想做的事情...

新書四月上市，還請大家多多支持。

《麻糬與我：毛孩的療癒力量》
🐈從小，貓咪就是我最親密的朋友。
我們家曾養過五隻貓，每一隻都有自己的個性與氣質：有活潑好動的，也有安靜內斂的。但其中，陪我最久、最讓我牽掛的，是Micky。

每次回到家，我只要輕輕喊一聲：「Micky～」他總是第一時間奔向我，一邊呼嚕、一邊磨蹭，好像在說：「你回來啦，我好想你。」

Micky總是知道我的情緒。當我低潮、偷偷掉眼淚時，他不會說話，卻總靜靜地待在我身邊，用他獨特的方式陪著我。當我開心，想找人說說話，他也會安靜聽著，似懂非懂地瞇起眼，給我溫柔的陪伴。
這樣的日子，維持了整整15年。直到一場突如其來的意外，帶走了他。

那段時間，我經常夢見他，夢裡他還是那樣熟悉、貼心，我好想再抱他一次，好多話還沒來得及說。那份思念，像是靜靜流動的水，潛藏在生活每個角落。
有一次，我忍不住和心理師談起對他的想念。心理師看著我說：「你真的，很愛他，也好想他。」一句話，讓我眼淚潰堤。

如果沒有Micky，我的童年是否會少了幸福與溫暖？我無法確定。但我知道，他教會了我什麼是愛──那種不需要言語的深刻情感。

✨去年冬天，遇見了麻糬
那是一個普通的冬日午後，我路過一家寵物店，目光卻被一隻等待領養的小虎斑吸引。他在玻璃櫥窗裡翻肚撒嬌，彷彿在對我說：「嘿，我在這裡呢！」

玻璃上寫著：「若想互動可告知店員。」我鼓起勇氣，問能不能抱抱他。當我把他輕輕抱起，他毫不猶豫地依偎在我懷裡，呼嚕聲一瞬間融化了我的心。
那一刻，我問自己：「我準備好，給他一個溫暖的家了嗎？」
最後，我決定──帶他回家。因為他如此黏人可愛，我給他取名「麻糬」。

✨有麻糬的日常，是鬧中帶暖的幸福
麻糬是一隻調皮的小傢伙，總愛咬破娃娃、煮飯時伸爪搗蛋、趁我不注意偷叼食物，還會把衛生紙撕得家裡一團亂。
但每當他窩在我懷裡呼嚕撒嬌時，所有的氣都會化成一抹笑，他喜歡跳到我腿上，一邊洗臉、一邊陪我追劇，也常撒嬌討抱。吃飯時，他總會悄悄靠近，用亮晶晶的眼睛看著我的餐盤，彷彿在說：「可以分我一口嗎？」那模樣可愛得讓人心都融化了。

當我用電腦，他總愛坐在螢幕前攔住我，提醒我：「該陪我玩了喔！」
最療癒的時刻，是我把他抱到陽台，一起看風景、聽鳥叫。陽光灑在他身上，他靠著我，一切都好像慢了下來，世界靜靜的，只剩下彼此的呼吸聲與溫度。

麻糬的到來，讓這個家更熱鬧、更有溫度。也許有時讓人抓狂，但更多時候，他是我生活中的一束光。

✨麻糬教會我的5件事
這些日子以來，我發現，其實麻糬也像個小老師，在用他的方式提醒我：
🌿對世界保持好奇：
他總是對新事物充滿探索精神，讓我也重新學著用新鮮的眼光看待生活。
🌿享受當下的片刻：
他可以因為一小塊陽光、一場打滾、一聲呼嚕，就滿足地睡去，提醒我不用總是擔憂未來。
🌿真誠表達情感：
喜歡就靠近，不高興就走開，很真實做自己。
🌿學會獨處也能快樂：
當我不在，他會自己看窗外、玩玩具、找到屬於自己的樂趣。
🌿愛，是不需要語言的：
一個眼神、一次蹭蹭，就能讓我知道：「我信任你，也喜歡你。」

✨貓咪的愛很靜默，但卻深刻。
他們不說話，但卻總能在我們最需要的時候，用一種不著痕跡的方式，陪著我們、愛著我們。就像Micky與麻糬，他們用自己獨特的方式，成為我生命中不可或缺的陪伴與療癒。
謝謝他們，來到我生命裡。讓我學會了愛、學會了溫柔，也學會了珍惜。

如果你也曾有一隻這樣的毛小孩，那份連結、那份思念，你一定懂。

#貓咪
#療癒
#心理師日常

《當紅毛猩猩玩偶成為唯一的依靠》
看到Panchi 緊緊抱著玩偶、被大猴子排擠、獨自縮在角落的畫面，好心疼、難過。

這隻才六個月大的日本小獼猴，在生命最初、最需要被擁抱的時刻，經歷了「原始依附」的斷裂。當母猴無法順利撫養，為了在孤單的世界裡活下去，Panchi 把所有的不安與安全感，都交給了那隻紅毛猩猩玩偶。

✨玩偶，是荒涼世界裡的「安全港口」
在依附理論裡，孩子需要一個「安全堡壘」，才有勇氣探索世界。但對Panchi 來說，世界是陌生的、猴群是充滿威脅的。
它不只是玩偶，也是 Panchi 內心孤獨、無助與害怕的承載物。當牠在焦慮中越抱越緊，內心無聲的呼喊：「我好害怕，請不要丟下我。」

✨想靠近卻受傷：在關係中的掙扎
最讓人心碎的，是牠試著走進猴群，卻被成猴拉扯、拖行的畫面。
這畫面讓我想起那些在成長過程中，因為家庭失能或缺乏保護，而在校園與社會裡被排擠、被攻擊的孩子。
他們帶著看不見的傷，手裡緊抓著僅存的自我保護，卻被現實冷酷地推開。
那驚慌的叫聲裡，是對於「被接納」的渴望，也是對「被傷害」的恐懼。

✨直到，那份溫暖的依靠出現
故事最溫柔的轉折，是當那隻母猴願意靠近，將 Panchi 抱進懷裡。。
這份溫暖呈現了：受過傷的依附，是有機會被修復的。
玩偶給了牠活下去的勇氣，但真正的療癒，來自另一個生命的體溫與接納。

當 Panchi 不必再獨自對抗世界，有了真實而穩定的依靠，牠才慢慢放下武裝，學習如何成為一隻「在群體裡的猴子」，而不再只是「孤單的玩偶守護者」。

✨我們，也都在尋找那個願意靠近的人
Panchi 的故事之所以讓人紅了眼眶，是因為我們在牠身上，看見了那個曾經孤單、害怕被遺忘的自己。
也許我們也曾緊抓著某個「玩偶」，
也曾在群體裡格格不入，
也曾渴望，有人願意靠近，而不是轉身離開。

如果你也走過那樣的時刻，
你的脆弱，並不是軟弱；
你的依附需求，也不是多餘。
那只是你在努力活下來的證明。
而終有一天，你會遇見那個願意穩穩抱住你的人。
在那之前，願你也能溫柔地抱著自己。


#依附關係
#愛與陪伴

《收假症候群》：靈魂還在玩耍ing
開工前夕，空氣總是特別沈重
尤其是旅行剛結束，推開家門的那一瞬間
行李放下了，心卻還在遠方

大腦從「自由模式」切換回「上班框架」需要時間暖機

如果你現在心情悶悶的，可以試試：

🛁睡前儀式感：洗個熱水澡，提早換上睡衣，讓身體先放鬆
🎶聽首喜歡的歌：暫時把煩惱關靜音，讓旋律替你承接情緒
🧋預約明天的快樂：想好明天早餐吃什麼、手搖喝哪一家，給開工一點動力
🚶去樓下散散步：吹吹風，讓悶在心裡的壓力換換氣。
🫥第一天不求表現：允許自己先處理雜事，不必一開始就衝高難度工作。
✈️規劃下一趟旅行：未來有個值得期待的光、賺錢的動力

明天不必勉強自己立刻進入狀態
我們先求「人有到場」就好，剩下的，慢慢來

#開工大吉 #不想上班
#慢慢來比較快 #收假症候群

【那些被藏起來的傷——聊聊《愛情怎麼翻譯》的創傷與解離】

看著《愛情怎麼翻譯》的女主角，我不斷想起在諮商室裡，常聽見的那些「很懂事」的孩子。

為了在充滿恐懼與不穩定的家庭中活下來，她選擇了「忘記」。
忘記母親一次次逼近死亡的身影，
忘記在伯父母家中，被排拒、被當作多餘存在的感受。

但那些記憶，真的消失了嗎？
其實沒有。
它們只是換了一種方式，躲進心裡，長成了另一個影子——「都拉美」。

1. 內化的嚴厲母親：當愛與恐懼重疊

在心理學中，我們常看見，孩子為了維持對照顧者的依附，會不自覺地將父母的重要特質「內化」到自己心中。

女主角內化的，是那位嚴格、憂鬱、同時又充滿毀滅氣息的母親。

因此，每當她感到快樂、甚至只是靠近一點幸福時，心底總會有個聲音跳出來說：
「你不配。」
「別太期待，你終究會被拋棄。」

這並不是自我詛咒，而是一種更深層的**「預演防禦」**——
因為太害怕再次被摔得粉碎，於是先替自己關上那扇可能通往光的門。

2. 「都拉美」：解離，是靈魂為了活下去的孤注一擲

劇中「都拉美」的出現，其實是非常典型的解離（Dissociation）。

當真實的自己承載了過多、無法消化的恐懼、憤怒與渴望；
當她必須乖、必須穩定、必須「不要造成別人麻煩」——
大腦便替她切換了頻道。

於是，都拉美出現了。
她替女主角說出不敢說的話，
做出不敢做的選擇，
承載那些被壓抑、被否認、卻真實存在的情緒。

那些看似瘋狂的行為，其實是內在小孩在尖叫，
是在努力替自己爭取一點「活著的空間」。

原來，那個令人恐懼的影子，
並不是敵人，
而是那個最想保護她的存在。

3. 愛情的翻譯：從恐懼依附走向自我整合

女主角在愛情中反覆靠近又退縮，正是矛盾型依附的寫照——
渴望被愛，卻在親密出現時，感到極度危險。

因為靠近，意味著暴露；
而暴露，曾經帶來過失去、崩解與疼痛。

真正的療癒，從來不是「消除」都拉美，
而是有一天，她能輕聲對那個影子說：

「原來，你是我為了活下來，才長出來的模樣。」

當女主角開始看見都拉美背後的孤單與用力，
那個曾經內化為詛咒的母親意象，
才有機會，慢慢轉化為一股力量——
不再是拉她下沉的重量，而是讓她站穩的根。

#愛情怎麼翻譯
#心理師推薦影劇
#童年創傷療癒

【關於我，與我們可以一起寫下的故事】
大家好，我是綦珮如心理師，目前是一位「行動心理師」。
這份工作，帶我走進不同的校園、企業，也走進許多人的生命故事裡。

在諮商或演講中，我最重視的，不是「告訴你該怎麼做」， 而是那份被好好接住的感覺，當我們在混亂、疲憊、迷惘的時刻，我希望能陪著你一起慢慢練習，對自己溫柔一點。

🌷 與你梳理情緒｜個別諮商
有時候，我們需要一個安全、自在且能探索自己的空間，在諮商室裡，你可以放心地做回你自己。

實體諮商：我在「島語心理諮商所」與「予諾心理諮商所」提供服務。
線上諮詢：如果你距離較遠，或習慣在熟悉的環境對話，我們也可以在「沙發心理」見面。

🌿 讓練習走入生活｜講座與工作坊
我享受與大家一起互動、思考與練習的過程。無論是學校、機構、企業或線上講座，我都能依據需求，為你量身設計貼近人心的內容。
曾深耕的主題方向（內容皆可彈性調整）：
【陪孩子走過風暴】：青少年情緒辨識、網路成癮、親子溝通的溫柔橋樑。
【在愛裡找回自己】：關係轉變的心理練習、恐婚焦慮、分手後的自我療癒。
【內在的溫柔練習】：生命藍圖繪製、自我接納、壓力調適與「激素密碼」。
【職場與生命彈性】：跨世代溝通、職場心理彈性、找回生活平衡

🤝跨越空間的陪伴｜多元合作
除了面對面的對話，我也透過聲音與文字，將溫暖傳遞給更多人需要陪伴的人。
🎙️廣播 & Podcast：原住民廣播電台《部落原識力》親子教養專題、《島語之聲》助人工作者的心路歷程、《走進赤子心，陪伴過動兒》ADHD專題分享。
📝專欄撰寫： 與《血清素幫幫忙》長期合作，每月固定更新一篇心理專欄。

「讓我們一起，創造一段有溫度、能留下來的對話。」

🌟如果你有合作想法，或是想邀請我到你的單位分享，都很歡迎直接與我討論。

📧 聯絡方式： [email protected]

#心理師
#歡迎合作
#演講講師

《誰說努力了，就一定會有結果？》
在研究所、教甄這條路上，
最殘忍的往往不是辛苦，
而是你拼盡全力後，在放榜那一刻，
所有的付出，只化作螢幕上冷冰冰的「未錄取」。
．
我們最怕的不是累，
而是「不知道還能怎麼努力」。
．
看著別人的榜單，再看看自己的分數，
那一刻，自我懷疑像潮水一樣淹沒過來。
更難受的是那些善意的鼓勵：
「你這麼優秀，下次一定可以。」
「加油，我相信你。」
．
這些溫暖的期待，
有時反而成了壓死駱駝的最後一根稻草。
我們在心底吶喊：
「萬一我就是做不到呢？萬一我讓你們失望了呢？」
．
如果你也正身處這場名為考試的煉獄：
沒有時間崩潰、沒有權利難過，
只能拍拍灰塵，繼續趕向下一場考場。
．
我想對你說：
「辛苦了，我知道這一切都好不容易。」
．
你的價值，從來不該由一張成績單定義。
祈禱 2026 年，努力撐著走到現在的我們，
都能慢慢走向心之所向。

如果這段文字也寫中了你的心情，
留一個 ❤️ 給努力到現在的自己。
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#教師甄選 #研究所
#考試 #一直努力的你