艾莉瑜伽

在那個艱困的疫情日子裡，
我們依舊熱愛且持續的瑜伽。

那天我們練了喜愛的序列，
然後彼此說：有機會再一起練習💙🩷💛

#淨化照顧自己的身心
清明，是一年裡最乾淨的時節。

氣清景明，萬物皆顯。
當雨水沖刷掉環境的雜質，
空氣變得清透時，
我們的身體也正迎來一場「內部整理」的黃金期。

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留言「15」

我會分享給你調節自律神經、減輕壓力、
提高專注力的呼吸法練習

#敲膽經 #代謝循環 #濕氣排除 #淋巴排毒

是不是總在情緒和壓力過載的狀態下？

下半身循環變差、睡眠品質不好、
肩頸緊繃、容易疲累，
這些都是身心長期累積勞累的訊號。

要你放慢生活節奏我知道很難～
但我們可以先學會陪伴自己。

一次5~10分鐘
從簡單的呼吸練習開始，
把注意力帶回身體，
吸氣時飽滿身體、
吐氣時像落葉般輕輕放掉，
身體回穩了，情緒也會慢慢穩定下來。

學會：在日常忙碌中，
為自己留一個心可以停靠的灣口。

#瑜伽呼吸 #松江南京站瑜伽 #流動瑜伽

毫不費力
是陰瑜伽教會我的一件事。

以前不管是練習、教課，
還是生活，我都習慣放進很多「力量」

：完成後，繼續下一階段。

時間久了，這樣的用力，
其實會留下不易察覺的耗損，
因為我忘了休息，
也忘了讓身體有修復的空間。

去年完成第一階段的 Yin Yoga ，
我重新調整教課的方式：

相對”很多或是厲害的體式”，
我更在意——
身體的疲憊有沒有被接住，
情緒的波動有沒有慢慢安靜下來。

這一次依然跟著非常自在的 Chris 老師，
學經絡、討論編課，也聊日子，
聊自己身體正在經歷的階段。

我也越來越清晰，身為女生的我們，
真正需要照顧的不只是現在的健康，
還有那些正在悄悄改變的
身體節奏和莫名的情緒不穩，
以及越來越需要被好好安放的自己。

有時候身體的事，不用急著解決，
只要能先被看見和理解，
就已經開始鬆動，然後我們可以練習

：毫不費力的安住自己。

#女性修復 #35歲後的身體保養
#陰瑜伽修復 #女性轉換期

當我們允許自己溫柔，
那些失衡的時刻，
反而讓我們能回到自己身邊。

你會知道什麼時候該放慢速度。
給自己一個呼吸、一個停下的理由，
好讓心再次對齊。

今天我也在練習，
對躁動的自己說一句：I see you。

我喜歡自己做的事，
但更喜歡，在效率和熱情裡順流也溫柔。

🧡每週一次小鍛鍊練習，
課程連結。www.ellie-yoga.com

#情緒覺察 #身心療癒 #瑜伽練習
#松江南京站瑜伽

不管是哪種類型的課程，
有時我會帶著同學一起做「身體掃描冥想」。

這是一段讓自己思緒安靜下來的時刻，
從腳趾或頭頂開始，一路把注意力帶到全身。

每次做完後的寧靜，是帶著專注和放鬆，
一種”全然跟自己在一起“的時刻。

我有時候也在家這樣『陪自己』。
妳也可以自己在家試試～

📍松江南京站小團班

週二 19-2015 無菜單瑜伽練習
週日 1110-1220 墊上嬋柔
可特別約課3人開班 正念陰瑜伽

#身體掃描冥想 #冥想 #陰瑜伽 #身心照顧

站在小王子前的微微悸動
有點像在異國遇見認識的朋友。

"真正重要的東西用眼睛是看不見的，
得用心去感受”

剛練習瑜伽時，用眼睛看老師的動作；
然後開始學習透過耳朵聽老師的口令；

最後，我們開始用心關照墊上的自己。

11月份的課表準備好了
歡迎跟我們一起。

#艾莉瑜伽 #陰瑜伽 #墊上嬋柔
#松江南京站瑜伽 #企業內訓

昨天探班探著探著，最後還是上場了
。
。
。
上場幫忙拿和架器材和調整小孩

至於大人的空瑜和空中環，看完覺得
地板瑜伽真是太友善了♥️

#松江南京站瑜伽

lee.sgirls

夏天才剛開始。
白天很長，天氣很熱，
行程也像黏在身上一樣甩不掉，
不小心，心情就開始煩躁、浮動、不耐煩。

所以我更珍惜每次的自我練習時間。

不管是流汗、鬆動肩膀，
或是練習後，躺在墊子上的大休息——
那些看起來沒什麼的時刻，
其實是我降溫內心、穩住節奏的方式。

#7月課表，
邀請你也來為自己創造一個
“夏天裡的安靜避暑空間”

#安靜練習 #現代人的疲勞 #松江南京站瑜伽
#身心照顧 #慢慢來沒關係 #呼吸就是重啟鍵

多數同學到教室練習時，
都不是為了「我想練某一個厲害的體位法」，
而是因為發現自己有點累。
只是這個「累」，自己都說不太清楚是在哪裡。

：頭腦像開機太久了，關不掉；
：明明沒做什麼，但精神還是很差；
：就是一種...恩...好像活得有點用力 的感覺。

整理了三種疲倦類型給你參考(看一樓)
期待能小小的提醒你
多一點覺察自己的疲勞類型，
因為有些累，不是你太弱，是你太撐。

如果你也有類似的感覺，
試試每天2分鐘的呼吸練習，
或是一週一堂只專注在自己的瑜伽練習。

#身心疲勞 #松江南京站瑜伽 #墊上嬋柔
#瑜伽練習 #內在修復 #呼吸就是重啟鍵

#6月課表
有時候同學的一句話
會悄悄說出我想帶給大家的東西。

瑜伽的練習，不是當下要用盡全力；
而是有時候只要靜靜地，
觀察你從沒留意過的事，

身體慢慢會記得，回應你的持續練習。

我想記下的那個「回應」的瞬間。

如果你也在找這樣的練習方式，
我在這裡等你♥️

#台北瑜伽 #舒緩瑜伽 #輕流暢瑜伽 #墊上嬋柔
#瑜伽教室推薦 #療癒系瑜伽 #女性瑜伽

🈵️已經額滿囉🈵️

大家也可以來我每週的常態班練習

時間：每週日11:10-12:20
地點：松江南京站 捷運出口2分鐘
曼寧心坊

單堂/期課 都可以參加♥️

當然，固定的長久練習，
才能感受到真的對身體幫助有多大😊

#脊椎螺旋 #嬋柔

6月跟 Dingkoko yoga
一起合作的嬋柔特別課
週六75分鐘，
一起感受身體原來可以這樣的行雲流水

有興趣的朋友
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「從脊椎開始，喚醒整個身體的流動感。」
墊上脊椎螺旋｜GYROKINESIS®
日期｜2025年 6月28日（六）
時間｜11:00–12:15
費用｜教室學員使用點數 4 點｜非教室學員 500元
指導老師｜艾莉

#嬋柔 #脊椎螺旋 #台北