福科國中

#親職加油站
#忙碌生活中守護自己的心

上週，新聞中報導了一起令人遺憾的校園事件。身為在校園現場的輔導工作者，看著這些訊息，心中有著許多感觸。或許每個人在不同的人生階段，都曾遇過那種「好像快要撐不住了」的窒息感。逝者已矣，我們難以得知他所經歷的壓力全貌，但這份遺憾也提醒了我們：無論你是家長、職場工作者，還是某個家庭的支柱，在忙碌的生活中，我們都該練習如何安頓自己的心。

當生活壓力如浪潮般襲來，我們可以嘗試透過這三個方向，為自己找回內心的平靜：

#1盤點你的支持網絡
人並不需要獨自承擔所有重量。請在心中列出一份「安全名單」，這可以是懂你的一位朋友、能聽你傾訴的伴侶，或是能提供客觀建議的專業資源。當壓力超過負荷時，請務必記得，向外求援並非示弱，而是為了讓我們能走更長遠的路，這份聯繫就是你最溫暖的防護網。

#2山不轉路轉適時升級自我2.0
有時候，困境反映的是現況與期待的落差。若現有的困境暫時無法跨越，試著將其視為「心靈升級」的契機。或許是調整看待問題的視角、學習新的溝通策略，或是學會區分哪些事是我們可以控制的、哪些則是該放下的。讓自己進化成更靈活的 2.0 版本，我們能更有餘裕地面對生活的挑戰。

#3離開是保護自己的勇敢選擇
如果環境已經成為耗損身心的黑洞，且在嘗試與調整後仍難以改善，「離開」從來不是懦弱，而是對自我的負責。山不轉路轉，轉換跑道、換個生活圈，或許就是柳暗花明的新開始。請記得，你的價值並非由承擔了多少壓力來定義，而是你值得擁有一個能讓自己好好呼吸、安適生活的環境。

在這個快節奏的社會裡，我們常忙著照顧家人、孩子與事業，卻忘了回頭看看自己。希望這三個建議，能讓你在疲憊時想起：你很重要，照顧好自己，就是對家庭最大的貢獻。

NTSO臺灣管樂團-銅管五重奏暨福科好聲音表演

賀！本校119班榮獲運動部全民運動署114學年度第17屆國中小學生普及化運動大隊接力比賽全國第二名，決賽成績比預賽快2秒，決賽成績比第三名快將近五秒
感謝指導老師張鳳書老師、李安忠老師、林欣怡老師辛勤指導

【福科電台：我的愛情不准控制】(Official Lyric Video)｜情感關係｜114學年度福科國中心理衛生專刊5月號 【我的愛情不准控制】歌詞Oh oh oh oh oh別只看他笑得燦爛、長得帥觀察他的「情緒天氣圖」是什麼狀態難過時能好好表達還是悶著頭讓你猜?是會覺察情緒，還是亂摔東西讓人受害如果跟他相處總要「小心翼翼」看臉色快注意!這.....

恭喜本校邵以茜、賴奕翔同學
參加114學年度臺中市中小學科學展覽會
榮獲國中組 數學科 佳作
指導老師 黃瑜瑜老師

感謝衛生組長帶領畢業班學生整理待回收的教科書與考卷。

賀！本校何莉芳老師入選2026 台灣 AI 教育年會
入選作品：AI 協作下的科學論證學習~以太陽能議題為情境的互動學習設計
本次徵件活動總共收到高達 378 件的優秀投稿作品！經過各領域、具備豐富教學經驗的專家學者們，以最嚴謹、專業的角度進行反覆討論與審查，最後有54件作品入選。
https://www.facebook.com/share/p/1GHpKpxcn9/

賀！2026 全國室內五人制足球錦標賽，本校榮獲國中男子組亞軍
https://www.facebook.com/share/p/17ia1eGWSA/