讓我看看你的練

今年最後的階段性目標也完成了
這次大力士比賽強度不開玩笑的
『真的很硬』

一開始就是志在參加跟完賽
11月中的彰化CrossFit跟大力士賽程非常接近
對我目前的身體狀態來說
幾乎是沒時間好好休息跟專項轉換
以排名來說當然是慘不忍睹的
不過在我自身的心理標準來說
我可是非常滿意的，每一項目都有超過預想中的成績
(真難想像沒有達到預想中的水準那會有多慘😮‍💨

好啦 我菜我就會多練得放心
未來大力士比賽我都還會繼續參戰
這望全民強壯這條路你們也都會在

Finally
真的辛苦了，好好休息好好保養身體我們都在
謝謝向上的親友團千里迢迢來看我們比賽
謝謝 .h 專屬攝影師
拍了好多看起來得第一的照片及屌的不得了的影片
還有這次所有的工作人員及攝影團隊
.tw 也辛苦了！！

#迷因 #新竹 #健身 #台灣 #訓練 #向上適應 #台灣大力士 #肌力與體能訓練 #肌力訓練 #舉重

再不發怕自己又懶的發文了😵‍💫😵‍💫

其實這是第三次參賽彰化CrossFit的比賽
只是以往都是線上賽前30名才能到現場決賽
今年則是把 所有隊伍通通帶來彰化體育場比賽
而以往線上賽的前30名隊伍被分類在職業組

每一個Event時不時都在想
還有幾下還有幾組到底還剩多久
我是誰我在哪為什麼我會在這？？？？

而賽後那種與隊友共同完賽的感受
讓我每一年都要繼續報名比賽來玩
而且要讓自己趕緊進入職業組因爲⋯⋯
年紀再大就怕更沒機會了🤫🤫🤫

感謝馬力安 把大家聚在一起
一起玩這有趣又熱血的運動，往後繼續麻煩你了😂

最感動的是來看我比賽的人，我這麼爛還願意來看🥹


跟我熟的都知道我參賽不為別的
只為了比賽可以被拍到好看的照片
h
幫我拍了很多很讚看起來很像很厲害我第一名的照片
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
所以這次比賽我非常滿足🥹🥹🥹🥹

也辛苦主辦
給了全台對CrossFit有興趣的選手
一個這麼讚的舞台🤟🏼🤟🏼🤟🏼

我們明年彰化再見👋🏼


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肌力訓練是不是跟你想的不一樣

Q：肌力訓練為什麼可以提升我的生活品質？
A：因為肌力提升會讓日常所需的任務變得比以往輕鬆。

Q：如果我去公園散步跑步跳健康操是肌力訓練嗎？
A：不是！肌力訓練有幾個前提，有體外的壓力刺激、可以漸進式超負荷、人體自然動作。
Ps鼓勵保有原來的日常活動外加上有阻力有強度的肌力訓練。

Q：如果想改善體態肌力訓練有用嗎？
A：有，不過那身體形象的訓練不是我們的目的
身材變好只是訓練後跟良好生活型態的副作用。

切記‼️‼️
不要看到別人壓很重的重量就覺得很危險☝🏼☝🏼
每個人都有屬於自己
「階段性的大重量」

肌力訓練不是萬能藥，而是改變生活的開端。
減少坐式生活習慣，多走出戶外，少坐多動才是解藥。

如果還想知道什麼訓練內容
歡迎留言給我👋🏼👋🏼
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地址：新竹縣竹北市莊敬七街55號
電話：03-6670363
營業時間：12:00-22:00(週日公休）


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Q：從小就開始做重量訓練會長不高?
A：不會！小朋友長不長的高多半還是取決爸媽的身高
「生長板的傷害損傷大多來自於跑跳」

Q：青少年訓練的目的為何？
A：小時候神經控制力體感高，主要是教會他們如何用力
避免因小時候不常動而導致長大後變成我們俗稱的
『笨手笨腳』

Q：重訓為什麼都矮個子居多？
打籃球的人為什麼都長很高？
A：因為槓鈴槓片不會因為身高去墊高
籃框也不會因為你比較矮就把高度降低

適者生存
矮個子在籃球比賽中逐漸被淘汰
高個子在重量的比賽也找不到優勢所以也逐漸被淘汰

不過凡事都有例外
有矮個子打球打得很好的
也有高個子在重量的表現很不錯的

訓練切記‼️‼️
肌力訓練為基底
嘗試多項運動不要過早專項化
避免度重視比賽成績
重視長期進步，避免太常挑戰極限

(如果我青少年時運動科學有現在這麼普及的話我可能就不會受那麼多傷了，也可能真的再多長個五公分的身高🥲🥲🥲
哈哈哈哈哈哈哈以上都是如果

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教練的價值
來自嘗試著各種失敗與錯誤
最終帶著成功經驗帶你少走冤枉路

上教練課一直以來都不是一個便宜的消費，不過這點投資能讓你安全的進步，回頭看你會發現你是投資專家呢😌😌

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【週三箴言 talk to you】

當孝順成為義務，而不是發自內心的愛與尊重，對彼此都是一種消磨。


「孝順」是一個過時的觀念。
我不教小孩「孝順」，只要他感受到愛，同時也愛我就夠了。

──李安

讚啦！！！
第三屆向上聖誕活動圓滿結束
感謝前來參加活動的夥伴們
今年依然是個吃飽玩好玩滿的一年٩(ˊᗜˋ*)و

當然要感謝我的學生們這一年的支持
未來請繼續用新台幣來懲罰我(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

欸今年沒來的
明年要來玩一下吧！！！！
明年見(๑•﹏•)

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自由如同空氣一般
消失了才知道有多可貴

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儘管你是世界頂級的肌力教練
都還是會有人跟你對著幹

把你的專業跟耐性留給願意好好聽你說話的人

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