屏東獅子鄉竹坑文化健康站

24/08/2026

03/08/2026

03/08/2026

🌟【陪伴部落 Vuvu 樂活，讓愛不迷路】🌟
家中的 Vuvu（長輩）最近是不是開始有些健忘，或是情緒變得不太一樣？別擔心！獅子鄉長照樂智社區服務據點 一直都在這裡。
若您身邊有需要協助的家庭或長輩，歡迎隨時撥打電話洽詢，或將這篇訊息分享給有需要的朋友！

📞 聯絡與服務資訊
🕒 服務時間：每週一至週五 08:00 ～ 16:00

☎️ 據點電話：08-8770990

👤 專任個管師：朱玉涵

👤 個管助理：施羽欣

📍 據點地址：屏東縣獅子鄉楓林村1巷6號之4

25/07/2026

【 #非藥物治療】 #老年憂鬱 #預防失智 年紀愈大越來越容易煩躁？「讓自己開心起來」的不比較自處秘訣

日本明治大學教授齋藤孝在著作《長老力 老害と呼ばれない人になる!》中指出，「長老」與「老害」往往只有一線之隔，關鍵在於是否能將年齡帶來的經驗轉化為對他人的正向貢獻。他提出「長老力」概念，強調成熟並非退場，而是如何讓自己成為被信任、被需要的存在。

📌年紀越長，越需要學會「管理情緒」

齋藤孝指出，隨著年齡增長，許多人面臨的一大課題其實是「如何讓自己保持心情穩定」。他觀察到，不少人會因為年齡增加而更容易情緒起伏，原因之一與「比較心」有關。同儕聚會、同學會等場合，往往成為比較地位、收入與人生成就的場域，無形中容易引發落差感與焦慮。原本年輕時可以輕易帶過的情緒，隨著時間推進，反而可能轉化為長期的不滿與失落。

🧐同學會像「高風險場域」？關鍵在心理準備

書中以較具象的比喻指出，同學會就像容易觸發情緒波動的環境，如果沒有心理準備，很容易被他人的成就談話帶動情緒。面對這類場合，專家建議調整心態，理解「比較與炫耀本來就會存在」。當遇到強調自身成就的對話時，與其被情緒牽動，不如保持距離感看待，避免陷入自我否定或不必要的壓力之中。

同時也提醒，每個人都應避免讓自己成為「讓他人產生壓力的人」，例如過度強調財富、成就或經歷，反而可能讓互動關係變得緊繃。

🎯謙虛若帶幽默感，反而更受歡迎

齋藤孝也提到，成熟並不代表隱藏自身狀態，而是學會用更柔和的方式表達自己。例如以幽默方式談論年齡或外貌變化，反而能降低距離感，讓他人感到自在。相較於刻意展示優勢，帶有自嘲與輕鬆語氣的表達方式，更容易建立親近感。

🎯不與他人比較，是情緒穩定的核心

書中強調，許多不快樂的來源其實來自「比較習慣」。由於每個人的人生背景與生命歷程不同，若長期以單一標準衡量自己，容易陷入無止盡的落差感。因此，重要的不是贏過他人，而是回到自身狀態，找到與自己相處的方式。當注意力從外部轉向內在時，情緒也更容易穩定。

與自己相處，才是成熟的開始
齋藤孝認為，真正的「長老力」並非來自地位或年齡，而是能否在不比較的狀態下，與自己和平共處。當一個人能穩定情緒、不以他人標準衡量人生，同時仍能保持幽默與包容，就更容易成為讓周圍感到安心的存在，也更接近所謂成熟的人際智慧。

23/07/2026

115/07/23(周四)
【115年上半年度座談會】

謝謝長輩們今天參與年度座談會，更謝謝您們一直以來的支持及鼓勵，會中由我針對近期站內的工作狀況做簡報之外，另外，透過傾聽長輩們的意見及想法，進而提昇站內的一切。

最後，祝福長輩越來越平安、健康，讓站內的一切更豐富多元，以因應在地老化的目標。

有您們真好！

#屏東縣獅子鄉竹坑社區發展協會
#屏東縣獅子鄉竹坑部落文化健康站

21/07/2026

【 #失智專題】 #金融剝削 #防詐 #尊嚴安老 失智、子女又不在身邊怎麼辦？千萬資產規畫3招 防詐防爭產

輕度失智個案財產規畫兩大核心挑戰

王媽媽的兩位兒女長期都不在南部，先生在二年前因病離開了，最近王媽媽發現這一年來身體的退化與記憶力明顯衰退，很有病識感，感覺自己已有輕度失智傾向。王媽媽如實的說明自身目前的資產現況與擔憂，希望能提供解決方案，讓她與兒女討論。

王媽媽面臨兩大核心挑戰：生理機能退化（輕度失智）與社會支持系統薄弱（子女不在身邊）。

雖然客戶目前財務寬裕，但輕度失智意味著其判斷力、記憶力正逐漸受損，若未及時建立制度化的財產保護機制，其數千萬的總資產將成為詐騙集團或不肖人士覬覦的目標。

個案規劃的核心目標為：財務安全第一、醫療安養無憂、法律防護到位。

理財規劃：從「資產增值」走向「安養保全」
面對高齡且失智的客戶，資產配置應追求極致的穩定與流動性，並引入信託機制，避免客戶因一時失判而動用大筆資金。

1. 建立「安養信託」：資金的終極防禦工事
這是王媽媽最關鍵的防禦手段。建議將 流動資產中的大部分例如60%比例移入「高齡安養信託」。

機制設計：由客戶（委託人）與信託銀行（受託人）簽約，約定該筆資金僅能用於客戶的日常開銷、醫療費、看護費或未來入住安養機構的費用。

信託監察人：由於子女不在身邊，建議尋找客戶信任的專業第三方（如律師、會計師或社福團體）擔任信託監察人。

任何合約外的變更或大額醫療支出，皆須經監察人同意，徹底鎖死資產，防止被誘騙匯款。

2. 流動資產配置：以「保本與現金流」為核心
剩餘的流動資金應採取保守配置，不求高報酬，只求抗通膨與穩定現鈔流：

緊急預備金：保留 100 萬至 200 萬元於活存與高流動性定存，應付突發的醫療需求。

現金流來源：將信託內的資產配置於風險極低的工具，如常年期定期存款、投資等級優質債券。每月由信託專戶自動匯出固定生活費（如 5 萬至 8 萬元）至客戶的日常帳戶，既保障生活，又限制了客戶手頭可被詐騙的現金額度。

3. 房產與保單活化：以防萬一的醫療後盾
自住房產： 目前維持自住。未來若失智病情加重需要入住專業失智護理機構，可考慮透過「留房養老（以房養老信託）」將房子出租，租金直接流入信託專戶支付機構費用；或在必要時出售，所得併入安養信託。

4. 檢視壽險保單：避免理賠金流向不明
壽險保單： 檢視該壽險是否含有「疾病提前給付」或「祝壽金」條款。

若王媽媽失智狀況日益嚴重，建議聲請輔助宣告，由監護人並向保險公司申請未來理賠事宜(如疾病提前給付、祝壽金)，並確保未來身故受益人指定明確，避免理賠金流向不明。

📌失智症是「金融剝削」主要受害者，有哪些法律防詐策略?

📌該如何幫高齡失智守住應得的尊嚴照顧長者的晚年生活，直至終老?
看專家完整說明👉留言

21/07/2026

【 #照顧解決方案】失智照護百科

Q : 為什麼長輩這麼抗拒洗澡？每次都要花上好幾個鐘頭，非常耗神與體力，有什麼方式可以改善？

A : 首先要了解什麼因素讓失智者拒絕洗澡，一是因為洗澡動作較複雜，對失智者來說，面對未知事物會感到害怕。二是因為洗澡是隱私行為，若對照護者沒有信任感，也會抗拒。

面對輕度失智者，可以先用勸說、引導和衛教的方式，包括事前說明、分享洗澡的好處、連結生活經驗的喜好或習慣等，例如爺爺以前很喜歡跟朋友上館子，就可跟爺爺說，「待會要去餐廳吃飯了，洗澡才不會身上臭臭的，為爺爺穿上好看的衣服，在朋友面前一定很有面子。」

但若面對中、重度失智者，會因為洗澡產生很大的情緒變化，為了避免情緒帶來攻擊等傷害，可以減少洗澡次數，不強求天天洗，必要時可將失智者帶至門診，由醫師評估病況，必要時開立情緒安定劑的藥物，在洗澡前半小時服用，以穩定失智者情緒。

不過最好先採引導等方式誘導失智者洗澡，千萬不可洗澡前亂服用藥物，以免產生暈眩等危險。

21/07/2026

【 #非藥物治療】年紀大更該練肌力 研究顯示阻力訓練有助減脂、提升生活品質

銀髮族想減重不是只能靠有氧運動，MSN報導，科學研究一致指出，阻力訓練（resistance training）是年長者最有效的減脂方式，這和有氧運動不同，增肌能直接增加休息代謝率（resting metabolic rate），讓身體變成全天候都更有效率的燃脂機器，這種根本性的轉變是永續成果的關鍵。

阻力訓練不只是在運動時燃燒熱量而已，而是從根本上改變身體的組成，肌肉組織的代謝很活躍，在休息狀態下燃燒的熱量比脂肪多，透過增肌可以提升休息代謝率，讓身體即使沒有在運動時也能更有效燃脂。

若已做好準備，可以從徒手訓練（bodyweight exercises）、彈力帶（resistance bands）或輕型啞鈴開始。可以把重點放在如深蹲、弓箭步和推舉等複合動作，此外比起重量，更注重姿勢的正確性。在開始任何新的健身計畫前應先諮詢醫師，可考慮找認證教練進行個人化指導，確保安全和效率。

減脂固然是一大益處，但阻力訓練帶來的好處可不止如此，它還能讓骨骼強壯、增進平衡能力、減少跌倒風險，及增強日常功能性活動能力，進而維持獨立性，也能改善情緒、認知功能和心血管健康，真正提升年長者隨著年齡增長的整體生活品質和活力。

訓練時記得聆聽身體的聲音，避免疼痛，並逐漸增加強度，適當補充水分和暖身運動非常重要，若有既往病史，務必先諮詢醫生。即使是輕度運動，持續不懈也比偶爾做一次高強度訓練更有利於長期健康及預防運動傷害。

進行阻力訓練是對未來的投資，不只能減脂，也是通往增強體力、提升獨立性並改善身心健康的永續之路，可以把這項訓練融入生活方式中，並激發其他人和自己一同踏上通往最佳健康的蛻變之旅。

16/07/2026

老後身體機能下滑，但只要及時照護，仍能延緩老化！
本文整理20種症狀與照顧重點，幫助照顧者察覺退化契機，避免惡化成更嚴重的疾病。