文藻諮輔中心

📣心靈市集大獎開箱！🎁
大家敲碗超久的心靈市集終極大獎，今天終於要公開啦！🎉

沒錯，就是這台有質感的Sony 可攜式音響！🎶
不管是在辦活動、野餐，還是家中享受音樂，都很適合😍
快來把這台 Sony 音響免費抽回家！

🍀 文藻心靈市集🍀

時間： 5/5 - 5/7 13:30 - 16:30
地點： 薪傳廣場 🏠

小編：自己也好想要．．．

📣 特別獎開箱！🐰🎁
今天公開的是我們的特別獎🎉
沒錯，就是讓人療癒的娃娃😍（不同款式）
不論你是放在家裡裝飾或晚上抱著睡覺都很好用！
是不是想把牠們帶回家了？

🍀 文藻心靈市集🍀
想要這些療癒系娃娃陪你度過大學生活？提醒你！

時間： 5/5 - 5/7 13:30 - 16:30 🕑🕒
地點： 薪傳廣場 🏠

小編：大獎什麼時候公布呢．．．

📣 開箱！「心靈市集」貳獎來了！🎁✨
大家敲碗的心靈市集貳獎終於公開！🎉
沒錯，就是這款莫蘭迪色系的oolab 良杯製所吸管杯！🥤🌿
是不是開始心動了呢～

🍀 文藻心靈市集🍀 提醒你！
想要抽中這款又美又時尚的吸管杯？一定要來參加我們的心靈市集活動喔～～

時間： 5/5 - 5/7 13:30 - 16:30 🕑🕒

地點： 薪傳廣場 🏠

小編：明天會是公布大獎嗎．．．．

大家期待已久的心靈市集神祕獎項，今天終於要揭曉「參獎」啦！🎉

現在的你是否也正選擇困難呢？🤔
不要懷疑，這次的參獎就是無印良品（MUJI）的帆布托特包！
而且還有實用的黑白兩色喔🖤🤍
想抽中托特包？那不能錯過這次市集！
現場不只療癒擺攤，還有機會抽中各種大獎喔！

🍀 文藻心靈市集🍀

時間： 5/5 - 5/7 13:30 - 16:30 🕑🕒
地點： 薪傳廣場 🏠

快相約好朋友一起闖關、抽大獎吧！⚡️

小編：大家希望我們的第二獎是什麼呢?　留言讓小編知道吧~

你是否曾因性別認同／性傾向感到困惑，或是和朋友聊天時覺得格格blue？彩虹聊天聚會提供一個安全空間，邀請每位夥伴自在地分享心事，交流彼此的感受。在這裡，你可以真誠地做自己，無論你想要自我探索，或是尋求圈內的支持，都歡迎加入我們。

日期：4/28（二）、5/5（二）、5/12（二）、5/19（二）、5/26（二）、6/2（二）、6/9（二）、6/16（二）　
時間：中午12:10-13:00
地點：聊天室（薪傳廣場上方、衛保組隔壁）
對象：具有同志（LGBTQIA+）認同者、性別友善的直同志
連結：https://forms.gle/wm3MywLp6kR5aKmh8
備註：本報名表填寫後仍可依照各自可以配合的時間，決定是否要前來，不強制要求所有場次都要出席。

面對很多的報告、考試，感到緊張不安嗎？試試「嘆息法」！🌬️
其實「焦慮感」是身體在提醒你最近壓力的狀態。這時候，可以透過一個簡單的「呼吸」幫助自己舒緩✨
🌬️ 2 分鐘焦慮救星：嘆息法
只要按照以下步驟重複做 1-2 分鐘，就能慢慢找回安定感：
✔️鼻深吸（第一次）：用鼻子深吸氣，大約 8-9 成滿。
✔️鼻短補（第二次）：不吐氣，再用鼻子短暫補吸一小口氣，讓肺部達到最大限度的呼吸。💨
✔️嘴慢吐：模仿「啊——」的放鬆嘆氣聲，用嘴巴長長的、慢慢地吐氣（吐氣時間最好是吸氣的兩倍）。
為什麼有效？💡
這可以幫助重新舒展肺部，促進氣體交換，慢慢降低焦慮、壓力，及放鬆身體的呼吸技巧。一起來體驗看看吧~

📢 預告：文藻「心靈市集」即將開張！
大家敲碗已久的年度盛事——心靈市集要來啦！🎉
這次我們準備了豐富的攤位讓大家體驗，好好照顧自己、探索內心的空間

🌟 這次市集有什麼？
多樣化攤位：從桌遊體驗到牌卡活動，皆可參加！

時間:5/5-5/7 13:30-16:30

地點：薪傳廣場🏠

超驚喜抽獎活動：只要參與就有機會把大獎帶回家！🎁

⚠️ 關於大獎...
大家最關心的神祕大獎到底是什麼呢？嘿嘿，小編先賣個關子！🤫 詳細獎項將在之後陸續公布，請大家鎖定粉絲專頁，才不會錯過第一手消息喔！

2026 ！馬年新春賀喜🐎✨
新的馬年即將到來！文藻諮輔中心在祝全校的老師與同學們
課業「馬」都歐趴，新的一年「馬」都有錢！🧧🧧
希望今年有新氣象，也可以將新年新願望留言讓小編知道喔~🏮

#文藻諮商輔導中心 #馬年行大運

焦焦自助會🧹🧠
有沒有過這種感覺？焦慮時，腦袋像開了 100 個分頁，各種想法亂成一團，讓自己緊張又心累。🌧️其實，當焦慮時有這樣的感受是正常的反應！但我們也能也需要知道如何幫助自己~~

✍️ 焦慮自助：自由書寫法
✔️想寫什麼就寫什麼：把腦中所有煩惱、髒話或碎念都寫下來，不需邏輯、不求工整。
✔️誠實面對感受：允許任何想法浮現，把它們從心裡「搬」到紙上。
✔️感受安定的力量：寫完後會發現，當想法被文字化，內心的壓力就減輕了一大半。✨

如果有機會的話，也歡迎試試看喔🌿

#文藻諮輔中心 #焦慮自助 #自由書寫

聖誕快樂！大家準備好迎接美好假期了嗎？ 🎁❄️
一年一度的聖誕節到了，文藻諮輔中心向全校師生送上暖暖的祝福！
祝福老師教學順心、同學期末歐趴！🌲✨

#聖誕節快樂 #文藻諮輔中心

近期發生北捷事件，看到令人心驚的新聞感到不安是正常的💔
不過如何讓自己好好被照顧不安的心也是很重要的🌿讓我們一起看看可以怎麼做吧~

【重大突發事件後的心理健康照顧：給民眾的一封安心訊息】

♥️臺北市諮商心理師公會、臺北市臨床心理師公會、新北市諮商心理師公會、新北市臨床心理師公會聯合安心指引♥️

昨日台北車站、捷運中山站附近突發暴力事件造成社會震盪，許多人出現不安、焦慮、驚恐、憤怒、悲傷、失眠或身心不適，這些都是人在危機下常見且正常的反應。讓我們透過具體而溫和的行動、穩定與互助，陪彼此回到安全與秩序。
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🔻先安住內心 —— 你的感受是真實且正常的
常見反應包括：
　• 反覆想到事件、難以專注
　• 情緒不安、易怒、悲傷或麻木
　• 睡眠與食慾改變、身體不適
　• 不想出門、害怕公共場所
⭢ 多數反應會隨時間、休息與支持逐漸減緩。
⭢ 請允許自己有情緒，不必急著「馬上恢復正常」。

🔻停止傳播 —— 最重要的心理保護行動
避免二次傷害，請一起做到：
　• 不觀看、不搜尋、不轉傳血腥或驚悚畫面
　• 不渲染細節、不散布未證實訊息
　• 在群組中適度提醒停止轉傳
　• 主動保護兒少，避免其暴露於刺激資訊
⭢ 每一次不轉傳，都是在守護彼此的心理安全。

🔻安心生活行動指引 —— 保持警覺，但不必恐慌
〔外出時〕
　• 放下手機，多留意環境
　• 注意安全出口與人流動線
　• 與親友同行或事先告知行程

〔心理上的準備〕
　• 事前簡單想像「若發生狀況我可以怎麼做？」
　• 適度準備有助降低慌亂

〔選擇留在家〕
　• 若感到焦慮，留在家休息是負責任的自我照顧
　• 可進行靜心活動，幫助身心回穩

🔻彼此關心 —— 最有效的安心力量
　• 主動關心親友、同事與鄰居
　• 陪伴、傾聽，而不是要求「別想太多」
　• 多關注孩子、長者、脆弱族群
　• 若身邊有人目擊或身處現場，更需要支持
⭢ 一句：「你還好嗎？我在這裡。」往往就是力量。

🔻若情緒難以緩解，請勇於尋求專業協助
以下狀況請務必尋求幫助：
　• 強烈情緒持續數日且影響生活及工作
　• 引發失眠、恐慌或身心高度緊張
　• 嚴重畏懼公共場所活動
⭢ 心理支持不是脆弱，而是力量。
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📣求助資源
☎ 衛生福利部安心專線：1925（24 小時免費）
☎ 台北市社區心理衛生中心：02-3393-7885
☎ 新北市社區心理衛生中心：02-2257-2623
☎ 台北市／新北市心理師公會：查詢合格心理師與諮商資源

📣請記得
突發事件提醒我們重視彼此的照顧與連結。
讓我們一起做到：不恐慌、不散播、不對立、互相支持、理性守護安全。
我們一步一步找回穩定節奏，願社會早日回復平安，願每一位民眾身心安穩。

🎉【文藻諮輔中心 11月活動月曆出爐！】🎉

11月，我們準備了多場以「情緒調節、關係經營、生命教育」為主題的活動，
陪你一起探索、對話、放鬆，讓生活更平衡🌿

精選活動：
💬 大學生情緒適應講座
🌈 彩虹聊天室聚會
🐾 生命終點與寵物的生命教育
💗 情感關係與自我覺察工作坊

大推本周末兩場次的周末工作坊：
📍災難心理急救術
🧘‍♀️ 精油舒壓工作坊

📍更多活動時間與報名方式，請掃月曆圖上的QR code，
或至【文藻活動報名系統】查詢。
https://enroll.wzu.edu.tw/ #/
讓我們一起在十一月，好好生活、好好感受💚

#文藻諮輔中心 #十一月活動 #文藻大學 #心理健康 #生命教育