玄奘大學體育組

✨［24th光輝十月-第24屆校慶系列活動］
10月到來
國家慶祝生日後
換我們學校嘍(◠‿◕)
學校24歲囉
在10月26日開始到28日
就要好逛的園遊會
10月27日就有一整天精彩的
體育賽事及創意比賽
各位老師及同學們
讓我們一起參與精彩的活動吧
(≧▽≦)

先「肌力」再「肌肥大」訓練可更有效「增肌」
一般阻力訓練可依目標分成最大肌力、爆發力、肌肥大及肌耐力四種訓練，一般大眾在健身房都以8-12RM的強度來進行肌肥大訓練，該研究第一階段(第1-3週)以最大肌力模式(4組1-3 RM)，兩組之間休息時間3分鐘，在第二階段(第4-8週)以肌肥大模式(4組8-12 RM)，每組之間休息1分鐘的方式訓練，結果肌力與肌肉量增加效果都優於8週都用肌肥大的模式，各位親愛的朋友們，阻力訓練時不同強度的變化可以帶來更有效的訓練效果，期待大家都可以獲得自己理想的身材與力量。
#阻力訓練
#阻力訓練
#肌力
#肌肥大

資料來源與分享：台北市立大學 侯建文教授

【簡章公告】110學年度重點運動項目績優學生單獨招生

招生學系 : 應用日語學系、餐旅管理學系


💢重要日程表💢
簡章公告 : 110/2/8
報名日期 : 110/3/8-110/4/9
術科測驗 : 110/4/24
#相關日程以簡章公告為準


💢簡章下載💢
http://www.hcu.edu.tw/newstu/newstu/zh-tw/486D667AFE5C4AD196FBE64AE08F13D9/95B1B3C9610344C7B645454AF797ED1D

#簡章不另販售紙本請考生自行至本校網頁下載
#玄奘大學 #玄奘大學值得你來 #在這裡你將被看見
#運動績優

玄大運動績優入學說明會
今天(1/29)來到竹圍高級中學及八斗高中級中學
玄大本著為學生的精神與態度，簡紹琦校長、應日系池田主任及橄欖球隊周天星教練皆盡全力為球員說明。
感謝竹圍高級中學呂宏進校長、李建霖教練及八斗高級中學吳志清教練，讓球員更瞭解解玄大及面對未來應有的態度與高度，期待與您在玄大見面。

跑到基隆市(距離118公里)🎉

#玄奘大學
#竹圍高級中學
#八斗高級中學
#玄奘大學橄欖球隊
#玄大值得你來在這裡你將被看見
#運動績優

請您配合，並落實量體溫、戴口罩、勤洗手。

高重量的重訓對於增肌效果可能比較好，但是過高也不好。
雄性激素對於增肌扮演非常重要的角色，該研究發現單次三組80% 1 RM的強度做到力竭的阻力運動比50% 1RM的強度更活化雄性激素調節基因轉錄，而且該現象是透過提高肌肉內β-catenin的蛋白量，而不是透過提高睪固酮或雄性激素接收器。
各位親愛的朋友們，目前認為8-12 RM的強度是重訓增肌較佳的強度，而組數則建議3-5組，重訓後馬上補充乳清蛋白及充足碳水化合物、使用益生菌及膳食纖維改善腸道菌相及良好的睡眠都是提高重訓後增肌非常重要的因素。

資料來源與分享:台北市立大學 侯建文 教授

#運動營養
#重量訓練
#增肌減脂
#訓練強度

玄大運動績優入學說明會
今天(12/23)來到建國高級中學
不管多晚，玄大本著為學生的精神與態度，簡紹琦校長、許如婷招生長、應日系池田主任及橄欖球隊周天星教練皆盡全力為球員說明。
感謝建國高級中學徐建國校長，謝謝您陪著球員們專心聆聽全程的說明會，讓球員及我們感受到您的用心與態度。

跑到台北市(距離82公里)
再次與成田國際機場商務公司總經理視訊(距離2406公里)🎉

#玄奘大學
#建國高級中學
#玄奘大學橄欖球隊
#玄大值得你來在這裡你將被看見
#運動績優

玄大運動績優入學說明會
昨天(12/19)已經開跑
不管多遠，玄大本著為學生的精神與態度，體育組、應日系池田主任及橄欖球隊周天星教練皆盡全力為球員說明。

首場跑到台南(距離234公里)
首次與成田國際機場商務公司二位總經理視訊(距離2406公里)🎉

#玄奘大學
#玄奘大學橄欖球隊
#玄大值得你來在這裡你將被看見
#運動績優

109年全國七人制橄欖球錦標賽
玄奘大學橄欖球隊🏈
在周天星教練的帶領下
第一次參賽大專組連連獲勝🎉
今天擊敗台北市立大學勇奪冠軍 🎉🎉🎉

#玄奘大學
#玄奘大學橄欖球隊
#玄大值得你來在這裡你將被看見
#運動績優