03/01/2026
【學測倒數中】
來碗「 來琬財經轉骨湯的學測考前精力湯」🔥
不是要同學更拼命，而是教你更穩定！
👉 把身體、作息、專注力都調到「學測時區」⌚
👉 戒耳機、控血糖、撐110分鐘、斷多巴胺🧠
這是學測腦力重啟鍵⚡️
讓你在考場上，頭腦清醒、狀態全開🌟
【 #115學測考前 20 天的練習讓你應考腦力大升級】你的大腦調到「學測時區」了嗎？
除了狂做題，你必須做的兩場「大腦演習」：
#時差校正、 #多巴胺阻斷
親愛的高三同學們：
距離學測只剩下最後 20 天。此刻的你，應該有些慌亂或許故作鎮定，大家埋首於講義和試題的同時，身為老師，我必須嚴肅地問大家一個問題：
「你的生理時鐘、感官習慣與大腦耐受度，已經調到『 #學測時區』了嗎？」
我看過太多學長姐，實力堅強，卻因為身體跟不上考試的節奏，在關鍵時刻發揮失常。不是輸在實力，而是輸在身體的本能反應，為了避免這種遺憾
在最後這段衝刺期，請務必執行以下四項「身心校正」：
📍一、戒除「 #耳機依賴的絕對安靜」：
適應考場的真實聲音
這段時間，很多同學習慣戴著降噪耳機讀書。在那種絕對安靜的「真空環境」下，你覺得自己效率很高。
但請注意：
學測考場不是錄音室，它是充滿「環境音」的。 考場裡會有隔壁同學的翻頁聲、筆尖摩擦試卷的沙沙聲、監考老師走動的腳步聲，甚至有人清喉嚨、咳嗽的聲音。
如果你習慣了耳機裡的絕對安靜，考試當天這些突如其來的聲音，就會變成巨大的干擾源，讓你瞬間分心、煩躁。
【行動指令】
1、從今天起，適時的拿掉耳機，感受真實世界的聲音。
2、試著在圖書館的一般閱覽區，或是家裡的客廳讀書。你要訓練大腦「自動過濾」環境雜音的能力，學會與適度的噪音共處，而不是逃避它。
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📍二、破解「 #第五節魔咒」：
請看看日程表：國綜、自然、社會，全都在下午 12:50 開考。這是一個非常尷尬的時間點
回想一下在學校，這時間通常是老師最不喜歡上的「第五節」。也是你們吃飽後血糖上升，大腦分泌褪黑激素，大腦的休眠時間，當你的身體習慣在 12:50 還在昏昏欲睡時，你要怎麼去應對高強度的素養題？
【行動指令】
為了讓大腦在下午第一節課達到巔峰，請在週六日時執行以下**「黃金午休流程」**：
1. 11:00 - 11:30【 #進食期】：
上午考完立刻吃飯。避免高升糖（太甜、太多澱粉）食物，吃七分飽即可，避免飯後血糖飆升導致昏迷 (Food Coma)。
2. 11:30 - 12:00【 #充電期】：
這是你唯一的休息時間。不管睡不睡得著，閉目養神 30 分鐘。
3. 12:00【 #強制開機】：
鬧鐘設在 12:00。這一刻你必須清醒，不能賴床。用冷水洗臉，告訴身體：「休息結束，戰鬥開始。」
4. 12:00 - 12:30【 #環境轉換】：
去上廁所、複習該學科，整理文具。
5. 12:40【 #備戰狀態】：
根據規定，預備鈴響（前 10 分鐘）你就該就定位。這時你的大腦應該已經運轉了 40 分鐘，正處於熱機完畢的最佳狀態。
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📍三、挑戰「 #110分鐘」的膀胱與生理續航力
我們習慣了學校「上課 50 分鐘、下課 10 分鐘」的節奏。這讓我們養成了一個生理慣性：每隔不到一小時，身體就會期待「放鬆、站起來、喝水、上廁所」。
但學測是殘酷的馬拉松。 自然科、社會科考試時間長達 110 分鐘（沒錯，將近2小時） ，數學與英文也有 100 分鐘。 如果你沒有刻意訓練，考試進行到第 70 分鐘時，你的生理時鐘會因為慣性而響起警報，或者因為喝水節奏不對而想上廁所。這會嚴重打斷你的答題思路，讓你坐立難安。
【行動指令】
1、拉長訓練單位：
這 20 天讀書時，請強制自己連續坐著 110 分鐘 不起身。
2、控制喝水的節奏：
學習在考前適量喝水，而不是大口灌水。你要訓練身體習慣這兩小時的「乾燥與長時間運作」。
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📍四、預習「 #低多巴胺」的戒斷反應（手機隔離訓練）
學測不只是考知識，還是「 #專注力的馬拉松」及「 #大腦耐受度」的測試。
平常讀書時，你可能習慣讀一下就摸個手機，這會帶給大腦提高的「多巴胺」刺激而感到愉快。
然而，考場是一個極致的**「低多巴胺環境」**——沒有手機、沒有通知聲、畫面是黑白的考卷。
如果你的大腦已經習慣手機來愉悅轉換自己的情緒，當你進入考場切斷訊號後，前 40 分鐘可能還撐得住，但隨後就會產生「 ＃低多巴胺焦慮」。你會開始莫名的煩躁、覺得無聊、讀不下長文、甚至覺得時間過得異常緩慢。這不是你不會寫，而是你的大腦因為缺乏刺激而「罷工」了。
【行動指令】
1、飛行模式訓練：每天挑選一個時段（最好是配合考試時間），手機關機並丟到另一個房間。
2、身歷其境：在這 110 分鐘內，除了讀書與寫題目外，不可以使用手機。
3、就算提早寫完，也不能提早交卷，不能發呆，要強迫自己檢查考卷直到最後一秒。
4、這是為了訓練你的大腦習慣「無聊」，習慣在缺乏多巴胺獎勵的環境下，依然保持高檔的專注力。
各位同學，最後這 20 天，讀書不再只是為了「學新東西」，更是為了「穩定狀態」。
🔺 #學測考的是你的腦力與你的定力
當別人因為下午的瞌睡蟲而恍神，因為考場的一聲咳嗽而分心，或是因為手機戒斷而焦慮時；早已調好「 #完美學測時區」的你，將會以最穩定、最清醒的狀態，從容應戰。
調整好時差，適應低多巴胺，你就已經贏在一半的起跑點上了。 祝大家備考順利，如願以償！
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