武藝適能-武術傳承、健身運動

09/04/2022

傳統國術的套路，是歷代傳承下來的智慧結晶！

現今的我們在學習練習時，甚至在教學時，各位同好們，您認為「改套路(套路可不可以改變)」？

14/10/2016

影片有點暗！
這是朋友在台中無意間看到一位老先生在打拳的影片。

朋友好奇詢問，小編看完發現，是中部天山派 王玨錱 大師系統的系統套路，少林拳。
這短短的影片，有另外一個含義是七十一歲的老人家，打著具有歷史的傳統套路。

再過幾年，當初台灣第一代所傳承下來的傳統國術，還剩多少人知道？

09/09/2016

打太極拳能延年益壽？這個從古早一直流傳下來的說法，現在已經能以科學研究證明其來有自。 中國醫藥大學研究團隊證實，太極拳能活化及提升與細胞年輕化有關的幹細胞數量，對身體也有許多好處，一起來打太極拳延年益壽吧！

05/05/2016

20/02/2016

共同收縮(co-contraction)

共同收縮是神經肌肉控制領域的專有名詞。它指的是主動肌(agonist)和拮抗肌(antagonist)，也就是肢體前後側肌肉一起作用。

舉例來說，在做蹲舉時，股四頭肌和大腿後肌的一起作用；棒球投球時，肱二頭肌和肱三頭肌的一起作用。

它常發生在以下的情況：

1. 開始學習新動作時。動作還不熟練，無法協調前後肌群。

2. 肌肉疲勞時。就是健美選手做完superset 後的感覺，前後側肌肉都"硬硬der"。

3. 受傷關節周圍的肌肉。膝關節退化、前十字韌帶受傷後，股四頭肌和大腿後肌在走路、跑步、上下樓梯時會一起收縮來增加膝關節穩定性。

4. 超負荷或接近最大肌力訓練時。隨著重量增加，共同收縮的作用會隨之增加。藉以穩定高負荷下的關節。

5. 靜態收縮時。例如半蹲靜止不動時，握拳出拳時。

6. 快速且精準的動作控制時。如棒球投球、籃球投籃。

所以，當有人跟你說，做完蹲舉時，腿後特別緊或跑完步後膝關節內側下方會有痛點，表示大腿後肌很認真地在幫忙，幫到有點累嘞！

這時候該怎辦！？

共同收縮久了，關節壓力會變大，所以還是要回歸到評估。了解起始原因比治療更重要。並不是頭痛醫頭、腳痛醫腳就好！

關節為了穩定，大腦會用共同收縮來因應。但，導因可能有好幾個。也可能是身體核心不穩定、肌力不足，導致膝關節要更穩定來因應動作呢！

如果是因為膝關節傷害造成的，恢復肌力之後，在執行動作時，就會慢慢減少共同收縮的作用囉！如果沒有減少，那就要再行評估了。

所以評估很重要！評估很重要！評估很重要喔！
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30/01/2016

http://hact-api.blogspot.tw/2016/01/blog-post_31.html

21/01/2016

http://hact-api.blogspot.tw/2016/01/blog-post_11.html