奉愛瑜伽文化中心

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奉愛瑜伽文化中心

都市裡的心靈綠洲，鄉野間的神聖殿堂。以保存古老的韋達文化生活與推廣瑜伽經典為使命，以知識瑜伽、唱瑜伽、動瑜伽、食瑜伽為四大主軸，提供各類課程活動、心靈成長講座、瑜伽手作烘焙及蔬食。

在奉愛的森林，
汲取知識的有氧循環；
在瑜伽的田地，
行使喜悅的光合作用。

古老的韋達智慧輾轉流傳五千年，
形成今日的瑜伽樣貌。
恆河邊，金色的月光下，
有雪白的鬃毛閃耀著。
深沈的文化，迷人的故事，
歡迎你來一探究竟。
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27/06/2026

#食瑜伽專欄
#盛夏的消暑練習
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還記得不久前，我們還剝著清脆的桂竹筍，一轉眼，蟬鳴與熱浪已經鋪天蓋地而來。台灣的夏天總是來得又快又猛，在阿育吠陀中，夏天是 Pitta（火能）達到鼎盛的季節，伴隨著午後雷雨，又夾雜了 Kapha（水能）的潮濕。身體的細胞與筋膜在烈日的曝曬下，讓我們容易感到乾枯與躁動。
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當體內的火氣過旺，我們的直覺往往是尋求冰飲或重口味食物，但卻常常愈吃火氣愈大。其實，大自然已經為我們準備了最好的解方，那就是被許多人忽略的「苦味」與「澀味」。
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在去年的阿育吠陀—— #食物的六種味道專欄中，我們簡單介紹了每種味道的組成元素。苦味是由氣和空間元素構成，其特徵是涼、輕、燥，它是所有 rasa（味道）中最能排毒和淨化的。澀味則是由氣和土元素結合而成，其性質為涼、燥、重，它的獨特之處在於 #收斂。這兩種 rasa 都能降低 Kapha，其中苦味也有平衡的 Pitta 的特性。
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夏天常見的食材中，小編最常接觸的是苦瓜，可能是家母種了一園子白玉苦瓜的關係。😂 苦瓜生吃能清熱解毒，熟吃則養血護肝、潤脾補腎。它入口微微的苦味，品嚐到最後是一股清涼，我在熬煮苦瓜湯時，總愛加入幾塊蔭瓜，蔭瓜經過時間的發酵，給予清湯甘甜與厚實，讓苦味變得更柔軟、更好入口。喝一碗苦瓜湯，感覺它能瞬間安撫體內燥動的神經，因為過度流汗而散失的體力，因為悶熱而渙散的心神，像被雙手托住一樣，慢慢收攏回身體的中心。
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󠀠󠀠夏天的苦瓜，教會我們如何在燥熱中收斂與沉靜下來，今天，就以這碗甘苦的 rasa 滋養身心吧。
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☞ 點這裡瞭解更多苦味和澀味的食物——https://www.facebook.com/share/p/1cWEpVEnqG/
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10/06/2026

#知識瑜伽
#真相之樂

#ㄧ場閱讀生命的練習

身體不是一個需要被修理的物件，
而是一部正在說話的經典。

#脈心雙養

診脈閱讀它的節奏，
《瑜伽經》閱讀它的心智，
梵唱閱讀它的振動。

當三者交會，
我們開始學習一種更完整的覺察——

從脈搏聆聽生命，
從身體認識意識，
從聲音回到內在的寧靜。

—- 📘𝗝𝗻𝗮𝗻𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮📘 ——

#台北 #真相之樂
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#梵唱 #冥想 #瑜伽 #奉愛瑜伽

05/06/2026

#唱瑜伽
#深度冥想

𝗝𝗮𝗽𝗮 × 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗡𝗶𝗱𝗿𝗮 × 𝗞𝗶𝗿𝘁𝗮𝗻
𝗝𝘆𝗲𝘀̣𝘁̣𝗵𝗮（5–6月）— 長者的智慧

𝗧𝗵𝗲 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗵 𝗼𝗳 𝗥𝗶𝗽𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴

很巧，六月的深度冥想，排在二十一日，
這天，是世界瑜伽日，也是韋達曆的成熟之月。

春季已經結束，雨季尚未開始，
大地經歷了漫長的陽光。
植物逐漸成熟。
果實開始飽滿。
不是剛萌芽。
不是剛開花。
而是：
已經累積足夠生命經驗，
能辨識成熟不是獲得更多，
而是知道什麼該留下，什麼該放下，
知道自己已經長成什麼樣的人？
願意承擔什麼？
從經驗走向整合，
變得更真實。

邀請你，在這樣的時刻，
一起回到內在的核心，
想想 :
在所有角色、故事、成就之外，
有什麼仍然存在？
當找到那個核心之後，
我們願意用什麼聲音回應世界？

— 📗𝗞𝗶𝗿𝘁𝗮𝗻 𝗬𝗼𝗴𝗮📗 —

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26/05/2026

#動瑜伽
#應用解剖學

下視丘，像是身體深處一位沉默的守夜人。

它不大。
卻日夜傾聽著生命最細微的聲音——
光線的變化、心跳的快慢、體溫的升降、飢餓與疲倦、恐懼與安定。

它始終在問同一件事：

「現在，安全嗎？」

當世界太快、太亮、太吵，
當情緒長期像風暴一樣穿過神經系統，
下視丘便會讓整個身體進入警戒。

於是呼吸變淺，睡眠變薄，
肩膀悄悄升起，胃開始收縮，
人漸漸失去與自身節律的連結。

而很多深度的身體練習，
其實不是在「鍛鍊」，
而是在對這位古老的守夜人輕聲說：

「你可以慢慢放鬆了。」

於是我們開始：
慢慢呼吸。
赤腳感受地板。
延長吐氣。
在動作中重新找到重量與中心。
在吟唱裡，讓震動穿過胸腔與腹部。
在安靜裡，重新聽見自己的心。

當節律重新穩定，
下視丘便不需要一直拉響警報。

身體開始記得：
休息是安全的。
柔軟是安全的。
感受也是安全的。

而瑜伽，有時就是這樣一種練習——

讓生命重新從「求生」，
慢慢回到「存在」。

——-📕 𝗔𝘁𝗺𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 📕———

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#瑜伽 #體位法 #呼吸 #梵唱 #冥想
#身體的智慧 #細膩的練習 #慢慢練也會很深

15/05/2026

有多久了？
我們只是「經過」這個世界
卻沒有真正感受它。

忙著回訊息
忙著追趕時間
忙著回應所有人的期待
卻漸漸聽不見自己內心的聲音。

於是，我們走進自然。

讓風吹過肌膚、踩上土地
聽見樹葉晃動的聲音
看見光影落下的速度

當感官慢慢被打開
你會發現——

原來，一片葉子的紋理
可以如此清晰

一口呼吸
可以如此深長

真正的平靜不是逃離世界
而是重新感知世界。

在山林之間
我們練習覺知身體、覺察內在
把散落在外界的注意力
一點一點收回自己。

禪瑜伽｜身心雙養3日之旅
在自然與覺知之中
重新遇見內在最真實的自己

—— 𝗗𝗵𝘆𝗮̄𝗻𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 ——
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#瑜伽身心靈 #覺知 #內觀 #自然療癒 #感知 #禪瑜伽 #身心靈

08/05/2026

大自然，是最好的禪房
轉身離開喧鬧，入山，入林，入心。
只有草木的清香與鳥鳴的遠近
在這裡，我們練習「減法」。

減去多餘的語言
減去緊繃的期許
減去盤旋的思緒
減去積累的壓力

當一切簡化至呼吸
當感知力緩緩收回，與內在對話
你會發現，那個被稱為「靈魂」的真正自己

回到綠蔭藍天，回到寧靜、喜悅的心居所

—— 𝗗𝗵𝘆𝗮̄𝗻𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 ——
禪瑜伽｜身心雙養3日之旅
在寧靜與覺知中，找回最初的 Love & Peace
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（為維持品質，小班制，額滿截止）
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#瑜伽身心靈 #真我 #內觀 #靈魂 #真實 #存在 #認識自我

05/05/2026

#動瑜伽
#應用解剖學

骨膜，像是一層貼近存在邊界的感知之膜。它不喜歡被拉扯，卻對張力極為敏感。當我們試圖用力放鬆時，往往更靠近它的防禦；而當動作變得細微、緩慢，身體開始說出另一種語言。

這正是𝗡𝗲𝗿𝘃𝗲 𝗚𝗹𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴所指向的方向——不是拉開，而是滑動。神經並非單獨存在，它被一層層結締組織包裹，並與筋膜網絡相連。當周圍組織失去滑動，神經的敏感度會上升，骨膜也更容易被牽動與保護。

當滑動恢復，張力不再集中，訊號開始變得清晰而不刺耳。於是，放鬆不再是「做了什麼」，而是停止干預。

在微小的動作與呼吸之中，邊界慢慢變得柔軟。你或許不會立刻感覺到改變，但在那幾乎無聲的層次裡，身體正在重新學會——如何在連結之中，自由地存在。

從身體進入意識，讓身體重新學會感覺。

——-📕 𝗔𝘁𝗺𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 📕———

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#瑜伽 #體位法 #呼吸 #梵唱 #冥想
#身體的智慧 #細膩的練習 #慢慢練也會很深

02/05/2026

#食瑜伽專欄

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𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗟𝗶𝘃𝗶𝗻𝗴, 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗧𝗵𝗶𝗻𝗸𝗶𝗻𝗴 —— 簡樸的生活，崇高的思想。
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有次在讀書會，一位朋友分享道，在休假時，與其帶孩子去住星級飯店、去百貨公司購物，更好地培養他們感恩與謙遜的品質，其實是給他們自己動手做事的機會，像是種植、照顧動物、打掃環境，或是協助父母做一頓飯等。
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小編自己則是來到奉愛瑜伽，跟著志工們在苗栗農莊勞動，漸漸地親身感受到簡單的快樂；身體的五感彷彿被打開來，重新探索每件我們認為理所當事的物事，其背後不為人知的源由。
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農莊的邊坡地有大片竹林，這是比我們還要早來到這片土地的原始住民。這週，正是桂竹筍破土而出的季節，我們親手採摘了一大梱，採的時候，筍子會發出「啵」的聲響，手感是鬆脆的，這聲音加上觸感竟製造出某種前所未有的療癒。😆
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從前認識的桂竹筍，都是已經煮熟的，回到城市裡的廚房，我試著自己處理這批桂竹筍。粗糙的筍殼帶著美麗的棕色斑紋，只要剝開一層，就能看到鮮綠的筍冒出來。一節一節往上剝，最後切除末端葉片，將筍子放到大鍋裡水煮，空氣中瀰漫著一種清甜的香氣。耐心地看著熱氣升騰，心裡突然湧現感謝的心意；謝謝大地母親的孕育，讓我們能在苗栗學習墾地、播種，照顧那麼多不同的花草樹木，與他們親近。在這些生活被簡化的時光裡，我們的內心反而騰出了空間，能夠專注在當下，能夠思考與關注一些平常沒留意到的事情。
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󠀠󠀠󠀠當生活回歸簡單，腦子裡的想法也會隨之變得清澈且深邃。邀請您，從簡化生活開始，給予思想一個深呼吸的空間。
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30/04/2026

#真相之樂
#脈心雙養

「你們喜歡穿綠色的衣服嗎？」
「心輪的顏色是綠色，如果心輪能量負荷太大時，人就會很不喜歡穿綠色的衣服。」
在王醫師的話語中，我有一個深刻的感觸：許多生活中習以為常的事，不單單只是「習慣」或「喜好」，原來也藏著認識自我的密碼。也許……我們並不像想像中的那麼了解自己？
中醫師又問：「你愛自己嗎？你以什麼方式愛自己呢？」
“運動讓自己身體健康！”
“把購物車清空！”
“做自己、想幹嘛就幹嘛！
“不讓自己受委屈、不內耗、不再追求完美。”
“忙了一天，咬到臭豆腐噗滋一聲的感覺，就是愛自己！”

夥伴們再次哄堂大笑。但在笑聲過後，王醫師的一句話卻讓我們陷入沉思：
「你們說的這些，是真的愛自己嗎？還是只是痛苦的暫時緩解？」

許多人在不斷地付出中漸漸枯竭，是因為我們並不知道如何透過愛自己得到源源不斷的愛。

這是一場完全貼近生命、帶來深刻啟發的身心講座。
這週日，我們不僅分享智慧，更會帶領大家透過現場實作，找回愛自己、也愛他人的能力！
🌿 《真相之樂 — 脈心雙養講座》
不再乾涸的付出，找回心輪中愛的能力
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📍 台北場：6/13 (六)
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(現場名額有限，為維持實作品質，額滿即止
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Telephone

04-22546787

Website

http://www.krishna.org.tw/

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