Arzu Arslan

"Hayat bir kitaptır ve gezip görmeyenler hep aynı sayfayı okur."
~St. Agustine~
Geceniz güzel olsun...😊🙋‍♀️🍂🍁🚗🚵‍♀️

"Ben"im gözlerim kötülüğü görmüyor artık, çünkü, kendimi, aslımı, "ÖZ"ümü biliyorum, Kendimi bilince, içimde kötülük kalmadı ki, gözüme görünsün.

"Kalb"im, içinde barındırdığı tüm kötülüklerden arınalı çok Oldu şükür.

Kötülük dediğim, iyiliğin olmamasıymış içimde
Kötülüğün bittiği yerde iyilik başlarmış.

Mutsuzluğun bittiği yerde mutluluk başlar.

Sevgisizliğin bittiği yerde, SEVgi başlar.

İyi olmaya çalışma olamazsın!
Kötülüğü bırak iyi olur Sun.

Mutlu olmaya çalışma olamazsın
Mutsuz olmayı bırak, mutlu olur Sun.

Samimiyetli davranmaya çalışma olamazsın
Samimiyetsizliği bırak samimi olursun.

Enerjini yükseltmeye çalışmakla yükseltemez Sin.
Enerjini düşüren tüm kötü duygu, düşünce,ve eylemleri bırak enerjin sürekli yükselir.
Enerjinin yükseldikçe, bilinç sıçraması yaşar Sın.

Olmayı değil bırakmayı öğrenmeli hep insan.

Bırakmak arınmaktır, ve her şeyden arınınca huzura ererSin, ve, huzura erince, kötü çirkin mutsuzluk, umutsuzluk,olumsuz luk kalmaz
SEVgiyle bakar
SEVgiyle yaşar
SEVgiyle akarsın ANdan...

Ne var ise içinde, O zahir olup görünür Gözüne...
Dış dünyasını, dış yüzlerini beğenmeyen iç dünyasını iç yüzünü güzelleştir Sin.

Kendinden kendine yansıyansın
Güzel Ol güzel yansı, seyreden Ol kendi güzelliğini her yüzde...❤
Alıntı

Öncelikle hepimizin mız kutlu olsun. 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

Kilo yönetiminde doğru bilinen yanlışlar.

❌ Tek tip besleniyorum.
Sakın bunu kendine yapma, böyle bir beslenme şekli vücudu yorar, hızlı kilo kaybettirir, bağışıklık sisteminin bozulmasına ve başka sağlık sorunlarına davetiye çıkarmak demektir.

❌Aç kalarak kilo veriyorum.
Kendine ve metebolizmana yapabileceğin en büyük kötülüğü yapıyorsun. Aç kalmak vücudu uzun süre aç bıraktığımızda, kan şekeri düşüklüğü yaşamamıza enerji kaybına neden olur. Yağ yakmaktan ziyade vücut açlık çektiği için kendini korumaya alır yağ yakmak yerine yağ depolarsın.

❌ Akşamları yemek yemiyorum.
Akşam yemeğini atlatmak günlük alınması gereken temel besinlerin eksik alınmasına neden olur. Akşam yemeğinizin saati ve ne yediğiniz çok önemli burda..

❌ Günde 2 öğün yiyorum.
İki öğün yerseniz protein dokularınızı kaybedersiniz.Beslenme kaynaklı sağlık sorunları yaşarsınız.

❌ Spor yapıyorum.
Sağlıklı bir yaşam için spor yapmanız gerekir. Kilo vermek için değil. Sadece spor yaparak kilo veremezsiniz. Nasıl olsa spor yapıyorum deyip her önüne geleni yersen spor yapıyorum kilo veremedim diye söylenmeye başlarsın. Etkili kilo yönetimi için, %80 beslenme %20 spor..

❌ Hiç kalori almıyorum.
Sıfır kalori hiç kalori almadığında, enerji kaybı yaşarsın. Günlük olarak almamız gereken enerji veren, dengeli ve sağlıklı yaşam için vücudumuzun ihtiyacı olan temel besinleri, protein, karbonhidrat, yağlar, vitamin ve mineraller. Günlük olarak almamız gerekir. Doku ve organlara ciddi zarar verir.

Bütün bunlardan sıkıldım eğlenceli bir şekilde kilo yönetimi yapmak, bunu yaparken de bir koçtan destek almaya ihtiyacım var diyorsan, sana yardıma hazırım.

Eğlence dolu, bol motivasyonla etkili kilo yönetimi için bana [email protected] adresimden mail atman yeterli.

Bu bilgileri faydalı bulduysan beğen, kaydet, görmesini istediğin sevdiklerinle paylaş.
Bilgi paylaştıkça çoğalır.

10 günde nasıl şahane bir kilo yönetimi yaparsınız?

Yolu biliyorum..

10 günde eğlenerek,
8 kişi ile pozitif bir ortam yaratarak,
Benzersiz öğün planlaması ile,
Bireysel koçlukla,
Fit tariflerle,
Günlük takiple,
Her güne özel koçluk bilgileriyle,
10 günün sonunda birincilik ödülü ile,
Sürdürülebilir bir kilo yönetimi yaparak kilolarını nasıl yönetebileceğini sana öğretebilirim..

Acele et! Guruplar hemen doluyor.
Bekleme listesine adını yazdır!

Yeni maraton tarihi belli oldu.
18 Mart 'ta başlıyor.

Kilolarını kontrol altına almak ve bunu bağışıklık sistemini koruyarak yapmak isteyen
Kararlı, istekli 8 kişiden biri benim diyorsan mesaj atarak aramamı bekle!

Bakalım 10 günde sen ne başaracaksın?

İnsanın kendine dayanabilmesi ve boşluğa düşmemesi için kendini gerçekten sevmesi gerekir! Her şey insanın kendini sevebilmesi ile başlar. Çünkü içinde olmayan şeyi başkasına veremez insan. Çünkü boşluğa düşmemek için kendine tutunabilmelidir en çok..

Başta annem sonra Başöğretmenimiz Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere bu zamana kadar eğitim ve öğretim sistemimize emek vermiş tüm öğretmenlerimizin, hayatımın evresinde karşıma çıkan bana çok katkısı olan güzel insanlar, öğretmenler gününüz kutlu olsun 🙏 👩🏻‍🏫 🇹🇷 👨🏻‍🏫

Yaprakları süpürmeyin geri alıyorlar
ONLAR AĞAÇLARIN KIŞLIK ERZAKI

Ağaç kış gelmeden yapraklarını kıt su rezervini boşaltmamak için bırakıyor. Onlar kururken yeşeriyor.

( Ağaçlar, fazla kalsiyumlarını da yaprak dökümü ile atarlar. İlkbaharda eriyen, çürüyen yapraklardan toprağa kalsiyum ve diğer mineraller karışır. Onları geri alıp, yaşam fonksiyonlarında kullanırlar. Ağaçların dibindeki yapraklar, toprak içindeki kökleri, kışın donmaktan korur, soğuğu toprağa geçirmezler ve çürüyen yapraklar toprak içinde devamlı nemlilik sağlar.

Kaynak: Merih Yücel

"En iyi gübre ağacın kendi yaprakları dır. Bunu yapmanın en doğal yolu da ormanlarda ki gibi yaprakların her tarafa halı gibi yayılması, çünki toprağı kaplayan dal ve yaprak tabakası bir kabuk Manto gibi toprağı ve köklerı her türlü dış etkenlerden korur ( don, yağmur aşındırması, rüzgâr kuruma güneş ve sıcak vb.). Ayrıca bu tabaka toprağın üst yüzeyindeki, humus oluşumunu sağlayan mikro organizmalar, hertürlü böcek ve solucanları da koruyarak humus oluşumuna katkı sağlar. İçinde bu canlıların olmadığı bir toprak ölü bir topraktır ve bitkiye yarayışlı değildir. Kışın -10 -15 derece soğukta ormanın içi 4-5 derece daha sıcaktır, bunun sebebi bu mikrorganizma
solucan ve çok küçük böceklerin faaliyetleri sonucu yaprak tabakasının çürümesi (yanması) dır. Yanmış gübre sözü burdan gelir, toprağa benzer kokmaz.. İsviçre li bahçesinde kompost (bitkisel gübre) yapıyor, tüm bitkisel ve mutfak artıkları ndan (yağlar, limon et süt hariç) kompost (gübre) yapılabilir. Bu kuyularda Çürüyen atıkların üzerine toprak örtülerek ve ıslatılarak çürüme(yanma) hızlandırılır ve kokması önlenir. Avrupalının toprakları niye bereketli aynı saksı toprağı gibi humuslu. Çünki adamlar topraktan aldıklarını aynen fazlasıyla toprağa veriyorlar. Bizde ise elimizdeki serveti(yaprak ince dal, mutfak atıkları vb.)çöpe atıyor, tarlalar da anızları yakıyor sonrada toprağı kimyasal( zehir) gübreyle dolduruyoruz. Neyse bu konuda yazsam kitap olur en kısası bu kadar...

Kaynak Özkan Cebe