Wiser Healing

Pesto sosun böylesi, sağlıklısı, lezzetlisiiii, hepsi bir aradası… Artık adını sen koy 💚😄 Canım .iyi.gelsin ‘in ıspanaklı pesto tarifinden esinlendim. Afiyetle tükettik 😇 Bakliyat makarnasına çook yakıştı. Paylaşmadan edemedim 🥳 Malzemelere ve yapılışına geçiyorum, çok kolay… ✍️

🟢 300 gr ıspanak
🟢 1 avuç organik çiğ kaju
🟢 80 gr rendelenmiş parmesan
🟢 2 çay kaşığı organik soğan tozu
🟢 Taze çekilmiş karabiber
🟢 2 yemek kaşığı zeytinyağı
🟢 İçme suyu ve tercihen tuz

Hepsini rondodan geçirdim fakat suyu kontrollü ilave ettim. Sos kıyamını alana kadar az az ekledim. Tuz tercihinize kalmış. Sosu tadarak tuz ihtiyacını belirleyebilirsiniz 😇

Bilenlere ilham, bilmeyenlere de hoşgeldin mesajı olsun son 3 yıldaki yolculuğum… ⚡️🔋 Çünkü ben yaptım, eh o zaman .yapabilirsin 💪🏻

♦️40 kg verdim, obeziteden kurtuldum
♦️Haşimatodan kurtuldum
♦️İnsülin direncinden kurtuldum
♦️Polikistik overdan kurtuldum
♦️Reflüden kurtuldum
♦️SIBO’dan kurtuldum
♦️Panik ataktan kurtuldum
♦️Anksiyeteden kurtuldum
♦️Sigarayı bıraktım
♦️Hareketli yaşama geçtim
♦️Diyetsiz ve kalıcı beslenmeyi öğrendim
♦️Stresimi yönetebilmeyi öğrendim
♦️Hastalıklarımın dönüşümüyle beraber kafayı kırıp bu konuda profesyonel olmaya karar verdim, eğitimlerimi tamamladım ve Fonksiyonel Tıp Sağlık & Wellness koçu oldum
♦️Profesyonel koçluk markam Wiser Healing’i kurdum
♦️Stres yönetimi ve beslenme alışkanlıkları alanlarında profesyonelleştim
♦️Yaşam boyu kalıcı olan beslenme alışkanlıkları üzerine yüzlerce kişiye hizmet verdim, veriyorum
♦️Kurumlara da hizmet vermeye başladım
♦️Mesleğimi zenginleştirecek farklı profesyonellikler edindim
♦️Ehliyetim yoktu, araba kullanmayı öğrendim ve ehliyet aldım
♦️Çok istediğim kitabı yazmaya başladım, devam ediyorum
♦️Çok istediğim bir ofis vardı, onu tuttum
♦️Çok istediğim bir hastane kariyeri vardı, karşıma çıktı ve gerçek oldu
♦️Çok istediğim arabayı aldım
♦️Hem bedenen, hem ruhen, hem de zihnen hafif bir insana dönüşmemin sonucunda pek çok pozitif bakış açısı geliştirdim ve bu sayede hayatımı kolaylaştırdım
♦️”Hayır” diyebilmeyi 36. yaşımın içinde hala öğrenmeye devam ediyorum ama bence artık fena da sayılmam
♦️Mümemmelliyetçiliğimin beni, sandığım gibi ileriye değil tamamen geriye götürdüğünü ya da yerimde saydırdığını fark ettim
♦️Değiştiremeyeceğim her şey için kendime “Kabul et ve sadece ileriye doğru bak” diyebilmeyi öğrendim
♦️Panikle hareket etmek yerine olaylara sakinlikle yaklaşmayı ve her şeyden böylece verim almayı öğrendim -olumsuz bile olsa
♦️Pozitif yaşam alışkanlıklarının akışına kendini bırakmak esas özgürlükmüş, bunu çok iyi öğrendim

Tüm bunlar için elbette emek verdim. Vermeye de devam ediyorum. Çünkü öğrendim ki hiç bir şey sadece isteyip beklemekle olmuyormuş… ✨

Yeni yılın ilk gününden herkese iyi Pazarlar dilerim 🙋🏼‍♀️🥰

Yaşam koşulları git gide fizyolojimize ve psikolojimize zıt hale geliyor. Ama stresten, kaygıdan, depresyondan, çaresizlik hissinden uzak kalmak bu kadar da zor olmamalı aslında… Huzurlu ve mutlu olmak bu kadar zor olmamalı… ❌❌❌

Bu cümleleri sizlere eski bir anksiyete mağduru, kronik stresin ortasına düşmüş ve panik atak geçmişi olan biri olarak söylüyorum 🌟 Bugün ise öğrendiğim ve profesyonel olarak da çalışmalarımda danışanlarıma öğretmeye çalıştığım yegane şey stresin yönetilebilir bir olgu oluşu.

Çok yakında bu konuda harika bir program geliyor. İstanbul’da Türkiye’nin en değerli hastanelerinden birinde hep birlikte stresin aslında ne olduğuyla tanışıp onu nasıl yönetebileceğimizi öğreneceğiz. Üstelik vereceğim bu programa hepiniz davetlim olacaksınız ❤️ Çok az kaldı, yakında detayları paylaşacağım 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Kilo alıp vermeyle başım dertte diyenler burada mı?! 🥰

Lezzetli Sağlık Atölyesi tüm bilimselliğiyle 1,5 yıldır tam gaz devam ediyor ve sizleri sürekli diyet yapmaya mecbur kalma potansiyelinden özgürleştiriyor.

Peki bu nasıl oluyor sorusunun cevabı için sizlere kaydırmalı bir post hazırladım 🥰
Buyrun… 💁🏼‍♀️🌟

Kilo alıp vermeyle başım dertte diyenler burada mı? 🥰

Lezzetli Sağlık Atölyesi’nin tüm bilimselliğiyle 1,5 yıldır tam gaz devam ederek sizi sürekli olarak diyet yapmaya mecbur kalmaktan özgürleştirdiğini biliyor muydunuz? 🎈🎈🎈

Nasıl oluyor sorusunun cevabı için size kaydırmalı bir post hazırladım ✌🏻

Bugün biraz farkındalık, biraz da gönül paylaşımı olsun dedim 🎈 Bu fotoğrafı neden çektim, şair burada ne anlatmak istiyor hemen ona geleyimm.. 😌

Bugün; uzun yıllardır oturduğum evime yakın bir duraktan bindiğim taksinin şoförü “Aa siz hani şu Bilgi Üniversitesi’ne götürüp getirdiğimiz o kız değil misiniz?” dedi. Hafif yaşlıca, kibar mı kibar o amcayı anında ben de hemen tanıdım. Karşılıklı sevindirik olduk tanıdık simalar birbirini seneler sonra görünce 😇 Yıllar önce epeyce taşımıştı beni üniversite sıralarına sahiden. Sonra başladık sohbete…

Sohbetin ortasında bir yandan da selli yağmur dedikleri cinsten yağışın eşliğinde Çamlıca’ya kadar geldik. Sağ tarafıma bir baktım, okuduğum ortaokulu gördüm. Trafik felç, kaldık orada. Ben de daldım gittim o ortaokul yıllarına, bir yandan okulumun bahçesine takılan gözlerimle… Hani “film şeridi gibi” derler ya, o hesap eskiler gözlerimde, kalbimde, zihnimde. Sonra şu fotoğrafta gördüğünüz koluma takıldı gözüm. Daha doğrusu kolumu kaplayan gömleğime. O zaman da böyle beyaz gömlek giyerdik, dedim içimden. Ama şimdi bir farkla… Ellerimde ojeler, kolumdaki yedek maske var artık. Kocaman oldun, dünya bile değişti be Ceyda dedim 😅 Maskenin m’sini bilmezken, eline oje süremeyecek yaştayken aynı böyle bir gömlek giyiyordun o zaman sen.

‘den gelsin o zaman 🎶 “Bir küçücük kız çocuğu bak, duruyor orada hala…” , tam da o okulun bahçesinde 🏫 Ve trafik açıldı. Amcayla tekrar üniversite yıllarını konuşmaya devam ettik. Şimdilerde ne iş yaptığımı da. Nasıl da büyüdüğümü…

Taksiden inme vakti geldiğinde yüzümde masum bir tebessüm, içimde tarifsiz duygular ☺️

Bugün okul hayatımı, çok severek okuduğum iki okulumu ve geçmişi anma vaktiymiş meğer…

Taksici amcaya da tekrar selam olsun, yıllar sonra onu gördüğüme pek sevindim, işi gücü rast gitsin dilerim 🙋🏼‍♀️

Merhaba diyelim mi birbirimize şöyle pencere aralığından, içten de bir gülücük kondurarak yüzümüze, ne dersiniz? 🙋🏼‍♀️🥰

Dilerim güzel bir Cumartesi geçiriyorsunuzdur 🧚🏻‍♀️

Beni sorarsanız bu aralar karışık diyelim… 🤷🏼‍♀️ Şaşırmacalı, üzülmeceli, gülmeceli, ağlamacalı, ders çıkarmacalı, üst üste gelen olumsuzlukların iyi tarafına bakmaya odaklandıkça kocaman güzellikler görmeceli, nasıl geçecek eyvah dediğim noktada yeniliklere açık olup yeniliklerin koşarak bana geldiğini görmeceli… 😌✌🏻 Yani özetle; iyi&kötü bir arada. Ve yani özetle; denge aslında... ☯️

Siz nasılsınız bu aralar? Neler oluyor oralarda? Paylaşmak ister misiniz? Neleri fark ediyorsunuz peki kendi iyi ve kötülerinizin arasında? Hadi yorumlarda buluşalım, gelin 🤗

Kaydırmalı post geldi 👉🏻👉🏻👉🏻

🕵️‍♀️Sarımsağın gündelik etkin tüketimi için fotoğrafı kaydıralım, daha detaylı bilgi istiyorsak aşağıdaki bilimsel makaleden yararlanalım 🥰

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146530/

Yemek yerken 1 lokmayı kaç kez çiğnediğinizi fark ettiniz mi hiç? 🧐

Yoksa çiğnemeden yutanlardan mısınız ☺️☺️

“Amaaan, çiğnesem ne farkeder, çiğnemesem ne?!” diyenler, siz de burada mısınız? 🥰

Tükürük enzimlerinin de yardımını alarak iyi çiğnenmiş lokmalar:

🎯Sindirim sistemimizin yeterli ve mükemmmel çalışmasını destekliyor
🎯Bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor
🎯Çabuk acıkmaktan bizi uzak tutuyor

Peki ideal çiğneme sayısı nedir? Sıkı durun, geliyoooor… 🤭 EN AZ 20… Evet, yanlış okumadınız, en az 20. Ve bunu yapmak şu an sizi düşündürdüğü kadar zor ve imkansız ve de sıkıcı değil.

Benim danışanlarıma önerim her zaman, her konuda küçük adımlarla ilerlemeleri oluyor. Çünkü 1 her zaman 0’dan büyük… Hiç yapmamak mı, yoksa bir yerden başlamak mı, bir düşünün bakalım? 😌

Ve çiğneme tüyosu geliyor… 🎉🎉🎉🎉🎉

Öncelikle, yemek yerken 1 lokmayı kaç kez çiğnediğinizi fark edin. 2-3 gün gözlem yapın. Farkındalık oturduktan sonra mevcut çiğneme sayınızı kendinize minnacık hedefler koyarak zaman içerisinde belli periyotlarda artırın. Bir anda koşmayın, yürüyün yani 😅 Yavaş yavaş ve emin adımlarla… 🏃🏼‍♀️ Eğer düzenli ve istikrarlı davranırsanız bir zaman sonra otomatiğe bağlandığını göreceksiniz. Hayat boyu lokma saymaya gerek yok elbette ☺️🙌🏻