Mindful Çocuk

DUYGU KAVANOZLARI | Evde Duygu Farkındalığı Etkinliği

Çocukların duygularını tanıması, ifade edebilmesi ve başkalarının duygularını anlaması, duygusal gelişimleri için çok kıymetli bir adımdır. Evde birlikte yapabileceğiniz bu eğlenceli “Duygu Kavanozları” etkinliğiyle, çocuklar hem eğleniyor hem de duygularını tanımayı öğreniyor!

Nasıl Uygulanır?

Önce çocuğunuza “Bugün nasıl hissediyorsun?” diye sorabilirsiniz

Görseldeki kavanozlardan birini seçmesini isteyebilirsiniz. (Neşeli, üzgün, korku, iğrenme, kızgın)

O kavanozu renklendirin, içine duyguya uygun bir çizim yapabilir ya da birlikte hikaye kurabilirsiniz.

Dilerseniz her duygu için bir kavanoz oluşturup gün içinde değişimleri de takip edebilirsiniz.

Neden Önemli?
Bu tür basit ama etkili aktiviteler, çocukların duygusal farkındalıklarını artırır, kendilerini ifade etmelerine yardımcı olur ve aranızdaki iletişimi güçlendirir.

Unutmayın, her duygu kıymetlidir ve hissedilmeyi hak eder.
Haydi, şimdi sen de duygu kavanozunu doldur!

💫Bugün sizlerle aldığım günden beri en sevdiğim kitaplar arasında giren kitabı paylaşmak istiyorum.⠀
tarafından yayınlanan "Üzüntü İçin bir Sığınak" hislerimizi kabul etmenin önemini keşfeden, Büyük, küçük farketmeden bu duygularla kalma halimizi keşfeden bir kitap aslında. Çocukların ihtiyaç duyduklarında kendi üzüntüleri için yer ve zaman ayırmanın önemini keşfetmelerine yardımcı olmak için mükemmel bir şekilde hazırlanmış. Ayrıca duygularını yaşamakta zorlanabilen, izin vermeyen biz yetişkinler içinde oldukça öğretici olmuş. Aslında tam bir çocuğum sana söylüyorum. Yetişkin sende dinle olmuş. ⠀
💠David Litchfield, son derece çağrıştırıcı ve zengin olduğu kadar, bir oyunbazlık ve hassasiyetle de bezenmiş çarpıcı illüstrasyonlarıyla, Üzüntü'nün insan olmanın bir parçası olduğunu ve var olabileceğini görebildiğimiz, ilişki kurabileceğimiz bir Üzüntüyü hayata geçirdi. Hatta öyle bir Üzüntü ki bu bütün görsellerde kalbini görebiliyoruz. Üzüntü hayatınızdaki en büyük şey olsa ve tüm odaklanmanızı ve dikkatinizi gerektirse bile bence çizimler, biz hazır olduğumuzda ve onu sığınağın dışında arayabildiğimizde dünyada güzellik ve renklerin hala var olduğunu gösteriyor. ⠀

➡️Ilk 8-10 yaş çocuklar için mindfulness grubumuzun sonuna yaklaşırken yeni grubun duyurusunu heyecan ve mutlulukla yapıyorum.⠀
⠀
🔹️Çocuklarımızın hayatı giderek daha stresli hale geliyor. Okulların kapanıp açılması, Covid' 19 gibi durumlar bizim için zor olduğu gibi onlar içinde zor durumlar. Tüm çocuklarımızın karşılaştığı sıradan günlük strese ek olarak, çocuklarımızın çoğu DEHB, depresyon, akademik başarı kaygısı ve öz-zorbalıktan muzdaripler. Bu nedenle çocuklara yaşamın erken dönemlerinde stres yönetimi becerilerini mindfulness ile öğretmek, onların mutlu ve sağlıklı yetişkinler olmalarına yardımcı olabilecektir. ⠀
⠀
⠀
🔹️Eğitmeni olduğum Dr. Amy Saltzman okul çağındaki çocuklar için "Sakin, Sessiz Bir Yer (A Still Quiet Place)" adlı programı Mindfulness Temelli Stres Azaltma( MBSR) Programını temel alarak geliştirmiştir.⠀
🔹️Bu program 2014 yılında çocuklar ve ergenlerin dikkat, dayanıklılık, güçlü sosyal ve duygusal beceriler kazanmalarına yardımcı olmak için geliştirilen bir mindfulness programıdır. ⠀
🔺️Dr. Saltzman sakin ve sessiz bir yeri; çocuklar zorlu bir andayken, kızgın, üzgün, korkmuş veya yalnız hissettiğinde ziyaret etmek için rahatlatıcı bir yer olarak tanımlamaktadır. Çocuklar sakin, sessiz yerde düşüncelerini ve duygularını kabul etmeyi öğrenirken, bu duygu ve düşüncelerin güçlü/zorlu olmadıklarını keşfedebilmektedir.⠀
Çocuklar; yavaşlamayı, dikkatle kendilerine ve çevrelerine odaklanmayı öğrenerek kendi içlerindeki sakin, sessiz yeri keşfederler. Bu keşfetme çocukların daha sorumlu, şefkatli ve sağlıklı seçimler yapmalarına yardımcı olmaktadır.⠀

⠀
Çocuğunuzun bu eğitime katılmasını veya bilgi almak istiyorsanız DM ya da [email protected] a mail atabilirsiniz.

🌟Klinik Psikolog Lindsey Giller "Bazı çocukların zorlu duygu ve olaylar karşısında ki tepkileri akranlarından, kardeşlerinden veya kuzenlerinden daha büyüktür. Her şeyi daha yoğun ve hızlı hissetmekle kalmıyorlar, genellikle sakin olmaya daha yavaş dönüyorlar.” diye açıklıyor.⠀
Böyle anlarda onlara "Sakin ol" demek bir işe yaramayacak. ⠀
🌟İyi haber şu ki, böyle anlarda sakin olmaya daha kolay geçiş yapabileceklerini öğretebiliriz.⠀
🌟Ilk adım, çocuklara duygularını fark etmeyi ve onları adlandırmayı öğretmektir. Kendi kendilerine “Kızgın hissediyorum” diyebilirlerse, öfke krizi geçirmeden önce bu duygu üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilirler. Çocukların büyük duyguların normal olduğunu bilmeleri ve ne kadar zor olabileceklerini doğrulamaları oldukça önemli.... ⠀
⠀

COVID-19 salgını sürecinde, seslerini duyurma hakları da dahil olmak üzere birçok çocuğun hakkını kesintiye uğrattı ve bazen ihlal etti. Salgın başlamadan önce bile 258 milyon çocuk ve genç okula gidemedi.
Acil durumlarda onların ihtiyaçlarını karşılamak 'yapılacak güzel bir şey' değil, aynı zamanda insani bir yükümlülük olduğu sıklıkla unutulabiliyor. Dünya Çocuk Hakları Günü 'nde ve her gün çocuk haklarına saygı duyulmalı, korunmalı ve yerine getirilmelidir. 

🌟Dün Sakin, Sessiz Bir Yer programı'nda çocuklarımızla 2. Hafta dersimizi yaptık. Duygularımızı konuşurken çok yaratıcı duygular geldi.
Bunlardan birini sizinle tanıştırmak isterim.
➡️Stres+üzüntü=stüz
Stüz gri renkte ve bize yardımcı olmayan bir duyguymuş.
Böyle yaratıcılıklarını çok seviyorum.
Sizin duygu listenizde yaratıcı bir duygu var mı?

🧚‍♀️Bugün bir kitap ile geldim. Peter H. Reynold'un her kitabına hayran olduğum gibi buna da hayranım.

➡️Ben bir hayalperestim . Her zaman da öyleydim . Hayallerim ve karmakarışık kafam yetişkinlerin pek de hoşuna gitmiyor . Ama ben bu hâlimi seviyorum . Ailem , kendim olmama izin veriyor ve beni seviyor . Ben şanslı biriyim ve her şey yolunda ...

🌱Ben Kim Miyim?

🔆Okul öncesi öğretmeniyim, okul öncesi eğitiminde yüksek lisans yapıyorum. Şuana kadar yaratıcı drama egitmenliği, masal anlatıcılığı ve son olarak çocuklar için mindfulness eğitimleri hakkında eğitim aldım.⠀

🔆Çocukların kendilerine, başkalarına ve topluluklarına karşı farkındalığı yüksek şefkat göstererek büyüyen bireyler olması en büyük isteğim olduğu için .cocuk da artık okul öncesi ve ilkokul çocukları için mindfulness eğitimleri veriyor olacağım. ⠀
⠀
🔆Bunun sebebi çocukların duygularını keşfetmeleri, ifade etmeleri ve zihinsel-bedenen mutlu hissetmelerine yardım etmek benim için oldukça mutluluk verici. 💕⠀
⠀
Benim ve eğitimlerim hakkında bilgi almak için DM'den iletişime geçebilirsin 🌟

Çocuklarla birlikte yapılan mindfulness egzersizleri alışkanlık haline getirildiğinde duyguları farketmelerini, adlandırmalarını, zorlu duygularla başa çıkmalarını sağlar. Ayrıca çocukların dikkat sürelerinde de artış gözlemlenir.