esrasunguricli

esrasunguricli Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from esrasunguricli, Personal coach, Bostancı.

🚢 Her atölye bir yolculuk, her yolculuk bir armağan…🎁 O halde, kendine bu eşsiz armağanı vermeye ne dersin? Üstelik katı...
30/01/2025

🚢 Her atölye bir yolculuk, her yolculuk bir armağan…

🎁 O halde, kendine bu eşsiz armağanı vermeye ne dersin? Üstelik katılan herkese nefes analizi hediye 😇

💁‍♀️ “Nefesini Hafifle” Atölyesinde Neler Var?
• Doğru nefes nasıl alınmalı?
• Şu an nasıl nefes alıyorsun? Farkında mısın?
• Yanlış nefes hayatını nasıl etkiliyor?
• Günlük yaşamında sana destek olacak pratik nefes teknikleri
• Nefes egzersizi ve derinlemesine bir meditasyon

😇 Stresini yönetmek, enerjini yükseltmek ve en güçlü şifa aracın nefesinle tanışmak için sen de katılmak istersen kayıt için hemen bana ulaşabilirsin.


29/01/2025

Son zamanlarda çevremde çok fazla "Sanki nefes alamıyor gibiyim, boğuluyor gibi hissediyorum" cümlelerini işitiyorum. Bu durumun sebeplerinden biri nefesimizi tam verememekten kaynaklı tam kapasite nefes alamamaktır.

Kısıtlanan nefes, enerjinizin düşük olmasına, bolluk bereketi yaşamınıza çekememenize, bedeninizde hücrelerin tam kapasite oksijene kavuşmamasına sebep olur. Ayrıca eskide yaşamak pişmanlıklardan kopamamak bu tip bir nefesin göstergesidir.










Gerçekten Nasılsın Farkında mısın?Biri sana nasılsın dediğinde “iyiyim” veya “fena değilim” gibi duygularını tamda yansı...
17/01/2025

Gerçekten Nasılsın Farkında mısın?

Biri sana nasılsın dediğinde “iyiyim” veya “fena değilim” gibi duygularını tamda yansıtmayan cümleler mi kullanıyorsun? O zaman bu post senin için.

Duygular, bize rehberlik eden ve yaşam yolculuğumuzda yön gösteren içsel işaretlerimizdir. Ancak bir çok insan duygularını fark etmeden ya da onlardan kaçarak yaşamayı tercih eder. Örneğin nasıl olduğunuzu tanımlarken kaç duygu kelime hazneniz var sizce ve kaçını kullanıyorsunuz?

Fark edilmeyen veya bastırılan duyguların aslında fiziki bedene nasıl tezahür ettiğini bir yazımda anlatmıştım. (Merak edenler http://esrasunguricli.com/duygularimiz-ve-hastaliklarimiz/ dan ulaşabilir. Yazım şöyle başlar—> Modern tıbbın tedavisi siz hasta olduğunuda başlar…)

Aslında duygularımızı bastırmak değil, onları fark edip kabul etmek, özgürleşmenin anahtarıdır. Özgürleşmek ise şifadır!

Bu yüzden sizinle duygu çarkını paylaşıyorum ve diyorum ki siz bu çarkla bir oyun oynayın. Size nasılsın dendiğinde veya kendinize “Şimdi ne hissediyorum?” diye sorduğunuzda bu duygu çarkından bir kaç duygu ile kendinizi ifade etmeye çalışın. Bakalım kelimelerinizle birlikte içinizde neler genişliyor...

Örneğin, öfkeli iseniz altında ne var neden öfkelisiniz ona bakın. Neden öyle hissediyorsunuz diyip yine çarktan başka bir duygu seçerek ilerleyebilirsiniz. Böylece o duygunun kökündeki düşünceyi farkedebilirsiniz.

Duygularını fark edemeyen biri bana göre,

Renksiz bir dünyada yaşar. Etrafındaki güzellikleri, mutlulukları ve acıları göremez. Hayat bir filmse, o sadece siyah beyaz sahneleri izler.
İçindeki hazineleri, mutlulukları ve üzüntüleri dışarıdan görünmez. Kendi dünyasına hapsolur.
Sanki karanlık bir denizde yolunu kaybetmiş pusulasız bir gemi gibi nereye gittiğini bilmeden sürüklenir. İç huzurunu bulmak için ise her zaman bir liman bulması gerekir.
Kuru bir ağaç gibi olur. Kökleri toprağa tutunamadığı için hayat veremez. İç dünyası çölleşir….

Duygularınızı kabul etmek, kendinizi kabul etmektir. Kabule de duygularınızı fark ederek başlayabilirsiniz.

Duygularını Fark Et ve Serbest Bırak İşte Şifanın Bütün Meselesi Bu!

🤩 Size en baba   m ile geldim bugun. İki farkli cocukluk fotografim 🤗 biri annemin digeri babamin basucunda asilidir hal...
16/01/2025

🤩 Size en baba m ile geldim bugun. İki farkli cocukluk fotografim 🤗 biri annemin digeri babamin basucunda asilidir hala 💜

🍫🪆 Bu dönemlerimi dusununce aklima bolca seyrettigim acıklı türk filmleri, cikolatalar ve sonsuz hayaller geliyor!

Şimdi ise kahve, planlayıcılar nefes ve meditasyon!

👀 Sizce büyümek mi daha zor, yoksa çocuk kalmak mı? 😅 Ne dersiniz?


2024 kendi hikayesini yazdıran bir yıl oldu ve ck cabuk gecti benim icin. Kendimi ve yeni yonlerimi cokca kesfettigim v...
31/12/2024

2024 kendi hikayesini yazdıran bir yıl oldu ve ck cabuk gecti benim icin.

Kendimi ve yeni yonlerimi cokca kesfettigim ve anlamlandirdigim bir yil oldu.

🧑‍🎄 Hayatta vals yapmanın sadece dans pistinde olmadığını; bazen adımlarımı geri çekip doğru anı beklemeyi, bazen de cesaretle ileri atılmayı gozlemledim.

💐 Dostlukların zamanla derinleştiğini ve bir fincan kahvenin paylaşımı nasıl güzelleştirdiğini (Şile’nin huzur dolu ruhunda bunu bir kez daha gördüm),

🎄 Yeni başlangıçların her zaman umut taşıdığını. İlk kez bir Bolluk ve Bereket Kursu başlattım; 21 günlük bu yolculuk, sadece başkalarına değil bana da çok şey öğretti,

🪬 Sirtaki öğrenirken olduğu gibi, hataların da hayatın doğal bir parçası olduğunu ve onlarla dans etmeyi,

🦋 Ve en önemlisi, sağlıkla bir arada olmanın, sevdiklerinle hayatı saglikla paylaşmanın en büyük zenginlik olduğunu…

Bazı anlar durdum, düşündüm, bekledim. Ama her duruş bir yeniden başlama noktasıymış meğer. İlerleme de hep kendi icinde bir baslamgcin barindirirmis. Bu yıl, minnetle içime döndüğüm, şükranla paylaştığım bir yıl oldu.

Ha birde tabi annemlerin -2 ayda 2 kere- tasinma sürecinde anılarla yüzleşmeyi ve geçmişle bağımı yeniden değerlendirmeyi öğrendim. Her eşya, her köşe bir hikaye anlatırken, değişimin sadece mekânları değil enerjileri de dönüştürdüğünü bir kez daha fark ettim. Bu süreç, bırakmanın da bir şifa olduğunu annecigime öğretti ve bir suru eski ile vedalasmis oldu ck sukur 🤣

❓Peki 2024 sana ne öğretti?
❓ Ve 2025 ne ogretsin istersin?


Bu yılın postlarına bakarken belki de en gurur ve heyecan verici anımın postu olmadığını fark ettim.    diyerek yıl bitm...
30/12/2024

Bu yılın postlarına bakarken belki de en gurur ve heyecan verici anımın postu olmadığını fark ettim. diyerek yıl bitmeden paylaşmak istedim.

28 Ekim’de ilçemizde ilk defa Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Şile Şubesi’nin emeği ile düzenlenen
Cumhuriyet Balosunda vals yaptık. Daha ortada bir şey yokken dernek başkanımız kıymetli Serpil Hanım’ın hayalinin baloda bir vals gösterisi olduğunu duyunca bile heyecanlanmıştım. Neden olmasın dedik ve hemen 10 çift toplaştık. Serpil hanım “İstiyorum ki Cumhuriyet ruhunu yaşatırken bir de Vals gösterimiz olsun” dedi. O harika hayali gerçekleştirmek için herkes hemen aksiyona geçti.
Hiçbirimiz vals bilmiyordu. 3 ay keyifle ders aldık, çalıştık. Kıymetli başkamınız ve kıymetli eşi da bizlere eşlik ederek harika bir gösteri için bizi yüreklendirdiler. İşte bu güzel fotoğraflar o güzel anıların yansıması.

Bu ruhu hissetmek, bu yaşta sahte heyecanı yaşamak muhteşemdi.
Aydınlık günler için (u)mutluyuz ve gururluyuz…

1-Biz beyimle :) sahne öncesi heyecanla beklerken
2-ÇYDD Şile Şube başkanımız kıymetli Serpil Hanım.
3-4-5-6… Danstan Kareler
7-The Dans ekibi :)
8-Annem & Babam müsameremize geldiler :)))

☘️ Birlikte başladığımız bu yolculukta, bolluk ve bereket enerjisi yayıldı, büyüdü ve dallanıp budaklandı. 🌱🧿 Aramızdan ...
22/12/2024

☘️ Birlikte başladığımız bu yolculukta, bolluk ve bereket enerjisi yayıldı, büyüdü ve dallanıp budaklandı. 🌱

🧿 Aramızdan bazıları kendi gruplarını kurarak bu güzel enerjiyi yaymaya devam ediyor. İşte tam da bu, bereketin gerçek tanımı benim icin! 🙌

🙏 Paylaştıkça büyüyoruz, büyüdükçe şükrediyoruz. 🧡

Peki sizin bolluk ve bereket tanımınız nedir?
Maddiyat disinda ne anlam ifade ediyor ve hayatinizda daha ck ne olsun isterdiniz?

💜Yorumlara yazarsaniz, birlikte ilham oluruz belki

Bir kaç Aralık “an”’ı …🙏 1. Açısının nasıl böyle çıktığını anlamadığımız ve çok güldüğümüz fotomuz. 💜 Sanki ilizyon müze...
18/12/2024

Bir kaç Aralık “an”’ı …🙏

1. Açısının nasıl böyle çıktığını anlamadığımız ve çok güldüğümüz fotomuz. 💜 Sanki ilizyon müzesinde 😃
2. Altıntepe sahilyolu.
3. Yapay zekanın vizyon çalışmam için yaptığı dükkan :))) Töfes atölyesi (nefes) 🫣🤣
4. Bir tatli yoga salonu.
5. Yine bir Şile yolu fotosu
6. Yapay zekamin beni nasil gordugu sagolsun 🤩


😇 Kendi halini, hatırını hiç soruyor musun?🫣 Gün içinde herkese soruyoruz. Ailemiz, arkadaşlarımız, iş arkadaşlarımız… A...
17/12/2024

😇 Kendi halini, hatırını hiç soruyor musun?

🫣 Gün içinde herkese soruyoruz. Ailemiz, arkadaşlarımız, iş arkadaşlarımız… Ama kendimize sormayı unuttuğumuz oluyor.

🦋 Bir an durup ve kendine sormaya ne dersin?

-Nasilsin?
-Ne hissediyorsun?
-Bugun sana ne iyi gelir?

🧘 5 dakika a**r ve kendi kendinle kal.
👀 Bakalim neler cikacak?


😉 Zamanın sesi var sanki, kulaklarımda çınlayan…Ne zarif sohbetlere tanıklık etmiştir şu telefon kim bilir. O günlerdeki...
13/12/2024

😉 Zamanın sesi var sanki, kulaklarımda çınlayan…

Ne zarif sohbetlere tanıklık etmiştir şu telefon kim bilir. O günlerdeki sabrı, beklemeyi, dinlemeyi, kalpten dinlenmeyi hatırlattı bana bu telefon…

Çocukken görüp rakamları rastgele çevirmeyen de yoktur dimi. :)

Çevirdiğimiz her rakamda biraz sabır, biraz heyecan vardı. 7 rakamlı bir numarayı çevirmek bile sabır işiydi. Eskilerin sabırlı olmalarına şaşmamak lazım. 😄 Telefonları bile bir sınavmış :))) Hele 7. Rakamı yanlış çevirdiniz mi bittiniz. Hopppp baştan…. Tekrar 6 rakamı çevir. Üstelik o rakamlar büyük rakamlarsa -8, 9- gibi yandın. Çevirmek için o yuvarlakta daha çok dönmesi bu da daha çok zaman alması demekti.
Hey gidi eski günler…

Büyükanneannemin evinde vardı bu telefondan Bir de mutlaka telefonların karşısında bir ayna olurdu nedense. Bende belki bir çoğunuz gb o aynanın karşısında rastgele çevirdiğim numaralardan biri çıkmış gibi yapıp konuşmaya başlardım :)))

Şimdi aklıma bu gelince burnuma da bir koku geldi. Sonradan hatırladım. Her pazar mantı açılırdı ailecek yenirdi. Bende de bu anının kokusu haşlanmış mantı kokusu olarak kalmış :)

Anı yaşamak tamam da bazı şeyler de eskiyince daha anlamlı olmuyor mu 🧡

Zamanın sesi olsa bu telefonun çevirme sesi olurdu. Kokusu da haslanmış mantı kokusu…


🧡 Kuşların V Şeklinde Uçmasının hikayesini bilir misiniz? Eminim bir çoğunuz kuşların gökyüzünde V şeklinde uçtuğunu gör...
12/12/2024

🧡 Kuşların V Şeklinde Uçmasının hikayesini bilir misiniz?

Eminim bir çoğunuz kuşların gökyüzünde V şeklinde uçtuğunu görmüştür. Bu sadece güzel bir görüntü değil aslında. Aynı zamanda inanılmaz bir iş birliği örneği. Her kuş, kanat çırptığında arkadaki kuşlara havada bir kaldırma gücü sağlar. Böylece grup, yalnız uçmaya kıyasla %70 daha az enerji harcayarak çok daha uzun mesafeler kateder.

Ayrıca bu harika takımın en başındaki kuş yorulduğunda, yerini bir başkasını gönderir. Yani en güçlü olan yerini birine bırakır. Her biri sırasını bilir, çünkü bilirler ki yolculuk ancak birbirlerine destek olduklarında tamamlanabilir. Bence insanoğlunun öğrenmesi gereken en önemli derstir bu. Egodan, hırstan uzak iç içe olununca başarının geldiğini gösteren bu en güzel ve doğal örneği unutmamak gerekir…

Peki biz insanlar neden yalnız uçmaya ve yalnız başarmamız gerektiğine ikna ediliyoruz? Çocukken değil büyüdükçe bu tuzaga düşüyoruz…

İş arkadaşın yapamasında sen yap takdir gör…
Onun başardığı görülmesin de senin başardığın daha çok görülsün…ve niceleri….

3.Boyuttaki şu Dünya denen bu yolculukta,
yorulduğumuzda dinlenmek, yorulan bir dostumuza omuz vermek, gerektiğinde yerimizi paylaşmak yolcuğunu kolaylaştırmaz mıydı? Oysa yardım istemek güçsüzlük dimi? Görülmek tek gaye, neyi göreceğini bilmeden üstelik…

Bence kuş gibi özgür ve hafif hissetmek istiyorsak, zariflikle yanımızdaki kanatları unutmamamız gerekir. Hem yalnız olmamak hem de “Tek” olduğumuzu hatırlamak…
Çünkü hep birlikte güzeliz 🫶


Unutmanin nasil bir huzun olabilecegini iliklerime kadar hissettigim bir not bu.Anneannemin demans teshisi uzun yillar o...
11/12/2024

Unutmanin nasil bir huzun olabilecegini iliklerime kadar hissettigim bir not bu.

Anneannemin demans teshisi uzun yillar oncesine dayaniyor.  O ne kadar unutan biri olduysa dedem de o kadar hatirlayan ve aktif bir insan oldu. Aneneannem dedem sayesinde ilaclarini icer onun sayesinde duzeni bozulmadan yasardi. Lakin dedem 2 sene once hastaliginin baslangicindan bir kac ay sonra huzura kavuştu.
 
Her seyi hatirlayabilmek icin not almak zorunda kalan anneneannemin evini bosaltirken bulduk bu notu. İnsan hic dusunebilir mi bir gun 65 yillik hayat arkadasini kaybedecek ve kaybettigi tarihi unutabilme ihtimaline karşı bu notu yazabilecek….
 
Farkli bir cekmecede ozenle sakladigi notunu buldugumuzda icim sızladı.
Belli ki unuttugunu farkinda olarak yazmis bu notu…
 
Eylul 29 Saat Aksam 7,5…
 
Anneannem dun 88 oldu 🧿 ve bana bu notu hatirlatti… Bende paylasmak istedim 😌 Bu arada demans hastaları saatleri bu şekilde karıştırabiliyor. Farklı yazabiliyor veya nasıl gösterildiğini hatırlamayabiliyor. Yoksa anneannem aktif calismis bir kadin olarak bu yasinda bile 19:30 u yanlış yazacak kadın değildi 🥹

Address

Bostancı

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when esrasunguricli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category