Uzm.Psk.Dan Cansu Birincitoka

15 saniyede hap bilgi ⌛️

💫Öğrenilen her şey zamanla dönüştürülebilir.

Paylaşımlar bilgi amaçlıdır, herhangi bir tanı koyma amacı güdülmemiştir. Şüphelendiğiniz bir durumda, uzman desteği almanız önemlidir.

🕊️Olumsuz bir duygu yükseldiğinde, boşluk hissi geldiğinde ve kendini aşağıya çeken bir hisle karşılaştığında, bu soruları kendine sorabilirsin.

1. Şu anda gerçekten ne hissediyorum?

2. Bu duygum bana ne anlatmaya çalışıyor olabilir?

3. Kendimi şu anda neden bu kadar zorladığımı düşünüyorum?

4. Aynı durumda bir arkadaşım olsaydı, ona nasıl yaklaşırdım?

5. Şu an kendime verebileceğim en küçük destek ne olabilir?

6. Bu duygunun kaynağı bugün mü, yoksa daha önceden kalan bir iz mi?
7. Kontrol edebildiğim şey ne, edemediğim şey ne?

8. Şu an ihtiyacım olan şey nedir? (Bir nefes, bir ara, bir sınır, bir kelime?)

9. Bugün kendime daha nazik davranmanın tek bir yolu ne olabilir?

10. Bu durumun bana öğretebileceği küçük bir şey var mı?

Paylaşımlar bilgi amaçlıdır, herhangi bir tanı koyma amacı güdülmemiştir. Şüphelendiğiniz bir durumda, uzman desteği almanız önemlidir.

Hepimiz zaman zaman duygularımızı içimize atıyoruz…

Ama: Bastırılan duygu kaybolmaz; sadece büyür, sıkışır ve en küçük tetikte taşar.

Videodaki büyük parçanın kaseye sığmaması, tam olarak bunun metaforu.
Biriktirdiğimiz her duygu, zamanla yönetilmesi zor bir boyuta dönüşür.

Oysa duyguları küçük küçük işlemek, yani:
• fark etmek
• isimlendirmek
• güvenli bir şekilde ifade etmek
• paylaşmak
• uygun davranışla tamamlamak

duygusal yükü hafifletir ve beden-zihin sistemini düzenler.

💛 Siz duygularınızı nasıl yönetiyorsunuz?

👇 Yorumlarda paylaşabilirsiniz.

💬 Bu içerik size iyi geldiyse;

• yorum bırakmayı,
• kaydetmeyi,
• ve psikolojik içerikler için beni takip etmeyi unutmayın.

Paylaşımlar bilgi amaçlıdır, herhangi bir tanı koyma amacı güdülmemiştir. Şüphelendiğiniz bir durumda, uzman desteği almanız önemlidir.

Zorbalığa maruz kalan ve zorba çocuklara çok güzel bir dille anlatım sağlayan bu animasyonu mutlaka izletmelisiniz.

📌Akran zorbalığı nedir ?

Link hikayede mevcut 🎯

Reklam değil, öneri.

psikoloji

Başkalarını problem haline getirmek, aslında farkında olmadan kendinizi geri çekmektir.

“Ne derler?” düşüncesi, motivasyonunuzu değil, cesaretinizi sınar.

Başkalarının düşüncelerini kontrol edemezsiniz.

Ama kendi düşüncelerinizi, tutumlarınızı ve sınırlarınızı kontrol edebilir, güçlendirebilirsiniz.

Bugün kendinize şunu sorun:
Hayatınızı başkalarına göre mi, yoksa kendinize göre mi yaşıyorsunuz?

▪️Bilgi almak için yorum veya dm yolu ile iletişime geçebilirsiniz.

Paylaşımlar bilgi amaçlıdır, herhangi bir tanı koyma amacı güdülmemiştir. Şüphelendiğiniz bir durumda, uzman desteği almanız önemlidir.