Diyetisyen MESUT KIRCA

Kinoa sağlık seçimlerde bulunan insanlar için iyi bir alternatif oluştururken aynı zamanda popüler hale gelmiş yenilebilir bir tohumdur.Tahıl olarak bilinsede ıspanakgiller familyasındandır.
✔️İnkalar tarafından ’’Tahılların Anası’’ ünvanına layık görülmüş 6000 yıllık geçmişi olan kinoa, tüm esansiyel aminoasitleri içeren bitkidir.
👉Protein emilimi ve sindirebilirliği yüksek
👉Doymamış yağ asitlerince zengin
👉Kolesterol içermeyen kinoanın, vitamin ve mineraller bakımından da zengin bir içeriği bulunmaktadır.
✔️Yüksek demir içeriğiyle vegan ve vejetaryen beslenmesinde önemli yer tutar.
✔️Yüksek posa içeriğiyle kabızlığı önleyici etkisi vardır
✔️Yüksek antioksidan kapasitesi ile kanserden karşı koruyucu etkisinin yanında hücrelerin yaşlanmasını durdurmayı sağlar
✔️Tamamen glutensiz bir besin olduğundan yaşam tarzı olarak glutensiz beslenmeyi tercih edenler ve çölyak (gluten enteropatisi) olanlar için kaliteli bir alternatif oluşturur.



Kinoa Tozu
Size kullanımı pratik olan hazır kinoa tozu ile tanıştırmak istiyorum.
➡️Hazır kinoa tozu, kinoa tohumu veya kinoa ununa göre daha fazla protein içerir.
➡️Pratikliği ile öne çıkan hazır kinoa tozu ,kinoa tohumu gibi önceden ıslatılmaya,pişirilmeye gerek olmadan kolaylıkla tariflerde kullanılabilir.
➡️Pilav, çorba, salata, kahvaltılık gevrek,meyve ve sebze püreleri veya süt,yoğurdun içine konularak tüketilebilir.
➡️Köftelerinizde galeta unu ya da ekmek yerine kullanabilirsiniz.
🔚İlgilenen olursa doğal ve yerli bir üretim olan sayfasından bulabilirsiniz.

Online Diyet Sistemimi sizlerle tanıştırmak istiyorum.
Sunduğum hizmetler;
👉 Zayıflama ve Kilo Alma
👉 Diyabet Beslenmesi
👉 Hipertansiyon Beslenmesi
👉 Hastalıklarda Beslenme
👉 Hamilelikte Beslenme
👉 Sporcularda Beslenme
👉 Çocuklarda Beslenme
👉 Yaşlılıkta Beslenme
Nasıl Başlıyoruz?
🍍Siz benimle DM veya Mail yoluyla iletişime geçiyorsunuz.
🍍 Ortak bir zaman belirliyoruz ve ilk görüşmemiz gerçekleştiriyoruz.
İlk görüşme?
🥑Sizinle tanıştığımız ilk görüşmemizde rahatlıkla uyabileceğiniz size özgü bir beslenme programını oluşturuyorum.
🥑Doya doya sevdiğiniz besinlerden oluşan doya doya zayıflayacağınız veya severek kilo alacağınız bir menü oluşturuyorum.
Neden Online Diyet?
🍏Zaman Tasarrufu
🍏İster Türkiye ister Yurt dışı
🍏WhatsApptan istediğiniz zaman soru sorma hakkı
🍏Öğünlerinizi benimle paylaşarak porsiyon kontrolün
Neden Beni Tercih Etmelisiniz?
❗️Diyet sürecinizde beraber yürüyeceğimiz yolda ilk günkü heyecanla her daim sizin yanınızda olmam sizi desteklemek ve size sürdürülebilir sağlıklı yaşam anlayışını kazandırma amacı taşımam yönüyle beni tercih edebilirsiniz.
‼️ÖNCE SİZ ÖNCE SİZİN SAĞLIĞINIZ.

Türk kahvesi hakkında kısa bilgiler derledim.

Grip sezonu açıldı ve C vitamini takviyelerinin satışlarında bir artış yaşanıyor.Peki C vitamini nedir ve ne kadar almalıyız? Sizlere C vitamini hakkında kısa bilgiler paylaşmak istiyorum.

🍋 Askorbik asit adıyla da bilinen C vitamini vücut tarafından üretilemediğinden gereksinimin tamamı besinlerden alınmalıdır.

🍋 Yetişkin bireylerde günde en az 40 mg C vitaminine ihtiyaç vardır.

🍋 C vitaminin başlıca İyi kaynakları : portakal ve limon gibi turunçgiller, biber,çilek,domates, brokoli brüksel lahanası, patates.

🍋 C vitaminin başlıca faydaları şunlardır: hücrelerin korunmasına ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak sağlıklı cilt, kan damarları, kemikler ve kıkırdağın korunmasında yara iyileşmesine yardımcı olmaktır.

🍋 C vitamini takviyesi alırsanız, zararlı.
olabileceğinden çok fazla almayın.

🍋Günde 1.000 mg'dan az C vitamini takviyesi almanın herhangi bir zarara neden olma olasılığı düşüktür.

🍋Çok miktarda (günde 1.000 mg'dan fazla) C vitamini almak : karın ağrısı ishal, ve şişkinliği sebep olmaktadır.C vitamini takviyesi almayı bıraktığınızda bu semptomlar kaybolmalıdır.

‼️DİKKAT‼️ C vitamini vücutta depolanamaz, bu yüzden her gün beslenmenizde ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

📕Kaynakça:https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/ beslenme

Diyetlerimin vazgeçilmez mucize besinlerden Badem.

Online Diyet Danışmanlığıyla sizde kilo verebilirsiniz.
Almanya'daki danışanımla 4 ay gibi kısa bir sürede doya doya hiç zorlanmadan WhatsApp takip eşliğinde 74 kilodan 60 kiloya düştük.Tam tamına 44 Bedenden 36 Beden'e geçtik.

Sizde hedeflerinizi ertelemeyin!Gelin beraber başaralım!...