Coach Najar

Coach Najar Mohamed Najar
Coaching sportif
🔥 Coach Sportif | Online & Présentiel
⚡ Sèche | Prise de Masse
📆 Programme 90 Jours via App
🌍 Coaching en 🇹🇳 🇫🇷 🇧🇪 🇲🇦 🇩🇿 🇸🇦 🇦🇪

15/09/2026

طايّحت زوز كيلو في 10 أيّام... ومن بعد، قصّيت وقفت كل شيء؟ 📉
السبلة المعتادة: عرس بنت خالتي، العائلة روحوا، الخدمة ضغطت... والنتيجة؟ تسلّم وتسيّب اللعب في أول دورة، في الوقت اللي بديت تشوف فيه أول النتايج.
الحقيقة؟ الحياة عمرها ما باش تاقف ولا باش تخفّ عليك. الناس الكل عندها مشاكل والناس الكل تجري وراء الوقت. أما الـ
perte de gras
متاعك، الـ
déficit calorique
والـ
prise de muscle
ما يهمهمش في السوابل متاعك!
حتى العباد اللي تخدم
entrepreneurs
ومكبوسين فوق القياس يلقاو 45 دقيقة، 4 مرّات في الجمعة. الحكاية مش حكاية وقت، الحكاية حكاية أولويات،
rigueur
و
constance
ما فمّا حتّى معجزة. فمّا كان
plan
واضح، كبسة، وأنك ترفض تسيّب من أول عائق.
يزيك ملي تدور في نفس البلاصة. تحب تنحي الكرش، تعمل
physique athlétique
وتبني عادات ينفعوك على طول؟ يلزم نكبسوا السنتور ونبدأوا الخدمة الصحيحة.
📲 ابعتلي ميساج على الـ
WhatsApp. 28 380 228
توّة وخلينا نحطوا الـ
plan.
اللي يتماشى مع حياتك وبدنك.

12/09/2026

من 135 kg لـ 92 kg:
43 kg- طاحوا، وأهم حاجة حياة جديدة بدأت! 🔥
نهار اللي بدأ معايا، الهدف كان واضح: تنقيص الشحم، ترجيع الفيتنس، وبناء عادات تدوم. لا حرمان، لا ريجيمات قاسية، ولا تضييع وقت.
السر متاع النجاح هذا؟
🔹 Plan nutritionnel sur-mesure
محسوب بالدقة باش ينقص الشحم وما يخسرش العضلات.
🔹 Programme d’entraînement adapté
مبني على التدرج والسيกوريتي متاع المفاصل.
🔹 Suivi rigoureux
متابعة دقيقة باش نعدلو كل شيء خطوة بخطوة.
النتيجة قدامكم، والخدمة الصحيحة ديما تعطي نتيجتها كي تبدأ تمشي بالمنهجية المناسبة. 💪🏆
📲 مستعد باش تبدأ الـ Transformation متاعك؟
إبعث كود « TRANSFO » على WhatsApp:
28 380 228
باش نحكيوا في هدفك ونحطولك البرنامج المناسب ليك.
👇 خليلي رأيك في التطور متاعو في الكومنتار!

10/09/2026

علاش نفس الـ programme ما يمشيش مع العباد الكل؟ السر الكل في الـ morpho-anatomie!

أغلب لي فورماسيون متع الـ coach sportif ما يقرّيوش الكونسيبت هذا، رغم إلّي هو الأساس باش تفهم البدن وتعمل des programmes personnalisés بالرسمي. كلنا عندنا نفس العظم، أما موش نفس الـ proportions، وهذا يبدّل كل شي في طريقة التريناج والـ choix des exercices.

في الفيديو هذا، نفسّرلك كيفاش تقرا البدن بطريقة صحيحة وعلمية، ونكتشفو مع بعضنا 3 tests تعملهم في 5 دقايق باش تفهم الـ mobilité والـ morphologie متع أي كليون قبل ما تكتبلو حتى سطر في البروڨرام.

08/09/2026

علاش أغلب الـ régimes يفشلو على المدى الطويل؟ 🤔

خاطر المشكلة موش كيفاش توصل للـ objectif متاعك، المشكلة شنوة بش يصير مبعد! كي توفى فترة الحرمان وترجع للماكلة متاع العادة، بش ترجع للـ point de départ بالظبط.

✅ الحل؟
تبني système كامل مبني على الـ habitudes quotidiennes متاعك، يتماشى مع حياتك وما يخليكش تحس روحك محروم.
أنت تستحق Transformation وحدة تبدلك حياتك، موش régime يوفى بعد شهرين.

⚠️ ميزانك حابس وواحل في plateau de stagnation؟
أكيد فما حاجة غالطة في الـ système متاعك. سجل توا في الـ Webinar متاع نهار 13 سبتمبر! بش نفسرلك بالتفصيل علاش البدن يتبلوكا وكيفاش تتجاوز المرحلة هذي باش ترجع تقدم.

🔗 الرابط في الـ Bio، اضغط وسجل بلاصتك توا!

I do habits, not diets. 🚀
— Coach Najar

06/09/2026

تعاني من الـ plateau de stagnation؟ 📉

برشا ناس يوصلوا لمرحلة وين الـ progression تحبس تماما، والوزن ولا الأداء ما عادش يتبدل بالرغم من الالتزام بالـ programme والـ diète. في الـ Reel هذا، نفسرلكم شنوة معناها الـ plateau de stagnation وعلاش الـ métabolisme متاعكم يتبلوكا. 🛑

لكن الأهم، كيفاش نتجاوزوا المرحلة هذي ونرجعوا نقدموا؟ 🤔

باش نجاوبكم بالتفصيل ونعطيكم الحلول العملية باش تتجنبوا الـ stagnation، باش نكون معاكم في Live نهار 13 سبتمبر 🗓️. باش نحكيو على الـ adaptation، الـ surcharge progressive، وكل الأسرار باش ترجعوا تحققوا الـ résultats متاعكم. 💪🔥

سجلوا الموعد وحضروا أسئلتكم، نستناكم نهار 13! 👇💬.https://najarbodysystem.framer.website/

30/08/2026

عندك Métabolisme lent وتحس روحك تضعف بالسيف وبدنك ما يحرقش بالباهي؟ 🤔👇
برشا عباد فيبالها بدنها مبلوكي، أما الحقيقة ما فماش منها الحكاية. فما أغلاط تعمل فيهم هما اللي يطيّحو في الـ métabolisme متاعك :
⚠️ علاش الـ métabolisme متاعك طايح؟
نقص في الـ masse musculaire : العضلات هما الموتور اللي يحرق لي calories حتى وأنت مرتاح.
الـ NEAT طايح : كي تعدي نهارك كامل قاعد، بدنك يدخل في mode éco وما يحرقش طاقة.
تخربيق الماكلة : كي تاكل بالعين وما تعرفش روحك قداش دخلت calories.
💡 كيفاش تطلّع في الـ métabolisme متاعك؟
🏋️‍♂️ أعمل Musculation : باش تزيد في العضلات وتكبّر الموتور متاعك.
🚶‍♂️ طلّع في الـ NEAT : تحرك أكثر في نهارك وزيد في عدد الخطوات متاعك.
⚖️ أوزن ماكلتك : أوزن الماكلة وهي طايبة باش تجيب الـ macros متاعك صحاح وما تتغدرش.
💤 الـ Sommeil : رقدة باهية تريڨل لي hormones وتخلي بدنك يخدم بأقصى طاقة.
📌 أبعث الفيديو لشكون ديما يتشكى مالـ métabolisme lent، وما تنساش تعمل Save !

23/08/2026

5 حاجات تعمل فيهم كل يوم قاعدين يدمرو في الـ
testo
متاعك 📉👇 ⭐️⭐️⭐️⭐️lien Live⭐️⭐️⭐️. https://najarbodysystem.framer.website/

المرتبة الأولى باش تصدمك!

برشا عباد ماشية في بالها اللي كي يتراناو برشا ويخافو مالـ
cholestérol
وما ياكلوش العظم باش يعملو فورمة، وهذا أكبر غلطة ❌

في الفيديو هذا فسرتلك كيفاش الـ
stress chronique,
وقلة النوم، والـ
carence en zinc
ينجمو يطيحوك للصفر.

رد بالك مالـ
surentraînement
وركز على الـ
qualité
متاع مجهودك باش تريقل الـ
récupération
والـ
synthèse protéique
متاعك 💪

كان تحب تضوبل الـ
testo
متاعك، خلي كلمة
texto
في تعليق و تو نبعثلك الـ
guide
مرحلة بمرحلة 🚀

معاكم
Coach Najar
ديما نجيبلك الصحيح ماللخر.

19/08/2026

برشا عباد يغلطو كي يخدمو الأكتاف ويبداو هازين les haltères في خط مستقيم على الجناب. كان تركزو في الـ morpho-anatomie، تفهمو علاش الطريقة هذي غالطة وتنجم تضر l’articulation.
💡 السر في الـ Insertion :
الـ deltoïde moyen يشد في عظمة الـ humérus في بلاصة اسمها la tubérosité deltoïdienne.
البلاصة هذي ما تجيش في الجنب بالضبط، أما جاية antéro-externe (مقدمة شوية القدام).
معناها les fibres musculaires يهبطو en diagonale، موش en ligne droite.
✅ كيفاش تخدم صحيح ؟
باش تجيب أحسن tension mécanique وتستهدف le faisceau moyen بالباهي، لازمك تتبع l’alignement naturel متاع les fibres.
قدم يديك شوية القدام (تقريباً 30 degrés) في le plan de la scapula. هكا، تخدم بـ sécurité وتتفادى le conflit sous-acromial اللي يوجع برشا عباد.
أخدم بذكاء، موش بالـ ego lifting. خلّي الـ mouvement يكون contrôlé، وركز على الـ phase excentrique.
للتدريب المبني على العلم والـ biomécanique، التحق بـ Najar Body System 🧬👇.

Address

26 Rue Abdallah Ibn Abi Baker
La Soukra
2036

Telephone

+21628380228

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Najar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Coach Najar:

Shortcuts

Share

Category