ศกร.ระดับตำบลสำโรงใต้

ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านห้องสมุด online ต้องรู้ ควรรู้ น่ารู้ ประจำวันที่ 9 เมษายน 2569 เรื่อง 5 เคล็ดลับ เมื่อร่างกายปฏิเสธเตียง 😆✨

เซฟไว้เลย!! 5 เคล็ดลับ เมื่อร่างกายปฏิเสธเตียง 😆✨

1. งดคาเฟอีนช่วงเย็น
2. ไม่ฝืนนอน ยิ่งพยายามยิ่งหลับยาก
3. จัดห้องให้น่านอน มืด เงียบ เย็นสบาย
4. เลี่ยงออกกำลังกายก่อนนอน 3-4 ชม.
5. หากิจกรรมผ่อนคลาย 30 นาที ก่อนนอน

ที่มา: คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
--------------------------
อย่าลืมกดติดตาม เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณจะต้องอยากรู้เพื่อสุขภาพของเราจะดีไปด้วยกัน ได้ที่ page
ขอบคุณข้อมูลจาก : page : สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง
#กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน
#อ่านผ่านจอออนไลน์ต้องรู้ควรรู้น่ารู้

ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านห้องสมุด online ต้องรู้ ควรรู้ น่ารู้ ประจำวันที่ 14 เมษายน 2569 เรื่อง ก้าว ย่อ ยก เฟิร์มช่วงล่าง ฟิตหัวใจ
แนะนำท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำไปเรื่อย ๆ เหนื่อยได้เหงื่อเหมือนกัน แถมต้นขา สะโพกเฟิร์มขึ้นด้วยนะ
--------------------------
อย่าลืมกดติดตาม เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณจะต้องอยากรู้เพื่อสุขภาพของเราจะดีไปด้วยกัน ได้ที่ page
ขอบคุณข้อมูลจาก : page : นิตยสารชีวจิต
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง
#กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน
#อ่านผ่านจอออนไลน์ต้องรู้ควรรู้น่ารู้

ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านห้องสมุด online ต้องรู้ ควรรู้ น่ารู้ ประจำวันที่ 15 เมษายน 2569 เรื่อง ตื่นเช้า...มายืด ปลุกพลังในตัว

พรุ่งนี้ตื่นเช้ามาทำด้วยกันนะ
--------------------------
อย่าลืมกดติดตาม เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณจะต้องอยากรู้เพื่อสุขภาพของเราจะดีไปด้วยกัน ได้ที่ page
ขอบคุณข้อมูลจาก : page : นิตยสารชีวจิต
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง
#กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน
#อ่านผ่านจอออนไลน์ต้องรู้ควรรู้น่ารู้

ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านห้องสมุด online ต้องรู้ ควรรู้ น่ารู้ ประจำวันที่ 22 เมษายน 2569 เรื่อง รวมวิตามินดีๆ ช่วงหน้าร้อน....
ฤดูร้อนมาเต็มตัวแล้วจ้า ซึ่งหลายคนที่กลัวว่าผิวจะพังเพราะความร้อนจากแสงแดดและมลพิษจากสิ่งแวดล้อมนั้น ชีวจิตบอกเลยว่า อย่ากังวลไปค่า!! เพราะเรามีวิตามินมาแนะนำในช่วงซัมเมอร์ที่จะทำให้เรามีผิวสวยไร้ริ้วรอยหมองคล้ำ
--------------------------
อย่าลืมกดติดตาม เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณจะต้องอยากรู้เพื่อสุขภาพของเราจะดีไปด้วยกัน ได้ที่ page
ขอบคุณข้อมูลจาก : page : นิตยสารชีวจิต
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง
#กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน
#อ่านผ่านจอออนไลน์ต้องรู้ควรรู้น่ารู้

ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านห้องสมุด online ต้องรู้ ควรรู้ น่ารู้ ประจำวันที่ 24 เมษายน 2569 เรื่อง อาหารเป็นพิษ....อาการยอดฮิตช่วงซัมเมอร์

อาหารเป็นพิษ นับเป็นอาการยอดฮิตในช่วงฤดูร้อน ส่วนใหญ่จะมีอาการไม่รุนแรง และทุเลาได้เองภายใน 24 - 48 ชั่วโมง ถึงจะดูไม่น่ากลัวมาก แต่ก็ไม่ควรมองข้ามนะ
--------------------------
อย่าลืมกดติดตาม เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณจะต้องอยากรู้เพื่อสุขภาพของเราจะดีไปด้วยกัน ได้ที่ page
ขอบคุณข้อมูลจาก : page : นิตยสารชีวจิต
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง
#กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน
#อ่านผ่านจอออนไลน์ต้องรู้ควรรู้น่ารู้

ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านห้องสมุด online ต้องรู้ ควรรู้ น่ารู้ ประจำวันที่ 25 เมษายน 2569 เรื่อง โปรตีน...ไม่ป่วย ต้องกิน ยิ่งป่วย ยิ่งห้ามขาด
🍚 โปรตีน ไม่ใช่แค่สร้างกล้ามเนื้อของคนอยากมีกล้ามเนื้อสวยๆ หรือสำหรับคนที่กำลังอยากควบคุมน้ำหนัก แต่สำคัญสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องฟื้นฟูตัวเอง

นอกจากเรื่องปริมาณโปรตีนต้องถึงแล้ว อีกอย่างที่ไม่ควรมองข้ามคือ ตัวโปรตีนที่ต้องย่อยง่าย เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้ประโยชน์สูงสุดด้วยนะ
--------------------------
อย่าลืมกดติดตาม เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณจะต้องอยากรู้เพื่อสุขภาพของเราจะดีไปด้วยกัน ได้ที่ page
ขอบคุณข้อมูลจาก : page : นิตยสารชีวจิต
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง
#กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน
#อ่านผ่านจอออนไลน์ต้องรู้ควรรู้น่ารู้

ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านห้องสมุด online ต้องรู้ ควรรู้ น่ารู้ ประจำวันที่ 26 เมษายน 2569 เรื่อง ผลร้ายจากฝุ่นจิ๋ว PM2.5 ต่อดวงตา (ที่คุณอาจไม่รู้)
ช่วงนี้ฝุ่นเยอะ นอกจากกังวลเรื่องการสูดดมแล้ว ดวงตาก็ได้รับผลกระทบ วันนี้ชีวจิตมีเทคนิคดูแลดวงตาหลังเผชิญกับฝุ่นจิ๋วมาฝาก
--------------------------
อย่าลืมกดติดตาม เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณจะต้องอยากรู้เพื่อสุขภาพของเราจะดีไปด้วยกัน ได้ที่ page
ขอบคุณข้อมูลจาก : page : นิตยสารชีวจิต
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง
#กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน
#อ่านผ่านจอออนไลน์ต้องรู้ควรรู้น่ารู้

ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านห้องสมุด online ต้องรู้ ควรรู้ น่ารู้ ประจำวันที่ 28 เมษายน 2569 เรื่อง 7 วิธีใช้ตู้เย็นให้ประหยัดไฟ...
7 วิธีใช้ตู้เย็นให้ประหยัดไฟ บิลลดไวทันตาเห็น ✨❄️✅

เห็นบิลค่าไฟเดือนล่าสุดแล้มลมจะจับ!!! วันนี้เราเลยมาบอกเคล็ดลับช่วยประหยัดไฟกัน โดยขอเริ่มจากตัวกินไฟประจำบ้าน #ตู้เย็น แค่ปรับเปลี่ยนนิสัยนิดเดียวก็ช่วยถนอมทั้งอาหารและเซฟเงินในกระเป๋า ให้เรามีงบเหลือไปช้อปปิ้งของเข้าบ้านได้อีกเยอะเลย

1. ทำเลที่ตั้งต้องเป๊ะ
ควรวางให้ห่างจากเครื่องใช้ไฟฟ้าที่แผ่ความร้อน เช่น เตาแก๊ส เตาอบ หรือหม้อหุงข้าว และหลีกเลี่ยงบริเวณที่แสงแดดส่องถึงโดยตรง และควรเว้นระยะห่างจากผนังรอบข้างอย่างน้อย 15 ซม. เพื่อให้ตัวเครื่องระบายความร้อนได้ดี ไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป

2. อย่าปล่อยให้ตู้เย็นแน่นหรือสกปรก
การแช่ของจนเต็มพิกัดจะทำให้ลมเย็นหมุนเวียนไม่ทั่วถึง คอมเพรสเซอร์จึงต้องปั๊มความเย็นหนักกว่าปกติ ควรหมั่นเคลียร์ของหมดอายุทิ้ง จัดระเบียบให้โล่ง เพื่อให้ความเย็นกระจายได้ทั่วถึงและลดกลิ่นอับไปในตัว

3. เลือกช่องแช่ให้ถูกประเภท
การยัดทุกอย่างลงช่องไหนก็ได้ นอกจากจะทำให้อาหารเสียเร็วแล้ว ยังทำให้ตู้เย็นทำงานหนักโดยใช่เหตุ ควรแยกของสด ผักผลไม้ และเครื่องดื่มลงในช่องที่ออกแบบมาเฉพาะ เพื่อรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในแต่ละโซน

4. ปรับอุณหภูมิให้พอดีกับการใช้งาน
ไม่จำเป็นต้องปรับเย็นสุดเสมอไป ของเยอะ ทำอาหารบ่อย ให้ตั้งค่าระดับ MED – MAX แต่ถ้าแช่น้ำเปล่าหรือของน้อยควรตั้งค่าแค่ MIN – MED ก็เพียงพอต่อความต้องการและประหยัดไฟได้มาก

5. ฝึกนิสัยคิดก่อนเปิด
ทุกครั้งที่เปิดตู้เย็น ความร้อนภายนอกจะเข้าไปแทนที่ ทำให้เครื่องต้องรีบเร่งทำความเย็นใหม่เพื่อกู้คืนอุณหภูมิเดิม
ดังนั้นควรเลิกพฤติกรรมเปิดตู้เย็นค้างไว้เพื่อยืนเลือกของ หรือเปิดเช็กของกินเล่นบ่อยๆ จะช่วยเซฟค่าไฟได้มากกว่าที่คิด

6. เช็ก "ขอบยาง" อย่าให้รั่วไหล
ลองเอามือสัมผัสขอบยางประตูดูว่ายังนิ่มอยู่ไหม? ถ้าขอบยางแข็งหรือเริ่มเสื่อมสภาพ จะทำให้ประตูปิดไม่สนิท ความเย็นรั่วไหลออกตลอดเวลา เหมือนเรากำลังเปิดแอร์ให้มดกิน! หากพบว่าเสื่อมสภาพ ควรเปลี่ยนใหม่ทันที

7. ตรวจสอบ "ระบบไฟ" ภายใน
ลองสังเกตดูว่าสวิตช์ไฟในตู้เย็นยังทำงานปกติหรือไม่? หากสวิตช์ค้าง ไฟจะติดตลอดเวลาแม้จะปิดประตูแล้ว ซึ่งนอกจากจะเปลืองไฟโดยตรง หลอดไฟยังคายความร้อนออกมาทำให้อุณหภูมิในตู้สูงขึ้น จนคอมเพรสเซอร์ต้องทำงานหนักแบบ 2 ต่อ
--------------------------
อย่าลืมกดติดตาม เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณจะต้องอยากรู้เพื่อสุขภาพของเราจะดีไปด้วยกัน ได้ที่ page
ขอบคุณข้อมูลจาก : page : Maeban - แม่บ้าน
#ห้องสมุดประชาชนอำเภอพระประแดง
#กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน
#อ่านผ่านจอออนไลน์ต้องรู้ควรรู้น่ารู้

อยากจบไว เชิญทางนี้ 6เดือนจบ

เรียน 6 เดือน จบ สนใจทักมาสอบถามกันได้จ้า

ยังรับสมัครอยู่นะคะ 🎉🎉🎉
จะปิดแล้วนะ รีบมาสมัครกันนะคะ

มาสมัครเรียนกันนะคะ เตรียมเอกสารให้พร้อม
แล้วมาสมัครกันเยอะจ้า🥰🥰🥰

เรียน 6 เดือน จบ สนใจทักมาสอบถามกันได้จ้า