Kru Foil Yoga Therapy

“โยคะ คือ สมดุลของร่างกายที่อ่อนโยน และจิตใจที่มั่นคง
ผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
เมื่อเราเริ่มเข้าใจร่างกาย ความเปลี่ยนแปลงจะค่อย ๆ เกิดขึ้น และเราจะพาคุณกลับมาสู่สมดุล ในแบบของคุณเอง”

เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ครูฟรอย จึงให้ความสำคัญกับการ ”ปรับท่าให้เหมาะสมกับบุคคล“ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและให้ผู้ฝึกได้รับประโยชน์สูงสุด ครูพร้อมดูแลค่ะ

📍 สนใจฝึกโยคะคลาสส่วนตัว (Private Class)
สอนตามพื้นฐานร่างกายและความสะดวกของผู้ฝึก
💬 ทักแชทสอบถามคิวหรือปรึกษาครูฟรอยได้เลยนะคะ





#ครูฟรอยโยคะบำบัด 🤍🧘🏻‍♀️

เวลาเรา “เปิดอก”
ร่างกายจะค่อย ๆ สอนให้เราเชื่อใจในตัวเองมากขึ้น

ไม่จำเป็นต้องโค้งให้ลึกที่สุดก็ได้
แค่โค้งเท่าที่ร่างกายรู้สึกโอเค รู้สึกปลอดภัย
แค่นั้นก็พอแล้ว ♥️

เปิดสอนไพรเวทคลาส
ปรับท่าให้เข้ากับผู้ฝึก ดูแลส่วนตัวแบบถูกจุดลงลึกทุกท่าให้เข้าถึงปัญหาของร่างกายพร้อมฝึกจิตใจให้แข็งแรงไปด้วยกัน โดยครูผู้เชียวชาญ

สมัครวันนี้เพียงคลาสละ 1,500 บาทต่อชม. สามารถเลือกเวลาฝึกได้ ทักแชทสมัครได้เลย

ตารางคลาส 12/2025 ค่ะ 🙏🏻

Yoga Therapy Studio พื้นที่สงบและะปลอดภัย ครูดูแลอย่างใกล้ชิด เข้าใจง่าย ค่อยๆ ฝึกไปด้วยกัน

เริ่มต้น
ส่งข้อความจองทางแชทได้เลย!

Yoga Therapy Studio
โยคะ ดิน น้ำ ลม ไฟ
-ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
-Private Class
-Private Group Class
-Group Class
-ประเมินก่อนฝึก
-มีอุปกรณ์โยคะให้ครบ
-ครูดูแลทั่วถึง ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ
-จอดรถฟรี
-รับบัตรเครดิต-

Locate us : In town market, SP17-18, 2rd Floor, 94 Ladprao WangTongLang BKK

Tel : +66-84-1153533

•Credit cards accepted•

#โยคะ #โยคะบำบัด #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะลดน้ำหนัก
#โยคะพื้นฐาน #โยคะยืดเส้น #โยคะผ่อนคลาย #โยคะหลับลึก #โยคะทาวน์อินทาวน์ #ยืดเหยียด #โยคะออฟฟิศซินโดรม #โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น #หยินโยคะ

คิดว่าท่านี้เป็นรูปอะไรบ้างคะ❓

ปวดหลัง! ฝึกโยคะได้ไหม?

✔️ ฝึกได้ถ้า…
• เป็นอาการปวดหลังจากนั่งนาน ทำงานเยอะ กล้ามเนื้อตึง
• ปวดตึงมาจากหลังล่าง สะโพก เอว ช่วงลำตัวแข็ง
• รู้สึกเมื่อย ๆ ไม่สบายตัว แต่ยังขยับได้

❗ ต้องระวังถ้า…
• ปวดแบบ “จี๊ดลงขา / ชา / ร้าว”
• เคยมีหมอนรองกระดูกปลิ้น หรือหมอนรองกดเส้น
• เจ็บแบบขยับไม่ได้เลย
(กรณีนี้ฝึกได้ แต่ต้องให้ครูปรับท่าเฉพาะบุคคล)

โยคะช่วยอะไรบ้างกับอาการปวดหลัง?
• ยืดกล้ามเนื้อหลัง–สะโพก–ต้นขาที่ตึงสะสม
• เสริมความแข็งแรงของหน้าท้อง หลังล่าง แกนกลาง
• ปรับท่าทาง และช่วยคลายอาการเกร็งจากการนั่งนาน
• ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง อาการตึงลดลงเร็วขึ้น

ท่าที่คนปวดหลังมักสบายขึ้น
• Child’s Pose
• Cat–Cow
• Supine Twist
• Bridge
• Low Lunge (ยืดสะโพกหน้า)

Downward Facing Dog = “ท่า Adho Mukha Svanasana”

ถ้าคุยกันแบบง่าย ๆ เลย คือท่า “สุนัขก้มหน้า” ที่เราเห็นบ่อยมากในคลาสโยคะ

อธิบายแบบสั้น ๆ เข้าใจง่าย:
• มือกดพื้น ไหล่เปิด
• สะโพกดันขึ้นสูง
• หลังยืดยาวเหมือนกำลัง “ยืดทั้งตัว”
• ส้นเท้าไม่ต้องติดพื้นก็ได้

ช่วยอะไรบ้าง:
• คลายหลังล่าง
• ยืดต้นขาด้านหลัง
• ไหล่-แขนแข็งแรงขึ้น
• รีเซ็ตร่างกายตอนรู้สึกล้า ๆ ได้ดีมาก

ทุกคลาสของ Yoga Therapy Studio
ออกแบบอย่างละเอียดโดยครูที่เชี่ยวชาญโยคะ เพื่อให้คุณฝึกได้อย่างปลอดภัย นุ่มนวล และเหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคน
ไม่ว่าจะมีอาการปวดหลัง ไหล่ตึง หรือเริ่มฝึกครั้งแรก

เราไม่เน้นให้คุณฝืนท่า
แต่เน้นให้คุณรู้สึก “ดีขึ้นจริง” — ทั้งกายและใจ

ลองเริ่มต้นด้วยคลาสเล็ก ๆ ที่ดูแลใกล้ชิด
แล้วคุณจะรู้ว่า…
โยคะที่เข้าใจร่างกายคุณจริง ๆ เป็นแบบไหน


Yoga Therapy Studio พื้นที่สงบและะปลอดภัย ครูดูแลอย่างใกล้ชิด เข้าใจง่าย ค่อยๆ ฝึกไปด้วยกัน

เริ่มต้น
ส่งข้อความจองทางแชทได้เลย!

Yoga Therapy Studio
โยคะ ดิน น้ำ ลม ไฟ
-ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
-Private Class
-Private Group Class
-Group Class
-ประเมินก่อนฝึก
-มีอุปกรณ์โยคะให้ครบ
-ครูดูแลทั่วถึง ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ
-จอดรถฟรี
-รับบัตรเครดิต-

Locate us : In town market, SP17-18, 2rd Floor, 94 Ladprao WangTongLang BKK

Tel : +66-84-1153533

•Credit cards accepted•

#โยคะ #โยคะบำบัด #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะลดน้ำหนัก
#โยคะพื้นฐาน #โยคะยืดเส้น #โยคะผ่อนคลาย #โยคะหลับลึก #โยคะทาวน์อินทาวน์ #ยืดเหยียด #โยคะออฟฟิศซินโดรม #โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น #หยินโยคะ